Momenti di benessere

(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling | Ep. 64 (00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:25) Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking (00:08:30) Come osservare il corpo e cambiare la propria energia Smettere di pensare troppo è possibile… un piccolo passo alla volta. In questo episodio ti accompagno in un viagg...

(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno | Ep. 63 (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno (00:12:06) Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te Cambiare mindset non è un gesto improvviso. È un percorso lento e gentile, fatto di piccoli passi quotidiani che c...

Stanchezza mentale come risolvere? Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e stress? In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un viaggio verso il benessere interiore, partendo da un gesto tanto semplice quanto potente: la camminata consapevole.  🌿 Cos’è la camminata cons...

(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare | Ep. 61 (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corpo (00:07:54) Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare. In questa puntata profonda e personale del podcast, condivido la mia esperienza con la somatizzazione, e come...

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento | Ep. 60 (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resilienza (00:07:00) Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro (00:08:55) Come uscire dalla comfort zone in modo sano Come superare la paura del cambiamento? In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in una riflessione...

(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto | Ep. 59 (00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore (00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto (00:06:15) La prova più difficile della gratitudine (00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata La gratitudine come chiave per la felicità? In questo episodio...

(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi | Ep. 58 (00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici (00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica (00:10:44) Rituali di rinforzo energetico #protezioneenergetica #autostima #protezionespirituale Come riconoscere i vampiri energetici e im...

(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente) | Ep. 57 (00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare (00:07:40) Un viaggio trasformativo (00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso Come vivere il presente, qui e ora? In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento d...

(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi) | Ep. 56 (00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata (00:05:40) Primo Gesto (00:06:37) Secondo Gesto (00:08:07) Terzo Gesto Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco. In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma p...

(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità | Ep. 55 (00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettati...

(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro | Ep. 54 (00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un per...

(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore | Ep. 53 (00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore. In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un eserciz...

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcast Hai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧 👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emo...

(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato | Ep. 51 (00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La mia consapevolezza corporea (00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica (00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare i...

Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo? In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla meditazione, anche se sei agli inizi e hai una vita piena di impegni. Scoprirai che come meditare correttamente non significa seguire regole rigide o rituali complessi, ma solo trovare il tuo modo personale di stare nel pre...

(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza | Ep. 49 (00:02:20) l momento di consapevolezza (00:03:05) Le piccole pratiche di riposo (00:07:00) L'insegnamento della vacanza  #sensidicolpa #stress #riposo  Ti piace tornare dalle vacanze più stanca di prima? Oppure vorresti capire come riposare davvero, senza sentirti in colpa se non hai fatto abbastanza? In questa...

(00:00:00) Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad accettarsi | Ep. 48 (00:15:55) Rifugio Interiore #motivazione #accettazione #crescitapersonale  Ti senti inadeguata anche quando stai dando il meglio di te? In questo episodio ti racconto la mia esperienza reale con la sindrome dell’impostore, un momento di crisi interiore che mi ha fatto dubitare di me stessa… e come sono riuscita a us...

(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice! | Ep. 47 (00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #meditare #meditazione #momentidibenessere Stai cercando i primi passi per iniziare a meditare ma ti senti confusa, frustrata o fuori posto? 🎧 In questo episodio ti racconto la mia prima volta con la meditazione, con sincerità e senza filtri. Sp...

(00:00:00) Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero | Ep. 46 (00:03:30) La risposta che mi ha sconvolto #pazienza #obiettividivita #realizzazionepersonale  Come avere più pazienza per raggiungere davvero i tuoi obiettivi Ti sei mai chiesta come avere più pazienza quando le cose si fanno serie? Ti capita di mollare facilmente quando cerchi di raggiungere un obiettivo import...

(00:00:00) Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero | Ep. 45 (00:08:40) Come scegliere energie positive per vibrare alto ogni giorno #vibrazionipositive #energia #benessereinteriore Cosa succede quando un luogo che ami cambia energia e non emana più le vibrazioni positive che ti aspettavi? In questo episodio ti porto con me in un’esperienza molto per...

(00:00:00) Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace | Ep. 44 (00:03:44) La vera causa invisibile #buoneabitudini #motivazione #crescitapersonalefemminile Come sconfiggere la pigrizia? In questo episodio di Momenti di Benessere ti porto con me nella mia routine mattutina efficace, quella che ogni giorno mi aiuta a vincere la pigrizia, ritrovare motivazione e affrontare...

#meditazione #crescitapersonalefemminile #meditazionequotidiana Meditazione e crescita personale non sono solo luce, relax e pace interiore. Spesso sono un vero viaggio dentro l’ombra, dove emergono i demoni interiori che ignoriamo da tempo. In questo episodio ti porto dentro il lato più profondo - e spesso taciuto - della pratica meditativa: quello in cui inizi davvero ad ascoltarti, a vederti se...

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore | Ep. 42 (00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza? C'è una voce dentro di te che ti blocca ogni volta che vuoi cambiare qualcosa nella tua vita?  Vorresti capire come superare la paura del cambiamento e liberarti del conflitto interiore che ti blocca? In questo episodio di Momenti di Benessere, pa...

#chisono #scopo #crescitapersonale  Ti sei mai chiesta davvero come capire chi sei e come trovare il proprio scopo nella vita? In questo episodio di Momenti di Benessere ti propongo un esercizio semplice ma potente: 5 domande insolite, per farti chiarezza dentro e riscoprire la tua autenticità. In questo video scoprirai: Come capire chi sei grazie alla scrittura  Perché partire da ciò che non vuoi...

#sorriso #benessereinteriore #energiapositiva  Scopri come Il potere del sorriso può migliorare il tuo benessere quotidiano e quello delle persone intorno a te. In questo episodio di Momenti di Benessere, Federica Borsato condivide esperienze di vita reale che dimostrano quanto i piccoli gesti di gentilezza e positività possano fare la differenza nelle nostre giornate. ✅ Cosa imparerai in questo...