Niezbędnik Dietetyczny

Hej! W tym odcinku omawiamy normalne i optymalne style jedzenia. Poznanie swojego stylu jedzenia może być pomocne w celu zrozumienia swoich sposobów w jaki konsumujemy każdego dnia. Nasze style jedzenia mogą zarówno wspierać dbanie o zdrowie i sylwetkę ale również niekiedy bardzo je utrudniać dlatego świadomość ich istnienia może być istotna w celu poprawy jakości twojego życia :) Gorąco zachęcamy...

A ty zauważasz u Siebie jakiś konkretny styl jedzenia ? W tym odcinku omawiamy problemowe style jedzenia. Czym są ? jak wpływają na twoje zdrowie i samopoczucie oraz czy możemy je zmienić lub ograniczać ich wpływ na nasze wybory żywieniowe. Zachęcam Cię drogi słuchaczu do pozostawienia 5 gwiazdek dla Naszego podcastu.

W tym odcinku możecie przesłuchać rozmowy z Karoliną Czak o tzw. Red flagach w fit świecie. Karolina na swoim profilu na Instagramie odczarowuje wyidealizowany świat fit influenserów. Z naszej rozmowy dowiecie się m.in. na jakie zjawiska w social mediach zwrócić szczególną uwagę, jakie zachowania internetowych twórców powinny wzbudzić naszą wątpliwość oraz jak zmienić spojrzenie na fit content, by...

W tym odcinku rozmawiam ze swoim podopiecznym Mikołajem, który schudł 16 kg i nadal utrzymuje wagę. Jeśli chcesz się dowiedzieć z czym zmagał się Mikołaj oraz co powoduje, że tak długo utrzymuje efekty i stara waga oraz nawyki są mu nie straszne to koniecznie posłuchaj tego odcinka. W trakcie rozmowy przewija się wiele powszechnych problemów więc na pewno wyciągniesz coś z niej dla Siebie :) Jeśli...

Cześć ! W tym odcinku omawiamy dużo różnych myśli i przekonań, które utrudniają wprowadzanie zmian i osiąganie wymarzonych rezultatów. Ale mówimy również oczywiście o tym co może nas wspierać w procesie i jakie nastawienie pozwoli nam na rozwój i kształtowanie zdrowych nawyków. Dużo cennych informacji dla Was. Miłego odsłuchu i będzie nam bardzo miło jak ocenicie nasz podcast na spotify oraz udost...

Sprawczość to ważny element naszego życia. Dzięki poczuciu sprawczości i swojej skuteczności możemy budować większą pewność Siebie, oczywiście przy równoległej akceptacji swoich niepowodzeń. Jak postępować i jakie nastawienie warto mieć aby skutecznie budować swoją sprawczość tego dowiesz się w tym odcinku. Gorąco zachęcamy do udostępniania tego podcastu na waszych Social Mediach oraz do wystawian...

Praktykowanie wdzięczności nie wiąże się bezpośrednio z odżywianiem ale może być ważną częścią procesu zmiany w twoim życiu. Wdzięczność może pomagać utrzymać dobrostan psychiczny, relacje, poprawiać twoje samopoczucie na co dzień oraz ograniczyć wszechobecny konsumpcjonizm nie tylko rzeczy materialnych ale również treści w social mediach itp. Poprzez wdzięczność możemy nakierowywać swoją uwagę na...

W tym odcinku poznasz wiele cennych zasad, którymi warto kierować się planując zmiany w swoim odżywianiu itp. Tak właściwie są to unikalne zasady które będą ważne w życiu każdego z nas, życie to wiele decyzji i wiele zmian. A dużym problemem ostatnio nie jest brak wiedzy tylko właśnie trudność w wprowadzaniem zmian w życie. Każdy z nas się z tym zmaga, tak więc ten odcinek może posłużyć Tobie, two...

