Mundo Entrenamiento

En este ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos la retención de líquidos: causas, síntomas y tratamiento. 😓 La retención de líquidos en las piernas, también conocida como "edema", se presenta cuando tus piernas se hinchan debido a la acumulación excesiva de fluidos. 🤔 ¿Qué puede causar esta molestia? El sedentarismo, una dieta alta en sodio/sal, el embarazo, cier...

En este ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos la crema de arroz, una comida nutritiva para deportistas. 🌾 ¿Conoces la maravillosa crema de arroz? ¡Descubre sus secretos! 🤩 La crema de arroz es un producto derivado del arroz, molido con amor hasta lograr una textura suave y homogénea. 🙌🚫 ¿Por qué deberías incluirla en tu dieta? 🍽 Te proporciona energía, favorece la dige...

En este ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos la alergia al huevo: causas, síntomas y tratamiento 👶🥄 La alergia al huevo es bastante común, especialmente en niños, ya que se introduce en su dieta entre los 6 y 12 meses de edad. 🍽 En términos generales, esta alergia se desencadena cuando los alérgenos del huevo entran en contacto con la clara, ya que las proteínas alergén...

En este ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos el ejercicio de fuerza conocido como Rack Pull. 🏋️‍♂️ El rack pull es una variante del peso muerto a través de la cual podemos centrar el esfuerzo en la parte superior de nuestro cuerpo, obviando la primera fase del ejercicio. 🏋️‍♀️ El cuerpo está en una posición más erguida en comparación con el peso muerto, ya que numerosos aut...

En este ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠artículo de Mundo Entrenamiento⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos las claves y los beneficios de la Sentadilla Hack. 🏋️‍♂️ ¡La Sentadilla Hack, es sin dudas un ejercicio que no puede faltar en tu plan! 🤔 La diferencia principal con respecto a la sentadilla convencional radica en que la sentadilla Hack o Hack Squat permite una mayor estabilidad y, por lo tanto, una mayor seguridad. 💪 El Hack Squa...

En este ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos las claves para conseguir perder grasa abdominal: 🚫 La acumulación de grasa abdominal, especialmente la grasa visceral, tiene efectos perjudiciales para la salud. 🍔🏋️‍♂️ El aumento de la ingesta de energía (calorías) y la actividad física insuficiente dan como resultado un balance energético positivo, la principal causa del aumento...

En este ⁠⁠⁠⁠⁠artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠ analizamos las características más importantes de las barritas proteicas: 🍫🏋️‍♂️ Las barritas proteicas pueden ser excelentes para cubrir los requerimientos diarios de estos nutrientes y asegurar una buena recuperación. ❌🧪 Sin embargo, no todas son recomendables, pues pueden contener diferentes tipos de aditivos artificiales que impacten sobre...

En este ⁠⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠⁠ analizamos las claves para conseguir ese tan deseado Six-Pack: 🔥💪 ¡¿Quieres destapar tus abdominales y liberar tu fuerza interior? Aquí tienes las claves. 🥗 ¡La nutrición juega un papel clave para revelar esos abdominales tonificados! ¡Recuerda alimentar tu cuerpo con alimentos saludables y mantenerte hidratado! 🥦💧 ¡Tu esfuerzo en el gimnasio...

En este ⁠⁠⁠artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠⁠ analizamos los beneficios del Barefoot. 👣🌿 ¡Descubre el maravilloso mundo del barefoot! 🌍✨ Esta tendencia cada vez más popular consiste en caminar y correr descalzo, conectando con la naturaleza y beneficiando nuestro cuerpo. 🌞💦 Al descalzarnos, permitimos que nuestros pies se muevan de forma natural, fortaleciendo los músculos y mejorando el eq...

En este ⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠⁠ analizamos el origen y causas del acné. 😣 El acné es una afección común de la piel que puede ser tratada de diversas maneras, incluyendo cambios en la dieta. ☺️ Aunque no existe una "dieta milagrosa" para el acné, algunos alimentos pueden ayudar a mejorar la condición de la piel. 🐟 Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, l...

En este ⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠ analizamos todos los músculos de la pierna. 💥 La musculatura de las piernas es una parte fundamental del sistema musculoesquelético. 🏃🏽‍♂️Está compuesta por diversos grupos musculares que trabajan en conjunto para permitir la movilidad, la estabilidad y la realización de actividades como caminar, correr o saltar. ℹ️ Los principales grupos musculares d...

En este artículo de Mundo Entrenamiento te explicamos lo que debes saber sobre el Ciclo de Krebs. ⚡️Son una serie de reacciones químicas que ocurren en el interior de las mitocondrias. Es fundamental en el metabolismo aeróbico, ya que es la principal vía mediante la cual se oxidan los ácidos grasos, los carbohidratos y los aminoácidos para generar energía en forma de ATP. 🧬 Comienza cuando una m...

