Nutri podcast Markéty Gajdošové

Ze stovky na nulu a ze všeho na nic. Černobílé myšlení spojené s extremismem a nerealistickými představami je něčím, co páchá více škody než užitku. Mindset „všechno nebo nic“ nám ubližuje, oddaluje od vysněných výsledků a pokud se s ním nenaučíme včas pracovat, můžeme kvůli němu snadno shořet jako svíčka. Jak takové myšlení vzniká, jak ho přeprogramovat a proč vlastně nechtít být perfektní? 📺 Sl...

Vytrvalostí a konzistencí dokážeš cokoliv, jen to nesmíš vzdát - to je motto, které definuje Tatianu Kyseľovou, která na svém vlastním příběhu ukazuje, že jedinou zkratkou k cíli je přestat hledat zkratky. S Táňou probíráme její cestu za vysněnou postavou od špatných trenérů přes ananasové diety až po uvědomění si toho, v čem se skrývá klíč k úspěchu.   Táňu najdete na Instagramu pod @tanyasfitlif...

Hubnutí, kalorický deficit a redukce. Slova, která kolem sebe všichni slyšíme a která jsou dost možná aktuální i pro nás. Mnohdy ne kvůli tomu, že bychom nebyli spokojení s tím, kde jsme, ale kvůli tomu, že není špatné chtít víc. Strategický přístup k cestě za vysněnou postavou si vyžaduje předpoklady, které naši úspěšnost zajistí. Co patří mezi ty nejdůležitější a na jaké otázky si musíme odpověd...

Food bloggerka, která stojí za úspěšným blogem Moje barevná kuchyně a která na Instagramu svým jídlem i životem denně inspiruje přes 60 tisíc lidí. Mimo to také ta nejlepší parťačka, jakou jsem si mohla přát a spoluautorka naší společné knihy Cesta k opravdovému jídlu. Dámy a pánové, přesně to je Eva Ehrenbergerová – jeden z nejmilejších lidí, kteří mi vstoupili do osobního i pracovního života. S...

Schopnost vědomého jedení je překvapivě náročnou, ale zato nesmírně cennou schopností. Vlivem uspěchané doby, ve které žijeme, na sebe vyvíjíme tlak, který nás často odpojuje od potřeb těla a v konečném důsledku se projevuje i na způsobu, jakým jíme - ve stresu, uspěchaně a tak, že mnohdy ani nevíme, co a proč jíme. Vědomé jedení, známější pod anglickým názvem mindful eating, je "disciplína&q...

Jestli je u nás osobnost, se kterou se ztotožňuji v názorech na důležitost hormonálního zdraví a funkčního cyklu jakožto priority každé ženy, pak je to Katarína Baniariová. Koučka žen a továrna na superženy v jednom. Učí ženy pochopit svůj cyklus a šíří myšlenku, že nejsilnější zbraní každé ženy je ovulace - ano, čtete správně. Ovulace, zdravý cyklus a to, co dělá ženu ženou. Kdo stojí za přezdívk...

Kritika je daň, kterou člověk platí společnosti za to, že mu dovolí být výjimečným. Pokud někam směřujeme, dřív nebo později na ni narazíme. Můžeme ji nechat zničit naše sny a vize, nebo z ní můžeme načerpat benefity a vzít ji jako příležitost k posunu. Jak si ale nepřipuštět zlá slova, jak rozpoznat konstruktivní kritiku a proč máme vůbec potřebu kritiku vyhledávat a srovnávat se s ostatními? 📺...

Nejsem zastánce škatulkování a aplikování předepsaných pravidel. Místo toho věřím v cestu individuality, která zajistí maximální úspěšnost pro každého z nás s ohledem na to, co půjde ruku v ruce s našimi unikátními cíli a životním stylem. Pokud je ale něco, co můžu ze škatulek jednotlivých alternativních výživových směrů vyzdvihnout a aplikovat to do kontextu vlastního režimu, pak se tu nabízí skv...

Předsevzetí. Cíle, motivace a odhodlání proměnit sny v realitu. Vidina lepšího já. Témata, která (nejenom) začátkem nového roku řeší každý z nás. Jenže mezi těmi, kteří zůstanou u slov a těmi, kdo do své cílové stanice dojdou, je veliký rozdíl. Nad čím se zamyslet, abyste si zajistili úspěch a s jistotou nové perspektivy ho převedli ze slov do reality?  📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kaná...

Vánoce jsou spojené s obdarováváním lidí, které máme rádi. Často ale při obdarovávání zapomeneme na toho nejdůležitějšího člověka, kterého ve svém životě máme - na sebe. A kdy se nabízí lepší chvíle na to, abychom tolik potřebný čas a energii věnovali sami sobě než právě během svátků? 📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/ 📲 Nut...

Vánoce jsou bezpochyby mým nejoblíbenějším obdobím celého roku. Zároveň ale vnímám, že v očích spousty lidí signalizují strach z povolené úzdy jídelníčku, stres a obavy nad tím, jak celé svátky „přežít.“ Chtěla bych proto Vánoce představit z jiné perspektivy a ukázat, že jídlo bude vždycky jen jídlo, a že není potřeba kazit si vánoční atmosféru zbytečnými starostmi.  📺 Sledujte ve video formátu n...

Ze slovního spojení „zdravý životní styl“ se v dnešní době stal moderní výraz, který slýcháme doslova na každém rohu. Problémem je, že to, co pod jeho významem vnímáme, občas bývá na míle vzdálené tomu, co bychom si pod ním reálně měli představit. Každý z nás ho totiž definuje jinak. Co znamená zdravý životní styl pro mě, na jakých základních pilířích stojí a jak ho v praxi aplikuju do svého život...

Je to tady! Myšlenka, se kterou jsem si v hlavě hrála už přes rok, se konečně stala realitou. Marketa's Vibes, můj vysněný podcast, konečně proplul i do vašich uší. A jak mě znáte, nebyla bych to já, abych neměla dostatek důvodů, proč se pustit do aktivity, při které člověk sedí sám se svými myšlenkami a vlastním hlasem s touhou předat je dál. Jaké „proč“ stojí za myšlenkou pustit se do podca...