offtopic podcast by Zuza Łuś

Na instagramie bardzo często pytacie skąd wzięła się u mnie ta dieta wegańska. Jakie były moje pobudki, jak wyglądała moja droga. Tak więc dzisiaj, w kilku słowach wytłumaczę Wam jak doszłam do momentu, w którym jestem obecnie! tutaj możesz się ze mną skontaktować: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/

Premierowe ceny programu treningowego 2.0 i paczek treningowych znajdziesz tutaj: https://zuzannalus.com/product-category/cat2/ Jeśli masz do mnie jakieś pytania, nie obawiaj się pisać: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/ W dzisiejszym odcinku w zwięzły sposob podrzucę ci wskazówki odnosnei tego jak w minimalistyczny sposób prowadzić zdrowy styl życia. Mam wrażenie, że z racji tego, że jest duż...

Czasem ciężko mi uwierzyć, że naprawdę jestem trenerką personalną. Biorąc pod uwagę to jakie miałam przeżycia i jak bardzo zmienne miałam doświadczenia z aktywnością fizyczną - chyba każdy byłby zaskoczony! W dzisiejszym odcinku poopowiadam Ci jak różne etapy życia wpływały na zróżnicowane podejście do ćwiczeń! Lista zainteresowanych programem treningowym 2.0: https://landing.mailerlite.com/webfor...

temat odżywek białkowych już bardzo długo jest HOT. Już nie tylko osoby, które trenują chcą wiedzieć więcej o tych suplementach! W tym odcinku znajdziesz wszystkie podstawowe informacje, które są potrzebne aby mieć pojęcie po co nam odżywki białkowe i.. jakie wybrać! pssst... jeśli obserwujesz mnie na insta to wiesz, że już niedługo premiera PROGRAMU TRENINGOWEGO 2.0 czyli planu treningowego, któr...

Mam za sobą kilka procesów redukcji. Poprowadziłam też mnóstwo klientek przez odchudzanie, ciągle ucząc się czegoś nowego. Dzięki temu powstał dzisiejszy odcinek, w którym daję Ci wskazówki ulatwiające ten proces! A jeśli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu - zobacz moją ofertę! https://zuzannalus.com/shop/

Medytacja to coś co mocno wpłynęło na moje życie i bardzo je zmieniło. Śmiało mogę powiedzieć, że to rozpoczęło całą moją przygodę z odkrywaniem siebie i większym rozumieniu tego co robię. W tym odcinku opowiem Ci, czym dla mnie jest medytacja (a czym zdecydowanie nie jest).

Są takie produkty, które warto jeść NO MATTER WHAT. Ze względu na mnogość wykorzystania, smak, wartości odżywcze... no i w dzisiejszym odcinku dostaniesz listę 10. produktów, które ja jako dietetyczka i weganka POLECAM włączyć do swojej diety! Kilka linków dla Ciebie: darmowa próbka wegańskiej diety HIGH PROTEIN: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/g7n3s2 mój ig, jeśli chcesz jakichś w...

Treningi siłowe u osób, które borykają się z IO, PCOS, hashimoto, czy po prostu ogólnie mają jakąś chorobę, stanowią dla wielu osób temat kontrowersyjny. Niestety przez wiele mitów, które krążą w temacie treningów siłowych, nadal wiele osób obawia się podejmowania wzmożonej aktywności, obawia się negatywnych skutków jakie mogą iść za trenowaniem. W tym odcinku powiem Ci dlaczego treningi silowe, n...

Związki, style przywiązania, błędy i wierzenia żywieniowe, rzeczy które nie pozwalały mi się rozwijać... To wszystko znajdziesz w tym jednym odcinku. To 30 minut szczerej pogawędki - niby samej ze sobą, ale jednak tak naprawdę z Tobą. Nie wątpię, że wiele z tych punktów pokryje się u Nas, ale też że masz wiele soich lekcji, których wolałabyś/wolałbyś nauczyć się szybciej. Jeśli chcesz się nimi pod...

Nasiona roślin strączkowych to temat, który bardzo wielbię! Wiem, że niestety ale dla wielu osób są one "niejadalne" z bardzo wielu powodów. Dzisiaj chciałabym po krótce rozprawić się z tymi najpopularniejszymi problemami i zagwozdkami, które dotyczą tej grupy produktów. To ważny temat, bo strączki naprawdę warto jeść, bez względu na to, czy jesteśmy na diecie roślinnej czy też nie. Mam nadzieję,...

my 5am productive morning routine - czyli tytuł filmików, który nadal świetnie klika się na różnych platformach, od tych gdzie można oglądać dłuższe formaty, do tych, gdzie pokazane są tylko zajawki. Wszystko zaczęło się od pewnej książki, potem od tworzenia peanów na temat tego, że każdy kto chce coś w życiu osiągnąć wstaje przed innymi, aż w końcu dotarliśmy do trendów w stylu "clean girl" czy "...

