O que dizem as minhas sapatilhas

Quantas horas dormes por dia? Duvido que chegue para ajudares o teu corpo a correr... E no teu grupo quantos conseguem correr sem dormir? É sequer possível? Tenho 7 coisas que te vão deixar a sonhar com a corrida! Se quiseres, podes fazer do meu um sono cinco estrelas no Spotify! Podes aprender a tirar o rabo do sofá aqui: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espe...

O primeiro dia de prova é um dos momentos mais mágicos na vida de quem começa a correr. Neste episódio do podcast “O que Dizem as Minhas Sapatilhas” , o João Silva — ex-obeso, maratonista e criador do projeto Tira o Rabo do Sofá — partilha as 5 coisas essenciais que deves fazer no dia da tua primeira corrida . 👉 Aprende a preparar o corpo e a mente. 👉 Evita erros de principiante (alimentação, so...

Não há evolução sem reforço! 💪 E o melhor? Só precisas de 5 minutos para começar a sentir diferença. Se achas que “não tens tempo”, este episódio é para ti. Descobre porque a consistência bate a desculpa — e como 5 minutos podem mudar a tua saúde. 👉 Ouve agora, partilha e inspira mais pessoas a tirar o rabo do sofá ! 📺 Também disponível no YouTube. 📢 Subscreve o canal e junta-te à missão. #Tir...

Ui! Até ficas vermelhão que nem um tomate! E só precisas de 2 minutos e meio... Vá, de 5 minutos! Descobre estes alongamentos que te vão dar a volta à cabeça... ____ ALERTA: Não te esqueças da tua missão de levar saúde, mudança e desporto aos teus amigos sedentários, obesos e "com falta de tempo". Se te ajudar, mostra-lhes este projeto. Eles vão gostar de ter quem se preocupe com eles. É...

Há quem queira correr uma maratona em 6 meses. E há quem prefira fazer o caminho certo — com calma, propósito e consistência. Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, falo das 4 distâncias mais importantes para quem começa a correr em estrada: 5 km, 10 km, meia maratona e maratona. Explico-te o porquê de não queimar etapas, como cada fase te transforma fisicamente e mentalmente, e o que...

Precisas mesmo de umas sapatilhas para começar a correr? E será que têm de ser caras? Neste episódio de O Que Dizem as Minhas Sapatilhas, falamos de um tema que preocupa muita gente que quer sair do sedentarismo: será que as sapatilhas “mixurucas” servem para começar? Partilho contigo 5 aspetos fundamentais que deves considerar antes de comprares as tuas primeiras sapatilhas — seja no supermercado...

Neste episódio piloto de O Que Dizem as Minhas Sapatilhas, João Silva — ex-obeso e atual maratonista — partilha as 3 formas mais simples (e seguras) de começar a correr sem falecer. Com humor, autenticidade e muita verdade, João explica como qualquer pessoa pode sair do sofá, caminhar, trotear e começar a transformar a mente e o corpo. Este não é um podcast sobre performance. É sobre vida real, su...

“O que dizem as minhas sapatilhas?”Um podcast para quem quer sair do sofá, mudar de vida e voltar a acreditar em si. 🏃‍♂️Neste episódio piloto, eu, um ex-obeso e atual maratonista, apresento o propósito do projeto Tira o Rabo do Sofá e o novo formato que vai inspirar quem está preso ao sedentarismo, ao desânimo ou ao medo de recomeçar. Entre humor, autenticidade e verdade, vou partilhar o que me...