Off Pace 漫步精心

书接上回。和 Lyra 的对谈下集，从一场没带备胎、没带补给、头天晚上只睡了四个小时的 133 英里 Montauk 骑行开始，一路聊到 Diet Coke 为什么美国的更好喝、脑子里那个"国内模式/纽约模式"的开关、self branding 为什么是个 bullshit，以及 H1B 中签那天，我人在温哥华——如果没中，就搬过去奔赴爱情。 Lyra 说：顺势而为的时候都是命运，但你决定在这里转弯，那就是选择。这期聊的大概就是这些转弯——结束的感情、卖掉的房子、从一...

这期请来认识十一年的老友 Lyra。 我俩是 2015 年刚开始跑NYRR比赛那会儿认识的，加上又是EY的同事。从那时候到现在，在纽约像亲人一样彼此见证了十年的沉浮——她搬走过又搬回来，我也兜兜转转。这种能一路当到第十年还没掰面的朋友，现在看来是真不多。 所以这回我们索性不设主题，坐下来聊了个透： 怎么和自己的情绪和解(后来才慢慢想明白,真正的修行可能是"允许它发生",而不是硬把它按住); 为什么我们好像总在跟自己幻想出来的人...

北极熊和 Carol 是我 St. John's 的亲学弟学妹,俩人现在都还在四大的苦海里泡着——我算是早一步上岸的。趁着尼克斯夺冠这股劲儿,一个下午,我们从篮球一路聊到:我们到底算不算"融入"了这座城。 这期聊到—— * 纽约人跟尼克斯那种又爱又恨的拧巴:烂的时候上街骂,赢了就喊 "Jalen Brunson is my dad"。其实活脱脱就是在纽约谈的每一场恋爱 * St. John's 的回忆杀:一所夹在 NYU、哥大中间没啥存在感、却特别"美国"的学校,还有从皇后区桥...

六一儿童节，我们仨在景鑫黑乎乎的店里坐下来，本来想"商务"地聊聊菜，结果聊着聊着就 real 了。 景鑫——迷迩主厨，前迷雾主厨。当年揣着一口蹩脚的英语去新西兰，在一家没有中国人的小餐厅地下室刷了两年半的碗，为的就是"刷碗不用说话、不会犯错、还管饭还能练英语"。从刷碗到传菜，到 Cocoro、到 The French Cafe 那座"地狱厨房"，被 Simon 用十八辈祖宗骂了两三个月，抑郁到回家不说话——用他自己的话说，"被骂成了一个男人"。然...

这期是应观众点播聊的——抑郁、焦虑、bipolar，那些三十多岁前后好像绕不开的情绪坎。 先说在前头：这不是科普，我们也不教育谁。就是两个真的有点情绪问题的人，坐在伦哥家，把自己这些年趟过的坑、吃过的药、走过的弯路，掏出来聊一聊。聊了伦哥怎么从工作、乐队、白癜风、疫情慢慢情绪崩溃；格非经历被裁、分手一路掉进漩涡，两个人又怎么靠感受和思考，还有录这档播客，一点点把自己捞回来。 我们聊到社交媒体怎么把生活变成"景...

本期《漫步精心》终于迎来全家同框局！这是我第一次和爸妈围坐在一起，不谈工作、不聊生意，安安静静听他们把跨越半生的故事，慢慢讲给我们听。 本以为是普通的家庭闲聊，没想到一开口就被狠狠戳中 ——八十年代的异地恋，没有微信、没有视频，只有纸笔和跨城的信件。整整两年，每天一封，字字真心，把思念都藏在字里行间。对比现在随手就能发消息、却容易疲惫的感情模式，真的越听越酸，又忍不住为这份纯粹的美好心动。 除了甜到齁...

本期主题 北京到纽约，跨越 11 年的成长、归属感与人生通透感 —— 从跑步、搬家聊到边界感、自我接纳，两个 “异乡人” 的走心唠嗑，全是真实人生感悟。 本期嘉宾 * Yvette aka 南哥：纽约生活 11 年，建筑师，从害羞出镜到从容表达，在城市漂泊中解锁松弛人生。 本期看点 ✅ 11 年纽约生活初印象：18 岁独自赴美的忐忑与期待，从北京到纽约的身份切换 ✅ 城市归属感大聊：纽约与北京，哪里才是 “家”？异乡人的温暖瞬间与疏离感 ✅ 成...

