Można Zwariować

Ciekawość, w rozumieniu bycia zaciekawionym, a nie ciekawskim, to wspaniała cecha, którą wiele z nas zatraca. Posłuchajcie odcinka o tym, jak można ją w sobie pielęgnować i korzystać z jej walorów! _________ aplikacja do medytacji Cleo:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠&qu...

W tym odcinku podsumowujemy to, co najważniejsze w higienie snu, według naukowych dowodów, a także naszych doświadczeń. Dzielimy się naszymi wskazówkami na regularny i zdrowy sen.  Do sypialni (i nie tylko) polecamy Wam (to nie reklamy): Żarówka Smart Budzik cyfrowy Oura Ring Poduszka z gryką Szklanka wody Kartka lub notes i ołówek! Żarówka smart kolorowa _________ aplikacja do medytacji...

Brené Brown ma wiele do powiedzenia na temat przynależności. Definiuje przynależność jako „bycie częścią czegoś większego, ale także posiadanie odwagi, by stać samotnie i przede wszystkim należeć do siebie”. W takim przypadku przynależność jest w rzeczywistości przeciwieństwem dopasowania! Rozmawiamy o tym zjawisku w kontekście poczucia własnej wartości i dbaniu o siebie.  Więcej doczytacie w...

Dzień po walentynkach, przekornie poruszamy temat rozstań. To kontynuacja ostatniego odcinka Re(we)lacyjnego grudnia , w którym rozmawiałyśmy o tym, jak podjąć decyzję o rozstaniu i przebrnąć przez ten proces. Tym razem zastanawiamy, co warto zrobić ze sobą po decyzji o rozdzieleniu się z partnerem_ką, aby bezpiecznie przeżyć ten wrażliwy czas. Jeśli ten odcinek trafił do Was właśnie w tym czasie...

Świętujemy podwójnie w tym odcinku - wydanie książki "Clou" rozmowy Agaty Trzebuchowskiej z Cleo, ale również jej 10 rocznicę pobytu w szpitalu psychiatrycznym. Rozmawiamy zarówno o książce i tym, co w niej znajdziecie, jak i zmianie, która zaszła od czasu pierwszej terapii. To odcinek, w którym możecie znaleźć dużo nadziei i wzmocnienia. _________ aplikacja do medytacji Cleo: MEditate książka Ani...

To już czwarty sezon Podcastu Można Zwariować! W jego pierwszym odcinku zastanawiamy się, dlaczego tak trudno jest dbać o podstawy, które mają wpływ na nasze zdrowie, fizyczne, ale też psychiczne. To, co kiedyś było naturalne dla stylu życia, czyli np. jakościowy sen, przebywanie na świetle słonecznym, ruch, teraz stało się wysiłkiem lub dodatkowym zadaniem. Podpowiadamy Wam, jak zmienić swoje pod...

Już w tym tygodniu posłuchacie pierwszego odcinka czwartego sezonu podcastu Można Zwariować, tymczasem zostawiamy Was z zabawnymi urywkami z sezonu trzeciego, które nie weszły do odcinków, ale nas śmieszą! TYLKO DLA PRAWDZIWYCH FANÓW I FANEK HUMORU MZ. _________ aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ książka Ani: TUTAJ książka Cleo: TUTAJ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie...

To już trzeci odcinek z naszym podsumowaniem roku! To był dla nas obu ważny rok - pełen projektów, wydarzeń i lekcji. Opowiadamy o naszych przemyśleniach, wnioskach i ulubionych momentach z 2022 roku. Zachęcamy Was również do takich podsumowań. Słyszymy się ponownie w lutym 2023 roku! _________ aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ książka Ani: TUTAJ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronit...

W ostatnim odcinku serii o relacjach rozmawiamy o rozstaniach - z wyjątkową lekkością, jak na powagę tematu. To coś, przez co prawdopodobnie większość, a może nawet każdy z nas, kiedyś przejdzie, dlatego tak ważne jest, aby oswajać temat i móc się na taką ewentualność przygotować. Omawiamy typy rozstań i poszczególne fazy, przez które się przechodzi - od planowania po ustalanie granic po rozejściu...

