Magdalena Kwarciak-Guzowska

Nawyki w ADHD. Podcast o jedzeniu i życiu z w zgodzie ze sobą

Health PL ↓ 5 episodes

O żywieniu i budowaniu zdrowych nawyków u osób z ADHD, a także osób zabieganych, w wiecznym niedoczasie. Podcast tworzony przez psycholożkę i dietetyczkę, która stawia na równowagę między tym co zdrowe dla ciała i tym, co zdrowe dla głowy.

Author

Magdalena Kwarciak-Guzowska

Episodes

5. Gotowe posiłki i zdrowe odżywianie - Jak znaleźć złoty środek? 22.05.2026 11:12

Czy można korzystać z gotowców i mimo to jeść zdrowo? Masz wrażenie, że zdrowe odżywianie wymaga codziennego gotowania, stania przy garnkach i robienia wszystkiego od zera? A jeśli powiem Ci, że możesz jeść zdrowo, nawet jeśli nie lubisz gotować, masz ADHD albo po prostu żyjesz w ciągłym biegu? W tym odcinku podcastu „Nawyki w ADHD” obalam popularne mity dotyczące gotowców i pokazuję, jak mądrze z...

4. Nie mam motywacji - i co teraz? Jak zacząć zdrowy styl życia mimo braku chęci? 19.02.2026 9:59

Zmagasz się z brakiem motywacji do odchudzania? Chcesz jeść zdrowiej, ale ciągle nie masz siły, żeby zacząć? W tym odcinku dowiesz się, jak działać nawet wtedy, gdy totalnie Ci się nie chce. Dowiesz się: ✅ Dlaczego motywacja nie jest najważniejsza (i co jest zamiast niej) ✅ Jak schudły moje podopieczne: Agnieszka, Grzegorz, Martyna, Basia i Ilona - mimo braku czasu, ADHD, emocjonalnego jedzenia...

3. Zajadanie Emocji - Jak Przejąć Kontrolę nad Apetytem? 31.07.2025 15:02

Czujesz, że jesz, kiedy jesteś zestresowana, znudzona albo przytłoczona? Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz przestać podjadać , mimo że wcale nie jesteś głodna? W tym odcinku podcastu „Nawyki w ADHD” rozkładam na czynniki pierwsze emocjonalne jedzenie . Dowiesz się: co to znaczy „zajadać emocje” i dlaczego to robimy, jakie są najczęstsze przyczyny podjadania pod wpływem emocji, jak rozpoznać sw...

2. Czy ADHD utrudnia utrzymywanie zdrowych nawyków? (I co z tym zrobić) 05.12.2024 12:51

Czy wiesz, że ADHD może wpływać na Twoje codzienne wybory żywieniowe i utrudniać utrzymanie zdrowych nawyków? W tym odcinku podcastu „Posil się Zdrowiem” rozkładam na czynniki pierwsze, jak funkcjonuje mózg osób z ADHD i dlaczego planowanie posiłków czy regularne ćwiczenia bywają tak trudne. Dowiesz się: Jak impulsywność i brak skupienia wpływają na Twoje decyzje dotyczące jedzenia. Dlaczego ADHD...

1. Czy da się zmienić nawyki żywieniowe jeśli jestem zabiegana, nie umiem planować (lub mam ADHD)? 08.10.2024 6:08

Czy da się zmienić nawyki żywieniowe jeśli jestem zabiegana, nie mam czasu lub nie umiem planować bo mam ADHD? W tym odcinku wyjaśniam dlaczego zmiana nawyków może być problematyczna (zwłaszcza jeśli masz ADHD). Zapraszam na nowy sezon odcinków poświęcony zmianie nawyków dla osób zabieganych lub osób z ADHD. W następnym odcinku opowiem dlaczego ADHD utrudnia zmianę nawyków i co z tym możesz zrobić...