中年パーソナルトレーナーChihiro@筋トレ・ダイエット

オジトレ（OJISAN TRAINING ROOM ）

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元某パーソナルジム店長の中年パーソナルトレーナーChihiroが中年世代に向けたトレーニング、ダイエットのお役立ち情報やモチベーションアップに繋がる情報を発信。元々180cm.63kgの超細身体質の私が30歳からボディメイクを始め肉体改造！今までダイエットに失敗した人、これからボディメイクしたい人へ成功の秘訣をお伝えします。錦糸町のレンタルジムをメインにパーソナルトレーナーとして活動中！質問やお問い合わせはお気軽にＤＭからご連絡ください！Instagram▼ ▼https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitnessorhttps://www.instagram.com/ojitore_fitness✉️公式LINE✉️ ▼ ▼https://lin.ee/PpKrkbp 🔥

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中年パーソナルトレーナーChihiro@筋トレ・ダイエット

Episodes

#77 停滞期の乗り越え方 04.06.2024 16:08

今年の減量は僕も1ヶ月近く体重が動かない時期があった。そんな時に使えるテクニックを紹介するよ　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

#76 ストレスは良くない 28.05.2024 16:58

減量ダイエットはストレスフリーでいこうぜ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

#75 【コラボ回】グアムのジム事情③ 23.05.2024 12:42

コラボグアム回の最終話！　　　　　　　　　　　　　　　　　　コラボ回が好評でびっくりしてるよー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

#74 【コラボ回】グアムのジム事情② 23.05.2024 16:26

前回好評だったコラボ回！今後もリクエストごあればやっていくんで、アンケートよろしく！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#73 【コラボ回】グアムのジム事情① 23.05.2024 12:34

このＧＷグアムに旅行に行ってたんで、そこで僕の古くからの友人でランナー&トレーニーのブッコさんとコラボ配信です！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

#72 僕がトレーナーをやってる理由【後編】 30.04.2024 13:49

皆んな感想くださいー😂😂 自分語り後半です！【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://instagram.com/ojitore_fitness

#71 僕がトレーナーをやっている理由【前編】 23.04.2024 16:28

あまり語った事ないけど、今日は自分語りさせてもらいます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕がトレーナーをやってる理由についてお話ししてます☺️ 【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　...

#70 悩んでる時間マジで勿体無い 16.04.2024 15:41

何かを始める時、人間絶対迷うもの。だけどそんな事迷っても答えなんて出ないでしょ笑😆だってやった事ないんだもん。やってみたいならとりあえずやって考えた方が100倍いいよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#69 スポーツと筋トレについて 09.04.2024 14:44

スポーツ選手にとってトレーニングが必要かどうか？可動域は？瞬発力は？そんな事についてお話しします！　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://instagram.com/ojitore_fitn

#68 サプリメントってどれがいいの？ 02.04.2024 14:05

サプリメントっていっぱいあって分からなくない？そんな人は聞いてみてー☺️ 【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://instagram.com/ojitore_fitness

#67 才能って残酷 26.03.2024 14:29

ボディメイクにも、バスケやサッカーや野球と同じ様に才能があります🔥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　才能は埋められないけど、過去の自分は超えられる　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http...

#66 大会に出てみたい人に 19.03.2024 11:20

ボディビルやフィジークの大会に興味がある人は聞いてみて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 h...

#65 こういうトレーナーがいいトレーナーだ！ 12.03.2024 13:55

トレーナー選びに迷ってる人は、元パーソナルジム店長の僕からいくつかポイントを教えるよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考にしてみて👍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#64 SNSに影響され過ぎ 05.03.2024 13:28

snsに影響され過ぎるとよくないよ　　　　　　　　　　　　　　　　　比べるの知らない誰かじゃなくて過去の自分だよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【BIG HIDE Podcast】 https://youtu.be/IllWAHBNtpQ?si=gbxftM5QrrHluNRx 【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#63 フォーム警察やめて 27.02.2024 12:43

SNS等でもフォーム警察がちょこちょこ発動してます！そんな人達に対して僕が思う事を話しました😊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕のInstagramが新しくなったのでここからフォローしてねー🔥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#62 目標設定の大切さ 13.02.2024 11:39

ダイエットや筋トレにおいても目標設定はとても大事！フワッとやってると失敗する可能性がめちゃくちゃたかくなるよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕のInstagramが新しくなったのでここからフォローしてねー🔥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#61 成功する唯一の方法 06.02.2024 12:00

ダイエットや筋トレを成功させる唯一方法についてお話ししました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕のInstagramが新しくなったのでここからフォローしてねー🔥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#60 ジムの使い方は人それぞれ 30.01.2024 14:25

ジムはみんなの物だし、自分の好きな様に使っていこうよ！有酸素運動するのもストレッチするのもウエイトトレーニングするのも自由。　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#59 チートデイ上手く使っていこうぜ！ 23.01.2024 11:34

チートデイって賛否両論あって、不要って人も結構いますよね。でもメンタルの回復も出来るし一般的なダイエットをする人にはオススメです！無理なくダイエットしていこう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#58 筋トレ1年目に知りたかった事 16.01.2024 13:25

全筋トレ初心者に！僕が筋トレ初心者の1年目に知りたかった事。参考にしてみてね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　...

#57 パーソナルジムの選び方 09.01.2024 13:27

皆さんあけましておめでとう御座います！2024年のオジトレ最初の回はパーソナルジムの選び方です。パーソナルジムっていっぱいありすぎて迷っちゃうって方は参考にしてみてください　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#56 1年ありがとうございました 26.12.2023 12:01

2023年もオジトレを聴いてくれてありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来年もよろしくお願い致します！！　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#55 危機管理は絶対しよう！！ 19.12.2023 13:50

皆さんセーフティは適切に使えてますか？トレーニングは効果が高い反面、一歩間違えば大怪我が隣にある事は覚えておきましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

#54 ダイエット中の忘年会どう乗り切る？ 12.12.2023 13:36

この時期忘年会は避けては通れない。どうやって減量、ダイエット中に乗り越えてますか？　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://instagram.com/chihiro_ojitore_fit...

#53 切れ喰いをしない為に 05.12.2023 13:39

ダイエットや減量をしている時につい食べ過ぎてしまったり、歯止めが効かなくなった事はありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　それが俗に言う『切れ喰い』です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　切れ喰いを起こさない為にも正しいアプローチをしていきましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】 👇　　　　　　　　　　　...