Cześć! W tym odcinku rozmawiamy na temat ostatnio bardzo popularnych treści które wywołują strach przed konkretnymi posiłkami, produktami czy nawet całymi grupami produktów spożywczych. Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie powinno być prawidłowe podejście do odżywiania to koniecznie posłuchaj tej rozmowy i poślij ją dalej. Nasz mózg uwielbia uproszczenia i tak też jest w stosunku do żywności jaką kon...

Cześć ! Jadłospisy to coś co kojarzy się każdemu ze słowem dietetyk. Aktualnie trend na jadłospisy może się trochę zmniejszać ponieważ wiele osób się do nich zraziło. Wiele osób na pewno przez to, że nie były one dopasowane indywidualnie przez co trudniejsze do zastosowania w dłuższym terminie. W odcinku opowiadamy o naszych spostrzeżeniach o tym czy my rozpisujemy takie jadłospisy oraz dla kogo m...

Cześć! To już 40 odcinek naszego podcastu :) A w nim 4 nieoczywiste błędy jakie możesz napotkać na swojej drodze po lepsze zdrowie czy sylwetkę. Zmiany nigdy nie są łatwe, sprawdź których błędów musisz się wystrzegać aby skutecznie poprawiać swój wygląd oraz samopoczucie :) Koniecznie udostępnij ten podcast dalej jeśli się podoba i uważasz, że jest wartościowy! Nasze instagramy. Jeśli potrzebujesz...

Podstawy dietetyki wbrew pozorom nie są takie trudne i dla większości z nas trzymanie się podstaw każdego dnia jest kluczowe. Jest pełno ciekawych tematów ,nowości itp. ale nie wszystko będzie miało przełożenie na praktykę z drugiej zaś strony będąc sportowcem nie masz czasu na badania i jeśli jest coś obiecującego warto to wdrożyć. Aczkolwiek patrząc na odchudzanie czy po prostu zmianę nawyków na...

Cześć Drogi Słuchaczu! Wiosna często jest nam przedstawiana jako ostatni czas na zrobienie formy na lato czy motywator do zmian. Wychodzi słońce, robi się cieplej, możemy więcej się ruszać itd. Czynniki zewnętrzne raczej będą sprzyjać ale trzeba jednak spojrzeć na to indywidualnie. Każdy czas może być dobry na zmiany dlatego nie sugerujmy się zbyt mocno czy to 1 stycznia czy początek wiosny. Najwa...

Cześć :) Z tej strony Oliwia i Jonasz a w tym odcinku rozmawiamy sobie o perfekcjonizmie w życiu, diecie i działaniu. Zacznijmy od tego, że masz prawo popełniać błędy. Można powiedzieć, że na nasze zdrowie czy wygląd sylwetki pracujemy całe życie i nawet jeśli wydaje ci się, że masz już ogromną wiedzę to na pewno i tak jeszcze nie raz zdarzy ci się popełnić jakiś błąd ale to nigdy nie powinno być...

Cześć!  W tym odcinku omawiamy temat trądziku i tego jak dopasować dietę do twojego problemu, wymieniamy ważne czynniki zapobiegające rozwijaniu się trądziku oraz te, które mogą ci potencjalnie zaszkodzić w próbach poradzenia sobie z tym problemem. W tym temacie krąży wiele obiegowych teorii oraz strategii, my jak zawsze podchodzimy do tego z chłodną głową i obalamy mity lub półprawdy. Miłego...

Cześć! W tym odcinku omawiamy popularny temat tego jak odżywiać się na home office, często jest to bardzo wygodny system i pewnie wiele osób ma dużo czasu na przygotowywanie posiłków ale co wtedy gdy faktycznie siedzimy przez kilka godzin przed komputerem, mamy pustą lodówkę i jedyne co nam przychodzi do głowy to zamówić kolejnego fast fooda. To błędne koło z którego warto jak najszybciej wyjść. P...

