Mundo Entrenamiento

El Saw Palmetto es una planta que crece en Norteamérica y que podría  tener una serie de beneficios para la salud. En este artículo de Mundo Entrenamiento te mostramos los beneficios principales de este suplemento: mejora la diurésis; reduce la hiperplasia de próstata; combate la  impotencia y reduce los procesos infecciosos. ------ Enlaces de interés: URL artículo referencia:  http...

Una situación frecuente que tiene lugar en un proceso de pérdida de peso  es el estancamiento.  En este artículo de Mundo Entrenamiento vamos a analizar las razones por las que no pierdes peso,  entre las que destacamos estar a dieta 5 días a la semana, consumir  productos light, cenar ligero, consumir repostería casera y el consumo de alcohol. ------ Enlaces de interés: URL ar...

El sobrecrecimiento bacteriano, más conocido por SIBO, es un problema  que afecta de forma frecuente pero no siempre se reconoce tan  fácilmente, ya que muchos de sus síntomas pueden confundirse con otras  afecciones a nivel digestivo.  En este artículo de Mundo Entrenamiento te mostraremos que es el SIBO, cuales son síntomas más  característicos así como su diagnóstico y...

El tríceps braquial es un músculo que tiene 3 porciones de origen: la cabeza media, la lateral y la larga. Es importante tener en cuenta que la cabeza larga del tríceps es biarticular. Las cabezas del tríceps también se conocen como vasto interno, externo y medio o largo (11). Por último, debemos recordar que el tríceps braquial se encuentra en la cara posterior del brazo y, al ser un músculo gran...

Algunos de los beneficios que se presuponen del uso de 'straps' o  correas de levantamiento han sido comprobados por la ciencia en  determinados ejercicios e intensidades. En peso muerto sí se ha demostrado que usar correas permite levantar más  carga en levantamientos pesados (90% 1RM), pero no levantarlo más  veces. Además el esfuerzo percibido fue menor levantando con 'strap...

Más allá del placer y la relajación, la evidencia científica a través de  diversas investigaciones sugiere que el baño de sauna tiene varios  beneficios para la salud.

La cafeína es una sustancia química que se encuentra de forma natural en  numerosos componentes vegetales, entre los cuales se encuentran los  granos de café y cacao, hojas de té, bayas de guaraná, etc. Es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en el ámbito deportivo  para mejorar el rendimiento deportivo y una de las que cuenta con mayor  evidencia científica.  En e...

En este podcast analizamos cómo el ayuno nos facilita la autofagia y ésta a su vez nos reporta un sin fin de beneficios para regenerar las células de nuestro organismo. Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/autofagia-y-salud-regenera-tu-cuerpo/ ---- Web: https://mundoentrenamiento.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mundo_entrenamiento/ Twitter: https://twitter.com/m_...

El press militar es un ejercicio compuesto en el que participa todo el cuerpo. No solo los brazos y hombros, que empujan y levantan el peso. También las piernas y el tronco ejercen presión de forma isométrica. Se caracteriza por una alta implicación muscular (músculos primarios y estabilizadores), re-establece el equilibrio entre el deltoides anterior y el posterior, equilibra el patrón...

El remo con barra es una gran alternativa para trabajar la espalda si no  cuentas con una barra de dominadas.  La posibilidad de poder variar el agarre y la amplitud del mismo, hacen  del remo con barra un ejercicio de gimnasio polivalente para entrenar  nuestra espalda en toda su extensión.   Además de aumentar la fuerza y ​​la hipertrofia en los dorsales,  romb...

No hay duda de que el running ha ido ganando adeptos de manera exponencial en las últimas décadas, siendo una de las actividades más practicadas en la población.  En el presente podcast abordaremos la utilidad y los métodos más efectivos de estiramientos antes de correr, revisando la literatura científica al respecto. Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/estiramientos...

