Thiago Serafim | @thiagomove

MovaCast

Health PT ↓ 99 episodes

Seu programa sobre saúde, performance e prevenção de lesões. Estou semanalmente com vocês para agregar valor e conhecimento, aumentando assim sua saúde e performance de forma segura. Sou Thiago Serafim, acompanhe as novidade no instagram @mova.cast

Author

Thiago Serafim | @thiagomove

Episodes

T2 | Ep 4 - Como a fadiga mental afeta seu treino 23.05.2021 6:29

Ficar horas e horas em tarefas de alta demanda cognitivas podem afetar seus resultados nos treinos, sabia? Entenda melhor neste programa. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

T2 | Ep 3 - Prevenindo lesões no quadril e na virilha 16.05.2021 5:13

As pubalgias afetam muitos esportistas e são difíceis de serem tratadas. Entenda como a avaliação bem feita pode reduzir estas lesões. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

T2 | Ep 2 - O passo a passo para prevenção de lesão 09.05.2021 5:59

Existe uma sequência lógica e inteligente para prevenir lesões, confira neste programa. Siga na plataforma e acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

T2 | Ep 1 #MovaEntrevista com a nutricionista Luana Stangherlin 02.05.2021 57:30

Primeiro Mova Entrevista realizado já com uma convidada especial. Luana e nutricionista, professora e corredora. Possui o lifestyle do programa e tivemos uma conversa muito legal sobre estilo de vida saudável e seus efeitos na performance. Acompanhe a Luana no instagram @nutriluanastangherlin

#20 - Aplicações e diferenças do HIIT e HIFT 04.04.2021 6:46

Muito confuso, né?! Nem tanto! Confira neste episódio mais sobre estes métodos de treinamento. Este é o último episódio da primeira temporada. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#19 - Como aquecer de forma correta para o exercício ou treino 28.03.2021 11:17

Muita gente não sabe como fazer ou faz de forma errada. Entenda melhor neste episódio como aquecer de forma segura e eficaz. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#18 - O envelhecimento saudável por meio do treinamento 21.03.2021 7:39

O processo de envelhecer é algo natural que precisa ser amenizado por estratégias de bons hábitos, entenda melhor sobre o assunto ouvindo este programa. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#17 - A relação do esporte e exercício com a Incontinência Urinária (IU) 14.03.2021 6:29

Sem paradigmas! IU é uma disfunção que precisa de atenção. Perder urina não é normal! Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#16 - O retorno do futebol em meio ao covid-19 07.03.2021 7:30

Quais os impactos do retorno do futbeol na pandemia? Entenda melhor ouvindo este episódio. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#15 - Efeitos da cafeína sobre a performance 01.03.2021 11:48

Será que a cafeína realmente contribiu para o desempenho? Entenda melhor seus efeitos no episódio 15. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#14 - Fazer ou não fazer fortalecimento isométrico? 21.02.2021 8:43

Uma forma diferente de fortalecimento. Entenda o que é e como utilizar, se necessário, em seu treinamento. Acompanhe as novidade no @mova.cast

#13 - Concussão no futebol e seu manejo de cuidado 14.02.2021 12:30

Choques de cabeça são comuns no esporte mais popular brasileiro. Entender o que fazer nestas situações é importante para o cuidado com o atleta. Entenda um pouco mais neste episódio. Acompanhe as novidades no @mova.cast

#12 - A verdade sobre as lesões no Crossfit 07.02.2021 12:50

Sempre existe grande polêmica neste assunto, entenda melhor e baseado em ciência sobre o tema. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#11 - Como realizar e vantagens do treino por oclusão vascular (Kaatsu training) 01.02.2021 8:02

Conhece este método? Algo relativamente novo porém com bons resultados em suas baixas cargas. Confira neste episódio. Para acompanhar as novidades siga no instagram @mova.cast

#10 - A mínima dose de treino para se obter bons resultados 24.01.2021 10:15

Um grande desafio dentro do treinamento é evitar sobrecarga ou, para pessoas saudáveis, saber qual o mínimo que devem treinar em meio à correria do dia a dia. Entenda melhor como programar isto no décimo episódio. Para acompanhar as novidades, siga no instagram @mova.cast

#9 - Como otimizar os ganhos do treinamento concorrente de forma segura no Crossfit 17.01.2021 17:08

Misturar valências de treinamento é algo comum no Crossfit, mas será que isto vale a pena pra você? E mais: será que está fazendo de forma correta? Confira no episódio 9. Acompanhe as novidades no instagram @mova.cast

#8 - Como controlar carga para evitar lesões 10.01.2021 15:58

Programas de treinamentos são altamente complexos e dependem de muitas variáveis pensando em manter intensidade adequada para não haver lesões. Um programa bem feito exige um controle de carga bem feito. Acompanhe novidades no @mova.cast

#7 - Alongar entre as séries aumenta dano muscular para hipertrofia? 03.01.2021 13:03

É comum métodos inovadores no intuito de modificar padrões e quebrar homeostase do treinamento resistido. Mas será que há modificação ligada ao dano? Acompanhe novidades no @mova.cast

#6 - Sete regras para um Murph saudável 27.12.2020 9:15

Bastante conhecido na comunidade Crossfit, o Murph é um treino desafiador. É necessários alguns cuidados, confira neste episódio. Acompanhe novidades no instagram @mova.cast

#5 - Sua dor lombar pode ser culpa do seu quadril 20.12.2020 13:08

Quem nunca sentiu uma dor lombar que atire a primeira pedra. Acontece que muitas vezes são secundárias a outras patologias, por exemplo problemas no quadril. Saiba mais ouvindo o quinto episódio. Acompaanhe novidades no instagram @mova.cast

#4 - Evitando complicações cardíacas pós-covid 13.12.2020 14:54

Muito se fala nos efeitos após a infecção pelo covid-19. Como retornar à prática esportiva de forma segura para que não haja complicações? Ouça neste episódio. Acompanhe novidades no instagram @mova.cast

#3 - Influência do condicionamento nas lesões 06.12.2020 13:53

Por que o condicionamento afeta diretamente o desempenho e pode induzir a lesões? Entenda ouvindo este podcast. Acompanhe novidades no instagram @mova.cast

#2 - Entenda porque treinar o CORE 29.11.2020 8:23

Muitas pessoas treinam mas não sabem o motivo do mesmo. Será que há efetividade ou necessidade de treinar o core? Entenda melhor ouvindo este episódio.  Acompanhe no instagram novidades e conteúdo: @mova.cast

#1 - O paradoxo entre sono e exercício (Ep. Piloto) 18.11.2020 13:08

Você entende a relação entre sono e exercício físico? O quanto um influencia sobre o outro? Vem comigo pra entender melhor! Acompanhe no instagram novidades e conteúdo: @mova.cast