Morze Jogi

S1O18 Medytacja: W morzu emocji (Medytacje i relaksacje) Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśli zmagasz...

S1O17 Relaksacja dla dzieci na dobranoc "Wieczorny spacer meduzy" (Medytacje i relaksacje) Ta relaksacja zabierze Twoje dziecko w podwodną podróż meduzy po tętniącej życiem rafie koralowej. Relaksacja została stworzona z myślą o ułatwieniu Twojej pociesze zaśnięcie i kończy się słowem "dobranoc". Nadaje się zarówno dla chłopców jak i dla dziewczynek, gdyż nie zawiera zaimków osobowych wskazujących...

Medytacje i relaksacje: #16 Relaksacja na pobudzenie kreatywności Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśl...

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu...

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.   Serdecznie zapraszam Magdalen...

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Medytacja nie zastąpi Ci profes...

Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej. Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Serdecznie zapraszam Cię do...

Medytacje i relaksacje: #11 Trening autogenny Shultza Cześć, dzień dobry. Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi z nad morza. Serdecznie zapraszam Cię do zanurzenia się w Morzu Jogi. Tym razem zapraszam Cię na trening autogenny inspirowany metodą Shultza. Pełny program treningu obejmuje bowiem 6 etapów rozłożonych na 12 tygodni podczas, których pogłębia się swoją praktykę popr...

Relaksacja progresywna, inaczej postępująca, jest to przechodzenie od relaksu lokalnego (rozluźniania mniejszych grup mięśniowych), przez co dochodzi do swobodnego relaksu ogólnego, czyli do rozluźnienia wszystkich mięśni. Wśród korzyści wynikających z regularnego wykonywania tego treningu wymienia się m. i.: przeciwdziałanie zmęczeniu- wypoczynek, dążenie do relaksu i uspokojenia, sposób na radze...

Zaczynanie dnia od spokojnego wsłuchania się w siebie to cudowny sposób, aby jakościowo zacząć dzień. Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi. Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to...

Odcinek z serii "Morze słów o jodze" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe.  W tym odcinku opowiadam o tym jak zacząć swoją przygodę z jogą. Poruszam takie kwestie jak wybór formy zajęć (on-line czy stacjonarnie), krótko omawiam różne style jogi, jak przygotować się do pierwszych zajęć, w co się ubrać, czy lub jaki sprzęt do jogi kupić. Podzielę się...

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Często przygotowujemy pomieszczenie w którym będziemy spać kupując wygodny materac, pościel i piżamę z naturalnych materiałów, wietrzymy pomieszczenie i przygaszamy światło itd. Choć to wszystko ważne, to bez odpowiedniego wyciszenia organizmu, może być niewystarczające. Aby przygotować się do snu odłóż oglądanie emocjonującego film...

Tym odcinkiem zaczynam nową serię mojego podcastu "Słowem- morze jogi" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe, a także garść prywaty i mój aktualny punkt widzenia na temat świata. W pierwszym odcinku opowiadam o tym jak zaczęła się moja przygoda z jogą. Dlaczego poszłam na zajęcia, czego od nich oczekiwałam. Czym teraz  jest dla mnie joga i w jaki spo...

Medytacja wdzięczności jest wspaniałą praktyką pozwalającą dostrzec piękno i szczęście jakie nas otacza. Regularna praktyka wdzięczności poprawia zadowolenie z życia, pozwala dostrzegać coraz więcej piękna wokół nas oraz korzystnie wpływa na kondycję psychiczną. Po medytacji możesz kontynuować praktykę wdzięczności notując to za co jesteś wdzięczny/a lub dziękując innym jeśli czujesz wdzięczność w...

Zacznij swój dzień medytacją z intencją i spraw, aby Twój dzień był taki jak chcesz. Uściski! Magdalena Ziółkowska Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć. Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794 SPOTIFY: https://ope...

Czeka Cię ważny egzamin, trudna rozmowa czy niełatwe doświadczenie? Stres nie pozwala Ci się skoncentrować, a w głowie szaleją czarne scenariusze? Ta medytacja pozwoli Ci uspokoić gonitwę myśli i zwiększy Twoją koncentrację, żebyś mogła/mógł ze spokojem stawić czoła nadchodzącemu. wydarzeniu. Trzymam za Ciebie kciuki i do usłyszenia. Magdalena Ziółkowska Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych...

Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjacielem? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samym sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość. Ściskam Cię mocno i do usłyszenia! Magdalena Ziółkowska Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazuj...

Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjaciółką? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samą sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość. Ściskam Cię mocno i do usłyszenia! Magdalena Ziółkowska Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazują...

Rozpocznij swój poranek z medytacją, aby ze spokojem i otwartością powitać nowy dzień. Podaruj sobie chwilę tylko dla Ciebie. Spraw, żeby Twój dzień zaczął się od uważności. W ciszy i spokoju powitaj nowy dzień! Uściski! Magdalena Ziółkowska Moje kanały: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA FACEBOOK: https://www.fa...

Spotkał Cię właśnie nagły stres i nie potrafisz się uspokoić? Ta krótka medytacja połączona z prostym ćwiczeniem oddechowym, pozwoli Ci w szybki sposób zapanować nad emocjami i spojrzeć na sytuację w szerszej perspektywie. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacj...

Spotkał Cię właśnie nagły stres i nie potrafisz się uspokoić? Ta krótka medytacja połączona z prostym ćwiczeniem oddechowym, pozwoli Ci w szybki sposób zapanować nad emocjami i spojrzeć na sytuację w szerszej perspektywie. Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacj...

Pierwszy odcinek z serii Medytacje i relaksacje. Relaksacja jaką prowadzę dla Ciebie w tym nagraniu nazywa się bodyscan i jest pozbawiona zaimków osobowych wskazujących na płeć.  Praktyka ta jest polecana szczególnie dla osób nadmiernie zestresowanych, chcących zwiększyć umiejętność koncentracji lub wyciszyć się np. przed snem. Do jej wykonania polecam Ci pozycję leżącą. Początek relaksacji 2...

Cześć, Dzień dobry! Nazywam się Magdalena Ziółkowska i jestem nauczycielką jogi. Tematem przewodnim tego podcastu będzie joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu moje rozważania i rozmowy na temat jogi, medytacje prowadzone i być może inne interesujące mnie tematy. Oczywiście mój niezawodny zmysł rekina biznesu zapomniał podać w odcinku nazwę mojego konta na Instagramie! :D  Lin...

Cześć, Dzień dobry! Nazywam się Magdalena Ziółkowska i jestem nauczycielką jogi. Tematem przewodnim tego podcastu będzie joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu moje rozważania i rozmowy na temat jogi, medytacje prowadzone i być może inne interesujące mnie tematy. Trzymaj za mnie kciuki i do usłyszenia.