Moments of Movement

Vielleicht magst du erstmal spüren, wie unruhig es in dir ist und ausprobieren, was passiert, wenn du darauf mit Bewegung antwortest? Wie ist es dann, wenn du in dir einen Ort der Ruhe findest? Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf den von innen wahrgenommenen Körper und spüren mal, ob es dort irgendwo einen Ort gibt der Ruhe ausstrahlt. Wie intensiv es sich nach Ruhe anfühlt, wir kosten es in jed...

Was passiert, wenn du nichts auf dich anwendest, sondern herausfindest, was sich für dich stimmig anfühlt? Wie ist es dir selbst zu lauschen und auszuprobieren, was für dich passt? Lass den Körper antworten, spüre unter deiner Haut nach, ob etwas zu schnell, zu langsam, zu groß, zu klein, zu doll, zu schwach, … ist. Gegebenenfalls übertreiben wir ein bisschen, nehmen das Zuviel zurück und pendeln...

Wie wäre es, in dein inneres Erleben Farbe einziehen zu lassen? Welche Farbe würde dir gut tun? Was passiert, wenn du die Farbe verkörperst? Lass uns ausprobieren, wie es sich anfühlt, wenn sich eine Farbe im Innern ausbreitet, wenn sie sich über den Körper ausdehnt und du dich in ihr, mit ihr und so wie sie bewegst. Mal schauen was für eine Wirkung die Farbe auf dich hat. Viel Freude dabei! Musik...

Wie ist es, ganz physisch auf deinen eigenen Füßen, Beinen zu stehen? Wie balanciert sich dein Körpergewicht aus? Was bedeutet es für dich auf eigenen Beinen zu stehen? Du bist eingeladen in dein inneres Erleben zu kommen und dich auf deinen Füßen stehend zu spüren. Den Kontakt zum Boden zu verstärken und deine eigene Bewegung im Atemrhythmus auszukosten. Wir forschen weiter was vielleicht auch em...

Was entsteht in dir, wenn du dir erlaubst den Moment so zu gestalten, wie er dir gefällt? Was erlebst du in deinem Körper, wenn du spielen darfst? Wie bewegt es sich nach Herzenslust? Komm, wir probieren aus wie es gefällt! Vielleicht kommen sofort eigene, freie Impulse oder du magst es mal anders als sonst machen. Wir spielen mit den Möglichkeiten, dem Tempo und der Intensität. Wir erleben Ausdru...

Wenn du in deinem von innen gefühlten Körper einen angenehmen Ort findest, wie ist es dort zu verweilen? Was macht diesen Ort für dich aus? Wie ist es mit dieser Stimmung in Bewegung zu sein? Wir spüren einen Ort in dir auf an dem du dich gerade wohl fühlst oder wo es gerade einfach okay ist zu bleiben. Du bist eingeladen diesen Ort voll auszukosten und zu erforschen, was alles darin für dich enth...

Wie entsteht Form und wie löst sie sich wieder auf? Wie fühlt es sich für dich an in Form zu sein? Was passiert, wenn du dir erlaubst alles Feste, alle Spannungen und Haltungen loszulassen? Für den Moment nehmen wir unsere Körperhaltung, unseren jetzigen Gefühlszustand, unsere Gedankenkonstrukte als Form wahr, spüren unser inneres Erleben dabei und probieren aus, was passiert, wenn wir erlauben, d...

Was erlebst du, wenn du dich mal genüsslich anlehnst? Wie fühlt es sich an dein Gewicht abzugeben? Was für Impulse wachsen aus dem Empfinden gehalten zu sein? Wir forschen daran was passiert, wenn wir uns vom Boden, Stuhl oder der Wand gehalten fühlen. Im inneren Erleben beobachteten wir, was es mit uns macht und wir bewegen uns mit den Impulsen tiefer ins Loslassen oder wir nutzen die Kraft, die...