W tym odcinku omawiamy temat związany z badaniami i również czy są one konieczne przed wizytą u dietetyka ? Przedstawiamy wam również to co warto badać kontrolnie w ciągu roku w celu dbania o Siebie i swoje zdrowie. Często możemy usłyszeć od dietetyka o tym aby wykonać kilka badań i dopiero wtedy zaczniemy współpracę lecz czy jest to dobre podejście ?  Miłego odsłuchu :) Nasze instagramy: Oli...

W tym odcinku dzielimy się historiami związanymi z postanowieniami noworocznymi. Omawiamy też te historie, które dostaliśmy od was na Instagramie. Na co zwrócić uwagę planując przyszły rok, czy lepiej jest jasno określić daty ? A może podejść do tego bardziej z dystansem ? O tym i wiele więcej dowiesz się z tego odcinka.  Miłego odsłuchu :) Nasze Instagramy: Oliwia Poniatowska | Dietetyk | Ps...

W tym odcinku omawiamy krótko jak wrócić na dobre tory po świątecznej przerwie. To jakich metod użyjemy ma ogromny wpływ na powodzenie się naszych planów na styczeń.

W tym odcinku poruszamy ważny temat a mianowicie, w którym momencie nasze wybory i decyzje żywieniowe przestają być dla nas pomocne i zaczynają nam stopniowo szkodzić. Jak ze wszystkim popadanie w skrajności bywa niebezpieczne. Posłuchaj w jakie pułapki nie wpadać i przy czym powinna zapalić ci się lampka w głowie, że może to wszystko idzie już za daleko.  Miłego słuchania :) Jeśli ci się spo...

W tym odcinku omawiamy diety restrykcyjne. Jakie mamy do nich podejście, czy byliśmy na jakiejś kiedyś. Dlaczego nadal tak wiele osób z nich korzysta. Dajemy wam dużo wskazówek na co zwrócić uwagę oraz jakie zagrożenia potencjalnie mogą was dotknąć stosując skrajne diety.  Miłego odsłuchu :) Zachęcamy do udostępniania odcinka i odwiedzenia naszych profili na Social Mediach. Na dole linki do i...

Czy zwracasz uwagę na to co kupujesz w sklepie ? Starasz się aby produkty, które kupujesz były zdrowe i odżywcze ? W tym odcinku przechodzimy sobie po półkach sklepowych i omawiamy poszczególne działy oraz co z nich możemy wybrać do koszyka mając na uwadze nasze zdrowie. Po krótce omawiamy też nutri score i nasze doświadczenia zakupowe :)  Miłego odsłuchu :) Jeśli szukasz dietetyka do współpr...

Cześć ! W tym odcinku opowiadamy o swoich doświadczeniach z wakacji pod kątem diety ale również dajemy kilka cennych wskazówek jak powinniśmy do tego podchodzić. Co jest ważne a co mniej i czy wgl warto zawracać sobie głowę dietą na wakacjach :) Miłego odsłuchu :) Podziel się tym ze znajomymi, udostępnij. Bardzo nam to pomoże docierać do szerszego grona :)

W tym odcinku omawiamy problemy, które niesie ze sobą każdy weekend podczas odchudzania ale też podczas zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze.  Bardzo dobrze wiemy jak weekend kładzie kłody dla każdego z nas podczas prób gubienia wagi czy chęci zmiany czegoś na zdrowsze stąd wyszedł pomysł na ten odcinek. Możecie wynieść z tego dużo cennych informacji dla siebie aby unikać skrajnego podejśc...

W tym odcinku omawiamy planowanie posiłków, to jak my to robimy oraz przekazujemy wam wskazówki jak możecie to robić zwłaszcza jeśli zależy wam na czasie i tym aby trzymać się zaleceń podczas odchudzania lub przygotowań do zawodów itp. Miłego słuchania i podzielcie się tym na swoich instagramach, facebookach itd.