Monika Kogut – Mama i Ajurweda

W tym odcinku opowiadam o grudniu – miesiącu światła i ciemności, ciepła i spowolnienia. Dowiesz się, jak wspierać ciało i emocje zimą, jak odżywiać się w zgodzie z naturą oraz jak dzięki prostym rytuałom wprowadzić w grudniu więcej spokoju, ciepła i wdzięczności. *** Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego In...

  W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się w rytmie listopada – miesiąca ciszy, zadumy i regeneracji. Opowiem, jak spojrzeć na ten czas oczami ajurwedy, zadbać o ciało i emocje w chłodniejsze dni oraz odnaleźć w listopadzie nie tylko szarość, ale też głębię, ciepło i wewnętrzną siłę . *** Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze...

W tym odcinku wejdziemy w jesienną energię Vata – pełną wiatru, chłodu i refleksji. Opowiem Ci, jak zadbać o ciało i emocje w tym wymagającym czasie: od ciepłej, odżywczej diety, przez rytuały pielęgnacyjne, aż po jesienną psychologię ciszy i domowego światła. Dowiesz się, jak wspierać się ajurwedyjskimi praktykami, by poczuć spokój, uziemienie i miękkość jesieni. *** Podcast powstał w ramach proj...

Wrzesień to nowy początek. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak Ajurweda pomaga odnaleźć równowagę wśród porannego chłodu, suchych liści i nowych obowiązków. Dowiesz się, jak wspierać swoje ciało i umysł, gdy Vata zaczyna dominować. Będzie o domowym uziemieniu, jabłkach z ghee, codziennych masażach i czułym rytmie, który możesz stworzyć w sobie – nawet jeśli wokół króluje jesienna logistyka. To opo...

Sierpień to miesiąc przejścia – jeszcze pachnie latem, ale poranki przynoszą już powiew jesieni. W tym odcinku opowiem Ci, jak Ajurweda postrzega ten wyjątkowy czas i jak możesz wesprzeć siebie, zanim zacznie się chłodniejszy sezon. Dowiesz się, dlaczego Twoje ciało zaczyna się wysuszać, jakie sygnały daje podniesiona Vata i co robić, by zachować równowagę. Będzie o ciepłych olejkach, brzoskwiniac...

W tym letnim odcinku zabieram Cię w ajurwedyjską podróż przez lipiec – miesiąc słońca, odpoczynku i... wyzwań dla ciała. Opowiem, jak zadbać o siebie w gorącym czasie Pitty, jak unikać przegrzania, irytacji i odwodnienia. Podpowiem, co jeść, co pić, jak pielęgnować skórę i emocje. Będzie też przepis na klasyczne lassi i... kąpiel w świetle księżyca. Bo lipiec to nie tylko wakacje – to czas na deli...

W tym odcinku podcastu zanurzamy się w energię maja – miesiąca odnowy, zieloności i lekkości. Opowiadam o tym, jak dostroić się do rytmu natury, jak wspierać ciało i umysł zgodnie z zasadami Ajurwedy, co jeść, by się oczyścić, jak zadbać o siebie w cieplejsze dni i dlaczego warto zrobić prezent… samej sobie. Czas na majową rutynę, sezonowe inspiracje i ajurwedyjską świeżość. *** Podcast powstał w...

Mamy początek kwietnia , a więc i wiosnę – czas odnowy, regeneracji, detoksu i zmiany nawyków. Wiele osób spodziewa się przypływu energii, ale zamiast tego odczuwa zmęczenie i przytłoczenie . Dlaczego tak się dzieje? - Czym jest wiosenne przesilenie i co mówi o nim Ajurweda? - Jak dosze Kapha i Vata wpływają na nasze samopoczucie wiosną? - Dlaczego niektóre detoksy mogą nas osłabiać zamiast dodawa...

Z okazji Dnia Kobiet poruszam temat, który dla wielu z nas – Kobiet – jest trudny do wdrożenia, ale kluczowy dla zdrowia – odpoczynek i regeneracja . Dlaczego tak często czujemy poczucie winy , gdy chcemy zadbać o siebie? Skąd bierze się presja bycia idealną i jak możemy się od niej uwolnić? Kto wywiera na nas presję? Społeczeństwo, otoczenie, a może my same? Jak dosza Pitta wpływa na perfekcjoniz...

Luty to dla Ciebie najtrudniejszy miesiąc w roku? Nie jesteś sama! Zima się dłuży, brakuje słońca, a ciało czuje zmęczenie i zastój. W ajurwedzie to czas, gdy rządzą dosze Vata i Kapha , a ich jednoczesne balansowanie bywa wyzwaniem. 🔹 Jakie objawy nierównowagi mogą Ci teraz doskwierać? 🔹 Co jeść, by wspierać ciało w końcówce zimy? 🔹 Jakie ajurwedyjskie rytuały pomogą Ci odzyskać energię? W tym...

W tym odcinku dowiesz się, jak poprawić jakość swojego snu i w pełni się regenerować każdej nocy. Omówimy znaczenie zdrowych nawyków wieczornych, które pomagają w naturalnym zasypianiu i zapewniają głęboki, regenerujący sen. Odpowiemy na pytania: dlaczego warto kłaść się spać o 22:00, co dzieje się w organizmie podczas snu (zwłaszcza z wątrobą), dlaczego wybudzasz się nad ranem i jak temu zapobiec...

