Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir

Eine Jugendliebe findet sich nach Jahren über Instagram wieder, und was harmlos beginnt, verwandelt sich Schritt für Schritt in eine Beziehung voller Kontrolle und Eifersucht. Als Kerstin die Trennung vollzieht, ist die Beziehung damit nicht vorbei. Anderthalb Jahre lang wird sie gestalkt, mit tausenden dokumentierten Nachrichten, mehreren parallel laufenden Gerichtsverfahren und am Ende einem Haf...

Über zwei Jahre war Mia die heimliche Frau an der Seite eines verheirateten Mannes. Er versprach ihr eine gemeinsame Zukunft, verschob die Trennung von Frist zu Frist und sprach ihr dabei immer wieder ihre eigene Wahrnehmung ab. „Wach doch endlich auf“, sagte er, wenn sie das Offensichtliche ansprach. In dieser Folge erzählt Mia ihre Geschichte, und ich ordne die Muster dahinter ein, von Love Bomb...

Lilly lernt ihren Partner über eine Dating-App kennen. Vom ersten Treffen an ist alles intensiv, aufregend und schnell. Zu schnell, wie sie heute weiß. Doch damals überhört sie ihr Bauchgefühl. Immer wieder. Er taucht unangekündigt an ihrem Arbeitsplatz auf. Er will nach drei Tagen offiziell zusammen sein. Er weint, weil sie abends mit einem Freund ins Kino geht. Und er wechselt über viereinhalb J...

Lilly lernt ihren Partner über eine Dating-App kennen. Vom ersten Treffen an ist alles intensiv, aufregend und schnell. Zu schnell, wie sie heute weiß. Doch damals überhört sie ihr Bauchgefühl. Immer wieder. Er taucht unangekündigt an ihrem Arbeitsplatz auf. Er will nach drei Tagen offiziell zusammen sein. Er weint, weil sie abends mit einem Freund ins Kino geht. Und er wechselt über viereinhalb J...

Vor einigen Tagen hat mit Nina, Hörerin dieses Podcasts, geschrieben. Ihre Freunde können es nicht mehr hören, wenn sie über ihire Beziehung spricht. Wenn sie ihnen erzählen will, was sie erlebt und wie schlimm es ist, fragen sei nur "warum gehst du denn nicht einfach?" Und sie versteht selbst nicht, warum sie immer noch bleibt. Ninas Mail hat mich nicht losgelassen. Weil ich diese Frage so gut ke...

Sabrinas Tochter schrieb ihr heimlich Briefe: Mama, mein Leben hat keinen Sinn mehr. Ich will weg. Sabrina wusste, dass es so nicht weitergehen konnte. Aber ihr Mann überwachte jeden ihrer Schritte, las ihre Nachrichten mit, und drohte ihr mit konkreter Gewalt, sollte sie versuchen zu gehen. In dieser Folge erzählt Sabrina, wie digitale Überwachung, psychische Gewalt und jahrelange emotionale Ersc...

Nele kannte ihn, bevor sie sich selbst kannte. Nachbarkind, bester Freund, große Liebe. Und dann ihr Ehemann. Was danach kam, hat sie lange nicht benennen können. In dieser Folge erzählt Nele, wie aus kleinen Grenzverschiebungen ein System wurde. Wie Kontrolle über Kleidung, Musik und Profilbilder begann. Wie körperliche Gewalt eskalierte. Und wie sie gegangen ist. Mithilfe der Polizei, mit ihren...

Alina hat sich für ihn operieren lassen. Hat abgenommen, laufen gelernt, geschwiegen, gehofft. Und irgendwann aufgehört zu spüren, was sie überhaupt noch fühlt. In diesem zweiten Teil erzählt sie, wie es nach dem ersten Geständnis weiterging, nach der Paartherapie, nach dem zweiten Fremdgehen, nach dem Fund auf seinem Handy. Und wie die Trennung nach zwanzig Jahren nicht das Ende der Erschöpfung w...

