冥想小绿洲 Oasis

在这个容易失眠的季节，我们可以借助睡前念诵与晚安冥想帮助自己更快的降温静心。这个方法不仅可以缓解夏天夜晚的心浮气躁，收获高质量的睡眠，还可以减少冥想过程中出现的杂念干扰。 本期冥想，我将分享四个适合这个季节的“静心”念诵，古老文字的力量将穿越时间，引领我们回归内心的清净，感受本自具足的圆满。 夜梦吉祥。 - Oasis 助眠小仪式 * 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯； * 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，...

盛夏三伏，你的身心状态还好吗？ 是否感觉夜晚难眠、容易疲惫，却又在暑气与冷饮中越陷越深？这是因为，我们正在用对抗消耗自己，而非顺应天时，借力自然。 夏季的生机在于“敞”与“通”。本期音频中，我将从瑜伽、冥想和中式养生方式中给你专属夏日的身心调整方案。让身心与最长的日照同频，利用三伏天身体自然开放的状态，温和清理深藏的积滞，平衡燥热，为秋冬积蓄能量。希望本期内容能够给你的夏天带来一丝清凉，让我们一起享受和...

今晚，让我们继续感恩之旅，从上一期的「身体」延展到「更大的世界」。 你可以在完成上一期关于身体的感恩练习后，加入这一段新的旅程。在这一期的冥想引导中，我想让你看到，存在于你之内的可能。借由感恩与爱的力量，更清晰地感受到内在回应世界的能力。愿你始终清凉、自在、丰盛、自由。 感恩每一个正在收听的你。 晚安，夜梦吉祥。 - 冥想与感恩的力量 感恩是一种内在品质。你可以在每天进入睡眠之前，透过冥想把它带入到你的...

你的身体就是你的小宇宙。此刻，给自己一个全身心的邀请，把注意力带回到心的庙宇——身体之中。 今天的冥想练习将通过放松的呼吸和心的觉察来感受身体的细节，倾注的感恩意念也将为身体带来持续性的支持力量，促进身心整体的和谐与稳定。 （开始冥想前，记得调整好音量，设置“睡眠定时”哦） 晚安，夜梦吉祥。 - 冥想与感恩的力量 感恩是一种内在品质。你可以在每天进入睡眠之前，透过冥想把它带入到你的生命之中，如果你能够将这种...

身体的记忆远比我们所知晓的更加复杂和深刻，身心的放松度也会极大地影响睡眠质量、情绪和心理体验。在本期的冥想中，我将分享有助于快速入眠的睡前瑜伽与提升自愈力的水晶净化观想法。你可以在每天的睡前使用这个冥想以获得身心的修复与疗愈，让内在力量在夜晚绽放。 晚安，夜梦吉祥。 - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥...

清晨是重启一天的魔法时刻，如果你总感觉早晨起床后浑浑噩噩，或是被焦虑追赶着开启新的一天，来试试这期「心愿种子Wishful Seed晨间冥想」。我将引导你从健康、事业、关系、自我关怀四个维度，运用呼吸与可视化冥想训练，把模糊的愿望转变为清晰可见的行动力。希望你在每一天的清晨冥想中，不再追逐太阳，而是成为自己的光。 - Oasis 疗愈概念 在冥想中，「视觉化」（Visualization）是一种通过主动构建心理意象来引导意识、激发...

这是一期特别为生理期设计的身心冥想引导。瑜伽中有一些体式、呼吸法一直被用来缓解经期以及前后几天的身体不适，本期将跟大家分享仰卧束角式、月亮式呼吸控制法与生理期修复冥想，它们能起到唤醒副交感神经、放松身心的作用，帮助你更好的应对身体的重启与更新。在这段特别的时间里，允许自己变得柔软，接受阴性能量的滋养。 - 辅具准备： 两条毛毯和一个瑜伽抱枕。可以用两条毛巾和枕头替代。（提前将毛毯或毛巾卷起来放在旁边，...

2024年即将过去，我想用一个特别的冥想陪你开启新年的时光。在这个冥想中我们将让心沉淀下来，用旁观者的视角重新理解过去一年的事件，把爱自己作为新年初始的礼物。你可以选择任何合适的时间完成这个冥想，也可以反复多次进行，直到有所收获。 希望这个冥想可以为你厘清内在，迎接更美好的新年。 - 🎵BGM（已授权）： * 消除烦恼 * 水神庙 - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】与同频的小伙...

你是否经历过走到一个场合中，身体不自觉地感到紧张，即使这个场合中找不到任何物理因素，比如通勤途中、医院、或者火车站等等。如果你在这些场合中容易心生烦恼，不用怀疑自己的直觉，我们的身体对于所处的环境是非常敏锐的。 身体能感受到的不仅是周围的空气、温度、声音，它还会收集到来自周围的能量信息，比如周围的人处于什么样的情绪，以及这个空间中持续积累的能量状态。这一期音频将引导大家随时随地使用正念、呼吸和观想...

