Notatki z ciała - Kuba Sawicki

Link do naszych kursów na platformie "Alfabet Ruchu" jest tutaj ! Ból wydaje się być prostym i oczywistym zjawiskiem. Coś mnie boli, więc to coś musi być uszkodzone. Kręgosłup. Kolano. Bark. Dysk. Mięsień. Nerw.  Pamiętajmy jednak, że nasz organizm to złożony system współzależności. Z tego względu ból okazuje się być czymś więcej niż tylko zwykłym komunikatem wysyłanym z tkanek do mózgu....

"Czym jest psychologia?  To szukanie czarnego kota w czarnym pokoju. Czym jest filozofia?  To szukanie czarnego kota, którego nie ma w czarnym pokoju.  Czym w takim razie jest zen?  To szukanie czarnego kota, który nie istnieje, w czarny pokoju i krzyczenie: mam go!"  Dawid Bednarski jest certyfikowanym nauczycielem mindfulness (MBSR), dyrektorem kreatywnym i byłym studentem filozofii. Rozmawiamy...

"Jesteś w swojej prawdzie, gdy stajesz naga przed moim obiektywem? Czy może nagość jest przeszkodą do Twojej szczerości i swobody? Czy moim zadaniem jest rozebrać cię bardziej, także z przebrania? Czy przez obiektyw i moją wrażliwość odkrywam cię prawdziwie? Jeśli podpowiem ci jak pozować do zdjęcia, to pokażesz mi siebie czy będziesz moją kreacją? Gdzie leży prawda? Czy odpowiedź jest tylko jedna...

Dotarliśmy, w pewnym sensie, do naprawdę przedziwnego momentu, jeśli chodzi o rozwój cywilizacji. Momentu, w którym zaspokajanie fundamentalnych i pierwotnych potrzeb naszych zwierzęcych, biologicznych organizmów okazuje się niezwykle trudne i problematyczne: sen i rytm dobowy, ruch, spokojny oddech, kontakt z naturą, patrzenie w dal, siedzenie przy ognisku, cisza, głębokie i żywiące relacje, życi...

Ból jest jednym z najbardziej pierwotnych doświadczeń, jakie znamy. Intuicyjnie myślimy o bólu jak o prostym, jednoznacznym komunikacie płynącym z ciała: coś zostało uszkodzone, dlatego zaczęło boleć. Ale współczesna nauka udowadnia, że jest to znacznie bardziej złożona historia. Ból nie jest tylko i wyłącznie sygnałem wysyłanym z tkanki. Jest raczej doświadczeniem tworzonym przez cały układ nerwo...

Żyjemy w świecie, który wyrywa nas nieustannie do zewnątrz. Nadmiar bodźców zmysłowych, migające ekrany, pośpiech, rozproszenie... Tak wiele rzeczy zabiera nas od ciała, od czucia. Środki przeciw-bólowe czy stymulanty, które pozwalają nam dojeżdżać się do granic możliwości. Ciągły potok myśli, bez przerwy włączone radio myślotok.   Z moim gościem, Tomkiem Eichelbergerem, robimy zwrot w odwrotną st...

Chcesz wykupić dostęp do kursu? Kliknij tutaj! Sprawność to nie tylko to, co potrafią zrobić mięśnie. To nie tylko siła, szybkość, wydolność czy zakresy ruchu. Sprawność to przede wszystkim to, co potrafi zrobić układ nerwowy. Tu i teraz, w czasie rzeczywistym.  Sprawność to także zdolność naszego umysłu do skutecznego organizowania tego, jak zachowuje się ciało. A przypominam, że umysł i ciało są...

Co ciekawego może powiedzieć nam językoznawstwo, buddyzm zen i poezja?  Jak to jest z tym językiem? Wpływa w jakimś stopniu na nasze postrzeganie świata?  I o co chodzi z tą rzeczywistością? Jaka jest naprawdę? Czy możemy w jakiś sposób to sprawdzić?  Jak wykroczyć poza codzienną percepcję ograniczoną przez zmysły oraz konstrukcję języka? Goethe powiedział, że „iloma językami mówisz, tylekroć jest...

Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, wracamy do najbardziej witalnego i fundamentalnego wzorca ruchowego, jaki wykonuje nasze ciało – do oddechu. To trzeci odcinek naszej serii i jednocześnie jej podsumowanie: „Przepona: oddech, siła i odpoczynek”.  Jak i dlaczego oddech jest ważny podczas treningu siłowego, a jednocześnie może wspierać nas w relaksie i odpoczynku? Jak wydech aktywny i manewr Valsalv...

Z Kingą Gajewską, z psycholożką i psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym, rozmawiamy o relacji z ciałem, jego obrazie w kulturze, poczuciu wartości i porównywaniu się.  Rozliczamy się z kulturą i mediami społecznościowymi. Sięgamy po biologię i psychologię ewolucyjną oraz po nauki społeczne. Zastanawiamy się jak zachować rozsądek i dbać o zdrową relację z ciałem w świecie, który zdecydo...

