Nüchtern mit Vlada - Podcast

Was passiert, wenn die Strategie der Betäubung wegfällt? Für viele Menschen, die sich mit dem Alkoholverzicht beschäftigen, beginnt an diesem Punkt die eigentliche Reise: das Erlernen der emotionalen Reife . Es bedeutet, mit intensiven inneren Zuständen wie Traurigkeit, Unsicherheit oder Leere präsent zu bleiben , ohne sie sofort verändern oder kontrollieren zu wollen. In dieser Folge beleuchten w...

Wenn du nach außen hin alles im Griff hast, aber innerlich eine ständige Anspannung spürst, die sich in Schlafstörungen oder latenter Unruhe äußert, dann steckst du wahrscheinlich in der Falle der chronischen Stressadaptation . Dein Nervensystem hat gelernt, dass Sicherheit nur durch Leistung und Funktionieren gewährleistet ist. Die Folge: Innere Erschöpfung , weil dein Regenerationsmodus kaum noc...

Viele erfolgreiche Frauen kennen diesen Satz: „Ich weiß eigentlich genau, was ich tun sollte – aber irgendetwas zieht mich immer wieder zurück.“ Hier beginnt das Problem der Selbstsabotage . Es liegt selten an fehlender Intelligenz oder Disziplin, sondern an deinem Inneren Dialog . In dieser Folge erfährst du, warum deine innere Stimme ein Spiegel deines Nervensystems ist und ob du im Verbindungs-...

Dein Belohnungssystem läuft heiß? Wir tauchen ein in das Dopaminsystem , den Motor deiner Motivation . Erfahre, warum Dopamin das Hormon der Vorfreude ist und wie ständige Überstimulation durch Substanzen ( Alkohol ) und Verhaltensweisen zur Downregulation deiner Rezeptoren führt. Die Folge: ein Gefühl von innerer Leere und Antriebslosigkeit . Wir beleuchten, warum die Umstellung auf ein alkoholfr...

Wenn du trotz bester Vorsätze immer wieder in Stresssituationen scheiterst, liegt das nicht an mangelnder Motivation, sondern an einer Strategie-Lücke , die neurologisch erklärbar ist. Wir tauchen in die Neurobiologie der Gewohnheit ein und klären, warum dein Präfrontaler Cortex (dein rationales Kontrollzentrum) in Krisen "offline" geht und du auf tief verwurzelte Muster zurückgreifst. Anstelle de...

Der Wunsch, "in Maßen" zu trinken, ist verlockend. Doch für viele, die diesen Podcast hören, wird aus dem einen Glas schnell eine ganze Flasche. Frustrierend, oder? In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund: Warum fällt es dir so schwer, bei nur einem Drink zu bleiben? Die überraschende Antwort: Es ist eine logische Reaktion deines Körpers und Gehirns auf deinen Alkoholkonsum. Wir tauche...

Nach dem Alkoholverzicht stellt sich oft ein unerwartetes Gefühl ein: eine Art Leere, Verlust oder Orientierungslosigkeit. Der vertraute "Anker" in Form des Feierabend-Drinks oder des Party-Glases ist plötzlich weg. In dieser Episode tauchen wir in das komplexe Thema ein, wie du dieses Vakuum füllst und ein wirklich erfülltes alkoholfreies Leben führst. Ich erkläre dir, warum dieses Gefühl von Lee...

Die Einladung zur nächsten Feier ist da, aber statt Vorfreude spürst du nur ein flaues Gefühl im Magen? Die Angst, als "Spielverderberin" zu gelten oder dich ausgegrenzt zu fühlen, ist eine der größten Herausforderungen auf dem Weg in ein nüchternes Leben. In dieser Episode gehen wir dieser Angst auf den Grund und decken einen weit verbreiteten Irrtum auf: dass Alkohol uns erst geselliger und verb...

