Objetivos en acción

Comparto contigo las reflexiones y conceptos que me han parecido más interesantes del libro “Hábitos mínimos” del Dr. BJ Fogg. Un libro en el que puedes descubrir trucos estrella para aplicar al trabajar con tus hábitos, con conceptos e ideas innovadoras y propias del autor, que te harán vivir el trabajo con tus hábitos de forma muy diferente a como quizá te habías planteado hasta ahora. Enlaces m...

Hablamos del objetivo común de hacer limpieza en nuestros espacios. Poner orden y deshacernos de aquello que no queremos seguir acumulando en casa. Un objetivo que puede hacerse un mundo en algunos casos, y que después de escuchar este episodio, sabrás cómo abordar de forma mucho más fácil y práctica. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Te cuento por qué creo que la disciplina no es la clave para conseguir implementar tus hábitos, y qué es lo que te vendría bien considerar trabajar, para conseguir esa constancia que necesitas para implementarlos. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Hablo con Samantha, la primera suscriptora de Objetivos comunes. Nos cuenta cómo vive a día de hoy el tema de los objetivos y comparte con nosotros los objetivos en los que está trabajando actualmente en diferentes terrenos. De esta conversación puedes sacar un montón de aprendizajes de los que tomar nota y sacar mucha información de valor para ir a por tus objetivos con estrategia. Enlaces mencio...

Te hablo de una app que te facilita la toma de decisiones y de qué usos puedes darle en tu día a día. También aprovecho para contarte la forma que va a coger esta temporada el podcast. Enlaces mencionados: App Tiny Decisions: https://tinydecisions.app/en Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Instagram: @noracasanovapsicologia Email: hola@noracasanova.com

Damos la bienvenida al nuevo curso y nueva temporada y te comparto un recurso gratuito que estará disponible solo esta semana, y que te va a venir muy bien para planificar tus nuevos objetivos para este próximo curso. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter: http://noracasanova.com/newsletter Instagram: @noracasanovapsicologia TikTok: @noracasano...

Hablamos sobre cómo adaptar nuestros objetivos en un mes diferente como es agosto, y sobre por qué es importante que apliquemos este ejercicio de adaptar nuestros objetivos a cada momento de vida, para cumplirlos más fácilmente. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter: http://noracasanova.com/newsletter Instagram: @noracasanovapsicologia

Muchas veces nos atribuimos automáticamente la responsabilidad de no estar consiguiendo implementar los hábitos que nos proponemos. Pero la realidad es que, los hábitos, por su naturaleza, son difíciles de instaurar. En este episodio te cuento algunos de los motivos de por qué nos cuesta tanto implementar hábitos. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Ema...

Hablamos sobre tomar decisiones y los diferentes recursos y reflexiones que he estado compartiendo sobre este tema, este mes, en mi perfil de Instagram. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Instagram: @noracasanovapsicologia

Te comparto un recurso que puedes utilizar para construir el hábito de comer más saludable y que te va a facilitar crear tu menú semanal, si es que también quieres implementar este hábito. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Email: hola@noracasanova.com

Te doy 5 recomendaciones para construir tus rutinas (formadas por diferentes hábitos) de forma efectiva y comparto contigo un recurso gratuito del que podrás sacar ideas para empezar a trabajar en ellas. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter + kit 80 mini hábitos: http://noracasanova.com/newsletter

Hay veces que ciertos objetivos se nos atragantan y se quedan estancados, llevándonos a sentirnos muy frustrados y a no avanzar. Cuando nos encontramos con un objetivo de este tipo, es interesante que podamos saber cuándo nos puede venir bien ponerlo en reposo durante un tiempo, para recargar energía y ganas de nuevo con él. En este episodio te cuento cuándo puede ser un buen momento para esto. En...

Te resumo los temas que hemos abarcado en el último mes a través de mi perfil de Instagram, en el que hemos estado hablando sobre pasar a la acción. Sobre la importancia de tener un plan que nos facilite dar los primeros pasos y sobre los principales motivos que nos boicotean a la hora de ponernos en acción con aquello que nos proponemos. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova...

