Pedro Moura

Onde está a minha energia ?

Health PT ↓ 10 episodes

Pretendo usar este espaço para partilhar a minha jornada de desenvolvimento pessoal, experiências com depressão e os métodos que me ajudam na recuperação. A tua mensagem é muito bem-vinda em: https://www.instagram.com/vulneravelmenteeu/ Ideias para próximos episódios:Ser nadador salvador (o desejo, o curso e o trabalho)6 meses depois da fluoxetina (Prozac) 🥳Toastmasters - Aprender a falar em públicoFui a um meetup de podcasters no Porto

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Author

Pedro Moura

Episodes

1 ano de Fluoxetina / Prozac 25.06.2024 10:08

1. Melhorias: energia, trabalho, socialização; 2. Fluoxetina vs Sertralina; 3. Desmame.

Slitherlink - O jogo que ensina a viver 🤯 07.06.2024 16:12

Link para o jogo 👇 Neste episódio partilho as metáforas que este jogo me induziu. Nomeadamente: Expandir horizontes Focar nos detalhes Pequenos passos Fazer pausas Saber quando parar https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ejelta.slitherlink.ads

Fui internado na ala psiquiátrica 14.07.2023 15:15

Partilho a minha experiência na ala psiquiátrica do hospital. Como fui lá parar? Qual é o ambiente? E saí melhor do que entrei?

7. Exercício de meditação 01.01.2023 10:40

Neste episódio deixo-vos um exercício de meditação guiada. Focando a atenção na respiração e sensações corporais, podemos atingir maiores níveis de relaxamento e concentração.

6. Ana Santos: A busca da melhor versão de si mesma 18.11.2022 54:33

Neste episódio mergulhamos no mindset da Ana Santos e ficamos a conhecer a sua jornada de desenvolvimento pessoal. Falamos sobre amor próprio, consistência, objetivos, vulnerabilidade, motivação, vergonha, superação, merecimento. Podem seguir a Ana Santos em instagram.com/1000.reasons.to.be.happy

5. Exercise from "Compound effect": Excuses, steps to improve & to stop, strengths I'm neglecting 23.10.2022 11:28

I share my thoughts on this exercise suggested by the book "Compound Effect". I analise my current excuses, I look for small daily steps I can make to improve my life and small daily actions I need to stop doing to prevent self-sabotage. Then, I dig into my current strengths that might be vanishing due to lack of practice. Your message is super welcomed at: instagram.com/vulneravelmenteeu

4 meses depois da Sertralina 30.09.2022 21:33

A minha experiência com antidepressivos. O meu diário da Sertralina (efeitos secundários, benefícios, doses, horários). Como estou a fazer o desmame.

3. Rotina matinal: In, out, move and about 25.09.2022 18:37

Para aproveitar ao máximo a energia do início do dia, estou a tentar implementar a minha rotina matinal. 1. In: meditação, respiração, escrita ou afirmações; 2. Out: ouvir podcasts, ler um livro, escrever 1-3 intenções, gratidão 5:1; 3. Move: exercício (fitness, caminhar, bicicleta, ...); 4. About: enviar mensagem a um amigo, publicar nas redes sociais, falar com as pessoas à minha volta, conexão...

Ep.2 - A minha querida Depressão 09.09.2022 15:48

Neste episódio falo sobre: 1. Come é para mim estar deprimido. 2. O que me leva a esse estado? 3. O que me tem ajudado a melhorar? . A tua mensagem é muito bem-vinda em: https://www.instagram.com/vulneravelmenteeu

Episódio 1 - O poder de começar 03.09.2022 3:36

Acredito que decidir dar o primeiro passo, é frequentemente o mais importante. A tua mensagem é muito bem-vinda em: https://www.instagram.com/vulneravelmenteeu