Z Janem Sielczak, fizjoterapeutą neurologicznym i trenerem, rozmawiamy o układzie nerwowym, bólu, treningu siłowym oraz biopsychospołecznym modelu zdrowia. Jakie nasze przekonania i poczucie sprawczości wpływa na odczuwanie bólu? Czego możemy dowiedzieć się od pacjentów neurologicznych na temat sprawności ruchowej? Jak układ nerwowy zarządza ruchem? Czy potrzebujemy czucia mięśniowego i świadomośc...

Dlaczego „Raptularz dygresyjny”? Raptularz to coś w stylu brudnopisu czy też notatnika. Służy do zapisywania raptownych myśli, a więc takich, które pojawią się nagle, są gwałtowne i mogą ulecieć w niebyt, jeśli nie zostaną złapane i zapisane. Dygresje natomiast pozwalają łączyć kropki w zaskakujące i twórcze sposoby. Pomagają poszerzać horyzonty i patrzeć na rzeczy z różnych, często nieoczywistych...

Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, rozmawiamy o tym, jak trening oddechu może wspierać rozwój kondycji, czyli wydolności tlenowej. Od czego zacząć pracę z oddechem, jeśli zależy nam na poprawie kondycji? Czy podczas wysiłku zawsze powinniśmy oddychać przez nos? Dlaczego tolerancja na dwutlenek węgla jest tak istotna? Czym jest trening wysokogórski i czy ćwiczenia oddechowe mogą symulować warunki wy...

Do czego potrzebny jest nam mózg? Czy myślenie to jedynie skutek uboczny ewolucji? Dlaczego ruch jest tak odżywczy dla układu nerwowego? Jakie były początki rozwoju mózgu i jaki to ma związek z ruchem? Czy ludzka samoświadomość jest darem czy przekleństwem? W tym solowym odcinku zabieram Was na podróż po ewolucji mózgu i układu nerwowego. Podróż w poszukiwaniu początków inteligencji i świadomości....

Z Pawłem Krótkim, fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego, rozmawiamy o tym, jak leczyć kontuzje z perspektywy aktualnej wiedzy i najlepszych praktyk klinicznych.  Jakie są czynniki ryzyka dla urazów przeciążeniowych? Jak powinna wyglądać ścieżka rehabilitacyjna po urazie?  Ile w rehabilitacji powinno być terapii manualnej a ile leczenia ruchem? Dlaczego tak ważny jest trening siły or...

Z Kingą Gajewską, psychoterapeutką, rozmawiamy o uzależnieniu od treningu oraz nadużywaniu treningu w kontekście różnych zaburzeń psychicznych. Ile ruchu to za dużo w kontekście zdrowia psychicznego? Czym może objawiać się zaburzona relacja z treningiem? Dlaczego więcej zazwyczaj nie znaczy lepiej? Z moją rozmówczynią poruszamy zagadnienia perfekcjonizmu, dysocjacji, exercise dependence (uzależnie...

Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, rozmawiamy o najbardziej witalnym, fundamentalny wzorcu ruchowym, jaki wykonuje nasze ciało - o oddechu. Po co w ogóle trenować oddech? Dlaczego oddychania nosem jest zdrowsze? Jak trening oddechowy może poprawić nasz codzienny komfort, jakość naszego życia i wydajność treningową? Czym jest hiperwentylacja i dlaczego nie zawsze jest dobra? Co ma wspólnego dwutlene...

Z Filipem Droszczem rozmawiamy o ruchu, który wyłamuje się z konwencjonalnych schematów i przekonań na temat tego, jak w ogóle człowiek powinien się ruszać. Rozmawiamy o eksplorowaniu bardziej nieregularnych i nieliniowych przestrzeni. O witaniu się z niepewnością, o odnajdywaniu się w chaosie i o radzeniu sobie z nieprzewidywalnością. Próbujemy też wspólnie zastanowić się nad tym jak łączyć ze so...

Czy to na pewno zdrowe i bezpieczne, żeby dźwigać ciężary? Na ile różnych sposobów można zwiększać swoją siłę mięśniową?  Od czego zacząć przygodę z treningiem siłowym?  Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej i średniozaawansowanej? Ile wykonywać serii? Ile powtórzeń? Na jakim ciężarze? Jak często trenować?   W jaki sposób stymulować do wzrostu włókna szybkokurczliwe...

Czym jest trening siłowy? Jakie są korzyści płynące z posiadania silnych mięśni? Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się podnoszenia ciężarów? Z jakich względów ta aktywność jest wskazana praktycznie dla każdego - niezależnie od wieku czy płci? Dlaczego trening siłowy dla większości z nas powinien być priorytetową aktywnością fizyczną? Pod jakimi względami trening siłowy przewyższa trening wydoln...