Od momentu zakochania, który omówiłyśmy w poprzednim odcinki, przechodzimy do budowania stabilnej relacji. W tym odcinku zastanawiamy się, jak budować zdrowy związek w oparciu o potrzeby bliskości i niezależności. Co robić, kiedy motyle w brzuchu opadają i przychodzą do nas codzienne decyzje? Przypominamy o stylach przywiązania, które sprawiają, że nagle WSZYSTKO staje się jaśniejsze, rozmawiamy o...

Wracamy z serią Re(WE)lacyjny grudzień! Tym razem skupiamy się na romantycznych relacjach, a te zaczynają się zwykle od wzajemnego lubienia, zauroczenia i zakochania. W pierwszym odcinku rozmyślamy, co to właściwie znaczy być zakochaną_ym i jak dochodzimy do tego momentu. Co się dzieje w naszym organizmie, kiedy przeżywamy miłość i dlaczego jest to podobna sytuacja do uzależnienia? Posłuchajcie i...

Odcinek z meta-poziomu, w którym tłumaczymy, dlaczego każdy odcinek zaczynamy od pytania "z czym zaczynasz?". Opowiadamy skąd pierwotnie wziął się pomysł na "rundkę" oraz jaki feedback na jej temat mamy od Was. No dobra, a Ty z czym zaczynasz? _________ aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ książka Ani: TUTAJ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! J...

Czy faktycznie mamy trzy mózgi - część gadzią, limbiczną i korę? Dlaczego nie pamiętamy wspomnień z pierwszych lat życia? Dlaczego sen jest tak ważny i skąd się biorą marzenia senne? Czym jest afantazja i jak łączy się ze spektrum autyzmu? Czy mózg jest w stanie wmówić sobie chorobę? Te i inne kwestie rozważamy w drugiej części odcinka o mitach na temat mózgu z Aleksandrą Piejką - doktorantką w In...

Prawie wszystko co wiesz na temat mózgu to mit. Ciekawostki na temat temat tego skomplikowanego organu szybko się dezaktualizują - coś co było przełomowym odkryciem 50 czy 20 lat temu dziś naukowcy uznają za nieaktualne lub tłumaczą w inny sposób.  Zapytałyśmy Was o to, jakie anegdoty na temat mózgu chciały_libyście zweryfikować i staramy się je omówić z pomocą naszej stałej gościni - Aleksan...

Co jest potrzebną krytyką, a co nie? W tym odcinku zastanawiamy się gdzie leży granica pomiędzy wyrażaniem swoich ocen a konstruktywną krytyką. Żyjemy w systemie, który skupia sią na waloryzacji - od ocen w najmłodszych klasach podstawówki po dyskusje o gustach (o których podobno się nie dyskutuje) i plotkowanie. Czy jest w nim miejsce na udzielanie sobie wartościowego feedbacku? Mamy taką nadziej...

Wypuszczamy ten odcinek dzień wcześniej, by zachęcić Was do refleksji na temat śmierci, żałoby i straty. To tematy, których często unikamy, choć prędzej czy później każdego z nas będą dotyczyły. Żadna z nas nie przeżyła śmierci bardzo bliskiej osoby, jednak celowo podejmujemy ten temat - oswajając się z perspektywą utraty i tęsknoty za bliskimi.  Rozmawiamy również o doświadczeniach straty w...

Ania napisała książkę, co było najtrudniejszą rzeczą, jako zrobiła. Cleo przeczytała ją w wersji przed redakcją, co było nie lada wyczynem. Ale było warto! W tym odcinku posłuchacie o kulisach powstawania "Przewodnika po emocjach" - skąd pomysł, jak przebiegał i dlaczego warto przeczytać tę pozycję. Poniżej również garść recenzji (sfabrykowane przez Cleo). Link do zakupu znajdziecie poniżej! #auto...