Alina war Anfang 20, als sie ihn kennenlernte. Er schrieb ordentliche E-Mails, hörte ihr zu und beschämte sie nicht. Nach einer Kindheit mit einer Mutter, die genau das Gegenteil getan hatte, fühlte sich das wie Erleichterung an. Wie Sicherheit. Wie der Mensch, auf den sie gewartet hatte. Was folgte, waren zwanzig Jahre. In dieser Folge: Alina erzählt, wie die ersten Warnsignale kamen, jedes für s...

Ingrid hat jahrzehntelang Vollzeit gearbeitet, gut verdient und die Finanzen im Blick behalten. Und trotzdem hat ihr Mann es geschafft, zu großen Teilen auf ihre Kosten zu leben. Fast über dreißig Jahre hinweg. Ihre Geschichte dreht das Bild um, das viele von finanzieller Ausbeutung in Beziehungen haben. Denn bei Ingrid lief es genau andersherum. In dieser Folge: Ingrid erzählt, wie er sie mit der...

Nach acht Jahren Beziehung hatte Anne eine Panikattacke. Ein unbestimmtes Gefühl sagte ihr: Etwas stimmt nicht. Aber als sie ihren Partner anrief, beruhigte er sie. Wie immer. In dieser Folge: Anne erzählt, wie sie durch Zufall erfuhr, dass Freunde glaubten, sie sei längst getrennt – während sie nichts davon wusste. Sie beschreibt den Moment, als ihr Partner gestand: „Ich habe monatelang allen erz...

Anne und ihr Partner kannten sich seit über 20 Jahren, als sie sich über Facebook wiederfanden. Ein halbes Jahr lang schrieben sie sich jeden Abend. Er war Heilpraktiker, gab Therapie, sprach ihre Sprache. Anne dachte: Endlich jemand, der sich nicht verstellt. In dieser Folge: Anne erzählt, wie ihr Partner sie beim ersten Treffen wissen ließ, dass er sie nicht attraktiv findet – und warum sie das...

Vor einem Jahr hat Sophia zum ersten Mal im Podcast ihre Geschichte erzählt. Damals noch mitten in der Trennung aus ihrer toxischen Beziehung. Die Folge sollte ihr Ausstiegspunkt sein, ihr Mahnmal. Heute meldet sie sich zurück. Sie hat es geschafft, die Beziehung zu beenden. Aber ihr Ex hat das nicht akzeptiert. In dieser Folge: Sophia beschreibt, wie ihr Ex sie mit Suiziddrohungen unter Druck set...

Amelie erzählt von einer Ehe, die mit Blumen, Komplimenten und dem Gefühl begann, endlich den Prinzen gefunden zu haben. Eine Ehe, die nach außen wie eine Bilderbuchfamilie aussah und hinter verschlossenen Türen von Kontrolle, Schweigen und sexueller Gewalt geprägt war. Sie spricht über Jahrzehnte des Funktionierens und den Moment, in dem ihr sterbender Vater ihr die Erlaubnis gab, zu gehen. In di...

Natalie erzählt von einer Beziehung, die mit überschwänglicher Aufmerksamkeit begann und sich langsam in ein Netz aus Kontrolle und Manipulation verwandelte. Von einem Mann, der sie in ihrer verletzlichsten Phase allein ließ und ihre Tränen filmte, statt sie zu trösten. Sie spricht über Love Bombing, emotionale Erpressung und den Moment, in dem sie nicht mehr wusste, wo sie aufhört und er anfängt....

Nora lernt Leon als Vermieter kennen – und gerät in eine zehnjährige Beziehung, in der sie gleichzeitig als unverzichtbar idealisiert und systematisch abgewertet wird. Während sie für ihn rund um die Uhr erreichbar ist, seine Mitarbeiter tröstet und seine Wutausbrüche bei anderen relativiert, verbringt er Weihnachten und Urlaube mit anderen Frauen. Vier Jahre lang weiß Nora von Cora. Später kommt...

Lea erzählt von einer Beziehung, in der nichts laut war und doch alles weh tat. Von Sätzen, die sich harmlos anhören und tief treffen. Von der Sehnsucht, verstanden zu werden, und dem Moment, in dem Vertrauen zur Schwäche erklärt wird. Sie spricht über Gaslighting, Kälte und den schleichenden Verlust ihres Selbstvertrauens. In dieser Folge: Lea beschreibt, wie subtile Abwertung und Beschwichtigung...

