Ola Bezak Podcast

Słyszysz "słuchaj swojego ciała" - i masz w głowie "no okej, jakbym tak robiła, jadłabym co 5 minut i tyła w nieskończoność". Z tego odcinka dowiesz się: dlaczego tak trudno Ci rozpoznać, kiedy jesteś głodna, kiedy najedzona co robić, kiedy sytość czujesz dopiero przejedzona pod korek jaką 1 najważniejszą rzecz potrzebujesz wprowadzić, żeby lepiej czuć sytość dlaczego rada pt. "słuchaj swojego cia...

W tym odcinku opowiem Ci: czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego) co możesz zrobić w praktyc, żeby pomóc sobie w wyjściu z napadów 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

"Ola, próbowałam pozwolić sobie na jedzenie, przestać liczyć kalorie - ale wtedy objadałam się jeszcze bardziej. Ja to chyba nie umiem jeść bez tego" W tym odcinku dowiesz się: DLACZEGO "pozwolenie sobie na jedzenie" nie zadziałało dlaczego nie odczuwasz głodu/sytości - i co z tym zrobić 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wy...

0:51 - „Boję się, że jak przestanę się kontrolować, to będę jeść non stop" - czy to normalne? Jak sobie z tym radzić? 6:06 - Skąd mam wiedzieć, czy to głód fizyczny, czy po prostu zachcianka? 9:43 - Skąd mam wiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje odpoczynku a kiedy to tylko “wymówka”, żeby nie iść na trening? 30:29 - Czy konsultacje mają sens, jeśli wielokrotnie próbowałam radzić sobie z jedzeniem...

Zjadłaś obiad, teoretycznie się najadłaś - ale czujesz, że MUSISZ zjeść coś słodkiego. Za każdym razem. W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczywistych powodach, które najczęściej przewijają się na konsultacjach 1:1. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

W tym odcinku dowiesz się, w jakie 7 kitów wierzysz (nawet nieświadomie) - a które wciska Ci (i nam wszystkim) kultura diet. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

Z tego odcinka dowiesz się: jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po kroku co zrobić, jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego i nic nie działa co robimy (a czego nie robimy) podczas konsultacji i jak wygląda współpraca 1:1 od środka – szczerze. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląd...

W tym odcinku dowiesz się: jak wyglądała moja relacja z jedzeniem kiedyś (co robiłam kiedyś, a czego aktualnie w życiu bym nie zrobiła) jak się zmieniła na przestrzeni lat i co najbardziej w tym doceniam co dla mnie (i dla moich klientek) oznacza jedzenie "normalnie w praktyce (przykłady z życia) 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dok...

Chowanie papierków po słodyczach, żeby chłopak nie odkrył, ile ich zjadłaś. Objadanie się w samotności/ po kątach w łazience. Wstyd, który towarzyszy Ci po każdym napadzie objadania. Znajome, prawda? W tym odcinku dowiesz się: dlaczego nie możesz przestać się objadać (mimo że próbowałaś już wszystkiego) dlaczego mimo że chodziłaś/chodzisz na terapię, problem objadania się utrzymuje co możesz zrobi...

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

W tym odcinku dowiesz się: dlaczego cały dzień "potrafisz się trzymać", a wieczorem puszczają Ci hamulce? co konkretnie możesz zrobić, żeby ograniczyć napady wieczorem? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

Czym jest (a czym nie jest) jedzenie intuicyjne? Czy to "jedzenie co chcę, kiedy chcę, bez kontroli"? O co TAK NAPRAWDĘ w nim chodzi? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ Książka, o której wspominam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5009645/jedzenie-intuicyjne-bez-radykalnyc...

Ciągle myślisz o jedzeniu? Zastanawiasz się, co możesz, a czego nie powinnaś zjeść? W tym odcinku opowiadam, skąd biorą się te obsesyjne myśli i co możesz zrobić, żeby wreszcie odzyskać spokój. Dowiesz się, dlaczego głowa tak mocno kręci się wokół jedzenia i jak prostymi krokami odzyskać luz i zaufanie do siebie. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowie...

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

0:48 - Czy jesz czasem mimo braku głodu? Co sobie myślisz? 4:54 - Czy są rzeczy które kiedyś uważałaś za zdrowe, a dzisiaj już nie? 8:48 - Jakie masz podejście do ruchu i aktywności fizycznej? 15:48 - Czy można jeść intuicyjnie i schudnąć? 21:20 - Co byś robiła, gdybyś nie była psychodietetyczką? 24:32 - Co najczęściej słyszysz od swoich klientek na starcie? 27:11 - Co robisz, kiedy masz gorszy cz...

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna Kiedy warto się do Ciebie zgłosić? (1:26) Ile trwa taka współpraca? (5:37) Jak wygląda współpraca psychodietetyczna? Co robimy? (7:51) Jak wygląda pierwsza konsultacja? Czy muszę się jakoś przogotwa...

Kliklij TUTAJ i zapisz się na szkolenie za 0 zł: "Błędy, przez które ciągle się objadasz + co z tym zrobić" 📆 Kiedy? 8 maja (czwartek o 19:00) 🎥 Nie możesz być na żywo? Na spokojnie, dostaniesz nagranie ze szkolenia 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij  TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie...

1:53 - Co myślę o liczeniu kcal? Czy ja sama liczę kcal? 9:20 - Czy da się mieć luz w jedzeniu i jednocześnie dbać o zdrowie? 17:50 - Jak zacząć akceptować swoje ciało? 25:10 - Czy późne kolacje są okej? Czy nie przytyję? 30:34 - Jak przestać myśleć o jedzeniu? 35:34 - Jaki element dbania o zdrowie jest dla mnie najtrudniejszy? 39:51 - Co mnie zaskoczyło w życiu ze szczeniaczkiem? 🩵 Potrzebujesz...

W tym odcinku rozprawiam się z mitami i nieporozumieniami wokół jedzenia intuicyjnego. Opowiadam, skąd się wzięło, co oznacza w praktyce i dlaczego to nie jest kolejna metoda na kontrolę wagi. Dla kogo jest, a dla kogo może nie być pomocne? Posłuchaj, jeśli czujesz się zmęczona dietami i chcesz odzyskać swobodę w relacji z jedzeniem. 📲 Zajrzyj na Instagram, gdzie dzielę się wiedzą i wsparciem:  @...

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

Jak wyglądało moje życie kiedyś, a jak wygląda dziś? Co mi daje zdrowa relacja z jedzeniem na co dzień? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ 👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna