Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß

Es gibt diesen einen Moment, in dem die Sehnsucht so stark wird, dass sie alles andere überstrahlt – der Wunsch nach Vollendung, nach dem I-Tüpfelchen, das alles zusammenfügt. In diesem Kapitel nehme ich dich mit in meine Gedanken- und Gefühlswelt, in meine Zweifel und meine Entschlossenheit. Ich erzähle davon, wie ich meinen Körper immer besser verstehe, wie viele kleine Schritte mich schon weite...

Elli, die kleine Eizelle, begibt sich auf ihre große Reise – vom Eisprung bis zu ihrem mutigen Entschluss, loszulassen. Eine einfühlsame Geschichte über den weiblichen Zyklus, das Zusammenspiel der Hormone und den Zauber von Neubeginn und Wandel. ✨ Auszug aus „Orgasmen die heilen – Beckenbodentraining mit Spaß“ von Stephanie Menz.

In dieser Folge erfährst Du, wie eng Stress, Hormone und Glück miteinander verbunden sind – und warum es für echte Lust immer Anspannung und Entspannung braucht. Ich erkläre Dir, wie unser Körper Stresshormone aus Entspannungshormonen bildet, warum Wasser dabei eine entscheidende Rolle spielt und wie Du durch kleine Alltagsmomente Glückshormone aktivieren kannst. Ein liebevoller Reminder: Lust ist...

In dieser Folge geht es darum, wie eng Lust, Hormone und unser Alltag miteinander verbunden sind. Du erfährst, wie Testosteron, Progesteron und Östrogen nicht nur deine Sexualität, sondern auch deine Stimmung, deinen Schlaf und dein Wohlbefinden beeinflussen. Gleichzeitig lernst du, wie leicht es ist, deine Lust im Alltag zu steigern – durch Bewegung, Bauchatmung, Entspannung und bewusste Lebensfr...

In dieser Folge erzähle ich dir, wie befreiend es sein kann, den Druck loszulassen, unbedingt einen Orgasmus erreichen zu müssen. Stattdessen darf der Fokus auf Zärtlichkeit, Ganzkörperkontakt und liebevoller Aufmerksamkeit liegen. Du erfährst, wie dein Körper auf achtsame Berührungen außerhalb der klassischen erogenen Zonen reagiert, warum deine Haut dein größtes Sinnesorgan ist und wie selbst de...

In dieser Folge geht es um die Kraft der sexuellen Reaktionszyklen und darum, warum es völlig in Ordnung ist, wenn der Körper manchmal nicht bis zum Orgasmus gelangt. Du erfährst, wie wichtig die Erregungs- und Plateauphase sind – nicht nur für Lust und Intimität, sondern auch für die Gesundheit der Gebärmutter, für Menstruationsbeschwerden und sogar für die Fruchtbarkeit. Außerdem sprechen wir üb...

In dieser Folge geht es darum, wie sehr uns Bewertungen von außen – die sogenannten Fremdwerte – beeinflussen können. Oft zapfen sie unseren Selbstwert-Tank an, wenn wir ihnen zu viel Macht geben. Doch Fremdwerte sind nur Meinungen über unser Verhalten, nicht über unseren wahren Wert als Mensch. Ich zeige dir, wie du lernst, zwischen Selbstwert und Fremdwert zu unterscheiden, Rückmeldungen sinnvol...

In dieser Folge geht es um das Thema Selbstwert – und darum, wie sehr unsere Gedanken und die Bewertungen von außen unseren inneren Wertgefühl beeinflussen können. Ich erzähle, wie schnell wir uns klein fühlen, wenn Kritik, Zweifel oder Sorgen von anderen auf uns überspringen – und wie befreiend die Erkenntnis ist, dass wir zu 100 % wertvoll bleiben, ganz egal, was im Außen passiert. Anhand eines...