En el siguiente podcast analizaremos evidencia científica sobre el tema y  abordaremos una serie de puntos fundamentales para mantener nuestro  sistema inmunológico en óptimas condiciones. Podéis leer más en: https://mundoentrenamiento.com/sistema-inmunologico/  ----  Puedes ver más artículos en el la revista online y en nuestras redes sociales:  Web: https://mundoentrenam...

En el siguiente vídeo haremos un repaso sobre los diferentes tipos de músculos del cuerpo humano que existen. Posteriormente, hablaremos de las funciones básicas y específicas de los músculos esqueléticos, haciendo referencia a su composición, tipo de fibras musculares y acción. Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/tipos-de-musculos-y-su-funcion/ ---- Puedes ver más artícu...

En este vídeo se comentarán los patrones técnicos idóneos para el  desarrollo práctico seguro del ejercicio de peso muerto, sus distintas  variantes, los músculos que intervienen en el movimiento y los  beneficios que se presenta su realización.  Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/peso-muerto-tecnica-y-beneficios/  ----  Puedes ver más artíc...

En el siguiente video analizaremos la evidencia y pondremos en análisis  el interrogante de si realmente se puede perder grasa localizada, o es  solo un mito más de la gran cantidad ya existentes en el ámbito de la  recomposición corporal. Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/se-puede-perder-grasa-localizada/  ----  Puedes ver más artículos en el l...

En este vídeo conoceremos cuál es el deporte más rápido del mundo, cómo practicarlo, qué normas tiene además de aspectos fisiológicos y biomecánicos del mismo.  Por ultimo cuales son las lesiones que pueden derivar de su practica.  Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/badminton-el-deporte-mas-rapido-del-mundo/ ----  Puedes ver más artículos en el la revista...

El método basado en el porcentaje de repeticiones máximas o 1RM (el cual se refiere al máximo peso que se puede mover en una repetición) y el método RIR (Reps In Reserve o repeticiones en reserva), método que junto o a la par de una escala de valoración subjetiva del esfuerzo (RPE) permite cuantificar la carga utilizada.  En el siguiente artículo, hablaremos sobre la importancia del RIR o las...

La suplementación con creatina tras el alto nivel alcanzado por los atletas de fuerza y velocidad en los Juegos Olímpicos de Barcelona, en 1992. Desde de ese momento la creatina se ha convertido en uno de los más suplementos utilizados en todo el mundo.  El uso de este suplemento no constituye una acción deportiva ilegal para el atleta o el entrenador ya que no está considerada una sustancia...

La sentadilla profunda es un ejercicio multiarticular en el que involucra principalmente los músculos de los miembros inferiores, cadera y glúteos, movilizando así un gran número de articulaciones, grupos musculares y alcanzando para ello el máximo grado de flexión posible de la articulación de las rodillas.  Muchos expertos defienden la realización de la sentadilla profunda, otros creen que...

Analizamos las Capacidades Físicas Básicas dentro del área de Educación Física y cómo podemos trabajar cada una de ellas.  Desde el área de Educación Física debemos conocer las capacidades físicas básicas de los niños. Es importante también conocer las necesidades y capacidades del alumnado, las pausas de recuperación, progresiones, en definitiva, conocer la repercusión de la actividad física...

Ha pasado más de medio siglo desde que la insulina estuvo disponible para el tratamiento de la diabetes mellitus, y aún esta enfermedad sigue siendo un problema serio para la salud. En este vídeo se indicarán los beneficios y riesgos provocados por el ejercicio en pacientes con diabetes mellitus, indicando la prescripción de actividad.  Puedes leer más en: https://mundoentrenamiento.com/diabe...

En el presente artículo analizamos los  mitos sobre el entrenamiento de fuerza , sin duda, muchos de ellos muy extendidos entre la población. No caben dudas de los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud, sería algo ilógico pensar y que un entrenamiento de fuerza bien periodizado y con principios claros pueda tener contraindicaciones. Pese a esto, nos encontramos con múltiples p...