Im zweiten Teil erzählt Franzi, wie sie immer tiefer in den Kreislauf aus Trennung und Rückkehr geriet. Sie spricht darüber, wie sie sich selbst als Mittäterin sah, weil sie sich irgendwann wehrte und wie diese falsche Schuld sie noch länger in der Beziehung hielt. In dieser Folge: Reactive Abuse verstehen: Wie Täter Opfer in Schuld treiben, bis sie an sich selbst zweifeln. Würgen und öffentliche...

Franzi erzählt von einer Beziehung, die mit Nähe begann und in Angst, Kontrolle und Gewalt endete. Sie beschreibt, wie aus Zuneigung Eifersucht wurde, aus Worten Drohungen – und aus Liebe ein Kampf ums Überleben. In dieser Folge: Wenn Liebe kippt und aus Leidenschaft Kontrolle und Entwertung werden. Eifersucht als Dauerzustand und wie ständige Verdächtigungen jede Sicherheit zerstören. Körperliche...

In dieser Sonderfolge spreche ich mit Psychologin Yvette Hoorn, die ehrenamtlich für den Weißen Ring gearbeitet und dort Opfer von Straftaten beraten hat. Wir sprechen über Partnerschaftsgewalt, ihre unterschiedlichen Formen von psychischer bis körperlicher Gewalt und darüber, warum Betroffene oft erst spät erkennen, dass sie in einer gefährlichen Beziehung leben. Yvette erklärt, wie Schuld, Scham...

Lisa erzählt von einer Beziehung, in der Zuneigung an Bedingungen geknüpft war und Krankheit als Schwäche galt. Nach einer Operation, als sie dringend Unterstützung brauchte, ließ ihr Partner sie allein. Statt Mitgefühl erlebte sie Kälte, Abwertung und Schuldzuweisungen. Sie sollte funktionieren, obwohl sie kaum Kraft hatte. Kommentare über ihr Aussehen oder Verhalten untergruben ihr Selbstwertgef...

In dieser zweiten Folge von Miriams Geschichte vertiefen wir, wie sich die Dynamik ihrer Beziehung weiter verschärfte. Nähe blieb rar, Öffentlichkeit wurde systematisch verweigert, und immer wieder erlebte sie schmerzhafte Ausladungen von Veranstaltungen. Statt Teil seines Lebens zu sein, fühlte Miriam sich immer wieder zurückgewiesen – weniger wichtig als andere. Besonders zermürbend war das Schw...

Miriam erzählt von einer Beziehung, die schon früh von Distanz und Unsichtbarkeit geprägt war. Nach außen wirkte er aufmerksam, schrieb ihr liebevoll und regelmäßig. Doch im echten Leben blieben Treffen kurz, selten und fast ausschließlich hinter verschlossenen Türen. Schon das erste Date ließ aufhorchen: Statt gemeinsam Zeit zu verbringen, sprach er fast nur über seine Ex-Partnerin. Später wurden...

Lenas Geschichte zeichnet den typischen Verlauf toxischer Beziehungen nach. Sie startet wie ein Märchen und verwandelt sich dann Schritt für Schritt in Missbrauch. Am Anfang erlebt sie intensive Nähe, überwältigende Aufmerksamkeit und Bewunderung. Doch die Situation kippt allmählich: Aus liebevoller Zuwendung werden Kontrolle, subtile Manipulation und emotionale Erpressung. Immer wieder erlebt Len...

Natalies Folge erzählt von einer Kindheit, in der Verantwortung nie kindgerecht war, sondern überwältigend wurde. Sie spricht über ihre Erfahrungen in einem Elternhaus, in dem sie früh die Rolle einer Versorgerin für Mutter und Geschwister übernahm. Immer wieder war sie emotionaler Erpressung ausgesetzt und fand keinen sicheren Ort, an dem sie ankommen konnte. In diesem Gespräch geht es um Parenti...