Nervenstark

Was bedeutet es wirklich, wenn eine neuronale Erkrankung als „nicht heilbar“ gilt? Heißt das automatisch Stillstand – oder gibt es funktionelle Möglichkeiten, das Nervensystem dennoch zu trainieren? In dieser Folge spreche ich über meine Arbeit mit Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose oder Schlaganfallfolgen. Ich erkläre, warum das Nervensystem auch bei besteh...

Frohes neues Jahr - Nervenstark ist zurück! Ich möchte dir zu Beginn des neuen Jahres keine Motivation mitgeben, sondern Mut. Mut, über dich hinauszuwachsen. Mut, dich den Hürden zu stellen, die dich in diesem Jahr erwarten. Und dich nicht davon beeindrucken zu lassen, wenn dein nächster Gegner "besser" eingestuft wird. Was das genau bedeutet und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, darübe...

Das Jahr geht zu Ende und bevor ich in meine kleine Winterpause starte, möchte ich einfach Danke sagen. Danke, dass du hier bist. Danke, dass du zuhörst, mitdenkst, und diesen Podcast mit Leben füllst. Nervenstark ist für mich mehr als ein Format – es ist ein Raum, in dem wir gemeinsam verstehen, wie eng Körper, Gehirn und Geist zusammenarbeiten. Und jedes Feedback, jede Nachricht, jedes geteilte...

Kraft entsteht nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Nervensystem. In dieser Folge von Nervenstark geht es darum, wie du mehr Kraft entwickeln kannst, ohne an Muskelmasse zuzulegen. Du erfährst, welche Rolle die peripheren Nerven dabei spielen und wie du sie gezielt vorbereiten und voraktivieren kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/ Buymeaco...

Was passiert eigentlich in deinem Gehirn, wenn du dich verletzt – und warum kann dein Denken den Heilungsprozess beschleunigen oder bremsen? In dieser Folge von Nervenstark spreche ich über die faszinierende Fähigkeit des Gehirns, sich ständig zu verändern: die Neuroplastizität. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/ Buymeacoffee-Support: https://buymeacoffee.com/laraschwab Zum Neuro-Shop: http...

Die eine Millisekunde die alles entscheiden kann. Der eine Schlag, der eine Kick, die eine Sekunde die du hättest ausweichen können. Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt. Dein Gehirn trifft in jeder Sekunde nicht nur eine Entscheidung, sondern erstellt auch eine Prognose für weitere Handlungsschritte. In dieser Folge sprechen wir gezielter über den Bere...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch die gezielte Ansteuerung einzelner Bereiche einen größten Impact für deine Kicks generieren kannst.  Wenn du mehr Präzision und Kraft erzeugen willst, ist der erste Weg oft das klassische Krafttraining - was an der Stelle eine wichtige Stellschraube für deine Performance ist. Doch wir denken das ganze Spiel noch etwas weiter und ich zeige dir...

"Du musst nur dein Nervensystem trainieren" oder "Wie du dein Nervensystem effektiv trainieren kannst" - Floskeln über Floskeln die sich permanent auf den sozialen Medien verbreiten. Doch wie viel Substanz haben diese Aussagen und woran erkennst du den Unterschied zwischen der gezielten Adressierung deines Nervensystems und einen überzeugenden Werbeslogan? In dieser Folge möchte ich mir dir über d...

Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird: Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen . Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt,...

Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird. Wir sprechen darüber, wie Adrenalin im Körper wirkt und dich in den...

In dieser Folge von Nervenstark spreche ich darüber, warum dein Nervensystem dein wichtigster Coach im Kampfsport ist – und wie du lernst, seine Sprache zu verstehen. Wir gehen durch: Welche Körpersignale dir zeigen, ob du leistungsfähig oder überlastet bist Warum Spannung, Atmung, Blick und Reaktionsgeschwindigkeit mehr verraten als du denkst Praktische Tools wie Body Scan, Atemkontrolle und Auge...

Dein Zwerchfell ist viel mehr als nur ein Atemmuskel – es ist ein Schlüssel für innere Ruhe, Stabilität und Leistung. In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Atmung über das Zwerchfell dein Nervensystem beeinflusst, Stress reduziert und deine Bewegungen präziser macht. Wir sprechen darüber: warum das Zwerchfell als Schaltzentrale zwischen Körper und Gehirn wirkt, wie bewusste Atemübungen dei...

