Открытый кабинет

Страх ошибки — главный тормоз на пути к изменениям. Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной разбираемся, почему мы так боимся сделать неверный шаг, как это связано с самооценкой и как перестать драматизировать ошибки, превращая их в источник силы и опыта.   Хронометраж   00:00—00:30 подводка 00:30—23:00 тема «Страх ошибки: почему мы боимся ошибиться больше, чем бездействовать,...

Синдром самозванца — не диагноз, а привычка мышления, которая крадёт радость от достижений. Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной разбираемся, откуда берётся этот феномен, как он мешает расти и как научиться принимать похвалу и свои успехи без внутреннего сопротивления.   Хронометраж   00:00—00:30 подводка 00:30—24:55 тема «Синдром самозванца: почему успешные люди чувствуют...

«Меня предали, и теперь я никому не верю» — знакомая боль? Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной говорим о предательстве: как перестать видеть врагов во всех, как простить (или не прощать) и как снова войти в партнёрство без страха. Для тех, кто боится идти в рост из-за прошлых обид.   Хронометраж: 00:00—00:30 подводка 00:30—36:13 тема «Предательство: как пережить, простить...

Почему мы верим в гороскопы, тарологов и «знаки судьбы», даже когда есть логика? Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной исследуем, почему мы ищем знаки и заказываем натальные карты. Поговорим о том, как магия может помогать, а может мешать жить, и как не попасть в зависимость от эзотерики, сохраняя здравый смысл.   Хронометраж   00:00—00:30 подводка 00:30—23:50 тема «Магическ...

Что делает критику конструктивной, а что — разрушительной? Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной разбираем природу оценочных суждений. Учимся давать обратную связь, которая помогает расти, и принимать критику без потери самооценки. Для тех, кто боится чужого мнения и хочет стать устойчивее.   Хронометраж   00:00—00:30 подводка 00:30—25:39 тема «Критика: оружие или инструмент...

«Деньги не главное», «надо много работать», «богатые наворовали!» — знакомые фразы? В новом выпуске говорим о том, как установки из прошлого управляют нашим кошельком сегодня. Разбираемся вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной, почему мы боимся называть свою цену, сливаем заработанное и чувствуем вину за траты на себя. И главное — как это изменить.   Хронометраж    00:00—00:3...

«Опять ленюсь, надо взять себя в руки» — знакомая история? А что, если лень не враг, а союзник? В новом выпуске вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной говорим о том, почему мы «залипаем» в диван, откладываем важное и чувствуем себя виноватыми. И как перестать себя ругать, начав слышать то, что организм пытается сказать.   Хронометраж    00:00—00:29 подводка 00:29—15:22 тема «...

«Я недостаточно хорош», «Меня не за что любить» — знакомо? В новом выпуске вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной говорим о самооценке: как она формируется, почему прыгает как качели и что делать, чтобы обрести внутреннюю устойчивость. Без заклинаний перед зеркалом — только честный разговор о том, как научиться опираться на себя.   Хронометраж    00:00—00:29 подводка 00:29—24...

Чувство вины: социальный клей, который удерживает нас в отношениях, или внутренняя тюрьма, где мы сами себе надзиратели? В шестом выпуске «Открытого подкаста» разбираем, где проходит грань между здоровой совестью и хроническим самобичеванием. Психолог Анна Коровина о корнях, коуч Татьяна Моляко о действии — учимся отличать ответственность от ложного долга. Хронометраж  00:00—00:30 подводка 00:30—2...

«Если не идеально - значит провал». Знакомо? В новом выпуске говорим о перфекционизме, который отнимает радость, силы и отношения. Разбираемся вместе с психологом Анной Коровиной и коучем Татьяной Моляко, откуда берётся этот внутренний голос и как договориться с ним, чтобы жить стало легче, а результаты не стали хуже. Хронометраж 00:00—00:30 подводка 00:30—24:50 тема «Токсичный перфекционизм: тяга...

Чувствуете, что «батарейка села» надолго, а раздражает всё и все? Это может быть выгорание. Говорим о нём без стыда: как распознать, что делать в острой фазе и как выстроить жизнь, чтобы это состояние не вернулось. Взгляд психолога Анны Коровиной и коуча Моляко Татьяны на причины и восстановление. Хронометраж  00:00—00:30 подводка 00:30—05:24 тема «Выгорание: почему отдых не помогает и что делать...

Чувствуете себя в ловушке между дедлайном и желанием всё бросить? В новом выпуске «Открытого подкаста» вместе с коучем Моляко Татьяной и психологом Анной Коровиной ищем ответ на вопрос, как разорвать порочный цикл «тревога — избегание — чувство вины». Хронометраж  00:00—00:30 подводка 00:30—02:18 тема «Прокрастинация: враг, защитник или скрытый союзник?» 02:18—15:52 кортизоловая игла, взрывы за сп...

Почему новогодние цели так часто разбиваются о реалии? Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной ищем ответ. Говорим о том, как превратить мечты в рабочие планы и перестать бояться разочарования.  Хронометраж  00:00—00:30 подводка  00:30—02:24 тема «Новый год, новые цели: как мечтать, чтобы не разочароваться?» 02:24—17:24 страхи, миссия, осознанность и перевод фокуса от результа...

Начинаем с самого важного — с точки сбора. Первый разговор о том, как оглянуться на пройденный путь без самокритики, извлечь не только уроки, но и ресурсы для движения вперед. Хронометраж 00:00—00:30 подводка 00:30—02:10 тема «итоги года: предмет для гордости или инструмент для самобичевания» 02:10—08:29 признание, ресурс и чеккинг целей 08:29—13:37 письмо от Алексея. 30% выполненных целей — это м...