Mamy niezwykłą okazję gościć w tym odcinku osobę chorującą na schizofrenię - normalną obywatelkę, pracującą, prowadzącą rodzinne życie. Na prośbę naszej rozmówczyni używamy jej zmienionego imienia, a o tym dlaczego również opowiadamy. Rozmawiamy o stereotypach i mitach, diagnozie i charakterystyce choroby. To była dla nas bardzo ważna rozmowa, mamy nadzieję, że posłuchacie jej z otwartością i ciek...

Czy to błąd (pozdrowienia dla fanów Łony), czy już porażka? W tym odcinku zastanawiamy się od czego zależy, jak traktujemy popełnianie porażek i jak łączy się to z poczuciem własnej wartości i umiejętnością akceptacji. Co ma do tego podstawowy błąd atrybucji i syndrom oszusta? Jak oswoić w swoim życiu porażki? Dzielimy się też własnymi porażkami, dla pokrzepienia serc.  Wspomniana książka: "T...

Świadomość na temat zdrowia psychicznego z roku na rok wzrasta - cieszymy się, że możemy być częścią tego procesu! Istnieje jednak zagrożenie płynące z medykalizacji problemów psychicznych i zero-jedynkowego postrzegania tematu. Podręczniki diagnostyczne stają się coraz grubsze, a my coraz bardziej panikujemy w obliczu kolejnych problemów. Jak nie zwariować i zachować balans pomiędzy przeżywaniem...

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak inni myślą? Co się dzieje w ich głowach? Bo my tak! Zainspirowane książką "Chatter" i badaniami Ethana Krossa tłumaczymy, co się dzieje, kiedy pozwolimy myślom płynąć i dlaczego czasem wpadają one w wir negatywnej, przytłaczającej narracji. Dzielimy się również sposobami na okiełznanie natłoku myśli, przez techniki dystansowania się i zmiany nastawienia. Wszyst...

To, w jaki sposób spędzamy czas wolny ma również wpływ na nasze zdrowie psychiczne. W dobie telefonozy, platform streamingowych i wszechobecnego on-line coraz rzadziej sięgamy po aktywności wspierające uważność. A płynie z nich ogromna wartość! O tym jak rzemieślnictwo sprzyja rozwijaniu uważności rozmawiamy z Andrzejem Kołodziejem, współzałożycielem platformy Feblik, która zrzesza pracownie rzemi...

Czy kłótnie zawsze są złe? Czy można dobrze się sprzeczać? Naszym zdaniem jest to możliwe. W tym odcinku rozmawiamy o różnych rodzajach kłótni - na ostro, obrażaniu się, a nawet kutii - i rozważamy, jak można prowadzić je w bezpieczny sposób. Omawiamy też protokół uczciwej kłótni, zaczerpnięty z książki "Sztuka skutecznego porozumiewania się" autorstwa McKay, Davis i Fanning. W kontekście złości i...

Witamy Was w trzecim sezonie Podcastu Można Zwariować! Zaczynamy go rozmową na temat strefy komfortu. Czy warto się w niej zostawać, a może przełamywać swoją bańkę i narażać się na dyskomfort? Rozmawiamy o tym, jak można rozumieć ten termin i gdzie leży granica pomiędzy nielubieniem czegoś a byciem poza strefą komfortu. Co do tego wszystkiego ma lęk i obecna sytuacja na świecie? I która z nas nie...

Tym odcinkiem kończyny drugi sezon podcastu! Ustanawiamy tym samym kolejną tradycję i tak jak w zeszłym roku kończymy odcinkiem Q&A. Odpowiadamy na pytania zadawane przez Was na social mediach, dzieląc się wakacyjnymi planami i podsumowując ten sezon. Do usłyszenia po wakacjach! W odcinku wspominamy: Big Think Marcin Mosak Disney vs Miyazaki Mina Le ContraPoint s MEditate App _________ Dziękuj...