Nutri podcast Markéty Gajdošové

Karolína Kostroňová je výživová a lifestyle koučka, jejíž jméno je nedílně spojené s frází "zdraví na prvním místě". Přesně to je důvodem, proč názorově nacházíme shodu v řadě témat a v přístupu k mnoha aspektům zdravého životního stylu. S Kájou probíráme její cestu za zdravím, osobní zkušenost s poruchami příjmu potravy, důležitost přirozenosti a kvality stravování a v neposlední řadě t...

Skoro by se mohlo zdát, že se neřeší nic jiného než diety, hubnutí a kalorický deficit. Stejně obsáhlým a důležitým tématem je ale i opačná stránka - nabírání váhy, kalorický surplus, budování svalové hmoty a otázka (ne)přítomnosti tuku. Zdravé nabírání je paradoxně všechno, jen ne jednoduché. Aby to nebylo málo komplikované, do cesty se totiž může postavit i psychický aspekt celého procesu. Proč...

Kde je Jenda Caha, tam je i slovo fitness. Mikrofon se mnou tentokrát sdílí osobnost, pro kterou je fitness nejenom náplní, prací a misí, ale především životním stylem. S Jendou probíráme jednak rovinu fitness jakožto životní identity, ale také rovinu závodění, kulturistiky, příprav na bikini fitness, extrémů a (ne)trénování. Spolu s tím se pouštíme do témat podnikání ve fitness, nešvarů Čechů ve...

Mé drahé mladší já, spolu se symbolickou čtyřicátou epizodou ti posílám čtyři řady a ze srdce ti přeji, aby byly využité správně. Proč? Abych ti usnadnila rozhodnutí, které tě čekají a usnadnila cestu, která vede k jejich potvrzení v praxi. Jde totiž o zásady, které mi dnes a denně potvrzují svou důležitost a které v současné chvíli vnímám jako nedílnou součást toho, kým jsem. PS: Využij je dobře,...

Terezu Šlancarovou můžete znát jako osobnost stojící za profilem @terezas_diary a za stejnojmenným blogem. Cesta, která stála za nynějším přístupem k zdravé životosprávě a filozofii, kterou Terezka dneska prostřednictvím svého dosahu předává, ale nebyla jen růžová. Dotýkáme se veganství, které je podle jejích slov součástí toho, kým je, ale kromě toho také vztahu k jídlu, problematiky hodnocení dr...

Co mám na srdci, mám i v podcastu. A jestli je něco, co mi na srdci leží už dlouho, potom je to myšlenka, abychom nedávali přehnanou důležitost číslům. Musím vážit míň, musím spálit víc, musím jíst tolik a tolik. Ale opravdu musím? Určuje to kvalitu toho, kým jsem? Dnešní podcast je reakcí na charakteristiku dnešní doby nesoucí se ve znamení kvantity, výkonu a požadavků, které jsou na nás kladeny....

Vše o kalorickém deficitu, jeho nastavení a zodpovědnosti, se kterou je k němu potřeba přistupovat. V dnešní epizodě si jednou provždy vysvětlíme, proč může sloužit jako nebezpečný nástroj, ale zároveň efektivní pomocník, na jakém principu se zakládají všechny diety světa, jakou roli v nich hraje energetická bilance, kdo (ne)potřebuje redukci a jestli je kalorický deficit opravdu takovou hrozbou,...

A je to venku! Po půl roce usilovné práce vpouštíme do světa novinku o druhé společné knize, která je pro nás dalším krokem Cesty. V dnešní epizodě se s vámi podělíme o záměr druhého dílu, naše velké "proč" a o výzvy, které před námi stojí. Zároveň odpovídáme na nejčastěji kladené otázky od počítání kalorií přes problémy s trávením až po tematiku strachu z jídla a toho, jak se ho jednou...