En este ⁠⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento⁠⁠⁠ , hablaremos de la proteína vegana, aquella que proviene exclusivamente de fuentes vegetales y no contienen ingredientes de origen animal. Se obtienen de alimentos como legumbres, granos enteros, nueces, semillas y productos a base de soja, entre otros ingredientes de origen vegetal. Al combinar diferentes fuentes de proteína vegetal, se pueden obtene...

En este ⁠⁠ artículo de Mundo Entrenamiento⁠⁠ , te damos 10 motivos por los que deberías incluir las castañas en tu dieta. Veremos 10 beneficios de las castañas según la ciencia. Es uno de los frutos secos que mayor contenido en antioxidantes, también son ricas en carbohidratos, son una buena fuente de ácidos grasos esenciales y además presentan vitaminas y óptimos niveles de fibra. Los beneficios...

En este ⁠ artículo de Mundo Entrenamiento ⁠, vamos a conocer detalladamente el modelo de somatotipo ectomorfo, teniendo en cuenta sus características referentemente para mejorar su condición física y salud gracias a la actividad física y una buena alimentación. Se considera que aquellas personas del modelo ectomorfo tienden a ser altas y delgadas. Con respecto a la construcción de masa muscular, d...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , analizaremos el Kettlebell Swing o balanceo con pesas rusas. El Kettlebell Swing es un ejercicio que se realiza con pesas rusas y consiste en realizar un balanceo con dichas pesas. El ejercicio comienza flexionando las rodillas para coger la pesa con ambas manos. No las coloques muy juntas, es mejor tenerlas un poco separadas para controlar mejor el peso d...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , sobre el bíceps braquial, un músculo fundamental para mejorar la fuerza y estética de tus brazos. En  este vídeo os mostramos sus funciones, la activación de sus 2 cabezas:  larga y corta y lateral así como la importancia de la posición del codo y  del hombro en la realización de diferentes ejercicios.  En este artículo se analizarán 3...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , hablamos de la maltodextrina, un tipo de carbohidrato que se utiliza principalmente como suplemento deportivo en deportistas. Debido a su alto índice glucémico se absorbe muy rápido en el organismo , lo que permite que los carbohidratos pasen rápidamente al torrente sanguíneo.  Muchos trabajos de investigación han obtenido resultado positivos al lleva...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , hablamos de las transaminasas y su relación con una enfermedad hepática. Las concentraciones normales de transaminasas en sangre suelen ser inferiores a 30-40 UI (Unidades Internacionales), correspondiendo un valor de 10 a 40 UI/L a hombres y de 7 a 35 UI/L a mujeres. La aparición de unos valores elevados de las transaminasas es un problema no poco frecuen...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , analizaremos el origen de la anemia ferropénica, cómo evitarla y los alimentos que contienen más hierro en la dieta mediterránea. La anemia ferropénica consiste en una reducción de glóbulos rojos en sangre por una deficiencia de hierro, empeorando el transporte de hierro y provocando cansancio y disminución del rendimiento físico. En este artículo tratarem...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , analizaremos el origen de la anemia ferropénica, cómo evitarla y los alimentos que contienen más hierro en la dieta mediterránea.  La anemia ferropénica consiste en una reducción de glóbulos rojos en sangre por una deficiencia de hierro, empeorando el transporte de hierro y provocando cansancio y disminución del rendimiento físico. En este artículo tr...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , vamos a hablar del Pull Over, un ejercicio en el que la acción principal es la extensión de hombro.  El objetivo de este ejercicio es aislar la extensión del hombro para enfatizar el estímulo en los músculos que realizan dicha acción, como son el pectoral mayor, el tríceps braquial o el dorsal ancho.  En este artículo hablaremos de la realización...

En este artículo de Mundo Entrenamiento , vamos a hablar del patrón básico de movimiento de tracción para miembros superiores, evaluando planos y ejes de los ejercicios de tracción. Para entender esto, debemos conocer los tres planos (sagital, frontal y transversal), y los tres ejes que se derivan de dichos planos (horizontal, sagital y vertical). Teniendo esto en cuenta, obtenemos 3 tipos de movi...

En este artículo de Mundo Entrenamiento hablamos sobre el clembuterol, una droga utilizada en diferentes contextos por sus  efectos fisiológicos. Es un compuesto que posee potentes efectos  anabólicos y de reducción de la grasa corporal. A pesar de ser una sustancia “prohibida”, todavía se utiliza sobre  todo en el sector del culturismo dados sus potentes efectos en la  pérdida...

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Forma parte  de muchos tejidos, como el muscular y la piel. El magnesio es un  mineral que se encuentra en muchos alimentos distintos y que desarrolla  funciones muy diversas, como mejorar el descanso.  La conjunción de ambos compuestos en un mismo suplemento podría  resultar positiva para el tratamiento de la ost...