Te hablo de Notion y de una recomendación que puedes tener en cuenta si estás empezando a utilizar la herramienta, que podrás aplicar también para cualquiera de tus hábitos y objetivos complejos. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Notion: https://www.notion.so/es-es

Hablamos sobre 3 estrategias diferentes que puedes utilizar cuando sientas que tu motivación al ir a por un objetivo, se ha perdido. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

A veces, asumimos los objetivos que vemos que se proponen los demás, como objetivos propios. Puede que nos dejemos llevar por la inercia de ciertas modas y que nos acabemos proponiendo cosas que ni siquiera van con nosotros. En este episodio te invito a practicar un ejercicio de 4 pasos para frenar las diferentes inercias que puedan influir en tus objetivos y a aprender a proponerte aquello que de...

Hacer ejercicio es uno de los objetivos comunes por excelencia. Que sea un objetivo que se repite en nuestras listas año tras año, puede llegar a vivirse de forma algo frustrante. En este episodio te cuento 4 recomendaciones que puedes tener en cuenta para vivirlo de otra manera mucho más motivadora, a pesar de que esté presente en tu lista de objetivos cada vez que te propones metas nuevas. Enlac...

Hablamos sobre qué hacer cuando, a pesar de sentir que estamos muy motivados al ir a por nuestros objetivos, esa motivación no es suficiente para que nos mantengamos constantes con ellos. Vemos qué tres pasos podemos implementar para analizar esa motivación y qué puede estar dificultándonos ir a por nuestro objetivo. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes...

Te hago un resumen sobre todo lo que he compartido este mes en mi cuenta de Instagram, acerca de cómo podemos trabajar en diferentes hábitos que tienen que ver con mantener el orden. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Instagram: @noracasanovapsicologia

Tener el foco constantemente puesto en los resultados puede ser algo que nos frustre a la hora de ira por nuestros objetivos, sobre todo, cuando estamos trabajando en algo que probablemente tendrá sus resultados más a largo plazo. Si hacemos que nuestra motivación dependa de ellos, nos costará mucho más mantenernos constantes con aquello que nos proponemos conseguir. En este episodio hablamos de c...

Poner orden es un objetivo común y recurrente que nos planteamos, además, en relación a diferentes terrenos de nuestra vida. En el episodio de hoy te cuento un truco que creo que es clave para que poner orden se convierta en un hábito y no en un objetivo que haces cuando ya te sientes agobiadísimo por el caos.

Nuestra mentalidad afecta directamente a cosas como nuestra autoestima, nuestra forma de relacionarnos o nuestros hábitos. En el episodio de hoy reflexionamos sobre cómo influye sobre nuestros hábitos y de qué manera, y cómo podemos conseguir que deje de influir en ellos negativamente.

Te resumo los principales post que he ido compartiendo a lo largo de este mes en mi cuenta de Instagram, en el que he hemos hablado sobre rutinas. Comentamos truquitos, técnicas y recordatorios que pueden servirte a la hora de construir tus rutinas en el día a día y poder implementarlas de forma realista. Enlaces mencionados: Mi lista estrella: http://noracasanova.com/newsletter Instagram: @noraca...

Comparto tres recursos clave que me acompañan sí o sí en mi rutina de mañana, por muchos cambios que haga en ella. Son recursos que podrás utilizar tú también ya sea para tu propia rutina de mañana o como ejercicio que puedes hacer en cualquier otro momento del día, si te encaja. Enlaces mencionados: Five minute journal: https://www.intelligentchange.com/collections/all/products/the-five-minute-jo...

Mantenernos conectados con nuestros objetivos todo el año es un pequeño hábito que, en realidad, tiene mucho que ver con que consigamos resultados con ellos. Te cuento por qué en este episodio y te sugiero tres formas diferentes de conseguirlo. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: https://noracasanova.com/objetivoscomunes