Осознанное выгорание

В моменты особенного напряжения, когда требуется сделать что-то важное, к нам могут приходить сомнения. Они забирают силы, заставляют нервничать, но самое главное, они мешают действовать. При этом они остаются нашими лучшими советчиками. Как дружить с сомнениями и преодолевать их в 14-ом выпуске «Осознанного выгорания». Вот несколько проверенных способов, чтобы подружиться со своими сомнениями. 1....

Резюме 12-го выпуска "Выгорание и финансовый менеджмент" В основе большинства проблем со здоровьем, психикой, с желанием жить и что-то делать часто лежит истощение. Процесс выгорания начинается с лёгкой, но нарастающей усталости. Новые проекты так захватывают, что мы перестаём замечать сигналы тела. А микросигналы (в отличие от острой боли) мы игнорируем, ведь всегда столько дел. Если зд...

Эффект пряничного человечка или как не быть жертвой деструктивных переговоров Человек не может жить без общения с другими людьми. Это необходимо для его развития и психического здоровья. В день мы произносим от 6000 до 15000 слов. При активном разговоре мы можем разгоняться до 150 слов в минуту. Но при таких коммуникативных возможностях каждый из нас сталкивается с ситуацией деструктивных перегово...

🎧 Тема баланса между работой и личной жизнью (work-life balance) — одна из самых обсуждаемых в современной психологии и литературе по саморазвитию. С одной стороны, ее необходимость кажется очевидной, с другой — достижение этого равновесия на практике вызывает множество вопросов. В основе идеи статичного баланса лежит представление о некой гармонии, подобной «золотому сечению» в архитектуре. Но п...

Человек разумный... Всегда ли его поведение соответствует этому названию? Читая новости и листая ленту, мы часто живем параллельно своей собственной жизни. Мы боремся за комфорт, но плата за него порой слишком высока. Мы проверяем себя на прочность каждый день, и все чаще символом нашей деятельности становится пресловутый «Жук-невывожук». Мы привыкли к потокам информации, но наш мозг, рожденный дл...

Деньги меня всегда привлекали 💸. 15 лет назад я начинал собирать материалы для диссертации о монетарном поведении. Обладая харизмой и возможностью открывать все двери, они дают силы и власть своим обладателям. Но парадокс в том, что деньги не могут стоять на месте. Они, как вода 🌊, должны быть в движении, иначе «утекают» от тех, кто ими владеет. Сегодня попробуем разобраться в сущности денег и п...

Седьмой выпуск. «Ловец Слов». Как язык формирует наше настоящее и будущее? Слова — не просто ярлыки, а операторы, формирующие наше сознание, эмоции и поведение. Осознанное владение языком позволяет программировать свое будущее и создавать позитивные сценарии развития событий. Слово как инструмент восприятия и выживания • Мы исследуем когнитивную работу мозга с помощью байесовской модели. На основе...

📃Шестой выпуск подкаста “Осознанное выгорание”, изучаем “малодушие” как барьер к реализации своих талантов. ​ 📍 Как набраться смелости и разрешить себе строить масштабные планы. ​ 📍Учимся понимать свои состояния. Малодушие ≠ депрессия или абулия Абулия — патологическое отсутствие воли  Малодушие — осознанный отказ от действия из-за страха, неуверенности или зависти. Это внутреннее самоограничен...

🏃‍➡️Как часто нам приходится настраивать планку собственных ожиданий на завышенный уровень? 🎚 ​ Есть ли среди ваших знакомых один неприятный тип по кличке «Перфекционизм»? ​ Лучшее — не враг хорошего, оно уже ваш личный враг, если стало постоянным жизненным ориентиром. ⚖️ ​ В этом выпуске придумаем, как не стать заложником собственных и чужих идеалов, а также измерим, насколько завышены ваши ожид...

💥 Человеческое общество часто весьма агрессивная среда, и надо обладать недюжинной силой духа , внутренним спокойствием и уверенностью, чтобы пробраться сквозь сети негативных оценок и мнений . ​ Часто колкие слова оборачиваются в «остроумную» оболочку, но их влияние от этого не становится лучше. ​ Тема сегодняшнего разговора – обесценивание. ​ Помните у Даниила Хармса: «Четыре иллюстрации того,...

Основные вопросы выпуска: Как создаются циклы? Почему мы повторяем неэффективные действия? Как бороться с ограничениями? Надо ли ставить цели? Поиск простых и оптимальных решений заложен в саму суть человеческой природы. Экономия ресурсов — это верный и эффективный подход. В какой-то момент наши мысли могут зациклиться и взять в плен само мышление. Этот процесс сложно распознать, и мы невольно ста...

Второй выпуск: Работа с эмоциями, идентификация и контроль их проявления 💡 позволяет контролировать стресс и снижать выгорание . Эмоции, при их доступности каждому, до сих пор вызывают споры и становятся источником спекуляций 💬. Краткая история: Пол Экман выделил шесть базовых эмоций: 😡 гнев 🤢 отвращение 😨 страх 😄 счастье 😢 печаль 😲 удивление Позже он добавил: 😂 веселье 😒 презрение 😌 до...

В первом выпуске обсудим самые главные вопросы связанные с выгоранием. Наша цель разобраться не с самим явлением, а найти место этому процессу в нашей жизни. Из всего происходящего мы можем извлекать позитивный опыт. Стресс и выгорание - это отличные подсказки для нужных изменений в жизни. Главные вопросы выпуска: Что такое выгорание? Кто и зачем его открыл? Как распознать и остановить своё выгора...

Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.