In dieser inspirierenden Podcastfolge spreche ich mit Lis Marcia über ihren Weg in ein freies, selbstbestimmtes Leben ohne Alkohol. Ihre Geschichte zeigt, wie kraftvoll und lebensverändernd es sein kann, wenn wir uns für Nüchternheit entscheiden – auch wenn das ursprünglich gar nicht geplant war. Wir reden über: Wie du Zweifel überwindest , die dich vom Aufhören abhalten Warum gerade Mütter mit Al...

In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema ein, wie du Zweifel überwindest, die dich daran hindern, mit dem Trinken aufzuhören. Viele erfolgreiche Frauen kennen den Widerspruch, sich in allen Lebensbereichen stark zu fühlen, aber hier an einer unsichtbaren Mauer zu scheitern. Ich erkläre, dass dieser Zweifel kein persönliches Versagen ist, sondern eine tief verwurzelte neurologische Program...

Du fühlst dich ausgebrannt, gestresst und ständig unter Strom? In dieser besonderen Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der Aromaöle und ätherischen Öle ein. Sie sind so viel mehr als nur ein schöner Duft! Wir sprechen darüber, wie du sie gezielt als emotionalen Anker nutzen kannst – besonders, wenn dein Alltag dich an deine Grenzen bringt. In einem offenen Gespräch mit Aromaexpertin Marie-C...

Heute tauchen wir tief in ein oft unterschätztes Thema ein: die entscheidende Rolle deiner Ernährung auf dem Weg in ein alkoholfreies Leben. Dein Körper, durch Alkoholkonsum stark belastet, ist das Fundament für dauerhafte Nüchternheit. Ich beleuchte, wie Alkohol deinen Körper systematisch auslaugt und zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Cravings führt. Doch dein Körper ist ein Wunderwerk der Regenerati...

In dieser Folge tauchen wir ein in die größten Fehler beim Alkoholverzicht und wie du sie vermeidest, um deinen Weg in die Freiheit leichter und nachhaltiger zu gestalten. Wir beleuchten, warum der Glaube an reine Willenskraft ein Trugschluss ist und du stattdessen Gewohnheitsschleifen durchbrechen musst. Ich zeige dir, wie du mit dem "Alles-oder-Nichts"-Denken umgehst und Rückschläge als Lernchan...

Fühlst du dich gefangen in Zweifeln, wenn es um ein alkoholfreies Leben geht? Diese Podcastfolge spricht offen über deine Ängste und Zweifel und zeigt dir, dass sie der Startpunkt für eine massive Veränderung sein können. Ich führe dich durch die vier Phasen dieser transformative Reise: von der Erkenntnis der wahren Ursachen deines Alkoholkonsums über die bewusste Entscheidung für den Alkohol Verz...

In dieser Folge darf ich wieder Janna Ambrosy von Kater Sucht Freiheit bei mir begrüßen – und das nach fünf spannenden Jahren seit unserem letzten Gespräch. Tauch mit uns ein in eine tiefgehende Unterhaltung, die viele Facetten des persönlichen Wachstums beleuchtet. Wir beginnen damit, die vergangenen fünf Jahre Revue passieren zu lassen und zu schauen, was sich in unserem Leben und in Jannas Welt...

Kennst du das Gefühl, dir selbst Gründe zu liefern, warum "jetzt gerade" oder "nur heute" ein Glas Alkohol einfach sein muss? Diese inneren Erzählungen sind zutiefst menschlich. Sie sind keine Schwäche, sondern das Ergebnis tief verwurzelter neuronaler Muster, die dich an alten Gewohnheiten festhalten lassen. In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam diese mentalen Konstrukte , um dir eine neue Ebe...

Du wünschst dir ein Leben ohne Alkohol, aber es fühlt sich oft wie ein ständiger und mühsamer Kampf voller Verzicht an? Dieses Gefühl kennen viele von uns. In dieser Folge teile ich mit dir meinen persönlichen Weg – von diesem verzweifelten Ringen hin zu einer tiefen, authentischen Gleichgültigkeit gegenüber Alkohol. Ich zeige dir, wie auch du diesen Punkt erreichen kannst. Wir beleuchten gemeinsa...