这是一场60分钟的正念学习、工作之旅。 本期音频使用了正念冥想、番茄钟、40hz双耳音这三个强大的工具，让大脑在高度集中与必要的放松之间平衡运作，帮助你高效地投入到当下的工作或学习中。开始前请记得带上耳机，调整到最佳收听效果。愿你用正念的力量一步步实现想要的未来，也欢迎你将这份正念的祝福分享给身边其他的朋友。 祝你成就，祝你灿烂。 - Oasis 疗愈概念 正念：指个人将注意力有意识地集中于当下，并带着不批判的态度...

上期的手碟即兴演奏很多朋友反馈说非常喜欢，想听更长版本的演奏。本期，你们期待的加长版手碟音疗之旅来啦！我和手碟演奏者Leo老师将在20分钟的时间里，引领你透过声音回归内在的宁静。这是手碟与冥想放松引导的融合，你可以在需要静心时或者睡前聆听，用于晚间安神，清理杂念。在这场特别的冥想之旅中，跟随手碟的旋律，点亮内在的星辰宇宙。 - Oasis 疗愈概念 手碟：由两位瑞士人创造，属于打击乐器。起初制作者为了寻找一种兼...

本期想跟大家分享一个有趣的乐器——手碟，Handpan。它表达自由、轻盈流动、极具创造力。每一首乐曲都在教会我们：珍惜一期一会，珍惜创作者与聆听者的共鸣，看见每份情绪能量的创造和表达。如果生活有心酸疲惫，也许音乐可以成为你的朋友。在频率的流动中学习爱与表达，始终有一首旋律，在等你将它实现。 手碟，是我送给自己的礼物。 今天，我把它分享给你们。 - 02:00 本期主角：特邀嘉宾，沫音手碟工作室主理人Leo老师介绍。 03:5...

这一期的主题是瑜伽当中的Mantra曼陀罗唱诵，聊到了唱诵的原理，不同的咒语对于身心层面的改变，以及作为一个单独的修行法门，唱颂和冥想到底存在着什么样的关系？为什么仅仅通过唱诵，我们就能去向冥想所希望到达的终点。本期节目的后半段，我也为大家准备了沉浸式的唱诵冥想音乐会，愿音流带给你清理、释放，请全然地敞开知觉，臣服于当下的心流。 - 01:33 Mantra曼陀罗的含义。 03:01 唱诵与传统瑜伽的融合。 05:11 奉爱瑜伽中...

冥想的过程是注意力源源不断的流向所专注的对象。在音疗系列当中，我们将以声音作为载体，让注意力安住，进入内在的静心状态。同时，声音的震动携带着独特的频率，在聆听和唱诵的同时可以获得放松，疗愈身心。在我个人的练习中，AUM的唱诵是我在睡前常做的一个练习。我会将当天的经历、情绪、想法交托于AUM的频率之中，带着被净化的头脑和心，安稳的进入睡眠。 本期冥想包含了AUM冥想的传承和原理、AUM唱诵冥想练习，最后以瑜伽休...

音疗系列的第三期，我们将使用“夏威夷古老疗愈法Hooponopono”进行情绪释放冥想。在夏威夷，自古以来就流传着的一种释放情绪的方法，每当出现了纠纷、争吵，夏威夷的原住民们就会带着真心，使用一句咒语来释放情绪，彼此疗愈。我们的每一句语言都有独特的频率，这四句看似常见、却时常被遗忘的话语，将为你带来内在的和平，让心归于平静。 I'm sorry 对不起 Please forgive me 原谅我 I thank you 谢谢你 I love you 我爱你 Ho'opon...

本期继续声音的旅程，和大家聊聊那些声音疗愈过程中会使用的小众乐器。从古老的颂钵到清脆的碰铃、模拟自然雨声的雨棍，每一种乐器都承载着独特的能量。从16:18开始，我将分享一段40分钟的萨满鼓音疗冥想，你可以沉浸式感受声音对意识的影响与转变。 - 00:41 颂钵：从法器到音疗工具 02:47 颂钵的声音疗愈原理 04:56 碰铃：清理与净化 06:30 雨棍：声音在祭祀中的运用 09:47 疗愈风铃：平衡5大元素 16:18 40分钟萨满鼓音疗冥想 -...

视力守护手册发布后，收到了很多朋友们的反馈，很开心这些技巧能够帮助到大家。明目站桩法因为目前没有公开教授的资料，所以应小伙伴们的需求我录制了这一期引导音频，方便每日练习。（真的很宠你们了hh） 站桩时，通过调整身形、引气向上，促进眼部的血液循环，缓解疲劳。在练习后你可能会感觉到眼睛更加舒适和明亮。这里必须说明：本练习不能代替医疗手段，也不做任何效果保证，只是个人有效的日常护眼经验分享，是否练习以及练...

今天的晚安冥想中，我使用了很多声音疗愈的乐器，你将听到颂钵、雨棍和风铃的声音，在这个过程中回归身心的平静。这些音疗工具自古以来就被用于精神治疗，可以帮助聆听者链接自然元素，释放压力，在冥想中体验专注与寂静。此刻，把意识交给声音，引领我们回归夜晚的怀抱。 晚安，夜梦吉祥。 （音频为原创，录制时难免有细小环境音，请多多包涵哦~） - Oasis 助眠小仪式 * 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯； * 保持黑暗：天...

这是我从开始做播客起就想聊的一个系列，今天终于跟大家见面啦！这一期从冥想、神秘学聊到了五音疗法、音药之力。我分享了关于声、光、咒的故事以及不同的频率如何塑造我们的生命体验。这是一场关于声音本质的探索，请竖起耳朵，感受频率的世界。 - 00:30 被忽略的声音世界。 02:03 声音是冥想的工具之一。 04:11 发生在我身上的关于声、光、咒的故事。 07:22 万物只是不同频率的展现。 08:24 为什么会有六道轮回？为什么有的人能...

此刻你是不是正看着手机？是的，这就是我们日常的生活方式：看屏幕、看灯光、看纸张。但其实，这是在人类历史上从来没有发生过的事情，在灯泡和手机出现之前，我们的眼睛不会花这么多时间看近处的东西，而是在自然中，向远看。与眼睛相关的很多不适、问题就在这个过程中诞生。 今天这期播客中，我们将回归身体的本质需要，探索有益于视力系统的护眼方式与生活习惯，这是一份实用的视力保护指南。希望每一个听到这期播客的朋友都可...

小绿洲又来喊你好好睡觉啦~ 今天为大家带来的冥想工具是——数呼吸。数呼吸冥想，作为冥想中最基础也最为有效的练习之一，以简单而纯粹的方式帮助习练者回归“一念”，通过专注于呼吸并对呼吸计数带来内在平和。 在睡梦瑜伽的练习中有一个比喻： * 数呼吸300次=深度冥想2小时的状态 * 数呼吸1000次=10年冥想习练者的意识深度 所以，数呼吸是一个将心念集于一处的过程。冥想时，你可能会发现自己不记得数到哪里或被头脑的想法打断。事实...

通经运行法是一个古老的冥想方法，全程在仰卧中进行，通过呼吸与简单的肌肉控制实现放松身体、运行气血、疏通经络的作用。在睡梦瑜伽的传承中，它还可以提升精神力量，增加我们对身体的觉知与关怀，快速切换到深度放松的状态。 btw：这是剪辑时差点把自己听睡着的一期... 希望你也能感受到这份放松~ 晚安，夜梦吉祥。 - Oasis 助眠小仪式 * 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯； * 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔...

欢迎回来~ 从《瑜伽经》的古老智慧到现代科学的验证，冥想以其独特的“无为之道”，引领我们走向身心的疗愈与成长。在冥想的世界里，一直都有众多方式可供选择，Oasis冥想课的第四期，我将带大家寻找属于自己的冥想方式，这是一场个性化的旅程，只有适合，没有对错。这些冥想以不同的方式引导我们深入内在，发现真实的自我，旅程中记得倾听心的声音，让内在的力量指引方向，收听愉快！ 【Part 1：溯源】 00:40 元问题：冥想到底是什...

这是关于自我关怀与信念重塑的冥想之旅。 自我关怀冥想 Self-Kindness可以帮助我们重新审视并塑造对自我的认知，清除那些束缚行动力的自我限制观念，有助于减轻压力、自我接纳、改善情绪并增强人际关系。通过持续练习可以逐渐培养起对自己的关爱，让我们重新发现并爱上那个最真实的自己，你可以在睡前或一天中任何放松时刻进行这个冥想。 - Oasis 疗愈概念： 自我关怀（Self-compassion）由德克萨斯大学奥斯汀分校的Kristin Neff博...

晚上好，今晚继续让身心安住。 今天的冥想来源于睡梦瑜伽与气脉明点的古老修行传统，通过对身体的主要明点进行观想，在深度休息中，清理、净化、修复身心。练习一段时间后，你可能会发现自己的直觉越来越敏锐或梦境越来越清晰，这代表着觉知的逐渐增加。 如果身体比较疲惫，过程中可能会随时想要睡去，顺其自然即可。 晚安，夜梦吉祥。 - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于...