Nutrición y más

¿Quién no ha sufrido estreñimiento alguna vez en su vida? Nos atrevemos a decir que TODOS en alguna ocasión hemos experimentado esta molesta sensación por diversas causas como algún alimento que comimos, porque no hemos tomado la suficiente agua, por algún cambio en la dieta habitual, porque no se ha consumido fibra, etc… Sin embargo, este es un estreñimiento pasajero. En el episodio del día...

Los problemas de tiroides podrían ser la causa de miles de fallas en nuestro sistema que en muchas ocasiones omitimos. ¿Cuántas veces hemos sentido síntomas como fatiga, intolerancia al frío, ganancia de peso, cambios de humor, falta de concentración, irregularidades menstruales, etc...? También existe la creencia que el aumento de peso o la incapacidad para perderlo siempre está relacionado a pro...

Durante mucho tiempo, la comida y el peso se han vuelto una obsesión para muchas personas, debido a esto se han promovido infinidad de programas y dietas los cuales nos han hecho creer que la restricción es la forma correcta o sostenible de alimentarnos, pero ¿es esta la verdad absoluta? ¿Qué dice la evidencia científica sobre esto? En este episodio te platicaremos cómo es que la alimentación intu...

Es muy común pensar que una vez que alcanzaste tu peso meta, ahí acaba todo y todo va a ser bonito y perfecto; pero lo que no sabe mucha gente es que llegar a tu peso meta ¡es solo la mitad de la carrera! Después de llegar a tu meta toca el famosísimo mantenimiento que puede llegar a ser aún más difícil que la pérdida de peso en sí, ya que ahora no tendrás a tu nutriólogo detrás de ti guiándote y...

Alrededor del 16-30% de las personas padecen de vientre inflamado. Aunque la hinchazón puede ser un síntoma de una condición médica grave, generalmente es causada por algo en la dieta. La producción de gas intestinal es parte de una digestión sana… sin embargo, a muchos no nos encanta sentir el estómago inflamado al punto de tener que dar ese “botonazo”. Todos probablemente queremos tener ese estó...

La masa madre es una de las formas más antiguas de fermentación de cereales. Se cree que se originó en el antiguo Egipto alrededor del 1500 a. C., y recientemente ha ganado bastante popularidad. De hecho, mucha gente lo considera más rico y saludable que el pan convencional e incluso se dice que es más fácil de digerir, que es mas bajo en gluten y que contiene muchos más nutrientes que el pan come...

¿Eres de los que le temen a la báscula? No te preocupes, esto es algo más común de lo que imaginas, de hecho el 18% de las personas le tienen miedo a la báscula o les genera ansiedad. En el episodio de hoy, te explicaremos de qué factores está compuesto el peso corporal total, veremos también porque es que el peso fluctúa todos los días, cada cuando es recomendable pesarse, y qué hacer si es que l...

En este episodio hablaremos sobre un tema que la mayoría de las personas ya habrá escuchado en algún momento y por algún motivo siguen ignorando: los efectos que tiene el consumo regular de la “Coca-Cola” en la salud. ¿Deseas saber por qué es tan difícil dejarla?, ¿qué tanto conoces realmente acerca de la bebida más famosa del mundo? Todos hemos escuchado que la Coca-Cola le hace daño a nuestra sa...

En este episodio hablaremos de un tema que es básico “el azúcar” probablemente pensarás que ya lo escuchaste todo sobre el azúcar y le tienes su debido respeto o tienes una mala relación con este alimento, es por eso que en este episodio hablaremos sobre: ¿qué realmente es el azúcar?, ¿por qué es tan adictivo?, y como siempre, queremos que de este podcast se lleven un aprendizaje, que es cómo...

Hoy les hablaremos de un tema súper importante si estás buscando llevar y mantener un estilo de vida saludable. Cuántos de nosotros nos hemos identificado con alguna de las siguientes frases: “¡No tengo tiempo para cocinar!, t"rabajo todo el día y como lo primero que encuentro por ahí, si cocino mucha comida se me echa a perder", "no tengo espacio para guardar la comida.” No te preocupes, nosotras...

En la actualidad parece que tener cuadritos es un MUST y parece que es algo super sencillo y ¡al alcance de todos!, y la verdad es que esto nada más nos crea frustración y nos puede llegar a causar problemas desde físicos hasta mentales. En este episodio desmentiremos los mitos sobre los famosos cuadritos, y contestaremos preguntas como: ¿todos pueden tener cuadritos?, ¿por qué es tan difícil cons...

¿Te ha pasado que terminas de comer y ni siquiera te diste cuenta que ya comiste?, ¿o no te acuerdas de haber comido? Esto se debe a que no conectamos con nuestros sentidos al momento de comer ¡Y no practicamos el famoso Mindful Eating! En este episodio aprenderemos qué es realmente el “Mindful Eating” o el comer conscientemente, veremos desde dónde viene esta desconexión que tenemos con nuestros...