Der Sommer und dein Urlaub sind oft mit Alkohol verbunden. Doch wie wäre es, diese Zeit bewusst alkoholfrei zu gestalten und echte Leichtigkeit sowie Erholung zu entdecken? Diese Folge zeigt dir, wie du den Sommer entspannt und selbstbestimmt meisterst. Was du in dieser Folge erfährst: In dieser Episode beleuchten wir, warum die warme Jahreszeit gleichzeitig eine Herausforderung und deine größte C...

In dieser Folge sprechen wir über Cravings nach Alkohol – ein Verlangen, das oft tief in emotionalen Mustern verankert ist und von deinem Gehirn als erlernte Bewältigungsstrategie gespeichert wird. Du wirst verstehen, wie dein Gehirn alte Gewohnheiten festschreibt und die trügerische Verbindung von Alkohol und Stress funktioniert: kurzfristige Beruhigung, die langfristig Stress verstärkt und dein...

Fühlst du dich manchmal gefangen in einem Muster? Du bist eine intelligente, reflektierte Frau, weißt eigentlich genau, wie du ohne Alkohol leben könntest – und doch greifst du in Momenten von Stress oder innerer Unruhe immer wieder zum Glas? Dieses weit verbreitete Gefühl der Ohnmacht ist zutiefst menschlich und der Kern unserer heutigen Podcastfolge. Es liegt nicht an mangelnder Disziplin, sonde...

Herzlich willkommen zu einer besonderen Podcastfolge, in der wir tief eintauchen in die energetischen Auswirkungen von Alkohol – und vor allem in die Frage, wie du dich durch bewusste Arbeit mit deinen Energiezentren, den Chakren, wieder zurück in Verbindung mit dir selbst bringen kannst. Alkohol beeinflusst nicht nur Körper und Geist, sondern auch unsere feinstofflichen Ebenen – unsere Ausstrahlu...

In dieser Folge spreche ich mit Christina Reich , Gründerin von Mensch Sucht Bindung und MutMentorin für COAs. Unser Thema: Was bedeutet es, ein sogenanntes COA – ein „Child of Alcoholic“, also ein erwachsenes Kind aus einer suchtbelasteten Familie – zu sein? Wir sprechen über die oft unsichtbaren Narben, die eine Kindheit in einem suchtdynamischen Umfeld hinterlässt: Wut und Machtlosigkeit Schuld...

In dieser besonderen Folge habe ich Nathalie Stüben zu Gast – Autorin, Journalistin und Gründerin von Ohne Alkohol mit Nathalie . Wir sprechen über ihr neues Buch „Frauen und Alkohol“ , in dem sie verschiedenen Frauentypen und Persönlichkeiten eine Stimme gibt, die auf ganz unterschiedliche Weise mit Alkohol und Abstinenz umgehen. Nathalie teilt, wie sie beim Schreiben vorgegangen ist, was sie ber...

Viele Frauen verbinden mit einem nüchternen Leben die Hoffnung auf Freiheit. Doch oft fühlt sich die erste Zeit ohne Alkohol ganz anders an: stressiger, überfordernder, schmerzhafter als gedacht. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Nüchternheit nicht automatisch innere Befreiung bedeutet – und wie alte, unbewusste Muster diese Erfahrung beeinflussen. Hinter dem Alkoholkonsum stehen s...

In dieser Folge bekommst du 8 ganzheitliche, kraftvolle Schritte , die dir zeigen, wie du dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene neu aufstellen kannst – weg vom Alkohol, hin zu dir . Du erfährst unter anderem: ✨ Warum Cravings kein Zeichen von Schwäche, sondern ein biologisches Signal sind 🧠 Wie du dein Nervensystem regulierst, um alte Muster zu durchbrechen 🌿 Welche Rolle Ernähr...