穆的一分鐘練習 Murky Ghost's 1min Idea

還有什麼可能？讓能量流動💫 #EasyShen #UtaHagan 上次討論這個主題是S1-4. 5. 😌沒變的我 20210323

大部分時間我是困惑的🔨 人生有順遂也有課題，超有趣的！曾經的困惑最後都化成可以分享的養分 無限的鹿比 @ruby_fatale #髒辮 #星座命盤 20210320

第一個回應方式是社會化的工具 第二個回應方式劃出潛意識的界線 #除障 #PODandPOC 20210317

我都怕對方覺得我笨不跟我說 / 說了我又玻璃心（喂） #SheilaHeen #DouglasStone 20210313

Q: 是什麼原因我的生活會想要和這種能量的物品一直連結吸引？ （本回致敬我生命中的勇士） #MalcolmGladwell 20210309

定期定量給自己提醒🫐🫐 「回憶」並非當下 #劉揚銘 #Pirahã #xibipiio 說法主題 延伸聆聽 S1-22. 20210307

對我來說，沒做到的事，都是還沒做到，都是來者可追 20210303

自己照顧自己。不再期待透過成就來獲得一些人的認可、在不敢放手的關係中，努力感受被愛，將就，自己的感覺則微不足道 #量子自由療法 延伸聆聽 S2-9. 20210228

金錢，交換，送禮，同步性，想像力 感謝換書給我的各位📖祝福豐盛 Wave @unknownwithconfidence #巴夏 #Bashar 20210224

真誠／支持／陪伴。感謝🙏🏽 20210220

✧進行代理療癒的同一時間，對方的狀態會很湊巧地「變得更好」 ✦我試過以此方法，為在身邊的人清除攀附在關節處的創傷，之後感覺身體變輕，安然入睡 ✦我試過以此方法，為在遠方的人以他的形象擁抱孩提時的他自己，和前一年消沈的他自己 ✦只有祝福，沒有擔心 #MelanieToniaEvans 20210216

✧“傷口是光進入內心的地方” — Rumi ✧“人是察覺並轉化黑暗，才能真正開悟”— 榮格 ✦步驟十中我發現﹏我就是慢，和人比較沒有意義（接納自己）我一直沒搞懂方法的事，可能就是我從未缺乏的事；既然生命如此愛我，我為何害怕？ ✦視覺化中我釋放幻象—黑色的能量在空間中收縮﹏再擴散出去—回到原本的虛無，讓我們自由（如圖2）光進入撕裂型的環狀傷痕⋯⋯ 我就是光，吸引其他光子來愛我 ✧做完步驟十，你的感受是什麼？ #MelanieTo...

✧ 以視覺化方式，消除與他人之間不健康且令人不快的連結，並確認他們「不再出現在我們生活中  ✧處理自己「仍然會執著」的心態，成為獨立健全的個體。寄生做法雖然會得到一些回報，但也付出沈重代價 ✧有人驚訝地發現自己認為「我不配自由」、「沒有你，我什麼都不是 ✦步驟九中我發現自己不想再過無明的生活，被不再喜愛/不興奮/不真正交集人事物佔用時間我發現因為我認為它們都「承載某部分的我」。但當只是在積灰塵，不再使用...

觀察內在受傷的自我，是什麼模樣？ ✧ 很少人教我們要轉向內在，將情緒從痛苦解放，因此當人生或情感不能給我們想要的，我們的反應常是備感壓力，並依失望程度感到無能為力 ✧步驟八的目的是，無論外在環境發生or沒發生任何事，我都可掌握我的本體狀態，然後事情將依循我的內心狀態發生—— 境由心造，內外如一 ✧除非去經歷體內的恐懼，否則我們會再度陷入注意力分散的循環，循環又會逐漸轉變成創傷 ✦步驟八擁抱自己的過程中，我學到...

✧Marianne Williamson：我們來到世上的目的是彰顯內在的光輝；當我們讓自己內在光輝閃耀時，我們也在無形中允許他人閃耀；當我們釋放恐懼並獲得自由，我們的存在也將釋放他人，讓他們得到自由 ✧從試圖「生存」轉變為皆在「創造」 ✦我寫下許多使我焦慮的事，例如無法給家人一個交代、懷疑自己的決定、自己的用處、自己是不是特別懶/爛，也覺得時間不夠用、特別容易累⋯⋯等 ✦步驟七的視覺化，我想像很高的地方有一隻大手從黑無之中...

