Nicolò Caraffa Podcast

In questo episodio tratto dal video di Youtube (https://bit.ly/3rVRmGQ)parliamo di ipercifosi dorsale, spesso chiamata in maniera errata cifosi; essa rappresenta un aumento della normale curvatura dorsale della nostra colonna. Parliamo di ipercifosi quando è presente un angolo della cifosi maggiore di 40 gradi, infatti di solito è normale, ed è presente in ognuno di noi, una cifosi del tratto dors...

In questo episodio, tratto dal video di Youtube (https://bit.ly/3uDEaIw), parliamo di fascite plantare. La fascite plantare è una patologia del piede causata dal sovraccarico della fascia plantare con dolore a livello della sua inserzione sul calcagno. Si stima che la fascite plantare possa arrivare a colpire fino a 1 milione di persone l'anno. In questo episodio vedremo le cause, gli esercizi di...

In questo episodio, tratto dal video Youtube(https://bit.ly/3GnHGsO), scopriamo come correggere l'ipercifosi, conosciuta anche erroneamente come "cifosi"; vedremo insieme 3 semplici esercizi posturali per poter correggere l'ipercifosi.   L'ipercifosi è associata anche alla postura delle spalle in avanti(spalle anteposte), ed alla postura del collo in avanti(protrazione del capo), all'int...

In questo episodio, tratto dal video Youtube (https://bit.ly/3nZw6hj), scopriamo cos'è l'effetto placebo, tanto conosciuto e tanto discusso, e vedremo come può aiutarci nella guarigione. Quando si parla di placebo, spesso lo si fa con un accezione negativa, in realtà l'effetto placebo è un potente effetto da non sottovalutare, soprattutto nella cura del paziente, ascoltando questo episodio capirem...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/3A7mcPg), parliamo di come correggere la postura delle spalle in avanti, grazie a 7 semplici esercizi che potrete eseguire fin da subito. Uno dei principali motivi di consulto sulla postura è proprio relativo al correggere la postura delle spalle in avanti. Le spalle in avanti possono causare dolore alla spalla e limitarne la mobilità...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/3qWDQkF), parliamo di come correggere le scapole alate grazie a 3 semplici esercizi posturali Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale: https://bit.ly/2Ssx2Oc e attiva la campanella 🔔 📸 Seguimi anche su Instagram: (@osteopata.caraffa), https://bit.ly/3...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/3t4VeXn), parliamo di come correggere la postura del collo in avanti grazie ad una serie di esercizi posturali efficaci. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale: https://bit.ly/2Ssx2Oc e attiva la campanella 🔔 📸 Seguimi anche su Instagram: (@osteopata...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/massage-gun2022), parliamo di pistola massaggiante, conosciuta anche come massage gun, e vedremo insieme se è realmente utile come ci dicono le aziende, e quali sono i benefici nell'utilizzo di una pistola massaggiante. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________  Iscriviti...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/stretchingUfficio), spiego i migliori esercizi di stretching da effettuare in ufficio o a casa(smart working), per ridurre le tensioni muscolari e contrastare la sedentarietà. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale: https://bit.ly/2Ssx2Oc e attiva la c...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube( https://bit.ly/314K0WZ ), parliamo di tendinite del tricipite e troverai 3 semplici esercizi per guarire definitivamente da questa fastidiosa condizione. La tendinite del tricipite può durare molto tempo, se non curata in maniera adeguata. Per questo motivo, ho deciso di creare questo video che vi mostra in maniera semplice che cosa fare per risolve...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube ( https://bit.ly/esercizi-posturali-yt ), vediamo come cambiare la propria postura grazie a 5 esercizi posturali. Quello della postura è un tema molto frequente nel mio lavoro, sebbene non esista una "postura corretta", sicuramente andando a migliorare l'allineamento posturale si possono trarre notevoli benefici sia nell'allenamento che nella vita qu...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/3ASJBD2), parliamo di EPITROCLEITE(gomito del golfista), una patologia molto frequente. Scopriremo i 3 motivi per cui l'epitrocleite NON passa e soprattutto come fare a liberarsene definitivamente! Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________  Iscriviti al canale: https://bit...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/3aagctc), parliamo di POSTURA e di mal di schiena, vedremo insieme 7 punti fondamentali per comprendere meglio l'importanza della postura. Soprattutto al giorno d'oggi, in cui sentiamo spesso parlare di mal di schiena causato da una cattiva postura. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟____________...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube ( https://bit.ly/FabrizioBenedetti-speranza ), parliamo di SPERANZA. La speranza è un farmaco , è il titolo del libro di Fabrizio Benedetti, in cui ci dimostra quanto il potere delle parole "giuste", parole empatiche, positive e di speranza possano modificare il cervello e il nostro corpo! All’interno di questo libro, Benedetti, presenta un approccio...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/3l8iIXs), parliamo di EPICONDILITE(gomito del tennista), una patologia molto frequente. Scopriremo i 3 motivi per cui l'epicondilite NON passa e soprattutto come fare a liberarsene definitivamente! Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale: https://bit.ly...