W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o wskazówkach, które mogę dać każdej osobie, która już jest lub planuje być na diecie roślinnej. Wskazówki powstały na podstawie mojego doświadczenia z klientami indywidualnymi, ale też w związku z tym co robiłam sama podczas moich początków i to co widzę często w internecie. Mam nadzieję, że odcinek okaże się przydatny!

Tym odcinkiem otwieram nową serię na tym kanale! Podsyłacie mi Wasze anonimowe wiadomości z prośbą o radę, a ja mówię, co zrobiłabym na Waszym miejscu! Na niektóre wiadomości mogę odpowiadać z doświadczenia, a niektóre to tylko gdybanie. Dziękuję każdej osobie, która postanowiła napisać do mnie w tym celu! Jeśli też chcesz zostać częścią kolejnego odcinka, to możesz zadać pytanieo tutaj: ngl.link/...

Wszyscy wiemy, że racji na świecie jest wiele. Tak samo jak prawda - i każda z nich jest najprawdziwszą prawdą! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym, jak ciężko czasem jest być osobą, która nie w każdej sytuacji idealnie wpasowuje się w "nurt" i w to co w społeczeństwie uznawane jest za normalne. Porozmawiamy też o tym, dlaczego niektórym tak ciężko zaakceptować, że każdy z nas może być...

Jak zaczęłabym życ zdrowiej, gdybym zaczynała od 0, ale jednak miała już moją obecną wiedzę, doświadczenie i świadomość? To odcinek, w którym tylko trochę gdybam - tak naprawdę daję Ci garść konkretnych i przydatnych wskazówek, dzięki którym możesz zacząć OD ZARAZ. Najprostsze zmiany, to te, które możemy wprowadzić od razu, bez konieczności wdrażania skomplikowanych procesów. Bardzo często są one...

Och, odpoczynek to dla mnie trudna sprawa. Zresztą nie tylko dla mnie - dla wszystkich, którzy za motto życiowe ustawili sobie "zapie*dol". Ale! W tym odcinku nie mówię o tym, że masz leżeć i się lenić, nic nie robić, tylko odpoczywać na każdym kroku, nie ruszać nawet palcem... nie, nie mówię o tym puszowanym aktualnie przez każdego byciu dla siebie dobrym (w takim ekstremalnym dla mnie znaczeniu)...

Link do strony, gdzie znajdziesz gotowe dietki ekstremalne odżywienie (i nie tylko): https://zuzannalus.com/product-category/cat1/ A w dzisiejszym odcinku opowiem Ci o 99% moich nawyków i sposobó na to, żeby mieć zadowalające nas poziomy energii w ciągu dnia! Wiele osób to dziwi, ale mamy ekstremalnie duży wpływ na to, jak kształtuje się nasza witalność w miarę mijającej doby. Dużo rzeczy, które r...

Dzisiaj pogadamy sobie o oczywistych oczywistościach, które wkurzają każdego, a nigdzie o tym nie mówimy. Więc powiemy tutaj! Porusze w dość zabawny sposób niekiedy poważne problemy, a niekiedy - całkowcie błahe. Jestem ciekawa, co wkurza Ciebie i czy też zwracasz na to uwagę! Napisz do mnie na insta! https://www.instagram.com/zuzanna.lus/

wielu z Nas myśli o sobie w kategoriach "porażki" oraz "przypadku nieuleczalnego". Wielu z Nas zapomina, że nawet te osoby, które aktualnie świetnie sobie radzą - trenują bo to kochają, odżywiają się w fajny sposób, bo to im sprawia radość - zaczynała z very shitty position. Stąd też - opowiem wam prawie w całej krasie, jak zaczynałam ja, jak z czegoś co miało być wspaniałą przygodą - zrobiłam dro...

W tym odcinku trochę... porozkminiamy. Dlatego, że lubię robić sobie wycieczki w głowie i rozważać czemu coś wygląda tak, a nie inaczej. Ale! Nie martw się, w drugiej części odcinka dam Ci też trochę konkrentych wskazówek, które sama zamierzam wdrożyć w walce o lepszą koncentrację!