Olha para Ti

Já te aconteceu dar tudo por alguém — e mesmo assim nada muda? Neste episódio do podcast Olha Para Ti, exploramos essa tênue linha entre apoiar verdadeiramente quem amamos e, sem intenção, acabar por controlar a vida do outro. O que vais descobrir:       - Por que muita da nossa ajuda é motivada por medo — de ver o outro sofrer ou enfrentar as próprias emoções·  -  Sinais claros de que a tua ajuda...

O ciclo que se repete... até tu decidires olhar para eleQuantas vezes já te encontraste na mesma situação, com pessoas diferentes? Relações que acabam do mesmo modo, padrões de comportamento que se repetem, ou dores que voltam… como se a vida insistisse em ensinar algo que ainda não foste capaz de ver. Neste episódio, vamos falar sobre os ciclos repetitivos da vida — o que são, como se formam e, a...

Neste episódio, convido-te a escutar os teus ritmos internos e a redescobrir a tua ligação à natureza. Falamos da sabedoria dos ciclos femininos e do que a Terra Mãe nos ensina sobre bem-estar, equilíbrio e leveza. E no final, ofereço-te um presente especial: uma sessão gratuita comigo, para te ajudar a ter mais clareza sobre o teu caminho e o teu grau de realização. Faz o teu agendamento aqui:  h...

Há frases que dizes a ti mesma sem pensar — mas o teu corpo escuta. O teu coração sente. E, com o tempo, tornam-se verdades que te limitam. Neste episódio, falamos sobre o impacto das palavras que repetes internamente, como elas moldam a tua autoestima, o teu bem-estar e até a forma como reages à vida. Descobre como funciona o teu cérebro, o que é a neuroplasticidade e porque aquilo que pensas pod...

Há silêncios que que bloqueiam Outros, que geram clareza. E há ainda os que nos reconectam com quem somos. Neste episódio, exploramos três formas de estar em silêncio — e como cada uma delas influencia o teu bem-estar emocional. Com metáforas poderosas, convidamos-te a refletir: estás a calar por medo, a escutar para integrar… ou a silenciar para te reencontrares? Descobre o que o teu silêncio est...

Tens dores nas costas? E se o teu corpo estivesse a falar contigo? Neste episódio, partilho a minha experiência com uma dor na lombar — e como ela me levou a perceber o que estava a evitar sentir. Exploramos o que cada parte das costas pode estar a dizer emocionalmente, e porque é importante escutar o corpo antes de o tentar calar. Uma reflexão para quem sente, mas ainda não sabe o que sente. http...

Nem sempre a tristeza vem de fora. Às vezes, nasce de uma ferida antiga que ficou por curar. Neste episódio, falamos da ferida da rejeição — e de como ela pode, silenciosamente, abrir espaço para a depressão. Um convite a compreender o que sentes, sem culpa nem pressa. 🎧 Ouve com calma. E, se fizer sentido, partilha. Link para receberes mais informações sobre a Imersão Renascer:   www.subscribepa...

Neste episódio, conto-te a história da Dina — uma mulher que, como tantas outras, passou anos a cuidar de todos menos dela. Até que um dia… parou. E escolheu um novo caminho. Não foi fácil. Nem imediato. Mas foi real. Este episódio é sobre isso: Sobre reconhecer o ponto de viragem. Sobre perceber que não podemos mudar o mundo nem os outros, mas podemos mudar a forma como nos olhamos e cuidamos de...

Acordas com a sensação de que já estás cansado(a) antes mesmo de começar o dia? Este episódio é para quem tem vivido no modo “fazer”, mas já se esqueceu do que é simplesmente “sentir”. Para quem tem cumprido rotinas, obrigações, expectativas — mas sente, lá dentro, que algo está a faltar. Neste episódio falamos de um cansaço que não se cura com descanso. Falamos de burnout emocional: um estado sil...

A tristeza que carregas não é fraqueza. É sinal de que algo dentro de ti precisa ser visto, ouvido, cuidado. Neste episódio, abrimos espaço para refletir sobre a tristeza profunda — aquela que se instala no corpo, no silêncio, nos dias em que tudo parece pesado. Falamos   sobre: ·  Como a tristeza se manifesta no corpo e afeta os pulmões, segundo a medicina chinesa·      Doenças e sintomas que pod...

Neste episódio, mergulhamos fundo no universo da ansiedade — não apenas como um sintoma, mas como um sinal importante de que algo em ti está a pedir atenção. Com uma abordagem prática e emocional, falamos sobre os sintomas físicos e emocionais, as feridas que alimentam a ansiedade, e o que o teu corpo pode estar a tentar dizer-te. Descobre como podes deixar de viver em alerta constante e começar a...

Neste episódio especial, convido-te a olhar para a tua mãe não apenas como a figura que sempre conheceste, mas como a mulher que ela é — ou que ela foi. Com sonhos, medos, feridas e silêncios que talvez nunca tenham sido ditos em voz alta. É uma homenagem às mães, sim. Mas é, acima de tudo, um convite a olhar com verdade para aquilo que ainda guardas da tua mãe dentro de ti. Porque parte de quem t...

Já te apanhaste a perguntar "Porquê é que isto me acontece?"... e a sentir que, em vez de encontrares respostas, só ficavas ainda mais preso(a) à dor e à frustração? Neste episódio, exploro como a forma como falamos connosco pode moldar aquilo que sentimos — e como mudar uma pequena pergunta pode abrir novos caminhos para viver de forma mais leve e consciente. Vamos juntos descobrir a diferença en...

Neste episódio, exploro como duas pessoas podem passar pela mesma situação, mas sentir e reagir de forma completamente diferente. Através de uma metáfora simples e real, refletimos sobre como as tuas emoções não são uma resposta direta aos acontecimentos, mas sim ao que esses acontecimentos ativam dentro de ti — as tuas histórias, crenças e bagagem emocional. Quando te conheces, reconheces o que e...

Neste episódio, convido-te a parar por uns minutos… e a olhar com honestidade para uma palavra que talvez carregues todos os dias:  exigência . Através de um exercício simples de reflexão e escuta interior, vamos perceber o que esta palavra te faz sentir, que impacto tem na tua vida — e, acima de tudo, se está a servir-te… ou a prender-te. Falamos sobre as origens desta exigência, o que pode escon...

Neste episódio, convido-te a fazer uma pausa e responder a uma pergunta: porque continuas a ignorar-te? Entre responsabilidades, exigências e pressões externas, tantas vezes colocas tudo à frente de ti… e deixas de te ouvir. Mas ignorar aquilo que sentes tem um preço — e, aos poucos, vai afastando-te da tua verdade. Falo-te de como este ciclo começa, partilho contigo uma metáfora simples sobre o r...

Neste episódio de arranque do  Olha Para Ti , partilho contigo a minha história, o meu porquê, e o verdadeiro propósito deste espaço. Sou a Sandra Rosa, mentora de autoconsciência emocional, e acredito que quando começas a ouvir o que sentes… tudo muda. Este podcast nasce da vontade de criar um lugar onde possas parar, refletir e reconectar contigo mesma. Um espaço para falares de emoções, de form...