Ninas Sensiversum

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt – aber selten offen angesprochen wird: Scham. Warum schämen wir uns dafür, „anders“ zu reagieren? Warum fühlen sich scheinbar kleine Alltagssituationen plötzlich groß an? Und weshalb löst genau das so oft das Gefühl aus, zu viel, zu empfindlich oder kompliziert zu sein? Ich teile mit dir:
 warum Scham bei Hochsensib...

In dieser Folge teile ich eine Frage mit dir, die mich in den letzten Wochen nicht mehr losgelassen hat und die enormes Potenzial hat, Beziehungen (und uns selbst) klarer zu verstehen: 
Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen? Diese Frage wirkt auf den ersten Blick simpel, doch sie führt mitten hinein in Themen wie Bedürfnisse, Nähe, Verbindung, Werte und Grenzen – nicht nur in Partnerschaften,...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hochsensibilität im Jobkontext kein Nice-to-have ist, sondern eine echte Ressource für moderne Führungskräfte. Ich teile meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Führungskraft und zeige dir, welche Stärken hochsensible Mitarbeitende mitbringen. Du erfährst außerdem: warum Sensibilität oft missverstanden wird wie Fehlinterpretationen zu falschen Entschei...

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, der bei mir jedes Jahr ganz automatisch startet – lange bevor alle Jahresrückblicke beginnen. 
Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren:
 Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate? Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvoller...

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in meinen Audiokurs „(Hoch)sensibel durch den Büroalltag“. Du hörst zwei ausgewählte Kapitel – einen Einblick in den Ablauf und die Idee des Kurses und einen Ausschnitt, der dir zeigt, warum dein Arbeitsplatz alles andere als ein neutraler Ort ist.
 Du bekommst ein Gefühl dafür, wie der Kurs aufgebaut ist, welche Themen dich erwarten und warum er so vi...

Heute gibt es eine sehr besondere Folge für dich. Ich teile mit dir eine Meditation, die ich selbst erstellt habe und öfter als kleinen Rückzugraum und Entspannungsinsel für mich nutze. Sie wird nur für einen bestimmten Zeitraum verfügbar sein und später in überarbeiteter Form in meine Programme integriert. Wenn du also einen kleinen Ruhemoment brauchst, folge mir/dir in deinen Ruheraum. Wenn du m...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Vorweihnachtszeit so viele sensible und hochsensible Menschen komplett auslaugt und was du konkret tun kannst, damit es dieses Jahr nicht wieder genauso endet. Vielleicht kennst du das: Alle wollen „noch mal eben“ was machen vor Weihnachten. Weihnachtsmarkt hier, Essen da, drei Feiern im Kalender, Geschenke organisieren, auf der Arbeit Endspurt und üb...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Bedürfnis „wirklich gesehen zu werden“ für viele (hoch)sensible Menschen so zentral ist und wie du konstruktiv damit umgehst. Wir schauen auf typische Stolpersteine in Gesprächen (Themen-Ping-Pong, fehlende Resonanz), den Unterschied zwischen emotionaler Intensität und emotionaler Tiefe, meine frühere „immer-einmal-mehr-wie-du“-Strategie (und warum Do...

Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du einfach nicht weiterkommst – obwohl du schon hundertmal darüber nachgedacht hast?
 In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Sprachnachrichten als Tool für Selbstreflexion und Journaling nutzen kannst, um endlich wieder Klarheit zu gewinnen. Ich teile mit dir: warum Sprachnachrichten kein Ego-Monolog sind, sondern ein kraftvol...

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, der mich tief berührt hat: 
„Ich will nicht mehr das System ändern. Ich will das System schaffen.“ 
-Ramona Swhajor- 
Ein Zitat das bei mir eingeschlagen ist und perfekt zu meiner Vision mit dem Sensiversum passt. Ich erzähle, warum ich keine Lust mehr habe, mich in alte Strukturen zu pressen,
wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Stärke zu leben...

Viele sensible und hochsensible Menschen verbinden mit Sport keine guten Erinnerungen. Schulsport, Lärm, Leistungsdruck, der Vergleich mit anderen – all das kann schnell zur Überforderung führen. Und irgendwann glaubt man selbst: Ich bin einfach unsportlich. In dieser Folge erzähle ich dir: warum Sport für sensible Menschen oft mit Scham, Angst oder Reizüberflutung verknüpft ist
 wie sich mein eig...

In dieser Folge beantworte ich eine spannende Community-Frage:
 Was passiert eigentlich, wenn zwei hochsensible Menschen aufeinandertreffen – in einer Partnerschaft, Freundschaft oder engen Verbindung? Ich spreche darüber: warum zwischen HSP (Hochsensible Person, highly sensitive person) oft sofort eine tiefe Verbundenheit entsteht
 welche besonderen Chancen diese Konstellation bietet
 wo typische...

Warum wirkt Klarheit auf manche Menschen bedrohlich? Und warum wird sie oft mit Härte oder Zickigkeit verwechselt, vor allem, wenn Frauen sie zeigen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich vom People Pleaser zur klaren Haltung gefunden habe. Früher wollte ich es allen recht machen, heute kenne ich meine Werte, Grenzen und Bedürfnisse und kann sie klar und ruhig kommunizieren. Du erfährst: Wa...