Wie ist es deine Bewegungsform zu erleben? Was formt deine Bewegung? Wie nimmst du die sich permanent verändernde Form deiner Bewegung wahr? In jedem Moment erschaffst du in Bewegung eine neue Form, eine neue Gestalt, eine neue Haltung. In dieser Folge bist du eingeladen dich in Bewegung als Form im Wandel zu erleben. Du hast die Möglichkeit dir deiner Formbarkeit bewusst zu sein. Viel Freude beim...

Was nimmst wahr, das gleichzeitig zu etwas anderem in dir da ist? Gibt es gleichzeitig etwas Angenehmes und Unangenehmes? Wie ist es z. B. gleichzeitig mit dem Boden und der Luft in Kontakt zu sein? Du bist eingeladen mit allem was du in dir gleichzeitig wahrnimmst da zu sein. Ob du etwas im Bauch spürst und gleichzeitig deine Gedanken bemerkst, ob du etwas im Inneren und außerhalb von dir zu glei...

Was spürst du in dir, wenn du deine Hand auf's Herz legst? Wie ist es ganz ehrlich mit dir zu sein? Was passiert, wenn du dir selbst lauschst und auf deine Bedürfnisse und Sehnsüchte hörst? In dieser Folge verweilen wir mit dem Herzen und all unseren Herzensangelegenheiten. Wir genießen, erlauben und feiern all das, was sich in uns zeigt. Von Herzen gehen wir in die Bewegung und in den Ausdruck. L...

Was nimmst du in deinem Körper wahr, wenn du in Balance bist? Wie fühlt sich Gleichgewicht und Ungleichgewicht an? Wie ist es zwischen den beiden hin und her zu pendeln? Wir widmen uns in dieser Folge der Balance und bewegen uns zwischen Gleichgewicht und Ungleichgewicht. Wir spielen damit uns aus der Mitte kippen zu lassen und uns wieder in ihr einzufinden. Wir üben körperlich flexibel mit unsere...

Wo in deinem Körper spürst du dein Lebendig-sein? Wie ist es zu bemerken, dass dein Körper ein sich selbstorganisierender Organismus ist? Wie fühlt sich deine Natur an? Du bist eingeladen in dieser Folge das Lebendige in dir aufzuspüren. Vielleicht bemerkst du ein Pulsieren, einen Rhythmus, deine Organe, die ihr Werk tun und vielleicht entsteht ein Empfinden für die dir innewohnende lebendige Inte...

Was hat dein Atem zu sagen? Wie fühlt es sich an dich mit der Luft zu verbinden? Was erlebst du im Körper, wenn du dich schweben lässt? Wir lassen Luft in die Gelenke, spüren in die Leichtigkeit und schweben mal über allen Dingen. Komm, wir probieren mal aus, wie es ist aus einer anderen Perspektive zu schauen. Wie ein Vogel gleiten und schweben wir durch die Luft. Fühl dich frei! Musik: Stimme un...

Wie wäre es, es dir richtig gemütlich zu machen und dich einzuigeln? Was erlebst du in deinem Körper, wenn du zart mit dir wirst? Wie schmeckt dein Atem in Geborgenheit? Heute nehmen wir uns Raum und Zeit uns einzukuscheln und die feinen Geborgenheitsbewegungen unseres Körpers wahrzunehmen. Wir geben uns alles, was es braucht damit wir uns wohl fühlen und uns einfach am Dasein nähren können. Viel...

Was passiert wenn deine Hände das Gefühl von Fließen in Bewegung ausmalen? Wie ist es, wenn dein Körper ganz weich und durchlässig wird und die Bewegung so durch dich hindurch fließt? Wir wollen die Qualität von Wasser, das Fließen erforschen. Nimm die inneren Bilder, die dich inspirieren, ob dir ein klarer Bergsee kommt oder ein wilder Ozean, forsche wie es sich in Bewegung anfühlt. Viel Fließkra...

Was für unterschiedliche innere Anteile nimmst du in dir wahr? Wie kannst du den Anteilen Gesellschaft leisten? Wie kannst du durch Ausdruck in einen inneren Dialog kommen? In dieser Folge bist du eingeladen mit deinen inneren Anteilen eine Weile Zeit zu verbringen. Spüre in den Eigenschaften der Anteilen deren Körperlichkeit auf und trete durch Bewegung in eine eigene intuitive Körpersprache. Spr...