Pokud se na detoxikaci podíváme jako na odstraňování škodlivých nánosů a nefunkčních struktur, pak přichází na řadu zamyšlení, jestli se takové struktury nenachází i v prostředí ve kterém žijeme a ve vztazích, kterými se obklopujeme. Naše mentální zdraví je totiž ve hře stejně tak jako to fyzické. Jak a proč provádět sociální detoxikaci a proč je k tomu potřeba nejdříve porozumět sám sobě?  📺 Sle...

To, že bychom svůj život měli žít pro sebe a podle sebe zní jako samozřejmost, ale v praxi to často vypadá opačně. Někdy se přistihneme při tom, že žijeme život, který pro nás chtěl někdo jiný, necháváme se ovlivňovat osnovou toho, co je "dobře" a co "špatně" nebo se rozdáváme pro sny a vize ostatních. Při tom všem zapomínáme na to, čí život to vlastně je a co v něm při vší úct...

Poradce osobního rozvoje, life kouč a člověk, který učí ostatní, jak si v dnešní době uchovat psychické zdraví a vnitřní rovnováhu. A co víc, člověk, který mě během několika minut naučil meditovat po tom, co jsem žila roky v domnění, že to jednoduše neumím. S Honzou probíráme vysoké nároky dnešní doby, stres, úzkosti a panické ataky, zdravé bariéry, toxické vztahy a samotné kouzlo meditace spolu s...

Kalifornie je místo, na které se ráda vracím nejenom fyzicky, ale i myšlenkově. Možnost žít na druhé straně zeměkoule mi toho dalo tolik, že svou zkušenost popisuju jako něco, co tvoří to, kým jsem dnes. Negativa se dají najít všude, ale pokud člověk chce, vyplatí se mu vnímat spíše pozitiva, která si do svého života může přenést v jakýchkoliv podmínkách. V dnešní epizodě bych s vámi chtěla sdílet...

Držet se intuitivního stravování znamená držet se selského rozumu a spoléhat se na fyziologické podněty hladu a sytosti. Přesto jde o těžkou disciplínu, ke které bychom měli dříve nebo později začít směřovat. Schopnost držet se intuice ve stravování ale rozhodně není samozřejmostí jako spíše výsadou. Co znamená (nebo spíše neznamená) jíst intuitivně, jak se k takové schopnosti dopracovat a jaké př...

Více než deset let úspěšné kariéry, ale od prvního kroku stále se stejnými hodnotami: opravdovost, férovost, upřímnost, pokora a respekt ke všemu, co a hlavně jak dělají. Blogerky, youtuberky, podcasterky, influencerky, autorky, podnikatelky a především ségry - to jsou Lucka a Nicole stojící za populární značnou A Cup of Style. S Luckou a Niky společně probíráme výsluní i úskalí úspěchu, dlouhodob...

Můžeme plánovat a doufat, ale křivka úspěchu nikdy nebude kompletně lineární. Právě proto je to cesta - nepředvídatelná a nikdy nekončící, ale zato ovlivněná potenciálem vyvíjet se důsledkem našich (ne)správných rozhodnutí. Epizoda o neúspěchu, nových začátcích a především pak o magii reset momentu, který je mnohdy tím jediným, co nás dovede ke změně, kterou potřebujeme. 📺 Sledujte ve video formá...

Stravovací kultura nás obklopuje doslova denodenně, ale přesto si málokdy uvědomujeme, jakou funkci vlastně má a jak na nás působí. Na otázku toho, jakou roli vlastně hraje jídlo v našem životě, se dnes totiž neodpovídá jednoduše. Vztah k jídlu, vztah s jídlem a vztah se sebou samým i s kulturou, která kolem nás panuje - jakou to má spojitost a proč už jídlo dnes není ani zdaleka "jen" p...

Kdybych měla stručně popsat, koho vidím za jménem Teri Hodanová, slova o jedné z nejvlivnějších osobností české influencerské scény by se v mé charakteristice neobjevila. Místo nich bych použila popis jména, za kterým stojí nevyčíslitelné množství životních zkušeností, řada cenných projektů i myšlenek, schopnost využívat inspirativním způsobem svůj dosah a v neposlední řadě aura neskutečné pokory,...

