中年パーソナルトレーナーChihiro@筋トレ・ダイエット

オジトレ（OJISAN TRAINING ROOM ）

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元某パーソナルジム店長の中年パーソナルトレーナーChihiroが中年世代に向けたトレーニング、ダイエットのお役立ち情報やモチベーションアップに繋がる情報を発信。元々180cm.63kgの超細身体質の私が30歳からボディメイクを始め肉体改造！今までダイエットに失敗した人、これからボディメイクしたい人へ成功の秘訣をお伝えします。錦糸町のレンタルジムをメインにパーソナルトレーナーとして活動中！質問やお問い合わせはお気軽にＤＭからご連絡ください！Instagram▼ ▼https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitnessorhttps://www.instagram.com/ojitore_fitness✉️公式LINE✉️ ▼ ▼https://lin.ee/PpKrkbp 🔥

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中年パーソナルトレーナーChihiro@筋トレ・ダイエット

Episodes

#127 挑戦する事の大切さ 03.06.2025 13:48

何事挑戦する事から全ては始まるよ。失敗は成功のもと。怖がらないでドンドンチャレンジしよう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#126 未来の自分に投資する事 27.05.2025 16:15

筋トレは自己投資だ！今の自分の行動が未来に大きなリターンになって返ってくる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#125 自分のペースの大切さ 20.05.2025 14:07

自分のペースってほんと大事！続けられる事が1番大事！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#124 筋トレをやめたくなる瞬間 13.05.2025 14:12

時には筋トレを辞めたくなる瞬間もあるでしょう。僕もあるし辞めてた時期もあるよだから大丈夫。今日からまた頑張ろう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#123 僕が同じものを食べ続けている理由 30.04.2025 13:48

今日はマレーシアKuala Lumpurからお送りするPodcast！内容はいつもとかわらないよ！笑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#122 モチベーションが落ちた時にやるべき3つの事 22.04.2025 15:25

モチベーションが落ちてるそこのあなた！コレを試してみて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#121 三日坊主と継続出来る人の違い 15.04.2025 18:09

継続出来る人とそうでない人何が違うんだろう？そんな特徴について話してます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#120 デカくなるのに減量は必要か？ 08.04.2025 14:03

デカくなりたい人は減量が必要ないのか？それとも減量してからトレーニング頑張った方がいいのか？そんな悩みにお答えします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#119 僕の今のモチベーション 01.04.2025 10:48

最近の僕のモチベーションや気持ちを話させてもらいました。役立つ情報ではないかも！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#118 ポジティブなマインドセットの作り方 24.03.2025 16:42

物事はどう捉えるか、どう向き合うかで大きく変わる！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#117中途半端なダイエットは失敗する！ 18.03.2025 15:15

やるならしっかりやるのがおすすめ。メリハリをつけたダイエットをしよう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#116 昔のジムと今のジム 11.03.2025 15:52

昔には昔の今には今のジムの良さがあるよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#115 最近僕が取り組んでいる事 04.03.2025 13:07

トレーニングで僕が今取り組んでいる事についてお話ししました。トレーニング迷子の人は是非聞いて！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#114 鶏胸肉との付き合い方 25.02.2025 12:23

減量中パサパサの鶏胸肉食べてない？もうそんなの卒業しよう！鶏胸肉を美味しく、ヘルシーに。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#113 ノロウイルスに感染してました 18.02.2025 14:00

皆さん2週間ぶりです！今回はノロウイルスから復活した僕の話しです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#112 重量と回数が全てじゃないよ？ 04.02.2025 13:12

筋トレにおいて重量を伸ばす事、回数を伸ばす事これはどっちも大切だけどそればかりに囚われて大事な事を見失わないようにしよう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#111 初心者がジムを続けるには 28.01.2025 16:43

またメッセージをもらえて本当に嬉しい！せっかくジムに行き始めたなら上手く習慣化して最高の身体を手に入れちゃおうぜ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#110 種目選びについて 21.01.2025 19:19

種目選びに悩んでる人！大事なのはそこじゃないかも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#109 パーソナルトレーナーって稼げる？ 14.01.2025 15:15

リクエスト回でトレーナーになりたい方必聴！トレーナーのリアルな給与事情お話し致します　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#108 2025年あなたはどうする？ 07.01.2025 15:44

新たな決意と希望を胸にチャレンジする新年！今年こそ失敗したくない人は絶対聴いて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#107 あけましておめでとうございます。 31.12.2024 15:57

あけましておめでとうございます。 2025年もよろしくお願い致します🙇‍♂️ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#106 メリークリスマス&良いお年を 24.12.2024 18:18

今日はクリスマス！今回が今年最後のオジトレ。最近の僕の嬉しかった出来事についてお話ししていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#105 そんなにガチじゃないよ 17.12.2024 16:15

そんな事言ってる様じゃ身体は変わらないよ？本気にならないと簡単に身体は変わらない。だからそこ自分の全力を出して日々頑張っていこう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#104 ストレートセット、ドロップセット、レストポーズ 10.12.2024 16:28

セットの組み方意識してる？迷ってる人は聴いてみて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

#103 最初の3ヶ月死ぬほど頑張れ！ 03.12.2024 17:54

続かない人諦めちゃう人はここを抜けるかどうかで大きく変わる！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness