Mujer entre Siglos

Son las 5 de la tarde, ya es de noche y no tienes ganas de nada. No te ha pasado nada malo… y aun así llega la culpa: «debería estar bien, soy una exagerada».No eres exagerada ni dramática. Lo que sientes tiene nombre: el bajón estacional, la forma más leve del trastorno afectivo estacional (TAE), y afecta mucho más a las mujeres. En este episodio te explico, desde la ciencia y sin dramatizar, los...

Si vives con Hashimoto, fibromialgia, endometriosis o SOP, probablemente ya lo notaste: el otoño no le llega igual a tu cuerpo. Los días se acortan, la luz cambia y, aunque vivamos en la ciudad, con luz artificial y calefacción, tu cuerpo sigue respondiendo a las estaciones. ¿Por qué? Porque somos naturaleza. En este episodio te explico qué cambia en tu fisiología con el otoño y, sobre todo, cómo...

¿Por qué algunas mujeres desarrollan cáncer de mama y otras no? No es solo genética ni es solo suerte. Una parte de la respuesta está en tu sistema inmune. Por el Día Mundial del Cáncer de Mama, el 19 de octubre, te explico con mucho cuidado lo que nos dice la psiconeuroinmunología: cómo tu sistema inmune vigila y elimina cada día células anómalas, qué debilita esa vigilancia y por qué el estrés c...

La menopausia no es una enfermedad ni es el final de nada. Es una transición. Y muchas mujeres llevan años dentro de ella sin saberlo, porque la perimenopausia empieza mucho antes de que la menstruación desaparezca. Por el Día Mundial de la Menopausia, el 18 de octubre, te explico lo que realmente pasa en tu cuerpo: qué es la perimenopausia, qué cambia cuando bajan el estrógeno y la progesterona,...

EP152

Si en verano te sentiste mejor, no fue casualidad: tu cuerpo te estaba mostrando lo que tu rutina le hace el resto del año. Y justo ahora, cuando vuelves al ritmo, tus defensas bajan. En este episodio te comparto lo que el verano me enseñó sobre mi cuerpo y lo que realmente puede enseñarte a ti: qué significa que tu digestión mejorara, que el dolor bajara o que por fin durmieras distinto. ¿Por qué...

Tu cuerpo lleva meses en alerta y ya no sabes si es ansiedad, si son las hormonas, o si es algo que estás viviendo y todavía no te atreves a nombrar. En este episodio hablamos de lo que ocurre realmente en tu sistema nervioso cuando vives una dinámica de abuso emocional sostenida en el tiempo. No para etiquetar a nadie, para nada, sino para mirar patrones que muchas veces no se ven desde fuera, pe...

Tu cuerpo no separa lo que tú intentas separar: la salud, el amor y tu historia se están hablando todo el tiempo. En este episodio te comparto tres casos reales de consulta, con muchísimo respeto y con permiso de esas mujeres, para que puedas ver algo que de verdad cambia la mirada: a veces no estás rota, ni eres exagerada, ni estás fallando. A veces tu cuerpo está intentando contarte la raíz. ⏱️...

Te haces una analítica, sale todo "normal"… pero tú sigues cansada, inflamada, con dolor, con niebla mental o con la piel gritando algo que nadie parece escuchar. En este episodio hablamos de esa inflamación silenciosa que realmente puede llevar años gestándose en tu cuerpo sin hacer ruido, hasta que un día aparece con nombre de síntoma, de diagnóstico o de enfermedad. Te cuento cómo dif...

Hay personas de las que sales agotada, y tu cuerpo lo sabe antes que tu cabeza. En este episodio te explico por qué las relaciones no son solo emocionales, sino profundamente fisiológicas. Hablamos de la co-regulación, de cómo un abrazo sincero cambia tu química interna y de por qué ciertos vínculos, aunque no dejen marcas visibles, te están enfermando poco a poco. Elegir bien con quién te vincula...

Te dijeron: "es genético, no puedes hacer nada".Pero tu genética no es una sentencia cerrada. En este episodio partimos de la tiroides como ejemplo, pero abrimos la mirada a cualquier diagnóstico que alguna vez te explicaron como "genético". Hablamos de epigenética, de cómo el ambiente influye en la expresión de tus genes, y de tres decisiones diarias que pueden marcar una dife...

Duermes 8 horas y amaneces agotada, como si no hubieras descansado nada. No es pereza ni falta de voluntad: puede ser tu biología pidiendo ayuda. En este episodio te explico la diferencia entre el cansancio normal, ese que se recupera durmiendo, y el agotamiento celular, que persiste aunque descanses. Hablamos de las mitocondrias, las señales que indican que algo no funciona bien dentro de ti y qu...

Esta vez sí es distinto, esta persona es distinta... Y a los pocos meses, la misma dinámica de siempre. ¿Te suena? En este episodio hablamos de por qué repetimos el mismo tipo de pareja aunque juremos que no, aunque cambiemos de ciudad, de físico, de "tipo". No elegimos con la cabeza: elige nuestro sistema nervioso, y lo que busca no es lo sano, es lo familiar. Vamos a ver los 4 estilos...

¿Análisis normales y te sientes fatal? Puede que nadie te haya mirado los valores que de verdad importan. Te dicen "todo está bien" y tú sigues arrastrándote cada día: cansancio que no se va, energía que no vuelve y un peso que no baja aunque hagas todo bien. En este vídeo repasamos 3 marcadores que toda mujer debería saber leer en su analítica —y por qué estar "dentro del rango&quo...

En mi familia todas tenemos ansiedad. La misma tiroides. La misma forma de callarnos. Y durante años pensé que era genética. No lo era del todo. En este vídeo te cuento qué es la epigenética transgeneracional y por qué no solo heredamos genes: heredamos formas de responder al estrés, de enfermar, de relacionarnos y de vivir el cuerpo y la comida. Te enseño la evidencia científica detrás de esto, c...

Cuidarte en verano no debería convertirse en otra lista de prohibiciones. En este especial de verano y salud femenina quiero acompañarte a mirar tu cuerpo de otra manera: sin culpa, sin obsesión y con placer real. Porque realmente tu digestión, tu sueño, tu ciclo, tu sistema nervioso y hasta tu zona íntima pueden cambiar con el calor, y no, no es tu culpa.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 Un verano sin lista de...

Si llevas años probando dietas, suplementos y "técnicas de relajación" y tu cuerpo sigue en alerta, no es que no te esfuerces lo suficiente: es que faltan pasos, o los estás haciendo en el orden equivocado. En este vídeo te explico por qué el estrés crónico no se resuelve con un consejo suelto ni con "relájate más", sino con un proceso de 7 pasos que solo funciona si respetas l...

Mejora tu salud femenina y entiende lo que tus hormonas intentan decirte. Descubre herramientas prácticas para equilibrar tu bienestar. Bienvenida a Mujer entre Siglos. Soy Carol del Pozo, enfermera integrativa, y este espacio está diseñado para mujeres que sienten que su cuerpo, sus hormonas o su historia personal están pidiendo un cambio real. Aquí abordamos la salud femenina desde una perspecti...

Bienvenida a este espacio dedicado a la #saludfemenina real, donde abordamos una #salud integral desde una mirada que reconoce que tu cuerpo se adapta. Compartiremos #historias reales de casos de #cuidado femenino, explicando cómo el cuerpo se adapta a ritmos de vida insostenibles y cómo el #autocuidado es fundamental para tu bienestar.🌿 Continúa conmigo en otros espacios:💬 Telegram (comunidad p...

Este episodio especial está dedicado a las mujeres, abordando la #maternidad desde diversas perspectivas, ya sea que estén embarazadas o ya sean madres. Exploramos el #embarazo natural y la #salud femenina en profundidad, buscando fomentar el #bienestar integral. Incluso para quienes no tienen #hijos, el contenido ofrece valiosas reflexiones.🌿 Continúa conmigo en otros espacios:💬 Telegram (comun...

Bienvenida a este espacio donde abordamos la #saludfemenina desde una mirada de #medicina integrativa. Aquí comparto mi historia personal y lo que he aprendido acompañando a mujeres, demostrando que la #salud mujer es un camino hacia el #autocuidado y un #bienestar general. Mi misión es promover una #vida saludable y una #salud integral.🌿 Continúa conmigo en otros espacios:💬 Telegram (comunidad...

Bienvenida a este espacio donde abordamos la #saludfemenina desde una perspectiva de #medicinaintegrativa. Aquí, comprendemos que muchos problemas no son fallos, sino adaptaciones a un ritmo insostenible, fomentando así el #autocuidado. Nuestro objetivo es ayudarte a construir una #vidasaludable y alcanzar un estado de #saludintegral.

En este episodio de Mujer entre Siglos, abordamos la #salud femenina desde una perspectiva integrativa, entendiendo que el cuerpo busca adaptarse a nuestro estilo de vida. Hablamos de la importancia de la #salud de la mujer y cómo el #autocuidado es fundamental para un verdadero #bienestar. Es vital comprender que una #vida saludable va más allá de lo superficial, buscando siempre la #salud integr...

En este segmento, abordamos una #reflexion profunda sobre la dificultad de sanar en soledad, incluso cuando se busca el #crecimiento personal. Exploramos cómo el verdadero #bienestar emocional requiere de apoyo externo, no por falta de capacidad, sino por la necesidad de sostén. Es fundamental reconocer la importancia de la #salud emocional y la #superacion personal acompañada para alcanzar una sa...

En este segmento, abordamos la #saludfemenina y lo que significa realmente cuidarse de manera integral. Exploramos cómo el #autocuidado se convierte en la base para una #vida saludable y un #bienestar general. Es fundamental comprender la importancia de este enfoque para la #salud de la mujer.🌿 Continúa conmigo en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Li...