Olha para Ti

Depois de tudo o que esta fase tira, há qualquer coisa que nasce. No episódio final da série "A Menopausa Que Não Se Cala", Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, fala sobre a liberdade emocional que a menopausa pode trazer, deixar de viver tanto para a opinião dos outros, e voltar a prestar atenção ao que o corpo tem para dizer. Sem fórmulas, apenas uma conversa de mulher para mulh...

Há perdas que não têm funeral nem data marcada, mas doem à mesma. Neste episódio da série "A Menopausa Que Não Se Cala", falamos sobre o luto silencioso que muitas mulheres atravessam na meia-idade, a perda da fertilidade, do corpo conhecido, de uma versão mais jovem de si mesmas, e da vergonha cultural que ainda existe à volta disto. Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-t...

Há sinais que o corpo dá antes de aceitarmos que uma fase está a mudar. Neste episódio da série "A menopausa que não se cala", falamos sobre os primeiros sinais físicos e emocionais da menopausa, e sobre porque é tão importante deixarmos de os tratar como falhas e começarmos a ouvi-los como mensagens. Sandra Rosa, Mentora da Linguagem Emocional do Corpo, convida-te a olhar para ti com mais atenção...

Autoaceitação é a capacidade de olhares a tua realidade sem crítica, sem queixa e sem te punires por ela existir. Aceitar não é resignação, é a diferença entre parares de pintar a parede e parares de bater com a cabeça nela. No último episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, fazemos as pazes com as paredes tortas da tua casa interior. Vais perceber porque é que o obstáculo no caminho é o pró...

Amor-próprio é a prática diária de cuidares de ti, respeitares-te e não aceitares menos do que mereces. Não é um sentimento que esperas que apareça, é um fogo que acendes por dentro, todos os dias. Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, acendemos a lareira da tua casa interior. Vais perceber a diferença entre tapar o vazio e preenchê-lo, porque é que nenhuma relação, elogio ou compan...

Autoconhecimento é a capacidade de veres com clareza quem és, o que sentes e de onde vêm os teus padrões. Sem autoconhecimento não há mudança possível, porque não podes transformar aquilo que não vês. Neste episódio da série Os 5 A's da Escuta do Corpo, descemos a planta da casa,  da tua casa interior, o lugar onde guardaste tudo o que não quiseste ver. Vais perceber porque é que as emoções fechad...

Autoconsciência é a capacidade de perceberes o que sentes no momento em que o sentes, e não três dias depois. É a diferença entre reagir no automático e escolher a tua resposta. Neste episódio da série "Os 5 Ás da escuta do Corpo", abrimos as janelas da tua casa interior. Vais aprender o que é a autoconsciência, porque lhe chamam a medicina do futuro, qual a diferença entre despertar e autoconsciê...

O teu corpo dá sinais. Estás a escutá-los? Neste primeiro episódio da série "Os 5 A’s da Escuta do Corpo", falamos sobre ACORDAR: parar, sair do piloto automático e começares a olhar para ti com mais atenção. Esta é uma série em cinco episódios sobre Acordar, Autoconsciência, Autoconhecimento, Amor-próprio e Autoaceitação. Segue o podcast e acompanha-me nas redes sociais, em  https:/ /linktr.ee/sa...

Quantas vezes por semana dizes sim quando o que querias mesmo era dizer não? E sentes aquele aperto na boca do estômago logo a seguir? No episódio final desta série falamos sobre o plexo solar, o teu centro de poder pessoal. O lugar entre o umbigo e o esterno onde a tua identidade, a tua vontade e o teu não genuíno nascem. E onde o corpo protesta quando o traímos. Porque a azia, a tensão no estôma...

Sentes aquele aperto no peito que não tem explicação médica? Ou o coração que dispara em momentos de emoção intensa, sem razão aparente? Neste segundo episódio da série 'O Corpo que Guarda Segredos' falamos sobre o coração. O órgão  que proteges com tanto cuidado. A armadura que construíste para não sofrer. E o custo de a manter. Porque há uma diferença enorme entre um coração seguro e um coração...

Quantas vezes ficaste com um nó na garganta e não conseguiste dizer o que precisavas? Ou então disseste que estava tudo bem... quando dentro de ti não estava nada bem? Neste episódio começa uma série especial: o Corpo que Guarda Segredos. Três episódios. Três partes do corpo. Três coisas que guardas em silêncio. Hoje falamos sobre a garganta. Sobre a voz que some quando há conflito. Sobre as palav...

Dormes... mas descansas realmente? Neste episódio do Olha Para Ti, refletimos sobre a qualidade do sono e sobre aquilo que o corpo pode estar a comunicar quando acordamos cansados, mesmo depois de uma noite completa de descanso. Será que o problema está apenas nas horas de sono? Ou poderá existir também uma componente emocional que merece ser escutada? Uma conversa simples e profunda sobre o corpo...

Neste episódio do podcast Olha Para Ti, refletimos sobre a relação entre o corpo, as emoções e o peso que carregamos na vida. Será que o excesso de peso pode ser um convite para olharmos para aquilo que estamos a suportar, a proteger ou a acumular emocionalmente? Uma reflexão profunda, sem julgamentos, sobre a linguagem emocional do corpo. 🌿 Faz o teu Diagnóstico ECO gratuito: 👉 https:/ /linktr....

Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa convida-te a observar algo simples, mas profundamente revelador: a expressão que carregas ao longo do dia. Será que o teu rosto está a contar uma história de preocupação, mesmo quando o momento presente está tranquilo? Uma reflexão leve sobre consciência corporal, presença e a relação entre o corpo e as emoções. ✨ Já sorriste hoje? 🌿 Faz o teu...

A azia, o refluxo, o estômago que fecha sem razão aparente e os exames médicos que voltam todos normais. O teu corpo não está a inventar. Está a falar. Neste episódio exploramos o que os problemas de estômago podem realmente estar a dizer sobre o que sentes e não consegues expressar. Porque há coisas que engolimos em silêncio que o corpo simplesmente não consegue digerir. Se identificas isto na tu...

A ansiedade não é o teu inimigo. É o teu mapa.  Neste episódio falo sobre algo que quase toda a gente sente mas poucas pessoas conseguem nomear. Aquela cabeça que não para. O futuro que ainda não aconteceu mas que já te esgota. O passado que insiste em aparecer quando menos precisas. Desconstruímos juntas o que é a ansiedade, de onde vem, e porque é que ela aparece exatamente quando mais queres es...

Podcast Olha Para Ti com Sandra RosaSerá que perdoar é apenas desculpar alguém? Ou será que perdoar significa deixar de carregar dentro de si aquilo que pertence ao outro? Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa traz uma reflexão profunda sobre o perdão, a dor emocional, os ressentimentos acumulados e o impacto que tudo isso pode ter no corpo, na mente e na vida emocional. A partir da...

Quantas emoções ficaram por dizer ao longo da sua vida? Quantas vezes escolheu o silêncio para evitar conflitos, não incomodar ou continuar a ser aceite? Neste episódio final da série O Código do Silêncio Interior, Sandra Rosa convida-a a refletir sobre aquilo que acontece quando passamos demasiado tempo afastadas da nossa verdade. Dar voz ao silêncio não significa falar mais. Significa reconhecer...

No podcast Olha Para Ti , com Sandra Rosa , continuamos a explorar aquilo que muitas vezes carregamos… sem perceber. Neste episódio, falamos sobre os silêncios emocionais que passam de geração em geração. Muitas mulheres aprenderam a calar, a adaptar-se, a aguentar tudo sozinhas… e cresceram a acreditar que isso era normal. Mas e se parte daquilo que hoje sente… não tiver começado em si? 👉 Talvez...

Série: O Código do Silêncio Interior – Ep.1/3 No podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, falamos sobre aquilo que muitas vezes não é dito… mas que está a moldar a tua vida. Quantas vezes escolhes calar o que sentes para evitar conflitos, não incomodar ou manter a paz? Neste episódio, vais perceber que o silêncio não é vazio... ele constrói. Ao longo deste episódio, a Sandra Rosa explora o impacto d...

Neste episódio, a Sandra aborda um tema muito presente na vida de muitas mulheres: a dificuldade em escolherem-se a si próprias, mesmo quando já sabem o que precisam. Explora como o medo de mudar, a culpa de se colocar em primeiro lugar e a falta de espaço para parar e escutar dificultam a tomada de decisões conscientes. Ao longo do episódio, é reforçada a ideia de que não é falta de consciência é...

Nem todo peso vem do que comes. Há um tipo de peso mais profundo, emocional e silencioso, que vem do que continuas a carregar, mesmo já não fazendo sentido. Neste episódio do Olha Para Ti , falamos sobre o peso invisível que muitas mulheres sentem no dia a dia: sobrecarga emocional, rotinas que já não acrescentam, decisões adiadas e uma desconexão crescente consigo próprias. Exploro contigo como e...

Estás a ignorar-te? 3 sinais de alertaNeste episódio do Olha Para Ti, falo sobre algo que muitas mulheres vivem… mas nem sempre conseguem identificar: a desconexão consigo próprias. Quando estás sempre a fazer, a resolver e a cuidar de tudo, pode parecer normal sentires-te cansada, vazia ou em piloto automático. Mas a verdade é que isso não é “o normal”  é algo que foste aprendendo a aceitar. Expl...

E se não for só cansaço? Porque é que dizes “estou cansada” todos os dias? Neste episódio do Olha Para Ti, exploramos o que pode estar por trás do cansaço constante, não apenas físico, mas emocional e mental. Uma reflexão sobre autoconsciência, emoções e sinais internos que muitas vezes ignoramos. 👉 Fala comigo no WhatsApp para saber mais sobre o desafio online de 5 dias:  https://api.whatsapp.co...

Hoje celebramos 1 ano de Olha Para Ti. E neste episódio, partilho contigo o que esteve por trás deste caminho: as dúvidas, os medos, os desafios… e também aquilo que me fez continuar. Porque nem sempre é claro o que chega ao outro. Nem sempre é fácil falar de consciência, emoções e transformação. Mas há algo que aprendi neste processo: não precisamos de ter todas as certezas para continuar. Este e...