Must Know Podcast

Queremos te ouvir… 🎙️ Episódio 7 – Must Know Podcast As 3 perguntas que você precisa resposta sobre a menopausa Você sabia que mais da metade da população mundial vai passar pela menopausa? Só no Brasil, mais de 30 milhões de mulheres vivem agora essa fase. Ainda assim, o tema continua cercado de silêncio, tabu e confusão. Neste episódio, Rafael Soto responde de forma clara e baseada em ciência as...

Queremos te ouvir… 🎙️ Descrição – Must Know Podcast | Episódio: “Fibra: O Fio Invisível da Longevidade” Neste episódio inspirador, Rafael Soto mergulha no papel essencial das fibras alimentares para a saúde e a longevidade — revelando como um elemento invisível e muitas vezes negligenciado pode transformar o corpo e a mente. Ao longo de sete blocos, o ouvinte descobre: O que é fibra e por que ela...

Queremos te ouvir… A partir dos 40 anos, o corpo começa a mudar de maneira sutil ou evidente: cansaço persistente, sono irregular, perda de força ou alterações em exames são sinais que muitos conhecem bem. É nesse cenário que os suplementos ganham protagonismo — mas será que eles realmente cumprem o que prometem? Neste episódio do Must Know Podcast , Rafael Soto nos conduz por uma jornada crítica...

Queremos te ouvir… No episódio de hoje do Must Know Podcast, embarcamos em uma jornada crítica e reveladora sobre saúde e alimentação. Sob o comando de Rafael Soto, investigamos a fundo a primeira parte da pergunta que guia esta série: o que é realmente melhor para sua saúde — uma dieta balanceada, suplementos ou fibras? Começamos analisando o conceito de dieta equilibrada , uma recomendação tradi...

Queremos te ouvir… 🎧 Episódio 3 – O Valor Invisível: Por que a Comida Perdeu Nutrientes e como Reequilibrar 🎙️ Apresentado por Rafael Soto | Must Know Podcast Você já teve a sensação de estar se alimentando bem, mas mesmo assim se sentir cansado, sem energia e vulnerável a qualquer gripe? Pois é. O prato está cheio... mas o corpo, vazio. E não é impressão sua. Neste episódio do Must Know , Rafael...

Queremos te ouvir… 🎧 Episódio 2 – “Afinal, a gordura é vilã ou aliada?” No segundo episódio do Must Know Podcast , Rafael Soto desmistifica um dos maiores mitos da nutrição: a ideia de que toda gordura faz mal. Você vai entender por que o problema não é a gordura em si , mas o tipo, a quantidade e a qualidade que consumimos. Afinal, nosso corpo — e especialmente nosso cérebro — precisa de gordura...

Queremos te ouvir… Você já pensou que poderia melhorar sua saúde cardiovascular, acelerar o metabolismo, fortalecer o sistema imune e até melhorar o humor… apenas com calor e frio? Neste episódio do Must Know , vamos explorar o que a ciência realmente sabe sobre os efeitos fisiológicos da sauna e do banho gelado — e como essas práticas simples, milenares e acessíveis podem se transformar em podero...