“Comida healthy”, “Superfood”, “Gluten Free”, “Sin Azúcar Añadida”, “Alto en proteína”, “Horneado no freído”… ¿suena familiar? Cuando ves esto en el empaque de un producto, ¿te hace querer comprarlo más? Vamos a platicar sobre estas leyendas que las compañías ponen en sus productos con tal de vender más y… claro, más caro! Juramos que estamos tomando la mejor decisión sin ver realmente lo que real...

¿Te has encontrado a ti mismo comiendo por emoción? Entonces este es el episodio para ti. Invitamos a Eugenia Garza y Natalia Romero de Fortaelle para que nos platicaran un poco sobre este tema y la importancia de tratar "entender y no querer solo arreglarlo". También te dejamos algunos tips para que sepas que hacer cuando esto te suceda. ¡Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darl...

¿Cómo mantenerme motivado para hacer ejercicio en cuarentena?, ¿qué debo considerar? Temas de esto, imagen corporal y mucho más con nuestra invitada especial Sandra Montemayor, entrenadora de BeTwentySeven. ¡Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no dudes en darle like y compartirlo en tus redes sociales! Eso nos ayuda a continuar con este proyecto e impactar más vidas de manera positiva a trav...

¿Sabías que, estadísticas de la OMS señalan que 6.7 millones de muertes se han debido al consumo inadecuado de frutas y verduras? Ver a las frutas y verduras como algo que te ayudará a adelgazar es el mínimo de los beneficios que puedes recibir de estos alimentos milagrosos. Y es que todos sabemos que las frutas y las verduras son buenas para nuestra salud y las necesitamos pero ¿POR QUÉ? Conocerá...

¿Qué tan seguido te propones una meta, pero terminas no cumpliéndola? Muy probablemente empezaste con toda la intención y entusiasmo del mundo, pero luego, de repente, le pierdes el hilo a esa meta. A lo mejor te distrajiste por la presión y demanda que tienes en tu vida diaria, o a lo mejor tu meta era tan ambiciosa, que no sabías ni por donde empezar. Esto es lo que aprenderás hoy: Las 7 reglas...

¿Sabías que, según la evidencia científica un mexicano puede llegar a aumentar de 2 a 4 o más kg durante el mes de diciembre? ¡No seas parte de esa estadística! En este episodio te daremos algunos consejos sobre qué podemos hacer para cuidarnos durante estas fechas decembrinas sin dejar de disfrutar con la familia. Sabemos que son fechas en las que todo gira alrededor de la comida y la tomada...

¿Te has cachado diciendo al estar por tomarte una copa de cabernet o pinot noir, “¡Hey, es bueno para mi corazón, no!”? En este episodio hablaremos sobre EL VINO TINTO ¿Realmente es saludable y beneficioso para la salud? Quédate y aprenderás todo lo que debes de saber sobre el vino tinto como por ejemplo, ¿qué dice la evidencia científica?, ¿tiene riesgos para la salud?, ¿cuáles son realmente sus...

En el episodio de hoy hablaremos del famosísimo CHEAT MEAL, un tema que nos han solicitado demasiado y que creemos que a muchos de ustedes les va a interesar más aún por las festividades que se aproximan donde todos tendemos a sobre comer el fin de semana y excusarlo con la frase “es mi cheat day”. En este podcast platicaremos cómo es que funciona el cheat meal, qué se vale y qué no se vale, qué b...

¿Sabías qué, existen diferentes tipos de cuerpo? Es increíble pensar que muchos de nosotros no conocemos el tipo de cuerpo que tenemos ¡Cuándo vivimos en él! Es por eso que en este episodio te daremos a conocer los tipos de cuerpo que existen para ayudarte a identificar cuál de todos es el tuyo y cómo sacarle la mejor versión posible por medio de consejos de nutrición y ejercicio específicos para...

¿Sabías que, tu pérdida de peso se puede ver afectada por un mal sueño? De hecho, la deficiencia del sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular, obesidad y depresión. Durante este episodio desglosaremos algunos de estos problemas, comentaremos sobre las horas de sueño r...

Una estadística indica que >75% de las mujeres dicen que “nunca” o “rara vez” reciben apoyo de amigos o familiares. Lo más común es que esto ocurra con algún familiar, amigos o co-worker (compañeros de trabajo). Entonces el día de hoy vamos a ver ¿cómo identificar que alguien me está intentando sabotear o me esta “como juzgando”? ¿por qué ocurre esto? Y ¿cómo le puedo hacer para lidiar con...

TwoHealthers, ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre la Ortorexia, el trastorno alimenticio dónde una alimentación saludable puede llegar a volverse una obsesión. Aunque no lo creas, este trastorno es más común de lo que pensaríamos, y más aún con todas las dietas extremas que están de moda, como lo vimos en el episodio pasado. Aquí te explicaremos de qué se trata este t...

TwoHealthers, ¡bienvenidos a nuestro podcast! En este episodio hablaremos sobre el famoso estancamiento, porque sabemos que nada es más frustrante que cuando estás haciendo un buen progreso en tus objetivos de pérdida de peso y de repente, dejas de perder peso y te estancas. En este episodio veremos cuáles son las verdaderas razones por las que esto nos pasa, y algunos tips para evitar o sobre pas...