Optimise

Dans cet épisode, je vous raconte l'histoire de Namo , mon complexe de fer bisglycinate, né après des milliers de demandes de ma communauté. Nous allons comprendre pourquoi le manque de fer touche autant de personnes, en particulier les femmes, quels sont les signes qui peuvent y faire penser, pourquoi j'ai choisi la forme bisglycinate , et quel est le rôle de chacun des ingrédients de la...

Dans cet épisode un peu spécial (et clairement pas prévu 😅), je t’emmène courir avec moi. Enfin… j’essaie. Je me suis retrouvé sous la pluie et dans le vent, donc l’ambiance est un peu… sportive. Mais j’ai sauvé le micro, et on s’entend bien. Je te parle d’un des derniers livres qui a vraiment changé ma vision de la productivité : Passez à l’essentiel (The One Thing) . Je te fais un résumé simple...

25 minutes. 3 objectifs clairs pour 2026. • J’arrête d’emballer moi-même les colis et je passe un cap pour la marque. • Objectif sportif : marathon fin 2026. Pourquoi la marche et la course changent tout. • Nouveau complément pour 2026 : je travaille sur un complexe autour du fer et j’ai besoin de ton avis. Un épisode court, simple, sans détour. Pour poser les bases de la suite.

Dans cet épisode, je te partage mon retour sur ma deuxième retraite spirituelle avec Staiv Gentis . Je suis retourné vivre cette expérience avec une intention différente, et ce que j’y ai trouvé est allé bien au-delà de ce que j’imaginais. On parle de lâcher-prise , de connexion à quelque chose de plus grand que soi , et surtout de la manière dont ce type d’expérience peut redonner du sens , de l’...

On parle souvent du cortisol comme de “l’hormone du stress” à faire baisser à tout prix. Mais la réalité est beaucoup plus nuancée. 👉 Le cortisol est indispensable : il nous réveille le matin, nous donne de l’énergie, de la motivation, et nous permet de faire face aux contraintes du quotidien. Le problème n’est pas le cortisol en soi. Le problème, c’est un cortisol mal régulé , trop élevé trop lo...

Dans cet épisode, je te partage exactement comment j’organise mes repas sur 24h. Quels aliments ? À quel moment ? Et surtout pourquoi . Je reviens sur les bases des protéines, glucides et lipides , puis je t’explique comment je les répartis au fil de la journée pour soutenir mon énergie, mon sommeil et ma clarté mentale. Tu verras aussi : Pourquoi je pratique le jeûne intermittent , Comment certai...

🎙 Épisode spécial : Mes 8 habitudes les plus puissantes pour 2026 Dans cet épisode, je te partage les 8 habitudes qui ont transformé mon quotidien en ce début d’année. Des routines simples, efficaces, accessibles — mais qui ont un impact direct sur ton énergie , ta clarté mentale , ta perte de poids et ton gain de muscle . On parle notamment de : ❄️ L’exposition au froid ☕ La gestion de la caféin...

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui revient souvent dans vos messages : pourquoi les personnes touchées par la fibromyalgie, l’Hashimoto, la ménopause ou la polyarthrite ressentent-elles autant d’amélioration quand elles optimisent leurs routines et leur micro-nutrition ? Je te partage : – une explication simple de ces pathologies, – les mécanismes communs : fatigue, douleurs, inflammati...

Dans cet épisode du podcast Optimise , Théo t’explique deux approches simples et puissantes pour relancer ta perte de poids : Mettre plus d’essence dans la voiture → apprendre à dépenser plus au quotidien grâce à des stratégies concrètes comme la marche à pied ou la réduction des glucides. Augmenter la taille du moteur → comprendre comment les compléments alimentaires peuvent t’aider à mieux désto...

Peut-être l’épisode le plus difficile à raconter pour moi. Pendant 6 jours, j’ai vécu une retraite spirituelle guidée par Staiv Gentis, entouré de 16 frères et sœurs de cœur. Une expérience intense, sans filtre, qui m’a appris à lâcher prise et à ressentir une énergie que je n’avais jamais connue auparavant. Aujourd’hui, je partage avec vous ce voyage intérieur qui restera à jamais gravé en moi. P...

Dans cet épisode, je t’explique la science derrière Sterak , mon nouveau complexe de créatine formulé pour booster tes performances physiques et soutenir ta production hormonale. 💥 Tu découvriras : Pourquoi j’ai associé créatine monohydrate , acide alpha-lipoïque , HMB et ashwagandha Les synergies moléculaires validées par la recherche scientifique Comment chaque ingrédient agit sur ta force, ta...

Dans cet épisode, je reçois deux invités très inspirants : Hakim (@hakimzwar_ig) et Tidiane (@iam.tidz). On a creusé un sujet central : comment se mettre sur une trajectoire ascendante , et surtout y rester . On parle de : L’impact du sport sur l’état d’esprit et la régularité, Les routines qui changent une journée… et une vie, La place de la complémentation pour soutenir énergie, récupération et...