Wie fühlt es sich an Bewegung zu formen? Was für eine Gestalt nimmst du an? Wie gesellst du dich mit deiner Form zu den Formen im Raum? Stell dir vor jede Bewegung würde einen Abdruck hinterlassen - lass uns schauen was für Formen im Raum entstehen würden. Mit jeder Bewegung formst du dich als Skulptur in den Raum. Probiere aus, wie deine Bewegung und deine Form mit dir und deiner Stimmung überein...

Was hörst du in dir, wenn du genau hinhörst? Was ruft in dir? Was erzählt dein Körper über dich selbst? Wie wäre es, dem achtsam zu lauschen? Heute nehmen wir uns Zeit und lauschen nach innen und spüren mal nach, ob es etwas gibt das gehört werden will. Und vielleicht kannst du dem auch Antwort in Bewegung geben. Wir wollen mal schauen, ob sich etwas verändert, wenn es verstanden wird. Geduld und...

Was passiert, wenn du in Schwingung gerätst? Wie wäre es Schwingungswellen zum Ausdruck zu bringen? Was macht dein Körper für ein Beben, Zittern, Schütteln, Vibrieren? In dieser Folge will ich dich zum herzhaften Schütteln einladen. Lass uns alles innerlich in Bewegung bringen und genussvoll, chaotisch und wild erschauern. Yeah! Musik: Stimme und Djembe*   Folge meinem Podcast, damit du keine Folg...

Wo nimmst du in deinem Körper dein Zentrum wahr? Wie ist es in deiner Mitte? Wie ist es von dort in dein Ganzes Dasein zu spüren? Wie strahlst du aus? Du bist eingeladen einzukehren, dich in deiner inneren Mitte einzufinden und von dort aus deinen Körper zu bewegen. Wenn alles zusammenhängt, dann passiert etwas im Außen, wenn es sich im Inneren regt. Vielleicht magst du von deinem Zentrum aus auf...

Wie ist dein Grundlebensgefühl? Wie bist du im Grunde gestimmt? Wie fühlt es sich in deinem Körper an, wenn du wahrnimmst, wie du in deinem Leben so da bist? Ich begleite dich Schritt für Schritt tiefer ins Spüren und vielleicht tauchen Empfindungen, Bilder oder Impulse auf. Wir nehmen eine absichtslose Haltung ein und probieren uns aus. Wir lassen den Körper frei und breiten uns in der Grundstimm...

Wie wäre es, wenn du ganz viel Zeit zum Aufwachen hättest? Was passiert im Körper, wenn du wach wirst? Wie nimmst du Veränderungen in dir wahr, wenn der Zustand wechselt? Wir erforschen im Ausdruck das Aufwachen und spüren all die Regungen im Körper auf, die entstehen wollen. Wir nehmen uns einen Moment in Bewegung mit einem genussvollen Aufwachen, egal zu welcher Tageszeit. Viel Freude! Musik: St...

Wie ist dein inneres Tempo? Was passiert, wenn du achtsam mit den kleinsten Veränderungen in dir bist? Wie kannst du mit dir gehen, mit dir übereinstimmen? Komm, wir probieren aus wie der Ausdruck für dich stimmt, wieviel von etwas dir jetzt gerade entspricht. Ob es das Tempo ist, die Lautstärke, die Intensität, der Umfang oder auch die Emotionalität. Finde heraus, wie du gut mit dir selbst in Bew...

Was passiert gerade in deinem Kopf, in deinen Gedanken, in deinem Geist? Wie ist die Kraft deiner Gedanken? Wie bewegt sich die Stimmung deines mentalen Erlebens? Du bist eingeladen deine Gedanken in ihrer Energie zu beobachten und zu erforschen und in Bewegung dieser mentalen Kraft zu entsprechen. Wir finden zu den Eigenschaften der Gedankenkraft und drücken diese aus. Viel Freude!   Musik: Stimm...