Онкочувства

🎙 Эпизод 12 — Выпадение волос. Как себе помочь? Выпадение волос — один из самых заметных и тревожных побочных эффектов онколечения. Для многих это не только про внешность, но и про ощущение себя, своей женственности. В этом выпуске мы говорим о том: • почему химиотерапия вызывает алопецию и как это проходит; • как себе помочь психологически и физически, выбор парика; • психологическая сторона: как...

Онкочувства. Эпизод 11 — Как решить проблему со сном? 🌙 Сон — это основа восстановления и ресурса, особенно после болезни и во время стрессовых периодов. В этом выпуске я говорю о том, почему нарушается сон, какие психологические и физиологические причины чаще всего стоят за бессонницей, и как мягко и бережно вернуть себе ночной отдых. Вы узнаете: ​как тревога и навязчивые мысли мешают уснуть; ​ч...

Описание выпуска Начало лечения — это момент, когда жизнь меняется почти во всём: от того, как мы просыпаемся утром, до того, как видим своё отражение в зеркале. В этом выпуске мы говорим о психологических и физических изменениях, которые происходят в первые недели терапии, о том, как перестраиваются отношения с людьми и с самим собой. Я делюсь личным опытом, рассказываю, как пережить эмоциональны...

Эпизод 9. Как построить эффективные отношения с онкологом? Этот эпизод — о доверии. О том, как построить здоровый альянс с врачом, с которым можно пройти путь лечения и не потерять себя. Ты узнаешь: — Почему важно чувствовать безопасность и уважение на приёме — Как подготовиться к встрече с онкологом, чтобы получить максимум пользы — Какие вопросы стоит задать врачу и как говорить о своих страхах...

Эпизод 8. Как подготовиться и прожить первую химиотерапию? В этом выпуске мы говорим о важном — как встретить свою первую химию с меньшим страхом, с большей осознанностью и заботой к себе. Я делюсь личным опытом, практическими советами, дыхательными техниками и простыми действиями, которые могут сделать этот день менее пугающим и более проживаемым. Что вы услышите в выпуске: ​ Почему страх перед п...

Эпизод 7 — Онкохарактер: перфекционизм и самокритика В этом выпуске мы говорим о том, как перфекционизм, стремление быть идеальной и постоянная самокритика могут повлиять на наше тело, психику и путь прохождения онкодиагноза. Почему “хорошая девочка”, “удобная женщина”, “сильная всегда” — это опасные сценарии? Как внутренний критик влияет на иммунную систему и психологическую устойчивость? Что с э...

Эпизод 6 — Онкохарактер: удобная женщина В этом выпуске мы поговорим о том, как сформированные с детства привычки быть «удобной» — хорошей девочкой, бесконечно сильной, безотказной и ответственной — могут влиять на наш онкопуть. • Почему именно заботливые, выносливые и «удобные» женщины чаще оказываются в хроническом стрессе? • Как психологический паттерн угождения влияет на наше здоровье? • Почем...

Настрой на контакт с Телом и устойчивость — это мягкая, поддерживающая медитация для женщин, переживающих эмоционально и физически сложный период. Ты приглашаешь себя в пространство, где можно замедлиться, почувствовать свое тело, услышать себя и снова вспомнить: ты — больше, чем болезнь. В каждом вдохе ты возвращаешь силу. В каждом выдохе отпускаешь тревогу. Эта медитация поможет тебе: • восстано...

Эпизод 05 — Первые чувства и этапы принятия диагноза В этом выпуске я говорю о том, с чего начинается путь каждой женщины, услышавшей диагноз «рак» и о чувствах. Мы пройдем через пять этапов принятия — от шока до принятия, поговорим о том, как проявляются эти состояния, чем они отличаются и что с ними делать. Я рассказываю, какие чувства считаются нормальными, как проживать страх, вину, тревогу —...

Эпизод 4 — Как рассказать про рак близким? Когда ты впервые узнаёшь о диагнозе, тебе может казаться, что весь мир рушится. А потом приходит следующий вопрос: как сказать об этом тем, кто тебя любит? В этом выпуске мы говорим о сложном — о том, как сообщить близким о раке. Делюсь личной историей, реакциями моих родных и психологическими рекомендациями, которые могут помочь тебе пройти через этот эт...

Эпизод 03 — Как определиться с лечением? Ты узнала диагноз и стоишь перед выбором: как лечиться, где, у кого? Это один из самых сложных и ответственных этапов онкопути. В этом выпуске я делюсь своей историей, рассказываю, как принимала решение, и даю важные ориентиры, чтобы ты могла выбрать осознанно и спокойно. - Что делать после того как узнала о диагнозе - Почему важно взять паузу - Как найти с...

Эпизод_2_Диагноз. Как это прожить? В этом эпизоде — самая тяжёлая точка. День, когда ты впервые услышала диагноз. Шок. Спутанное сознание. Боль. Тишина внутри. Я рассказываю, что происходит с психикой в этот момент и почему нельзя себя торопить. Делюсь своим опытом — как я прожила первую неделю и смогла услышать себя. Мой инстаграм: https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw...

Первый выпуск — самый личный. Здесь я, Юлия Копыткова, онкопсихолог и женщина, прошедшая рак, рассказываю, как родился подкаст «Онкочувства». Почему я решила говорить не о медицине, а о чувствах. Почему важно быть не сильной, а настоящей. И почему ты — не одна. Подкаст для женщин, проходящих онкопуть, для всех тех, кто его прошел и хочет понимать себя лучше. Страница Юли: https://www.instagram.com...