Olha para Ti

Quantas vezes ficaste com um nó na garganta e não conseguiste dizer o que precisavas? Ou então disseste que estava tudo bem... quando dentro de ti não estava nada bem? Neste episódio começa uma série especial: o Corpo que Guarda Segredos. Três episódios. Três partes do corpo. Três coisas que guardas em silêncio. Hoje falamos sobre a garganta. Sobre a voz que some quando há conflito. Sobre as palav...

Dormes... mas descansas realmente? Neste episódio do Olha Para Ti, refletimos sobre a qualidade do sono e sobre aquilo que o corpo pode estar a comunicar quando acordamos cansados, mesmo depois de uma noite completa de descanso. Será que o problema está apenas nas horas de sono? Ou poderá existir também uma componente emocional que merece ser escutada? Uma conversa simples e profunda sobre o corpo...

Neste episódio do podcast Olha Para Ti, refletimos sobre a relação entre o corpo, as emoções e o peso que carregamos na vida. Será que o excesso de peso pode ser um convite para olharmos para aquilo que estamos a suportar, a proteger ou a acumular emocionalmente? Uma reflexão profunda, sem julgamentos, sobre a linguagem emocional do corpo. 🌿 Faz o teu Diagnóstico ECO gratuito: 👉 https:/ /linktr....

Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa convida-te a observar algo simples, mas profundamente revelador: a expressão que carregas ao longo do dia. Será que o teu rosto está a contar uma história de preocupação, mesmo quando o momento presente está tranquilo? Uma reflexão leve sobre consciência corporal, presença e a relação entre o corpo e as emoções. ✨ Já sorriste hoje? 🌿 Faz o teu...

A azia, o refluxo, o estômago que fecha sem razão aparente e os exames médicos que voltam todos normais. O teu corpo não está a inventar. Está a falar. Neste episódio exploramos o que os problemas de estômago podem realmente estar a dizer sobre o que sentes e não consegues expressar. Porque há coisas que engolimos em silêncio que o corpo simplesmente não consegue digerir. Se identificas isto na tu...

A ansiedade não é o teu inimigo. É o teu mapa.  Neste episódio falo sobre algo que quase toda a gente sente mas poucas pessoas conseguem nomear. Aquela cabeça que não para. O futuro que ainda não aconteceu mas que já te esgota. O passado que insiste em aparecer quando menos precisas. Desconstruímos juntas o que é a ansiedade, de onde vem, e porque é que ela aparece exatamente quando mais queres es...

Podcast Olha Para Ti com Sandra RosaSerá que perdoar é apenas desculpar alguém? Ou será que perdoar significa deixar de carregar dentro de si aquilo que pertence ao outro? Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa traz uma reflexão profunda sobre o perdão, a dor emocional, os ressentimentos acumulados e o impacto que tudo isso pode ter no corpo, na mente e na vida emocional. A partir da...

Quantas emoções ficaram por dizer ao longo da sua vida? Quantas vezes escolheu o silêncio para evitar conflitos, não incomodar ou continuar a ser aceite? Neste episódio final da série O Código do Silêncio Interior, Sandra Rosa convida-a a refletir sobre aquilo que acontece quando passamos demasiado tempo afastadas da nossa verdade. Dar voz ao silêncio não significa falar mais. Significa reconhecer...

No podcast Olha Para Ti , com Sandra Rosa , continuamos a explorar aquilo que muitas vezes carregamos… sem perceber. Neste episódio, falamos sobre os silêncios emocionais que passam de geração em geração. Muitas mulheres aprenderam a calar, a adaptar-se, a aguentar tudo sozinhas… e cresceram a acreditar que isso era normal. Mas e se parte daquilo que hoje sente… não tiver começado em si? 👉 Talvez...

Série: O Código do Silêncio Interior – Ep.1/3 No podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, falamos sobre aquilo que muitas vezes não é dito… mas que está a moldar a tua vida. Quantas vezes escolhes calar o que sentes para evitar conflitos, não incomodar ou manter a paz? Neste episódio, vais perceber que o silêncio não é vazio... ele constrói. Ao longo deste episódio, a Sandra Rosa explora o impacto d...

Neste episódio, a Sandra aborda um tema muito presente na vida de muitas mulheres: a dificuldade em escolherem-se a si próprias, mesmo quando já sabem o que precisam. Explora como o medo de mudar, a culpa de se colocar em primeiro lugar e a falta de espaço para parar e escutar dificultam a tomada de decisões conscientes. Ao longo do episódio, é reforçada a ideia de que não é falta de consciência é...

Nem todo peso vem do que comes. Há um tipo de peso mais profundo, emocional e silencioso, que vem do que continuas a carregar, mesmo já não fazendo sentido. Neste episódio do Olha Para Ti , falamos sobre o peso invisível que muitas mulheres sentem no dia a dia: sobrecarga emocional, rotinas que já não acrescentam, decisões adiadas e uma desconexão crescente consigo próprias. Exploro contigo como e...

