O! To o mnie...

Lęk przed odrzuceniem to jedno z najczęstszych, a jednocześnie najbardziej ukrytych źródeł naszych codziennych obaw i decyzji. W tym odcinku przyglądam się, jak ten strach wpływa na nasze relacje, poczucie własnej wartości i co możemy zrobić, by nie rządził naszym życiem. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www...

Jeśli trudno Ci mówić „nie” bez poczucia winy, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiem, jak budować asertywność krok po kroku, z szacunkiem do siebie i innych. Zatrzymaj się na chwilę i usłysz, jak piękne może być życie w zgodzie ze sobą. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Jeśli trudno Ci mówić „nie” bez poczucia winy, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiem, jak budować asertywność krok po kroku, z szacunkiem do siebie i innych. Zatrzymaj się na chwilę i usłysz, jak piękne może być życie w zgodzie ze sobą. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Z...

Przyczyny zaburzeń lękowych nie zawsze są dla nas oczywiste. Niekiedy nasze zachowania są przez nas wypierane, tłumione, zautomatyzowane. Poświęcając siebie, zapraszamy lęk w swoje życie. Posłuchaj i koniecznie daj znać w komentarzu jak jest u Ciebie! 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠...

Jakie wyboru w naszym życiu mają wpływ na pojawienie się zaburzeń lękowych? Czy jesteś uważny na to co czujesz, co mówisz i na co się decydujesz? Posłuchaj i koniecznie daj znać w komentarzu jak jest u Ciebie! 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapisz się do Newslettera i bą...

3 sprawdzone wskazówki, które sprawią, że będzie Ci znacznie prościej zautomatyzować Twoje zachowania i myśli. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z najnowszymi treściami!

Gdy ktoś przychodzi do nas w problemie, dzieląc się z nami swoimi uczuciami, emocjami nie zawsze, a nawet rzadko, chce od nas rady. Tej złotej, idealnej, najlepszej, którą oczywiście my zawsze służymy. Zanim powiesz "Posłuchaj, dobrze Ci radzę..." spróbuj wysłuchać i ewentualnie zapytać "Czy mogę Ci jakoś pomóc?". Więcej o tym i nie tylko w 15 odcinku. Zapraszam! 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do...

Święta, święta i... trudności z nimi związane. Dzisiaj składam Wam życzenia, jednak nie takie oczywiste. Uwierzcie, że możecie stworzyć tradycję w zgodzie z samym sobą. Z troską, uważnością, miłością i radością skierowaną do Was i każdej innej osoby. Wasza M. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl...

Lęk ukryty, nazywany również lękiem maskowanym, to stan niepokoju, który nie objawia się w sposób oczywisty, lecz manifestuje się poprzez subtelne symptomy, takie jak napięcie mięśniowe, problemy ze snem, czy dolegliwości somatyczne. Osoby zmagające się z tym rodzajem lęku często nie są świadome jego obecności, gdyż ich uczucia i obawy mogą być tłumione lub wypierane. Jego rozpoznanie wymaga uważn...

W dzisiejszym odcinku pogadam z Wami o różnicach między potrzebami a pragnieniami – czym są, skąd się biorą i jak wpływają na nasze decyzje. Odpowiem dlaczego zaspokajanie potrzeb jest kluczowe dla naszego przetrwania, podczas gdy pragnienia często wynikają z emocji, aspiracji czy wpływów zewnętrznych. Odkryj, jak świadomie rozpoznawać swoje priorytety i podejmować decyzje, które prowadzą do bardz...

Stań w prawdzie i przestań uciekać. Rozpoznaj, nazwij i wystój w swojej drodze do własnego ja. Zacznij od siebie i daj sobie szansę na dobre i szczęśliwe życie. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z najnowszymi treściami!

Cztery idee, dzięki którym będzie Ci prościej osiągnąć swoje cele. Możesz zmienić swoje życie na lepsze, poprzez pracę nad własnym umysłem. Osiągnij sukces dzięki zmianie swojego myślenia. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z najnowszymi treścia...