In dieser Folge geht es darum, wie du (potenziell) hochsensible Kinder erkennst – ohne vorschnelles Label – und sie im Alltag wirksam begleitest. Du bekommst eindeutige Hinweise aus der Praxis, verstehst typische Reaktionsmuster und lernst Tools kennen, die Nervensystem und Emotionen regulieren. Manchmal reicht ein kratziger Pulli, ein voller Supermarkt oder ein kleiner Konflikt und schon explodie...

Wie oft erzählst du dir selbst Dinge wie „Das war ja klar“ oder „Ich bin einfach zu empfindlich“?
 Genau diese Sätze prägen dein Unterbewusstsein und damit auch dein Selbstbild, dein Nervensystem und deine Entscheidungen. In dieser Folge erfährst du: warum Selbstmitgefühl nichts mit Selbstmitleid zu tun hat
 wie deine Wortwahl Stress, Schuldgefühle und Schwere verstärken kann
 welche typischen Spr...

Selbstorganisation klingt oft nach Disziplin, strikten Routinen und endlosen To-do-Listen, aber so funktioniert es für mich nicht. Als hochsensible Frau brauche ich Struktur, die mich unterstützt, statt mich zusätzlich zu stressen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meinen Alltag organisiere, ohne mich selbst unter Druck zu setzen. Du erfährst: warum flexible Routinen besser funktionieren al...

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich gar nichts mehr geht, du dich kaum noch konzentrieren kannst, Reize zu viel werden und dein Körper in den Alarmmodus schaltet? In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit Überreizung, wie sie sich bei mir zeigt und warum hochsensible Menschen besonders betroffen sein können. 
Ich nehme dich mit in eine echte Alltagssituation, die mich an...

Manche Fragen scheinen banal – bis du sie dir ehrlich beantwortest.
 In dieser Folge teile ich die Fragen, die mein Leben nachhaltig verändert haben. Sie helfen dir, bewusster zu leben, deine Bedürfnisse zu erkennen und Entscheidungen klarer zu treffen. Du erfährst : welche Fragen dir helfen, dich selbst besser zu verstehen
 wie du sie für Journaling oder kurze Selbstreflexion nutzen kannst
 warum...

Was bedeutet Dankbarkeit wirklich – wenn es nicht um Listen oder Floskeln geht? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Blick auf Dankbarkeit. Kein Hype, kein Instagram-Glow – sondern echte Gedanken über das, was schon da ist. Über Momente, die tragen, auch wenn gerade alles wackelt. Und über die Frage, die mir selbst lange gefehlt hat. Ich spreche über:
 meinen Weg zu einer...

Verletzlichkeit – für viele ein rotes Tuch. Zu weich, zu emotional, zu viel. Und genau das durfte ich selbst lange glauben. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich heute ganz anders darüber denke – und warum gerade sensible und hochsensible Menschen so viel Kraft daraus ziehen können, sich verletzlich zu zeigen. Ich nehme dich mit in persönliche Erfahrungen: Wie es ist, wenn Offenheit nicht ang...

In dieser Basisfolge nehme ich dich mit in meine Welt der ätherischen Öle: Was sie wirklich sind, warum ich sie täglich nutze und wie auch du sie sicher und bewusst anwenden kannst. Ich spreche über meine persönliche Reise, kläre über Qualitätsunterschiede auf und zeige dir, wie du Öle zur Raumbeduftung, auf der Haut, innerlich oder zur Emotionsregulation einsetzen kannst. Ganz ohne Esoterik-Blabl...

Urlaub kann Erholung bringen, oder Stress. Besonders für hochsensible Menschen ist Reisen oft ein Spagat zwischen dem Wunsch nach Erleben und dem Bedürfnis nach Rückzug. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen als hochsensible Reisende:
 Warum Rückzug auf Reisen kein Luxus ist, sondern notwendig
 Wie du mit anderen reist, ohne dich zu verlieren
 Welche einfachen Tricks dir helfen,...

In dieser Folge wird’s grundlegend und persönlich. Ich spreche darüber, was Coaching eigentlich ist (und was nicht), wo der Unterschied zu Mentoring, Beratung und Training liegt und wie ich selbst mit diesen Rollen arbeite. Du erfährst: Was Coaching ausmacht und warum du keine fertige Lösung bekommst Wann Mentoring sinnvoll ist und wie ich beides verbinde Warum du noch keine konkrete Frage brauchs...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir selbst sehr am Herzen liegt: die Scannerpersönlichkeit. Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, warum du dich für so viele Themen gleichzeitig begeistern kannst, ständig neue Ideen hast und dich dennoch oft „zu sprunghaft“ fühlst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir: was es bedeutet, eine Scannerpersönlichkeit zu sei...

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn selbst bei mir als Coach & Mentorin der innere Kompass kurz ausfällt. Ich teile mit dir, wie ich mit Momenten umgehe, in denen ich mich festgefahren, überfordert oder einfach nur „lost“ fühle – trotz aller Tools, Pläne und Routinen. Du erfährst:- warum Selbstständigkeit auch eine Reise zu dir selbst ist - wie du herausfi...