✧內疚是會嚴重破壞個人界限的誘發物 ✧習於討好他人的人很難說不 ✧Interdependency：擁有健康自我概念的人和另一個也擁有的人一起建立連結，雙方都樂於探索自我、願與對方一同成長 ✦步驟六的視覺化，我想像創傷以喉嚨吐出黑火的方式離開我🦨 光進入內在，擴張，變得溫暖 ✦做完這個練習，幫助我更專注在自己「真正的」生活、「真正」有連結的人；不再交出權力權威，只和珍視我的人相處 ✧做完步驟六，你的感受是什麼？ #Melanie...

✧釋迦摩尼佛：「寧靜來自內心，勿向外尋求。」/八苦之7⃣️：求不得苦 ✧境由心造，內外如一 ✧當與「真我」同步，這些虛假和ego導向的競爭將會遠離，因為這不是你真正想要「贏」的 ✦我進行步驟五後，不再等待家長給我道歉了；我負責提供愛和肯定給自己 ✧我的情感、身分認同和創造我人生的真相，並非仰賴「有人承擔後果」這種事的發生。放下心理需求，放下對人生的控制，讓智慧和力量流經我們 ✧做完步驟五，你的感受是什麼？ #Mel...

✧曼德拉：「當我走出囚室，邁向通往自由的大門時，我很清楚，自己若不能將痛苦與怨恨留在身後，那我終究還是待在監獄中。」 ✧長久以來你可能相信，忍受痛苦可以幫助到你、保護你安全，但在完成這個步驟移除痛苦後，你所體驗到的平靜與安全將大大超過過去所知道的情況（我認同） ✦我在進行步驟四時，體會到家長也不過是人，他們也有遺傳下來的遺憾，他們也不知道該怎麼做；I pity them ✦做完步驟四的視覺化，我感覺自己有些細胞...

✧沒有什麼是需要被原諒，所發生的都是最好的安排 ✧絕不批判自己，無條件地愛自己，幫助自己療癒 ✧稱自己親愛的，或兄弟、夥伴，都行 ✦我在進行步驟三時，有新的傷口自潛意識浮現，於是途中回到步驟二釋放它 ✦步驟三讓我拋下許多對自己嚴苛的部分，例如知道沒人可以拋下我、我其實不笨、我的朋友們會支持我；把卸下的舊枷鎖（例如：面子問題）打包送進宇宙，並以真誠、坦誠、尊重面對我重要的人們。 ✧做完步驟三，你的感受是什...

✧我們會氣別人沒給我們某東西，因為我們也沒有給自己這些東西 ✧事件只會重蹈覆徹，直到教會我們需要學習的課題 ✧如果在進行任一步驟時有新的創傷浮現，隨時可以回到上一步驟來釋放它 ✦我曾經感覺難堪，一樣是面子問題，現在面子已經不再在我的需求內 ✦我的宣言：我正處於回歸完整的過程，為自己提供無條件的愛，全心全意，全然接納；我接受並深愛我的一切所有/所無。 ✧做完步驟二，你的感受是什麼？ #MelanieToniaEvans #內在身份...

✧「心魔」實際上是受傷的本體，希望我們向內面對它，像個受傷的孩子，追著我們請求幫忙 ✧請忽略挾持我們的負面念頭，讓它們消散 ✧療癒是螺旋形前進的過程 ✦我的不適感出現在後頸、中背，口味是酸楚的 ✦朋友的不適感在喉嚨，呈現黃色霧狀；也有纏繞在關節處，使人麻木的 ✧做完步驟一，你的感受是什麼？ #MelanieToniaEvans #自我搭檔 20210113 訪客茅睿留言：我的形狀白白細細的 纏在全身的關節處

視覺化引導可參考Netflix《冥想正念指南》第一季第二集 另有以工作坊形式請參與者扮演主角生活中的重要角色，以重塑關鍵時刻，也是一種有助於視覺化的療癒方式。詳見 http://pbsp.com/ #MelanieToniaEvans #θ波 延伸聆聽S2-7. 20210110

遇見留存體內的傷口，並一次一個逐步釋放。 #MelanieToniaEvans 20210106

我們是人，不是機器，我們的目標是什麼呢？ #預設為真 #探索 #Amazon 20210103

這些痛苦的體驗帶走了我們所有虛假身分的偽裝，最終無處可躲，只能直面療癒我們的內在本體。 #MelanieToniaEvans #自我搭檔 20201230