Často míváme tendenci zapomínat na zodpovědnost vůči svému zdraví a nakládat lhostejně s možnostmi, které nás obklopují. Občas proto přijde do života nestranný lektor, který nám připomene, jestli není na čase přehodnotit priority a zaměřit se na pravý kořen toho, na čem opravdu záleží. Ne kvůli letní formě, ale kvůli tomu nejcennějšímu, co máme - svému zdraví. Jestli nás období pandemie koronaviru...

Vysoké nasazení, nároky a efektivní výkon - to vše je žádoucí. Mezi zapálením a shořením ale může být tenká hranice, kterou definuje zásobárna energie, se kterou musíme strategicky nakládat. Směrem ven, ale stejně tak i směrem dovnitř. Umět pro něco hořet, ale nedovolit si vyhořet, je těžkou disciplínou. Jak najít zdravou mez, dovolit si zpomalit, projevit sebeúctu v umění říkat ne a paradoxně tím...

Magická dvacítka a ještě magičtější síla myšlenek, které se za tématem této epizody skrývají. Slova mají neuvěřitelnou sílu a pokud jsme v nich ochotní slyšet to, co slyšet potřebujeme, mohou být tím nejsilnějším impulzem pro každé rozhodnutí, které před námi stojí. Dnes bych s vámi chtěla sdílet ty, které takovým způsobem rezonují se mnou.  📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty G...

Zdraví máme jen jedno a pokud můžeme ovlivnit, jakým směrem se bude ubírat, potom je jen na nás, čím do něj budeme investovat. Pracovat na svém vztahu k jídlu znamená pracovat sami na sobě, na svém zdraví a na cílech, které ve svém životě máme. Pokud jsme totiž sami sobě svou největší prioritou a vyřešíme jednou provždy to nejdůležitější tak, abychom to už nikdy znovu řešit nemuseli, potom v koneč...

Nikdy nezměníme všechno, co se kolem nás děje, ale vždycky můžeme změnit, jakým způsobem na to reagujeme. Pokud k tomu všemu přidáme flexibilitu, máme vyhráno a „nejde“ neexistuje. Schopnost být ochotný přizpůsobit se změně, reagovat na ni a hledat nová řešení, to je v této době důležitější než kdy jindy. Pokud ve flexibilitě nehledáme synonymum přílišné volnosti, ale cílené struktury, není to ale...

Začne to touhou být lepší, štíhlejší, výkonnější a reprezentativnější. Občas ale člověk zapomene na to nejdůležitější, co má - na své zdraví. Své o tom ví i Andy Štěchová - člověk, kterého mi do života přinesly sociální sítě a který se jako mávnutím kouzelného proutku stal jedním z nejbližších lidí, které po svém boku mám. Denně tisícům lidí přináší inspiraci a motivaci, mluví o překonávání komfor...

Počítat nebo nepočítat? Kalorie jako kalorie? A záleží na nich vůbec? Jsou všude kolem nás. Ať už je počítáme nebo ne, kalorie na nás útočí ze všech stran a my je můžeme buď bojkotovat nebo se jim podřídit. Nebo by se snad nabízela zlatá střední cesta? Vlivem sociálních sítí, moderních trendů ve stravování a návyků, které dlouhodobě vedeme, jako by nic mezi tím neexistovalo. Kvalita nebo kvantita,...

Pavel Samek je uznávaný trenér, odborník na výživu a suplementaci, mistr Evropy v klasické kulturistice a produktový specialista firmy Prom-in. To ale nedefinuje to nejdůležitější, kým je - mimo všechny své úspěchy je rozumným a pokorným člověkem, který miluje cvičení, svou rodinu a život, který si vybudoval. S Pavlem probíráme jeho začátky, konzistenci ve stravě a tréninku, extrémy a informační c...