W tym odcinku mówię o komunikacji niewerbalnej, aktywnym słuchaniu i prostym sposobie mówienia. Dowiesz się jak gesty, ton głosu i uwaga na rozmówcę, wpływają na jakość komunikacji. Jeśli chcesz być dobrym słuchaczem i wyrażać swoje myśli klarownie, serdecznie zapraszam! 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapucha...

Poznaj 3 techniki skutecznej komunikacji interpersonalnej. Dowiesz się, jak budować porozumienie w pracy i w życiu osobistym, jak unikać konfliktu i jasno wyrażać swoje myśli i uczucia. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.martynapuchalska.pl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z najnowszymi treściami!

Czy potrafisz zostawić to, co działa, i nie udoskonalać tego dalej? Czy umiesz porzucić to, co nie działa, na rzecz czegoś nowego, co działa? Umiesz pielęgnować to, co działa, wyrażać wdzięczność temu i sobie wdzięczność i zwyczajnie czerpać radość z życia? Oto trzy proste, a zarazem niezwykle trudne założenia, którym warto się przyjrzeć. Życzę miłego słuchania! 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do m...

Współuzależnienie emocjonalne często rozwija się w relacjach z osobami uzależnionymi od substancji lub cierpiącymi na zaburzenia psychiczne, ale może również występować w innych rodzajach relacji, na przykład w rodzinie czy w związkach romantycznych. Rozpoznanie i zrozumienie tego problemu jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i budowania bardziej zrównoważonych, zdrowych relacji. Terapia, praca...

Wyrażanie wdzięczności sobie i innym jest kluczowe dla budowania pozytywnych relacji i poczucia własnej wartości. Dziękując sobie, doceniamy własne wysiłki i osiągnięcia, co wzmacnia naszą pewność siebie. Wdzięczność wobec innych pomaga tworzyć silne więzi, opierające się na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Regularne wyrażanie wdzięczności przyczynia się także do poprawy naszego zdrowia psychiczn...

Panika, która prowadzi do dezorientacji, prowokuje w nas katastroficzne myśli i zmusza do podjęcia działań zaradczych w sytuacjach, gdzie nie ma realistycznego zagrożenia. W tym odcinku opowiem Ci, czym jest lęk paniczny, czym się objawia, jakie są jego przyczyny, jak się go diagnozuje. Na przykładach moich doświadczeń w pracy jako psycholog, opowiem Ci przykładowe sytuacje, które być może i Ty pr...

Sytuacja stresowa i nasza lękowa reakcja na nią to początek błędnego koła. Nasze normatywne przekonania, reakcje płynące z naszego ciała, szalejące hormony; to wszystko za sprawą interpretacji zdarzenia odczytanej przez nas jako zagrażającej. Zapraszam Cię do zapoznania się z procesem błędnego koła i do pochylenia się nad pytaniami jakie zadaje Ci w tym odcinku. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do m...

Akceptuję, rozumiem, odpuszczam. Co przez to rozumiesz? Jaka strategia radzenia sobie jest Ci najbliższa? Czy akceptując, jesteś z tym zgodna/zgodny? Czy poszukując zrozumienia, nie zatracasz siebie i nie przestajesz żyć tym, co tu i teraz? Umiesz odpuścić to, co niezdrowe, toksyczne i trudne bez akceptacji i zrozumienia tego? Zapraszam Cię do wysłuchania drugiego odcinka podcastu „O! To o mnie…”...

Zastanawiasz się, co oznacza "zmiana" w twoim życiu? Jakie emocje towarzyszą podejmowaniu nowych wyzwań? Czy jesteś na to wszystko gotowa/gotowy? Odpowiedzi na te i inne pytania, które mogą Cię nurtować, znajdziesz w pierwszym odcinku podcastu "O! To o mnie...". Porozmawiamy o tym, jak rozumieć zmianę, jak się do niej przygotować i jak wytrwać, mimo przeszkód. 🎧 Zapraszam do w...