本期简介 26 岁的 00 后咨询人，坐在 39 岁的前大厂经理对面，没有说教、没有鸡汤，只聊一件最真实的事：人生到底该怎么排优先级。 我们聊 MBB 的真实工作节奏、职场文化差异、身份枷锁、焦虑与松弛、被平台定义的自己、被工作占据的生活，以及 —— 在不确定的世界里，如何把人生的主动权握回自己手里。 时间轴 Highlights 00:00 开场｜00 后嘉宾登场，先唠点有的没的 05:20 职场日常｜MBB 咨询一周到底工作多少小时？出差、加班、...

本期是我们在波士顿马拉松之前的周末，在妮总纽约温馨的小家里录制的。围绕即将到来的波士顿马拉松，我们先聊起大型赛事背后 24 小时连轴转的安保与应急管理工作，揭秘终点线医疗、反恐部署、跨部门协调的幕后细节；再从跑者与助威者的不同视角，分享赛道上的感动、坚持与陪伴。 话题自然延伸到爱情与亲密关系，我们聊对的感情如何让人成为更好的自己，分享玄学算命的有趣经历，也直面PUA 与煤气灯效应，拆解情感操控的完整循环，...

本期节目，格非迎来了他的“老搭档”丁姐（Teresa）。两人原本计划更早开启播客旅程，却因各自的生活轨迹（格非的创业与Teresa的全球Gap Year）推迟至今。 一个是曾经纽约“四大”的审计经理，现在入局做内容的创业者；一个是以前的华尔街精英，裸辞决定去尼泊尔和巴厘岛寻找自我。我们聊到了从纽约回归北京的文化冲击，聊到了为何我们要给品牌起名“Off Pace”，也聊到了那个关于“炸酱面”的生动比喻：在满足世界之前，我们是否应该先喂...

本期嘉宾 沈乌贼｜跑圈知名博主、六大满贯跑者，用脚步与文字记录跑者人生 本期提要 波士顿马拉松前夜，节目老友沈乌贼终于做客「漫步精心」。从海外赛事名额的真实困境，到两次波马的目标与心境变化；从 2015 年最初起跑，到放弃职场稳定、全职做自媒体的挣扎与成长；从经历舆论风波后的内心重建，到对跑步、内容、商业与公益的重新理解。这不仅是一场关于马拉松的对话，更是一个普通人用十年，把热爱活成人生答案的真实故事。 核...

本期亮点 * 开播重大事故：聊了半小时忘按录音键，从头再来 * 两位主播完整复盘十年跑步历程，从新手到跑马、伤病、崩溃再到自愈 * 坦诚聊跑步与抑郁、焦虑、内耗的关系，不装、不鸡汤 * 从 “必须 PB” 到 “健康第一”，跑者最真实的心态蜕变 * 北半马前夕，约定重新规律跑步，不卷成绩，只跑快乐 时间轴（精简版） 00:00 开场｜忘开录音的爆笑事故 + 益倍萃益生菌糖赞助 03:20 君洋跑步起源｜2014 年为健康开跑，北海 / 故宫路线，...

场景：天津酸房子・两周年特别对谈 嘉宾：关钰（酸房子精酿老板） 【本期简介】 99 年东北小伙关钰，从英语老师转身成为天津「酸房子」精酿老板，用 40 万开出一家专注酸啤的垂直酒馆，靠独特选品与不内耗心态把店做稳两年，即将在成都开出第二家全酸啤门店。本期我们聊他的转行经历、开店成本、选品逻辑、欧洲与美国精酿差异、果泥与野菌的平衡，也聊透当下精酿圈的内卷、同质化、文化缺失与开店真相。 【时间轴】 00:00 开场・酸...

本期嘉宾：闵焰（Never Before 乐队主唱） 核心主题：主动选择的人生，从不被标签定义 从阿里十年互联网人到美发行业管理者，从北京摇滚老炮到移居昆明的 “家乡宝”，本期嘉宾闵焰带着他充满故事的人生经历做客节目，打破你对摇滚歌手的所有刻板印象。我们聊大厂文化的变迁、聊逃离北上广的真实生活、聊地下音乐的坚守与现状，更懂了：人生的主动权，永远握在敢主动选择的人手里。 本期精彩看点 ✅ 人生建议：别被职场标签困住，撕...

主播：薛格非、伦君洋 嘉宾：Ivy（小侯） 本期简介 一半北京、一半台湾，生在台湾、长在北京、留学波士顿，小侯带着三地成长经历，和两位同样留美十余年的 “老留子”，坐下来聊一段最真实的赴美岁月。我们不吹不黑，只讲亲身经历：从当年向往外面的世界，到在美国买房、生活、工作、踩坑，再到如今决心卖房回国，把对美国的滤镜彻底打碎。这不是说教，也不是批判，只是一群在围城内外待过的人，说出最朴素的感受：自由是相对的，踏...