In questo episodio, tratto dal video di YouTube (https://bit.ly/3fyvZos) parliamo di artrosi del ginocchio e affronteremo 5 false credenze sull'artrosi al ginocchio. Sfateremo alcuni miti duri a morire sull'artrosi per ottenere una maggior qualità della vita. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale: https://bit.ly/2...

Qual è la differenza tra trigger point e tender point? In questo episodio, tratto dal video YouTube (https://bit.ly/3zVV30u) parliamo di fibromialgia e di sindrome del dolore miofasciale, che sono caratterizzate dalla presenza di TENDER point e di TRIGGER point. Capiremo cosa accomuna queste sindromi e cosa invece le differenzia. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube ( https://bit.ly/video-epicondilite ), parliamo di EPICONDILITE(gomito del tennista), una patologia molto frequente. Scopriremo 3 nuovi esercizi che potrete eseguire fin da subito per liberarvi da questa fastidiosa condizione. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale: h...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/video-meditazione), parliamo di MEDITAZIONE , capiremo perchè meditare fa bene, perchè la meditazione è una pratica cosi diffusa e perchè meditare offre tantissimi benefici. Vedremo insieme i 7 straordinari effetti della meditazione. Meditare fa bene sia a livello fisico che mentale.  Se ti è stato utile: Lascia una recensione a...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/video-epitrocleite), parliamo di Epitrocleite , chiamata anche "gomito del golfista", è una patologia che colpisce il gomito. Vedremo 3 esercizi molto efficaci nel ridurre il dolore e guarire una volta per tutte! Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________ 🎥 Iscriviti al canale:...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (https://bit.ly/video-triggerpoint), parliamo dei TRIGGER POINT , capiremo perché si formano e come effettuare un trattamento dei trigger point veloce ed efficace grazie ad una pallina! Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________  Iscriviti al canale: https://bit.ly/2Ssx2Oc e attiva la camp...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube(https://bit.ly/videoFoamRoller), scopriamo come utilizzare il Foam Roller e vedremo anche quale tipologia è meglio comprare. Capiremo anche quando usarlo per poter ottenere i migliori benefici, secondo quanto emerge dalle migliori evidenze scientifiche. Infine ci sarà anche una piacevole PRATICA guidata, in cui vi mostro le migliori zone muscolari da...

In questo episodio, tratto dal video su YouTube (http://bit.ly/video-rilassamento), parliamo del rilassamento muscolare progressivo di Jacobson. Comprenderemo perché può essere utile praticarlo e faremo anche una pratica guidata!  Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica sviluppata da Jacobson, ed è utilizzata sempre più frequentemente, tanto che la consiglio ai miei pazienti in ag...

Lo stretching bisogna farlo prima o dopo l'allenamento? Per quanto tempo va mantenuto l'allungamento? Ogni quanto va fatto lo stretching? Quali sono i benefici dell'allungamento muscolare? In questo episodio, tratto dal video di Youtube (https://bit.ly/video-stretching) , parliamo dello stretching e vedremo quali sono tutte le cose che dobbiamo sapere per eseguirlo correttamente! Se ti è stato uti...

Avete un dolore alla cervicale? Come si allevia il dolore cervicale?  In questo episodio, tratto dal video di YouTube:( https://bit.ly/2Ssx2Oc ) , spiego cos'è il dolore cervicale e condivido con voi alcuni esercizi per il dolore cervicale e consigli utili per gestire al meglio questo disturbo. Se ti è stato utile: Lascia una recensione a 5 stelle 🌟  🌟 🌟 🌟 🌟_________________________...