New Beginning Podcast

La  motivation  est l’envie ou l’élan qui donne envie d’agir. La  discipline  est la capacité à agir régulièrement, même lorsque l’envie est faible. Pour améliorer sa santé, il est important de distinguer les deux afin de ne pas dépendre uniquement de son humeur du jour. La motivation peut venir d’un objectif, d’une réussite, d’une vidéo inspirante, du plaisir ressenti après une séance ou de la vo...

Les « trois filières énergétiques » — anaérobie alactique, anaérobie lactique et aérobie — restent un repère utile, mais la science a largement dépassé la simple courbe d’Howald. Dans cet épisode, nous remettons le métabolisme énergétique au clair : ce n’est pas trois systèmes qui se remplacent, mais un  continuum  où phosphagènes, glycolyse et métabolisme oxydatif travaillent simultanément. Nous...

Bénéfices santé de la marche : chiffres clés et prophylaxie La marche est l’un des meilleurs outils de  prévention primaire et secondaire  (prophylaxie) : elle agit sur le système cardio‑vasculaire, le métabolisme, le cerveau, l’humeur et la longévité.sciencesetavenir Mortalité et maladies chroniques Mortalité toutes causes  : Atteindre  ~7 000 pas/jour  (vs ~2 000) réduit la mortalité globale de ...

La  motivation  est l’envie ou l’élan qui donne envie d’agir. La  discipline  est la capacité à agir régulièrement, même lorsque l’envie est faible. Pour améliorer sa santé, il est important de distinguer les deux afin de ne pas dépendre uniquement de son humeur du jour. La motivation peut venir d’un objectif, d’une réussite, d’une vidéo inspirante, du plaisir ressenti après une séance ou de la vo...

Pourquoi habituer le corps à ces 4 stimulations est important pour la santé1. Développement complet de la force et de la fonction musculaire Chaque régime développe des qualités complémentaires : Le  concentrique  améliore la capacité à produire du mouvement et de la puissance. L’ excentrique  permet de générer plus de force avec moins de coût métabolique et cardio-respiratoire, et est particulièr...

Le pied se décrit facilement en trois zones : arrière‑pied, médio‑pied et avant‑pied. Arrière‑pied : talus (astragale) qui s’articule avec le tibia et le péroné pour former la cheville, et calcanéum qui constitue le talon et supporte le poids du corps. Médio‑pied : naviculaire (scaphoïde), cuboïde et trois os cunéiformes, qui forment la voûte plantaire et participent à l’amorti et à la stabilité....

La loi de Pareto (80/20) propose que, dans beaucoup de situations, environ 20% des causes produisent 80% des effets, et elle est très utile pour clarifier santé, bien‑être et priorités d’action.​ Formulation classique : environ 80% des conséquences viennent d’environ 20% des causes, qu’on appelle souvent les « quelques causes  vitales  ».​ Ce n’est pas une loi mathématique exacte, mais un principe...

S’échauffer avant un entraînement est essentiel pour préparer progressivement le corps et le système nerveux à l’effort, améliorer la performance et réduire nettement le risque de blessure musculaire ou articulaire. Quelques minutes « gagnées » en sautant l’échauffement se paient souvent en douleurs, contre‑performances ou blessures.​ L’échauffement augmente la température corporelle et musculaire...

La respiration est l’ensemble des processus qui permettent à l’organisme de faire entrer l’oxygène, d’éliminer le CO₂ et d’utiliser l’oxygène pour produire de l’énergie dans les cellules. Elle est indissociable des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, et joue un rôle central dans ta prophylaxie en santé, car elle conditionne la prévention des troubles cardio-métaboliques et respiratoires.​ O...

L'effet Dunning-Kruger est un biais cognitif selon lequel les personnes les moins compétentes dans un domaine ont tendance à surestimer leur propre niveau de compétence et, inversement, à ne pas reconnaître l'expertise des autres. L’effet a été décrit en 1999 par les psychologues David Dunning et Justin Kruger. Il se manifeste par une surconfiance : les personnes qui en sont affectées pensent maît...

« Face aux systèmes complexes, ce qui nous sauve, c’est la stratégie. Le plan d’entraînement devient alors l’étape nécessaire pour réduire l’incertitude (et la malchance). Mais aussi pour optimiser les effets de l’entraînement et de la récupération et ainsi prendre des décisions. » extrait ABD Podcast Episode #13  – Le plan d’entraînement avec Alexandre Veret. Il faut personnaliser son entraînemen...

Sixième épisodes: Prophylaxie: Exercices simples pour les appuis au sol / Le Pieds.🦶🏽 Rôles du pied : Amortissement Propulsion Équilibre Adaptation aux surfaces Proprioception Le pied peut être divisé en trois parties principales : Avant-pied  : Comprend les métatarsiens et les phalanges. Médio-pied  : Composé des os tarsiens comme le cuboïde et le naviculaire. Arrière-pied  : Contient le calcan...

Cinquième épisodes: Mindset: Avoir une Vision.🎯💫🧠 La vision d’une entreprise impacte toutes les décisions et les actions  qui servent à  développer l’organisation . Cette vision peut bien entendu évoluer dans le temps avec toutes les modifications technologiques, environnementales, économiques ou d’opportunités de développement qui impactent les entreprises.  Elle doit être inspirante et suffis...

Quatrième épisodes: Entrainement: Le test de Luc Léger. 🏃🏾‍♂️‍➡️🫁🧠 Le test de Luc Léger, également connu sous le nom de test navette, est un test d'endurance conçu pour évaluer la vitesse maximale aérobie (VMA) et estimer la consommation maximale d'oxygène (VO2 Max) d'un individu. Ce test a été développé par le Dr Luc Léger, un universitaire canadien, et est largement utilisé dans...

Troisième épisodes: Prophylaxie: Les appuis au sol / Le Pieds.🦶🏽 Il comporte 26 os chez la majeure partie des patients. 🦴 A ces 26 os, correspondent 17 articulations. On retrouve une flexion plantaire, et une flexion dorsale (extension) au niveau des orteils. La pronation et la supination correspondent respectivement à l’inclinaison du pied vers l’intérieur, ou l’extérieur à la marche, ou à la...

Second épisode: Mindset: se fixer des Objectifs avec l'outils SMART.🎯 Le concept de management consistant  à planifier des objectifs qualitatifs et quantitatifs  sur une période déterminée est défini pour la première fois par Peter F. Drucker en 1954. Ce professeur et consultant américain en management d’entreprise a également mis en lumière l’importance du rôle des travailleurs dans la déter...

Premier épisode, il faut savoir se lancer.🎯 Petite présentation du Pocast: Présentation rapide de moi même. Les différents thèmes: Mindset/Prophylaxie/Entrainement.📝 Le Pourquoi ? Bonne écoute🙏🏽🎧. https://www.instagram.com/new_beginning_coaching/⁠ https://www.instagram.com/new_beginning_coaching/⁠