Nutriexper

¡Bienvenidos deportistas! Hoy toca uno de esos temas que no parecen importantes… hasta que fallan: la planificación de tu temporada. ¿Por qué es tan importante tener una visión clara del año? ¿Cómo comer, entrenar y descansar en cada fase? En este episodio te explico cómo organizar tu temporada deportiva para rendir más, prevenir lesiones, mantener la motivación y disfrutar del camino. ¡Empecemos!...

¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos de un pilar que muchas veces olvidamos, pero que puede hacerte mejorar más que cualquier suplemento o entrenamiento extra: dormir bien. ¿Estás durmiendo lo que tu cuerpo necesita? ¿Tu sueño es de calidad? En este episodio veremos por qué el descanso es tan importante para tu rendimiento, cómo afecta a tu cuerpo, a tu mente y a tus resultados, y qué puedes h...

¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a hablar de un tema que tarde o temprano nos pueden tocar a todos los deportistas: las lesiones. ¿Sabías que lo que comes puede ayudarte a prevenirlas y también a recuperarte antes y mejor? En este episodio resolveremos todas esas dudas: qué comer, qué evitar, si los suplementos realmente funcionan, cómo adaptar tu dieta cuando no puedes entrenar y cómo salir má...

David Velasco está recorriendo más de 1.300 km con una bicicleta modificada por él mismo, con un mini remolque-camper hecho a mano, placas solares para alimentar su ruta… y todo lo que necesita para dormir, comer y sacar adelante esta aventura en autonomía total. Ha salido desde Terrassa, quiere llegar a Madrid y volver, y lo está haciendo sin prisa, sin excusas y con mucho sentido. A lo largo de...

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¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a hablar de algo que muchos deportistas se preguntan, pero que muy pocos tienen claro: ¿hay que comer antes de entrenar o no? ¿Entrenar en ayunas quema más grasa? ¿Un café es suficiente? ¿Me vale una pieza de fruta o necesito algo más completo? ¿Y si entreno por la mañana y no me entra nada? En este episodio vamos a responder a todas esas dudas sobre el preentre...

¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablamos de un tema que much@s deportistas dejan para el final… pero que podría ser el primer cambio para rendir mejor: la recuperación nutricional. ¿Te quedas con la idea de que basta con un batido? ¿Te sientes igual de cansado/a al día siguiente aunque comas “saludable”? ¿Quieres saber si debes recuperarte igual después de entrenar fuerza que después de resistencia?...

¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a adentrarnos en un tema que genera muchas dudas entre deportistas de todos los niveles: los geles, las barritas y las famosas gummies. ¿Cuándo se usan? ¿Cuál va mejor para ti? ¿Qué contienen realmente? ¿Son todos iguales? Si alguna vez has tenido molestias digestivas usando un gel, te has preguntado si puedes sustituirlo por un plátano, o no sabes si necesitas...

¡Bienvenidos deportistas! La calidad de las grasas en la dieta no solo determina el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, sino que también puede influir de forma significativa en el rendimiento físico y en la recuperación deportiva. En las últimas décadas, numerosos estudios han analizado los efectos diferenciales de las grasas saturadas e insaturadas, así como el potencial ergogénico de lo...

Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales. Hoy hablaremos sobre si las recomendaciones de ingesta de kcal, si comer dos plátanos al día es malo, si las proteínas vegetales existen o si el agua puede deshidratarnos,... entre otros muchos temas que seguro no os dejarán indiferentes. ¿Nos acompañas en este episodio? - - - info@nutr...

¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado como pueden adectarnos los productos deportivos? ¿O si son tan neutros como parece para nuestro cuerpo? O si estámos consumiendolos correctamente sin caer en modas extrañas? ¡Hoy, nos adentramos en un tema en el que siempre dudamos: los productos específicos para deportistas ¿empezamos? ¡Descúbrelo todo con nosotros! Prepara tu batido, ponte...

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¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado si existe diferencia en nuestra alimentación y salud y rendimiento si adoptamos dietas omnívoras o vegetarianas? ¿O si podemos tener déficits nutricionales en una o ambas dietas? ¡Hoy, nos adentramos en un tema en el que siempre dudamos: la dieta vegetariana y vegana! En este episodio desgranaremos los efectos sobre la salud de estas dietas y...

De los episodios más esperados donde más de 75 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. No hemos podido seleccionarlas todas pero, algunas de ellas formarán parte de este episodio presencial tan especial. Hoy hablaremos de si con más de 50 años se puede seguir mejorando, de la sudoración y los calambres, de la fuerza femenina en el deporte, de cómo los deportista...

¿Alguna vez te has preguntado si nos hemos de alimentar diferente intra-entreno en diferentes deportes? ¿O si las pautas de hidratación y suplementación son las mismas? ¡Hoy te lo contamos todo! En este episodio seguimos hablando de como alimentarnos en la mayor parte de las distancias de triatlón: Súper-sprint, Sprint, Olímpico, Half, Ironman y Ultraman. ¡Descúbrelos todos hoy con nosotros! Como...

¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado si nos hemos de alimentar diferente intra-entreno en diferentes deportes? ¿O si las pautas de hidratación y suplementación son las mismas? ¡Hoy te lo contamos todo! En este episodio seguimos hablando de como alimentarnos en los otros deportes de resistencia que no pudimos abarcar la semana anterior: Ciclismo y Natación. ¡Descúbrelos hoy con n...

¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado si nos hemos de alimentar diferente intra-entreno en diferentes deportes? ¿O si las pautas de hidratación y suplementación son las mismas? ¡Hoy te lo contamos todo! En este episodio queríamos tocar tres deportes: Run, Bike y Swim. Pero debido a los intríngulis de cada disciplina solo hemos podido completar el de Run. En el próximo episodio ha...

¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué es el ayuno intermitente? ¿O qué beneficios puede ofrecerme (o no) esta modalidad alimentaria? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde un último estudio prometedor de la Universidad de Granada que podéis ver aquí: https://doi.org/10.1038/s41591-024-03375-y hasta mi propia experiencia personal con este ayuno. Y recordar que tenemos nuestro curso e...

Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales. Hoy hablaremos sobre si el entreno en ayunas ayuda a perder grasa, si podemos perder grasa de forma localizada, si para construir masa muscular solo necesitamos proteína,... entre otros muchos temas que seguro no os dejarán indiferentes. ¿Nos acompañas en este episodio? - - - info@nutri...

¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué comían los antiguos gladiadores romanos para enfrentarse en la arena? ¿O qué diferencia la dieta de un maratonista de la de un levantador de pesas? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde los orígenes históricos de la nutrición deportiva hasta los avances más modernos, con estrategias prácticas que podrás aplicar desde hoy mismo. Y recordar que t...

¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos sobre los avituallamientos y como prepararlos y entrenarlos para poder tener más éxitos en nuestras competiciones. Y es que entrenar y planificar los avituallamientos es un arte y no siempre es tan sencillo como parece. Además, enseñaremos un caso práctico reciente donde hemos preparado los avituallamientosdel 3 días trail ibiza, para que todos vosotros obs...

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Hoy hablamos con Jhonnatan Aristizabal Piedrahita (JAP), una persona que se ha formado a sí misma y que, pese a lo joven que es, tiene mucha enseñanza que ofrecernos. Esperamos que os enamoreis de su historia y aquí os dejamos su proyecto nacido desde Medellín, gestado en Mallorca y que ahora abre camino a todo el mundo y ¡ofrece una prueba gratuita de 2 semanas para todos!: JAPP Calisthenics Si q...

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