NUTRICIÓN CON TCA

Esta es una de las entrevistas más generosas que encontrarás en mi podcast, puesto que una de mis acompañadas se ha prestado a que pudiera entrevistarla. . El hecho de poder contar con testimonios de alto valor, que comparten su experiencia afrontando un TCA (Anorexia nerviosa, en su caso), da una perspectiva de cómo es la realidad cotidiana de alguien que ha convivido con esta enfermedad; cómo de...

En este Podcast vuelvo a tener el honor de contar con esta maravilla de mujer, Vicky, la cual se ha prestado a abordar un tema por el cual a menudo me preguntáis: el vegeterianismo y el veganismo en un contexto de sufrir un TCA. . Aunque tu nutrición no esté basada en algunas de las anteriores, este es un podcast en el cual abordamos también la autocompasión, la flexibilidad, el permiso, la apeten...

Con Arantza Muñoz hemos abordado uno de los temas más solicitados: la aceptación corporal. . Para ello respondemos a cuestiones como por ejemplo: ¿Por qué crees que se nos da tan mal aceptar nuestro cuerpo? ¿Qué factores van a hacerlo un poco más posible? Muchas veces me preguntan: “Eli, si yo quiero verme bien, con un cuerpo cuidado, ejercitado, bien nutrido… ¿eso va en contra de la aceptación co...

This is the question ¿Puede ser contraproducente hacer deporte mientras me recupero de un trastorno alimentario? ¿O puede ser beneficioso? Si es una de las preguntas más planteadas… por algo será. Cuántos posts no habrás leído acerca de que conviene entrenar fuerza en pro de reparar el daño en la masa ósea, tan usual en un TCA. Bien, pues en este podcast - va completito, aviso desde ya - te desvel...

- Si no tengo AH, ¿puedo presuponer que no tengo deficiencia energética? - AH por RED-S y deporte: ¿de verdad el ejercicio de fuerza es indispensable? - ¿Por qué tengo antojos durante mi período? - Cómo actuar cuando el SPM causa dolor - ¿Por qué a veces se dan sangrados durante AH? - ¿Qué factores nutricionales y psicológicos debemos tener en cuenta si queremos volver a menstruar tras una AH por&...

Deficiencia Energética. Es un término del que me habléis escuchado hasta la saciedad. . ¿Qué es? ¿Cuáles son las consecuencias de mantener un organismo de deficiencia energética a largo plazo? ¿Hay que subir de peso inevitablemente para salir de ahí? ¿Puede darse en normopeso o sobrepeso? . De estas cuestiones, del movimiento compulsivo y del deporte como compensación conversamos con Melanie en es...

Durante el transcurso de un TCA y también durante su propia superación, tenemos la imperiosa necesidad de ver mucho volumen de comida en nuestros platos. Como explico en el podcast, las causas son muy diversas según la fase de recuperación / enfermedad en la cual te encuentres.  Desde el trauma por haber pasado hambre, hasta el miedo a restringir de nuevo, pasando por la trampa de querer come...

Andrea - más conocida en RRSS por @annersite - tiene más de 600.000 seguidores en TikTok. Su figura es lo que a día de hoy se denomina "influencer". Y de eso hablamos con ella: de la influencia. . Su contenido es inspirador y entretenido: recrea maquillajes fusionados con música, a la par que crea un contenido artístico espectacular. Ella es consciente de que llega a un público muy joven, así que...

Ya sé que el término mindfulness está muy en vogue a día de hoy.  Pero, ¿qué relación tiene con la ansiedad y apego al control en el caso de sufrir un TCA? Mucha. Con Alba nos cuestionamos varios temas: - Cuando una persona se está recuperando de un TCA debe soltar el control: el control acerca de restringir alimentos; el control de realizar actividad física por compulsión; el control a travé...

Para esta ocasión cuento con Julia Jiménez de @nosequecenar. Julia es dietista-nutricionista, fundadora de la Consulta de Psiconutrición No Sé Qué Cenar, y experta en Mindfulness, nutrición clínica, vegetariana y deportiva. Pero su visión acerca de la nutrición es algo que va más de su formación: Julia acerca la nutrición con una mirada compasiva y holística, tomando en cuenta no sólo la salud fís...

Para este Podcast cuento con una invitada muy especial, puesto que entrevisto a Natalia, una de las personas a quien acompaño y trato en consulta. Natalia es un ejemplo de superación y una superviviente nata. Ella se encuentra actualmente en proceso de recuperación de un TCA, y de forma tremendamente amable nos muestra cual es su historia, su realidad, sus logros, los mayores retos que ha enfrenta...

¿Se puede meditar mal? ¿Cómo puede ayudarnos la práctica de la meditación a afrontar la ansiedad? ¿Y a partir de cuándo notaremos efecto? ¿Cómo iniciarnos en ello? A Maria Nieto la he acribillado a preguntas (¡gracias Maria!) porque sé que necesitáis respuestas. Maria nos echa un cable y nos despeja éstas y otras tantas cuestiones a la hora de ponernos a meditar. Esperamos de corazón que os sea de...

¿Quién eres realmente si no estuvieras todo el día pensando en comida y ejercicio? Si dejaras de prohibirte alimentos; si volvieras a quedar con personas para cenar o merendar; si descansaras en el sofá en lugar de hacer una rutina tras otra de ejercicios... ¿cómo serías? Cuando nos estamos recuperando de un TCA, vamos perdiendo nuestra identidad. Mejor dicho, SU identidad. La que habíamos normali...