Estás a ignorar-te? 3 sinais de alertaNeste episódio do Olha Para Ti, falo sobre algo que muitas mulheres vivem… mas nem sempre conseguem identificar: a desconexão consigo próprias. Quando estás sempre a fazer, a resolver e a cuidar de tudo, pode parecer normal sentires-te cansada, vazia ou em piloto automático. Mas a verdade é que isso não é “o normal”  é algo que foste aprendendo a aceitar. Expl...

E se não for só cansaço? Porque é que dizes “estou cansada” todos os dias? Neste episódio do Olha Para Ti, exploramos o que pode estar por trás do cansaço constante, não apenas físico, mas emocional e mental. Uma reflexão sobre autoconsciência, emoções e sinais internos que muitas vezes ignoramos. 👉 Fala comigo no WhatsApp para saber mais sobre o desafio online de 5 dias:  https://api.whatsapp.co...

Hoje celebramos 1 ano de Olha Para Ti. E neste episódio, partilho contigo o que esteve por trás deste caminho: as dúvidas, os medos, os desafios… e também aquilo que me fez continuar. Porque nem sempre é claro o que chega ao outro. Nem sempre é fácil falar de consciência, emoções e transformação. Mas há algo que aprendi neste processo: não precisamos de ter todas as certezas para continuar. Este e...

O que a tua voz está a tentar dizer-te… e tu não estás a ouvir? Neste episódio do Olha Para Ti, trago algo muito real. Durante esta semana fiquei com a voz presa, rouca, com tosse e o nariz entupido… e isso levou-me a parar e a questionar:Será apenas o frio… ou poderá o corpo estar a tentar dizer alguma coisa? A partir desta experiência, exploramos o simbolismo psicossomático de sintomas como dor...

50 episódios depois… o que começou realmente a mudar em ti? Neste episódio especial do Olha Para Ti celebramos 50 semanas de reflexões sobre emoções, corpo, relações, crenças e autoconsciência. Mais do que um resumo, este episódio é um convite a olhar para dentro e perceber o que estes temas despertaram em ti. 💬 Quero ouvir-te: Que tema mexe mais contigo neste momento? – o teu corpo – as tuas emo...

Gerir emoções não é controlar. É criar espaço para escolher. Neste episódio, partilho 3 erros comuns: não nomear, suprimir, ruminar e 3 passos práticospara começares hoje — com presença e sem culpa. https://linktr.ee/sandrarosamentora  

Há emoções que não desaparecem. Elas ficam guardadas no corpo. Neste episódio, convido-te a refletir sobre aquelas emoções que sentes, mas não expressas — raiva, frustração, injustiça — e sobre o impacto que essa contenção tem no teu corpo e na tua vida. Falo-te de forma simples e prática sobre: Emoções aprisionadas O corpo como arquivo emocional A importância de libertar, e não apenas compreender...

Pensamos. Falamos. Mas é a emoção que realmente nos move. Neste episódio do Olha para ti, falamos sobre o papel das emoções na nossa vida e como elas influenciam as nossas decisões, ações e resultados. Refletimos sobre: Porque ficamos presos no “como?” Como a emoção é o verdadeiro motor da mudança E como aquilo que sentimos influencia aquilo que vivemos Porque no fim, não é só o que queremos que i...

As palavras que usamos todos os dias são apenas sons… ou são ferramentas de criação? Neste episódio do Olha para ti , refletimos sobre o poder da palavra e o impacto que ela tem na nossa vida, nas nossas escolhas e até na forma como nos relacionamos connosco. Este é um convite à consciência: observar como falamos, o que decretamos diariamente e se as nossas palavras estão alinhadas com a vida que...

Já reparaste como a tua mente está quase sempre em movimento? Neste episódio do Olha para ti, convido-te a observar os teus pensamentos com mais consciência. Falamos sobre o poder do pensamento, sobre como ele cria a nossa forma de viver e como, muitas vezes, funciona em piloto automático, cheio de crenças e ideias que nunca questionámos. Este é um convite simples: parar, observar e refletir se os...

Quando tudo à tua volta parece desmoronar, como cuidas de ti por dentro? Neste episódio do Olha para ti, partilho contigo uma metáfora poderosa, o centro do furacão, e convido-te a encontrar o teu próprio centro mesmo nos dias mais desafiantes. Vamos refletir juntas sobre como lidar com o caos exterior sem nos perdermos no interior.  Trago-te práticas simples e aplicáveis para encontrares espaço,...

Olha para ti Podcast | com Sandra Rosa Há partes de ti que tentas esconder? Sentimentos “feios” que evitas? Comportamentos que julgas em silêncio? Neste episódio, falo contigo sobre a sombra emocional — aquilo que reprimimos, rejeitamos ou não aceitamos em nós… mas que continua a viver dentro de nós, a influenciar as nossas escolhas e relações. 🌑 Neste episódio vais ouvir: O que é a sombra segund...

Olha para ti Podcast | com Sandra Rosa Já ouviste falar do efeito espelho? Neste episódio, partilho contigo o que é este conceito tão transformador e como ele pode mudar a forma como vês as tuas reações, relações e emoções. 🌿 Vamos juntas refletir: Porque é que certas atitudes dos outros nos irritam tanto? O que é o efeito espelho, segundo a psicologia de Carl Jung Como identificar quando estás a...