W tym odcinku podcastu zanurzysz się w spokojnym, ajurwedyjskim wieczornym rytuale, który pomoże Ci wyciszyć umysł, zrelaksować ciało i przygotować się do głębokiego, regenerującego snu. Dowiesz się, jak poprzez wolniejsze, świadome wieczorne nawyki możesz zadbać o swoją energię życiową, tworząc idealne warunki dla odpoczynku i wewnętrznej równowagi. Poznaj kluczowe elementy wieczornej rutyny insp...

W tym odcinku przychodzę do Ciebie z tematem porannego wstawania wg ajurwedy.  Jak wygląda Twoja pobudka? O której wstajesz? Co jest pierwszą rzeczą, którą robisz zaraz po obudzeniu? Czy od razu zaczynasz od codziennych obowiązków czy jednak masz w tym poranku choćby kwadrans zagospodarowany tylko dla siebie? Ach, taki powolny, spokojny poranek dla mamy – to jest dobro luksusowe. Ale... jest to oc...

Czy umiesz leżeć na kanapie? Tak po prostu – odpoczywać? Za nami połowa wakacji, dlatego w tym odcinku porozmawiamy o sztuce odpoczynku! Przyjrzymy się temu, która dosza lubi i potrafi tak leżeć i nic nie robić, a dla której to prawdziwa katorga. Ten odcinek może pomóc Ci zrozumieć zrozumieć potrzeby Twoje i Twojej doszy. Zrozumienie siebie to krok do akceptacji siebie. Dlatego zapraszam Cię do dz...

W tym odcinku poznasz ajurwedyjskie sposoby jak poradzić sobie z letnimi upałami i przegrzaniem. W tym odcinku usłyszysz o diecie na upały – o ziołach, przyprawach które mogą Cię wesprzeć, o napojach – co najlepiej pić i czego nie pić w trakcie letnich ukropów. Opowiem Ci też o alternatywnych, naturalnych sposobach na schłodzenie organizmu. Pomówimy o tym jakimi kolorami, zapachami się otaczać, ja...

Po krótkiej przerwie wracamy do tematu doszy. Z moich poprzednich odcinków powinnaś wiedzieć czym jest dosza i dlaczego warto ją znać. Teraz chciałabym odpowiedzieć na pytanie, które najpewniej już kiedyś sobie zadałaś: jak poznać swoją doszę? I o tym opowiem Ci w tym odcinku.   Poznanie swojej doszy to taki kolejny szczebel na drabinie poznawania ajurwedy. Pozwoli Ci lepiej zadbać o Twoje zdrowie...

Ten odcinek powstał, bo niedawno zrobiłam po raz kolejny ajurwedyjskie domowe oczyszczanie.  Robię je od 2018 roku i w sumie nie wyobrażam sobie bez niego wiosny :) Chcę podzielić się z Tobą tym, co dobrego robi oczyszczanie ajurwedyjskie dla ciała, ale również (a może przede wszystkim) dla twojego samopoczucia. Prawda uniwersalna –kiedy zaczynasz czuć się lepiej w swoim ciele, nic w nim nie boli...

W tym odcinku będzie bardzo praktycznie. Mamy maj, mamy ciepłą wiosnę i to jest idealny czas na oczyszczanie organizmu.  A jeśli oczyszczanie to oczywiście po ajurwedyjsku – naturalnie i przyjaźnie dla Twojego ciała. W tym odcinku dowiesz się,  co powinnaś wiedzieć na początek o oczyszczaniu ajurwedyjskim -  zanim się zdecydujesz na taki czy inny detoks organizmu. A jeżeli jesteś gotowa na pracę n...

To kontynuacja odcinka 3, w którym mówiłam Ci o tym co tak naprawdę oznacza pytanie: jaką jestem doszą.  A w tym odcinku chcę Ci powiedzieć o tym dlaczego warto znać swoją doszę.  Przygotowałam listę 5 argumentów, które powinny Cię do tego przekonać. ____ A jeśli jesteś ciekawa, jaka jest Twoja dosza, wejdź na www.monikakogut.pl . Napisz – umówimy bezpłatne spotkanie, by porozmawiać o Twoich potrz...

W trzecim odcinku zajmiemy się pytaniem  “Jaką jestem  doszą?” i co to tak naprawdę oznacza. Ponieważ, kiedy wchodzisz w świat ajurwedyjski to PIERWSZYM pojęciem jakie się pojawia jest pojęcie “ dosza”. A pierwszym pytaniem, które sobie zadajesz jest: “no to jaką ja jestem doszą?” To jest pytanie, które wprowadza zamieszanie i dezorientację. Właśnie dlatego, w tym odcinku krok po kroku wyjaśnię Ci...

W tym odcinku przedstawię Ci najtańszą, najprostszą, najszybszą terapię czyli terapię gorących łyków. W tym odcinku usłyszysz o tym, dlaczego wg ajurwedy warto pić ciepłą wodę. Dowiesz się dlaczego jest ona najlepszym napojem, który nas nawilża. Zmotywuję Cię do jej picia i dam Ci kilka wskazówek jak pić ciepłą wodę – bo wbrew pozorom, możesz mieć tu kilka pytań i wątpliwości. Zapraszam, będzie pr...

W tym odcinku poznasz 10 konkretów o ajurwedzie, które pozwolą Ci poznać jej istotę.  Dowiesz się czym jest ajurweda, a dokładniej co powinnaś o niej wiedzieć, by sprawdzić i przekonać się, czy ten sposób dbania o siebie i o zdrowie jest dla Ciebie. Natomiast jeżeli już znasz ajurwedę, to ten odcinek będzie podsumowaniem i uzupełnieniem Twojej wiedzy. Jeszcze bardziej utwierdzi Cię w tym, że ajurw...