这期播客记录了两位主播在西直门吃撑后的消食儿漫步 。从肥鸡烧烤聊到二环路的灯火，从接到第一个商单的兴奋聊到被大厂裁员后的身份重建 。这是一场关于北京、关于中年转型、也关于如何在这个焦虑时代“重新做回自己”的真实对话 。 ## 本期剧透 * 从“肥鸡”开始的二环漫步 西直门的肥鸡烧烤到底有多顶？两人边走边聊，感慨还是国内的胃最诚实 。 * 喜大普奔：我们接商单了！ “互联网摆摊”初见成效，接到了第一支清口益生菌糖的广告。...

漫步精心 EP05｜Show Notes 录制场景：北方停暖第一天，紫光园凉菜 + 菊花茶，一镜到底纯 Freestyle 本期主题：北方停暖夜・芝加哥英文脱口秀・亚文化闲聊・无稿自由聊天 主播：薛格非、伦君洋 嘉宾：金角（芝加哥亚逼英文脱口秀演员） 本期高光 * 北方停暖首日，播客三人组喝菊花茶现场 “寒凉预警” * 嘉宾金角首曝芝加哥英文脱口秀真实经历：5 分钟稿演成 7 分钟 * 揭秘欧美脱口秀真相：看似松弛全是排练 * 海外华人脱口秀梗：Net...

【本期播客简介】 这期节目，我们请到了格非十年前在纽约 EY（安永）审计部的“难友”——Joy 乔伊。 在很多人眼里，乔伊的人生轨迹是极其“On Pace”的：从纽约四大到国内顶级 VC，从孑然一身到结婚生子，每一步都踩在了精准的时间点上。但深入交流后，我们发现这种“按部就班”并非平庸的顺从，而是一种极度清醒的**“底线思维”**。 她把相亲当成项目管理，像招聘一样面了 11 个对象；她把结婚生子看作人生步骤，即便在随波逐流中也要握紧...

【本期简介】 阔别跑道许久，由于伦哥北半马的“意外”中签，我们被迫在朝阳公园开启了“重建人生的第一天” 。 这是一期没有脚本、甚至听得到喘息声的视频播客 。我们拖着重了 15 斤的身体，在 10 公里的路程里，从“抓心挠肝的真饿”聊到纽约老楼安不了智能马桶的遗憾 ；从国产跑鞋的内卷，聊到对乌贼喝酒战术的复盘 。 我们发现，比起配速，现在的我们更关心朝阳公园的饮水机有没有水，以及如何优雅地在跑道上“反着跑” 。 【今日乱入...

这一期我们不再聊失业的沉重或创业的艰辛，而是彻底回归我们的爱好，聊聊那些塑造了我们审美的“声音”。 伦哥顶着刚染的三文鱼色头发，格非戴上了斯派克·李同款的白框眼镜。我们不再执着于曼联、库里或分出胜负，转而向内寻找那些真正支撑我们的审美底色。 对话的核心是两段互为镜像的音乐生命史。格非从杨钰莹听到活结，从周杰伦聊到美秀集团。而伦哥则以资深乐手的视角，带我们回到了北京那些充满汗味和荷尔蒙的live house，聊起...

【本期简介】 临近40 岁这个节点，生活突然给了我们一个“暂停键”。 当曾经习以为常的“高配”生活随着职业身份的转变而远去，我们意外地发现，消费的降级并没有带来预想中的坍塌，反而开启了一场关于精神世界的“精装修”。 本期节目，格非和君洋将坦诚分享各自在职业转折期对金钱、欲望与自我价值的重新思考。从大厂的高压惯性到独立创业的精打细算，从追逐标签化消费的快感到认识自我内心珍贵的感受，我们如何在这个中场休息的时间里...

欢迎来到《Off Pace 漫步精心》的第一期。 “Off Pace”原意是指跑步时跟不上预设的配速。在人人追求“提速”的时代，我们两个年近 40 的“老登”，一个曾深陷四大审计与大厂流程，一个在体制内与存在感中拉扯，却在此时此刻共同感受到了某种“失速”——那是人生轨迹的偏离，也是一种不得不停下的停滞。 如果不做社会代码里的螺丝钉，我们还能是谁？如果上升的渠道被锁死，我们该如何在这个拥挤的时代里“漫步精心”地活下去？ 本期节目，我们...