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un véritable cycle de respiration Wim Hof , rythmé par une musique originale produite par mon pote Alex. Pendant 11 minutes, tu vas ressentir les effets directs de cette méthode puissante : oxygénation du corps , calme mental profond , réduction du stress , et même une amélioration de ta résistance physique et mentale . La méthode Wim Hof, ce n’est pas du bl...

Dans cet épisode un peu spécial, je ne suis pas seul au micro : je suis avec ma copine. On discute à cœur ouvert de ce que représente la création d’Horizon Nutrition pour notre couple. Elle partage son point de vue — sans filtre — sur mes routines parfois envahissantes , la manière dont elle vit ma passion pour l’optimisation, et comment ça influence notre quotidien. On parle aussi des coulisses d...

Dans cet épisode, Adrien raconte comment il est passé de livreur chez Darty à six mois en mer sans voir sa famille , en explorant plus de 20 métiers différents . On parle de son rejet du système classique , de sa chaîne YouTube "Quitter la France" , mais aussi de ce que ça change de vivre ailleurs : le rapport au temps, aux dépenses, à la liberté. On aborde aussi les sujets qui comptent...

Je te partage mon expérience après 3 jours sans manger . Un vrai reset physique et mental. Dans cet épisode, je t’emmène avec moi dans les ressentis jour par jour : la fatigue du début, la lucidité extrême du deuxième jour, les hallucinations auditives, la salivation incontrôlable avant le premier repas… et la redécouverte du café. Je t’explique aussi ce qu’il se passe dans le corps pendant un jeû...

Dans cet épisode, je partage trois stratégies puissantes pour optimiser ton corps et ton esprit : 1️⃣ Le pouvoir du moment présent 🧘‍♂️ – Comment réduire instantanément ton cortisol et améliorer ta clarté mentale grâce à la pleine conscience. 2️⃣ Les étirements intelligents 🏋️ – Pourquoi ils accélèrent la récupération et te permettent de revenir plus vite et plus fort à l'entraînement. 3️⃣ Le jeû...

Dans cet épisode, je reçois Younes, un passionné d’optimisation physique et mentale qui m’a énormément appris sur des aspects souvent sous-estimés du développement personnel. On aborde ensemble les traits masculins essentiels à travailler , les meilleures méthodes pour un sommeil réparateur , et comment la discipline forge un corps et un esprit plus résilients . Younes partage aussi son retour d’e...

🔥 Tu écoutes "Optimise" chaque semaine et tu appliques les routines et compléments que je recommande ? Alors tu es LA personne idéale pour en parler autour de toi ! 🚀 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ceux qui optimisent déjà leur corps et leur esprit sont les meilleurs ambassadeurs d’Horizon Nutrition. Et surtout, comment tu peux transformer tes connaissances en une source de r...

Dans cet épisode d’ Optimise , j’accueille HakimZwar , un expert en optimisation du corps et de l’esprit, pour une conversation sans filtre sur des sujets qui vont te faire réfléchir en profondeur. On plonge dans : 🔹 Les routines de productivité qui maximisent l’énergie et la concentration 🔹 L’état d’esprit des performeurs et comment hacker son cerveau pour atteindre ses objectifs 🔹 La rétentio...

Le magnésium, c'est bien plus qu'un simple minéral ! Dans cet épisode, on plonge dans son rôle essentiel pour : 🔥 Un sommeil profond et réparateur – impact direct sur la récupération et la production hormonale 💪 L’hypertrophie musculaire – rôle clé dans la contraction musculaire et la synthèse protéique ⚡ L’optimisation de la testostérone et de la dopamine – boost d’énergie, de motivation et de...

Dans cet épisode, découvre pourquoi consommer de l'alcool peut nuire à ta motivation et à ta productivité, en perturbant ton cerveau qui fonctionne par contraste. Je t'explique comment le plaisir immédiat de l'alcool crée une comparaison défavorable avec tes tâches à accomplir, et je partage des conseils concrets pour éviter ce piège. Apprends à mettre en place des routines et des réfl...

Comment ajuster tes apports en protéines, lipides, et glucides pour optimiser ton énergie, ta concentration, et tes performances physiques au quotidien ? 👉 Tu découvriras : Les rôles fondamentaux de chaque macronutriment dans ton métabolisme et leur impact sur ta clarté mentale, ton développement physique, et ta production hormonale. Comment adapter tes apports selon ton style de vie : entreprene...

Ma boutique : www.horizon-nutrition.fr Dans cet épisode, je te dévoile le pouvoir incroyable des process et comment ils peuvent littéralement changer ta vie en 2025 . Si tu as des objectifs ambitieux, qu’ils soient personnels ou professionnels, apprendre à créer et optimiser des process est LA clé pour gagner en efficacité et atteindre des résultats concrets. Je partage avec toi : Pourquoi les pro...

Tu cherches à optimiser ton métabolisme, développer ton physique, améliorer ton sommeil et atteindre une clarté mentale exceptionnelle ? Dans cet épisode, je te présente les secrets du Guide des Routines Optimales , un PDF exclusif qui rassemble toutes les habitudes clés pour transformer ton quotidien. ✅ Ce que tu vas apprendre : Les meilleures routines, testées et approuvées, pour chaque aspect...