In dieser Folge erfährst du, warum mehr Wasser trinken nicht nur dein Blut in Fluss bringt und deine Nieren unterstützt, sondern auch wie ein Training für Blase und Beckenboden wirkt. Deine Blase ist ein Muskel, der lernen kann, mehr zu halten – und jedes volle Glas Wasser wirkt wie eine kleine Hantel für deine Beckenbodenmuskulatur. So stärkst du nicht nur deine körperliche Stabilität, sondern au...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, dem Körper ausreichend Wasser zu geben – nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für unsere Sinnlichkeit. Ich erzähle dir, welche Warnsignale der Körper sendet, wenn er zu lange zu wenig Flüssigkeit bekommt, warum zu wenig Trinken sowohl niedrigen als auch hohen Blutdruck begünstigen kann und weshalb sogar unser eigener Geruch damit zu...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber nur selten offen angesprochen wird: Trockenheit im Intimbereich. Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Entdeckungsreise – vom ersten Ausprobieren mit Olivenöl bis hin zu der entscheidenden Erkenntnis, dass mein Körper schlichtweg mehr Flüssigkeit braucht. Du erfährst, warum Scheidentrockenheit nicht einfach „Schicksal“ i...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie kleine, einfache Veränderungen im Alltag Großes für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bewirken können. Allein die bewusste Aufrichtung des Körpers schenkt unseren Nerven, Muskeln und Organen mehr Platz, stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert die Atmung. Du erfährst, wie dein Zwerchfell als Hauptatemmuskel arbeitet – und warum schon ein bisschen...

In dieser Folge erfährst du, warum unsere Nerven der Schlüssel zur Lebendigkeit unserer Klitoris und Beckenbodenmuskulatur sind – und wie schnell sie „genervt“ sein können, wenn sie keinen Platz haben. Schon kleine Veränderungen in deiner Haltung und Bewegungen im Alltag können spürbare Veränderungen bewirken. Ich nehme dich mit in meine eigenen Aha-Momente, in denen mir bewusst wurde: Nerven brau...

In dieser Folge erzähle ich dir, warum die Klitoris so einzigartig ist: Sie wächst ein Leben lang, altert nicht und ist ein Organ voller Magie. Doch um ihre volle Kraft zu entfalten, braucht sie Platz, gute Durchblutung und freie Nervenbahnen. Ich teile meine Erkenntnisse darüber, wie schon kleine Veränderungen im Alltag – wie deine Sitzhaltung – einen riesigen Unterschied machen können. Die Magie...

Kapitel 04 – Der geheimnisvolle Schatz in unserem Körper 💎 ✨#DasUnentdeckteOrgan 📚 In keinem meiner Anatomie- oder Physiologie-Bücher fand ich Hinweise darauf, was das mysteriöse „Blaue“ in meinem Beckenmodell sein könnte. Das Gelbe war die Klitoris – aber was steckt dahinter? Eine Internetrecherche eröffnete mir eine völlig neue Welt: Die Klitoris ist nicht nur eine kleine Perle, sondern ein k...

In dieser Folge lade ich dich ein, die faszinierende Anatomie unseres Beckens neu zu entdecken. Anhand meines Beckenmodells habe ich erkannt, welche Meisterleistung unser Körper vollbringt – vom Tragen unserer Organe über Schwangerschaft und Geburt bis hin zum Geheimnis der Beckenbodenmuskulatur. Besonders berührend war für mich die Erkenntnis: Die Form dieser Muskulatur ähnelt einer 8 – dem Symbo...

In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem Aha-Moment, der mein Leben verändert hat: Die Erkenntnis, dass ein Orgasmus das beste Beckenbodentraining ist. Ich erzähle, wie ich trotz Rückbildungskursen und Beckenbodenübungen lange keinen richtigen Zugang zu meiner Muskulatur gefunden habe – und warum die natürliche Kraft des Körpers manchmal effektiver ist als jede noch so ausgeklügelte Übung. Dies...

In dieser Folge lade ich dich ein, die faszinierende Anatomie unseres Beckens neu zu entdecken. Anhand meines Beckenmodells habe ich erkannt, welche Meisterleistung unser Körper vollbringt – vom Tragen unserer Organe über Schwangerschaft und Geburt bis hin zum Geheimnis der Beckenbodenmuskulatur. Besonders berührend war für mich die Erkenntnis: Die Form dieser Muskulatur ähnelt einer 8 – dem Symbo...

Von der inkontinenten gestressten Mama und Ehefrau, zur zweifachen Unternehmerin und erfolgreichen Autorin. Mit ihrem Buch „Orgasmen die heilen“ revolutioniert sie den europäischen Markt. Sie verrät Tipps und Tricks und verdeutlicht, warum Orgasmen für Männer und Frauen wichtig sind, um in ihre eigene Senergy oder Lebensenergie oder sexuellen Energie zu finden. Dieser Podcast ist mehr als ein Leit...