НОРМ ЗОЖ

Испания уже много лет входит в число стран с самой высокой продолжительностью жизни. Почему испанцы живут в среднем около 84 лет, несмотря на поздние ужины, хлеб, паэлью, пиццу, алкоголь и далеко не идеальные пищевые привычки? В этом выпуске мы пытаемся разобраться, что на самом деле стоит за испанским феноменом долгожительства. Вместе с преподавателем испанского языка Анастасией, которая уже неск...

Что такое «нормальный» менструальный цикл? Правда ли, что ПМС — это неизбежная часть жизни каждой женщины? И почему состояние печени, кишечника, уровень стресса и даже косметика могут влиять на гормональное здоровье? В этом выпуске мы разбираем женский цикл простым языком и обсуждаем, почему он является одним из главных показателей общего здоровья организма. Поговорили о том: • как устроены первая...

Почему Павел Дуров стал символом продуктивности, дисциплины и “идеальной жизни” для миллионов людей? В этом выпуске подкаста мы разбираем привычки создателя Telegram и VK:  — 300 отжиманий каждое утро  — отказ от сахара, алкоголя и лекарств  — ледяные ванны и баня  — минимальное использование телефона  — культ дисциплины и контроля Но главное — мы обсуждаем, что стоит за этим образом. Это действит...

У вас не сформировались лобные доли? Тогда мы идем к вам.  Разбираемся что же такое префронтальная кора и когда она «дозревает» , а также что общего у Ким Кардашьян и лоботомии.  Поговорили о том: 🔻что такое префронтальная кора и почему она отвечает за самоконтроль, мотивацию и осознанность 🔻почему после 25 многие внезапно смотрят на жизнь иначе 🔻как соцсети, стресс, сахар и хроническая oversti...

Дефицит железа — одна из самых частых причин усталости, тревожности и ощущения, что «нет ресурса жить».  Но проблема в том, что большинство людей проверяют только ферритин — и думают, что с ними всё в порядке. В этом выпуске мы разобрали, почему это не так. Обсудили : ▫️почему нормальный ферритин не исключает дефицит железа ▫️какие показатели действительно важны  ▫️как воспаление и проблемы с ЖКТ...

В этом выпуске обсуждаем экстремальные диеты — от веганства и сыроедения до карнивора, FODMAP и элиминационных протоколов. Почему люди уходят в крайности в питании? Можно ли “вылечить” себя едой? И где проходит граница между заботой о здоровье и попыткой всё контролировать? Мы говорим про:  ▫️ идеологические и функциональные диеты  ▫️ воспаление, ЖКТ и аутоиммунные состояния  ▫️ элиминационные про...

Говорим честно о зависимости от телефона – без осуждения и с двух сторон: личного опыта и научных критериев.  В этом выпуске подкаста НОРМ ЗОЖ обсуждаем:  🔻как понять, что это уже аддикция, а не просто привычка  🔻почему короткие видео так сильно «цепляют» мозг  🔻как дофамин управляет нашим поведением  🔻почему мы скроллим, когда устали или в стрессе  🔻можно ли быть «не зависимым», но всё равно...

В этом выпуске НОРМ ЗОЖ мы разбираем одну из самых триггерных тем в wellness и инфобизнесе. Почему люди ведутся на “волшебные решения”, можно ли вообще продавать знания из интернета, и как отличить реальную помощь от красивой упаковки. Обсуждаем без крайностей — потому что правда, как обычно, где-то посередине. 🔻что мы называем инфоцыганством и почему термин вообще проблемный 🔻можно ли продавать...

Инсулинорезистентность — что это такое и с чем её едят. Почему клетки «не могут поесть», какие симптомы можно заметить без анализов, какие анализы сдавать, и какие шаги реально помогают выйти из порочного круга: глюкоза → инсулин → кортизол. Обсуждаем:  🔻почему после еды клонит в сон и «туман в голове»  🔻тягу к сладкому, нелогичный голод и постоянные перекусы  🔻«спасательный круг» на талии и по...

В этом выпуске подкаста НормЗОЖ говорим про энергию: откуда она берётся, куда утекает и почему иногда не помогает ни сон, ни кофе, ни выходные. Обсуждаем биохимию энергии, митохонВ этом выпуске подкаста НОРМ ЗОЖ говорим про энергию: откуда она берётся, куда утекает и почему иногда не помогает ни сон, ни кофе, ни выходные. Обсуждаем биохимию энергии, митохондрии, дофамин, тревогу, дефициты и главны...

Первый выпуск подкаста про wellness в дружеском формате: знакомимся и рассказываем, как каждый пришёл в тему здоровья — через личный опыт (аутоиммунка, щитовидка, дефициты, йога, питание) и через профессию (нутрициология, health-coaching). Говорим про энергию, связь еды и самочувствия, спорт как базу, глютен/молочку без фанатизма и почему зависимость от телефона стала одним из главных факторов уху...