In dieser Episode gehen wir spezifisch auf die Anforderungen ein, die dein Nervensystem erfüllen muss, wenn du dich mit Takedowns beschäftigst.  Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann. Über ein Feedback zu dieser Folge oder ge...

Wusstest du, dass dein Kiefer direkt beeinflusst, wie beweglich deine Schultern sind und damit, wie explosiv deine Schläge im Cage werden? In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst: Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgt Praktische Übungen, um deine Beweglichkeit sofort zu verbe...

Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer. Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Ate...

Die unterschätzte Grundlage für Performance - reflexive Stabilität. In dieser Folge tauchen wir tief in die neurophysiologischen Grundlagen der posturalen Kontrolle ein – ein Thema, das im MMA oft übersehen, aber entscheidend für die maximale Entfaltung deiner Leistungsfähigkeit ist.  Du erfährst, warum reflexive Stabilität mehr ist als nur „Core-Training“ und wie dein Nervensystem automatisc...

Was haben die Augen mit deiner Beinarbeit zutun? Eine ganze Menge. Von Schmerzreduktion, bis hin zur Aktivierung bestimmter Bewegungsabläufe können deine Augen dir dabei helfen, deine Bewegungsqualität zu verbessern. In dieser Folge werden wir über zwei Möglichkeiten sprechen, wie du deine Beinarbeit effektiver, schmerzfreier und gezielter aufarbeiten kannst. Viel Spaß beim neuen nervenstarken Inp...

Es gibt wieder ein paar Gedanken die ich mit dir teilen möchte. In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen. Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst? Ich freue mich sehr darüb...

Warum funktioniert dein Körper in stressigen Momenten manchmal nicht so, wie du es trainiert hast? In dieser Folge tauchen wir tief ins Nervensystem ein, genauer gesagt in die Inselrinde , eine Schlüsselregion im Gehirn, wenn es darum geht, unter Druck leistungsfähig und handlungsfähig zu bleiben. Du erfährst: Warum es gefährlich ist, in herausfordernden Momenten dem „Autopiloten“ das Steuer zu üb...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Rolle des Thalamus ein, dem oft unterschätzten, aber zentralen "Pförtner" zum Bewusstsein. Warum fällt es dir manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Warum zerfällt dein "Game", sobald zu viele Reize auf dich einprasseln?  Die Antwort liegt möglicherweise genau hier. Wir sprechen über: Wie der Thalamus deine Aufmerksamkeit lenkt – und warum das entsc...

Es gibt sie. Diese eine Bewegung, die sich nicht ganz richtig anfühlt. Sie ist instabil, unkoordiniert und fühlt sich aus deiner Perspektive "falsch" an. In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen. Alle weiteren Informationen und den direkten Kontakt zu mir findest du...

Wiederkehrende Verletzungen im MMA sind kein Zufall. Sie sind oft das Ergebnis tiefer liegender neurophysiologischer Muster. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem keine Fehler macht, sondern immer einer inneren Logik folgt, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheint. Du erfährst: Warum dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn es dich dadurch ausbremst Wie...

Du trainierst regelmäßig, aber es geht einfach nicht mehr voran? In dieser Folge spreche ich über das Modell der Superkompensation – und warum es an einem bestimmten Punkt nicht mehr ausreicht, einfach "mehr" zu machen. Ich zeige dir drei zentrale Gründe, warum du aktuell stagnierst: Zu viel Reiz, zu wenig Erholung: Wie gut planst du dein Training in Bezug auf dein Energielevel, Atmung und Ernähru...

Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag – wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein Nervensystem dringend braucht . Es verarbeitet, lernt und sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar nicht wahrnimmst. Zwei Wege nach einer Niederlage: Du behältst dein Selbstvertrauen und finde...

In dieser Folge von Nervenstark tauchen wir tief in die drei zentralen neurozentrierten Systeme ein, die deine Bewegung steuern: Augen, Gleichgewicht und Propriozeption.  Du erfährst, warum jedes dieser Systeme eine entscheidende Rolle spielt, wie sie miteinander zusammenarbeiten – und warum Bewegung weit mehr ist als Muskelkraft und Technik. Wir beleuchten, wie unbewusste Prozesse und neuron...