¿Te ha ocurrido que tras avanzar en tu recuperación de tu TCA persibes que tu identidad ha cambiado? ¿Que tu armario ya no encaja con ese nuevo tú? ¿Que tu talla tampoco lo hace? . ¿Qué podemos hacer para reencontrar nuestro propio estilo personal? ¿Cómo afrontar que esos jeans ya no me caben? . Con Vicky @vickyzorrilla.uy nos preguntamos éstas y otras preguntas más. Vicky es pura inspiración en e...

En uno de mis primeros podcasts,  ya te hablaba sobre el movimiento compulsivo. En el espisodio de hoy te ofrezco algunas claves para diferenciar cuándo te estás moviendo desde el disfrute y cuándo lo estás haciendo desde la rigidez. Ese "pasear", "yoga", "pesas"... ¿lo estás haciendo porque te apetece o para compensar algo que has comido / comerás?  El deporte puede ser una herramienta...

Para esta entrevista, me acompaña Nadia Sorroche  @nadia.tcacoach como experta en Amenorrea Hipotalámica en un contexto de desórdenes alimentarios. . Le planteo algunas de las preguntas que me dejasteis en mi Instagram Stories, como por ejemplo: . – Acerca de la amenorrea hipotalámica: ¿cómo puede afectarme en un futuro? - ¿Por qué los profesionales no ponen importancia en la AH? – ¿A partir...

Los triggers (= "disparadores") son factores que desencadenan las conductas propias de tu trastorno alimentario como respuesta de alivio ante una emoción intensa e incómoda.  Por lo tanto, identificarlos y gestionarlos es clave para no alimentar dichas conductas. Un ejemplo: estás navegando en Instagram, Youtube... y miras un video de "qué como en un día". Ver qué come esa persona - a la cual...

Se acaba el año 2020; Son ya Navidades, y como sé que es época de reunirse con más personas alrededor de una mesa (lo cual es un elemento estresor para tu recuperación ahora mismo), he querido hablar con Vicky, psicóloga, para que nos dé algunos tips con los que mejorar las relaciones familiares estos días festivos. El Covid19 hará que esas reuniones sean menos frecuentes y con menos personas; per...

En esta ocasión entrevisto a la autora y fotógrafa de @avenayaguacate, un espacio donde Sara comparte maravillosas recetas y vivencias como superviviente de un TCA. Con ella hablamos del radicalismo nutricional en redes, las opiniones externas acerca del físico, la aceptación corporal y la ansiedad. Le planteo preguntas como éstas:  ¿Qué consejos darías a alguien que no para de comparar su cu...

Ya se van acercando las Navidades... Y, a menudo, estas fechas llevan asociadas una gran carga de culpa, ganas de "compensar los excesos", miedo a subir de peso, necesidad de controlar más que nunca lo que comemos... Cuando alguien sufre un TCA o una mala relación con la alimentación, las Navidades pueden volverse un infierno.  En esta entrevista, hablamos con Mireia Hurtado @mireiahurtado_mi...

Divulgar acerca de alimentación intuitiva, de volver a normalizar decisiones alimentarias genuinas y espontáneas... es necesario e imperativo en el entorno de la cultura de dieta en cual vivimos a día de hoy.  Para ello, tengo el honor de contar con @raquelobaton, la cual nos va ayudar a despejar cuestiones como éstas: Muchas personas no se fían de su intuición. Temen que al apostar por la al...

En esta entrevista con Laura Alberola, psicóloga especializada en TCA's y conductas alimentarias disfuncionales, abordamos el tema de las restricciones dadas por alergias, intolerancias... ¿Cómo gestionar en ese caso una restricción? Laura nos habla desde su experiencia tanto profesional como personal. Abordamos preguntas como por ejemplo: ¿Por qué las personas que sufren alergias e intolerancias...

Si estás recuperándote activamente de un TCA, te habrás encontrado ante la situación de no saber qué te apetece comer. ¡Es normal! No sólo tus hormonas que indican los niveles correctos de hambre y saciedad han dejado de funcionar de forma óptima; también tu circuito de recompensa, y por ello: la apetencia. Reconectar con ella no es un trabajo fácil. Supone enfrentar muchos miedos a la vez: volver...

En este podcast, hablamos con Miriam Sanchez @miriamsanchez.tcacoach acerca de qué podemos esperar cuando nos estamos recuperando de un trastorno de la conducta alimentaria. Ya estemos sufriendo anorexia, bulimia, ortorexia, trastorno por atracón... A nivel físico, mental y emocional comenzamos a percibir muchos cambios. Algunos de ellos pueden abrumar, confundirnos... Nos cambia el apetito (de re...

En este episodio nº 15 he resuelto varias preguntas muy frecuentes que me soléis hacer por mensaje. ¡Confío habéroslas resuelto! Algunas de ellas son: - ¿Por qué ahora que descanso más tengo más fatiga que antes? - ¿Una anorexia puede llevar a un trastorno por atracón? - ¿Qué hay que hacer ante los atracones? - ¿Cuáles son los efectos de sufrir una anorexia a largo plazo? Un abrazo!