Nuturefit營養教室

你是不是在減肥期間都只吃一點點，覺得吃越少瘦越快?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你 基礎代謝率有多重要! -- Hosting provided by SoundOn

這一集怡儒營養師和小葳營養師來幫大家解釋正念飲食該如何落實在日常生活中囉！！各種不爆食亂吃的小撇步＋正念飲食的心態調整教學來囉！ -- Hosting provided by SoundOn

為什麼每個減肥的人都在做168斷食？可能失敗的原因跟要注要的是像是什麼？這一集營養師們會和大家分享有關 「斷食」和 「168」斷食的一切！ -- Hosting provided by SoundOn

減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！ FODMAP 飲食資訊參考 https://askthescientists.com/zh-hant/fodmap/ -- Hosting provided by SoundOn

這一集敬鈞營養師來跟大家分享以前常常飽受脹氣的困擾，他是如何利用飲食營養來調整的呢？那在增肌減脂的時候遇到脹氣又可以如何處理 -增肌期遇到脹氣但又要熱量盈餘可以如何調整？ -如果發現自己會常脹氣又要避免哪些食物 -除了飲食上要避免會脹氣食物還有哪些生活上的調整呢 -- Hosting provided by SoundOn

繼上一集大家了解什麼東西會水腫之後，這一集小葳和怡儒營養師又解釋了到底吃什麼可以消水腫！尤其是含有某種微量營養素的多籽水果！同時也解析了薏仁水消水腫到底有沒有用！ -- Hosting provided by SoundOn

你是其實不胖但老是水腫的人嗎？怡儒和小葳營養師在這一集會告訴你有哪些隱藏版的高鈉食物，讓你非常容易水腫！ -- Hosting provided by SoundOn

這集怡儒和譚雅一起討論了為何現在人容易情緒性飲食，或是透過飲食來犒賞自己？火紅的正念飲食又是什麼呢？ 另外，裡面提到怎麼打破暴食的惡性循環 1.不要過度飲食控制 全水煮 飲食控制太久 2 .真心喜歡原態食物的味道以及口感將自己的味蕾回歸自然 3.正念的觀察自己的慾望 如何想吃？為何想吃？從減少份量開始 慢慢從爆食到吃小份量就會得到滿足 由怡儒營養師整理給大家參考喔！ 如果你有什麼透過飲食犒賞自己的經驗、正念飲食的...

這一集怡儒營養師和偶爾也有在飲食控制的譚雅～一起來討論怎樣才會讓減脂的時候飲食控制更順利 內容包括： 留言 減脂時省力的獨門備餐方法 外食跟自備餐到底哪個比較省錢 為何飲食控制容易爆掉的原因 如何調整飲食控制的心態 感謝大家的收聽，如果覺得本集的內容對你有幫助也請幫我們留下 5 星評論喔 <3 -- Hosting provided by SoundOn

終於讓大家盼到微解封可以聚餐了！但是大家應該都很害怕聚餐變胖吧！！或是正在增肌減脂的你不是很想參加聚餐，完全可以理解呀！ 這集將由 Ruby 營養師教大家增肌減脂的時候火鍋、早午餐店要怎麼有技巧的吃喔！ -- Hosting provided by SoundOn

這集敬鈞營養師和展豪營養師對營養系的職涯發展有了全方面了頗析，兩人還真情流露自己的職涯選擇！ 不論是未來想就讀營養系的你還是已經是營養師的你，這集必聽喔！ -- Hosting provided by SoundOn

這一集邀請了新夥伴 展豪營養師！！想知道瘦子（不是頑童的瘦子！）增肌的痛苦，還有怎麼常常吃麥當勞雙人餐不會變胖！大家務必收聽這集～！！ -- Hosting provided by SoundOn

這集敬鈞營養師分享了一位學員的減脂案例，到底是為什麼已經體脂很低了還要來找我們減脂呢？如果你有想過或是正在嘗試生酮飲食務必要收聽這集！ -- Hosting provided by SoundOn

這一集營養師帶來了油脂大解析！討論了各種油脂還有超夯的酪梨 對油脂害怕的你趕快收聽起來！ Astro星星果油 Omega 369 含量高達92%, 有興趣的朋友可以到連結看看 https://rb.gy/d9yyy4 -- Hosting provided by SoundOn

這一集！愛喝飲料的你必聽啦！ 怡儒營養師和敬鈞營養師整理了茶類飲料、果汁類飲料、鮮奶茶類、奶精類飲料的熱量 敬鈞營養師還說出奶精奶茶可以喝的小秘密～～趕快來收聽吧！ -- Hosting provided by SoundOn

最近大家都 WFH 了！遠距工作一直在家打開冰箱爆食亂吃，作息又不正常！外面健身房又封閉，眼看就要變胖了怎麼辦！敬鈞營養師和怡儒營養師來教大家怎麼維持居家正常的生活不變胖喔！ -- Hosting provided by SoundOn

今天敬鈞和怡儒營養師，要來和大家討論你或你的爸媽一定有遇過的：代餐減肥、奶昔減肥秘辛！一起來聽聽看這到底是什麼！如果你有代餐減肥的經驗也可以開始跟我們分享喔！ -- Hosting provided by SoundOn

敬鈞營養師和怡儒營養師在這集討論了以下內容：韓國女星減肥法到底有沒有用？只喝牛奶吃小黃瓜不會復胖嗎？每次在 Youtube 上看到的減肥漫畫都超好笑！大家一起來收聽！ -- Hosting provided by SoundOn

本集分享了，運動前後該如何吃東西、補充營養素。還解答了一些平常常見的說法：例如：減脂一定要空腹運動！歡迎對增肌減脂和運動有興趣的你們一起來了解！ -- Hosting provided by SoundOn

有關增肌減脂時，重訓與運動的相關討論。運動營養師來幫大家解答喔！ -- Hosting provided by SoundOn

營養師今天要和大家分享好市多必買的好物，以及我們平常的吃法和食物搭配，喜歡的話記得留下五星評論和訂閱我們喔！ 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn

今天營養師和Tanya要和大家分享好市多有哪些必買好物，以及我們平常如何搭配食材和料理，喜歡的話記得幫我們留五星評論和訂閱喔！ 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn

今天小葳營養師要和大家分享自己的減脂經驗，本集節目中也會和大家聊到正確的增肌減脂觀念，讓大家不要再走冤枉路！！ 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn

這是營養師要和大家分享停經發生的原因，如果你也喜歡今天的內容，記得幫我們按五星評論喔！ -- Hosting provided by SoundOn

想要健身的朋友們一定都聽過乳清蛋白，也一定聽過許多迷思，像是只要喝乳清就能長肌肉、或是乳清可以取代食物的蛋白質等等。今天就要跟大家釐清乳清到底有那些? 它們是甚麼? 怎麼知道自己到底適合吃哪種乳清呢? 一起來聽聽吧! 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn