Moje psychologie

Rozhodli jste se s novým rokem zkusit jíst zdravěji a více se hýbat, protože byste chtěli mít o pár kilo méně? „Každá motivace a každý čas je správný. Pokud to tak cítíte, je na to správný čas,' říká Martin Cvrkal, terapeut, který se kromě jiného zaměřuje i na psychiku při shazování váhy. Co je podle něj nejdůležitější, aby člověk zvládl změnu a dosáhl konečně svého cíle?

Víte, jak často si kontrolujete maily na mobilu? Průměrný člověk 74 x denně. Ti úzkostnější svůj pracovní mail vídají i 3x častěji. To už jsme na dvou stovkách kouknutí denně. Dá se vůbec v době display a chytrých zařízení udržet nějaký uspokojivý balanc mezi prací a soukromím?

Vánoce. Období, které budí emoce, a ne vždy jsou to jen těšení, radost a pohoda. Proč v nás svátky klidu a radosti vzbuzují stres, úzkost a někdy i smutek? Jak se s tím vypořádat sám v sobě? O tom všem hovořil Damien Dante s terapeutkou Pavlínou Doležalovou.

Mám nějakou depku. Kolik z nás tuto větu sem tam nepronese. Někdy nám smutek pomůže rozehnat sport, čas, jindy přátelé nebo odpočinek. Klinická deprese je ale onemocnění, se kterým nám nepomůže nic z výše uvedeného. Jak poznat depresi od běžného smutku? Jaké jsou možnosti léčby? Depresi se ze všech stran věnuje Damien Dante v dalším díle podcastu Moje psychologie.

Třetinu života spíme, třetinu trávíme v práci, ta poslední zbývá na nás, rodinu a přátele. Ne každý si samozřejmě může dovolit jednoduše změnit zaměstnání, a to z mnoha důvodů: může být ve věku, kdy je trhu práce znevýhodněn, může žít v regionu, kde pracovních příležitostí v jeho oboru není tolik. Řada z nás si ale v zaměstnání nemusí nechat všechno líbit. Jak poznat toxickou firmu a kdy utéct?

I když se nejedná o klinickou diagnózu, stala se „vysoce funkční deprese“ pojmem, který popisuje realitu mnoha lidí. Deprese totiž nevypadá u každého stejně a je spousta „normálně“ fungujících lidí, kteří bojují s příznaky deprese, aniž by to na nich bylo poznat.

Učení se konceptů souvisejících s časem je pro děti jednou z nejdůležitějších dovedností. Schopnost čekat, někdy pět minut a někdy i několik měsíců, je totiž nezbytná pro jejich bezpečnost, budování vztahů, úspěchy ve škole a nakonec i v životě. V tomhle jsou Vánoce ideální čas.

Známe to všichni. Nevyžádané rady, očekávání, různá doporučení, to všechno může vyvolat pocit, že jsme pod tlakem. V takových chvílích se často ozve vnitřní hlas, který říká: „Ale tohle já nechci!“ Vyplatí se tento hlas poslechnout? Jak ho využít ve svůj prospěch?

J en si tak na Vánoce sednout k jednomu stolu a všechno to u něj přetrpět. Snášet a zvládat rodinné vztahy patří k tomu nejsložitějšímu, zvlášť když se do všeho ještě přimíchávají svátky, období, kdy po nás společnost vyžaduje, abychom uměli být spolu. Jenže to vždycky není tak jednoduché.

Pro rodiče nebývá snadné přijmout, že už své dospělé děti nemají pod dohledem, a že je obtěžuje poskytovat pravidelné informace o svém životě. Není to nic snadného, ale techniky, jak dospět k oboustrannému pochopení a láskyplnému přijetí, i v nové životní etapě existují.

Sedíte v restauraci a nevíte, co si dát? Přemýšlíte, jestli vzít tuhle pracovní nabídku, protože se bojíte, že za týden se objeví lepší? Čím více možností máme, tím těžší je se rozhodnout. A právě tady se objevuje syndrom FOBO, tedy strach z lepších možností. V dnešní době, kdy je vše na dosah jen pár kliknutími, tento fenomén sílí a ovlivňuje nejen naše každodenní volby, ale i zásadní životní roz...

Je to práce na 24 hodin sedm dní v týdnu, existuje na ni nekonečné množství návodů a ani jeden není stoprocentně účinný. Zároveň je plná stresu, rutinních činností i nejistoty a nedostanete za ni ani korunu. O čem je řeč? O rodičovství! A není divu, že se někdy v roli otce a matky dostaví parenting burnout - stav vyhoření, který signalizuje, že potřebujete pomoc.

Z jaké představy by se vám více sevřel žaludek: Váš partner tajně sleduje porno, píše si s ex, nebo že má v mobilu Tinder? Ať zvolíte cokoli – ví o tom, že by vás to ranilo?

Všechno, co se nám v životě děje, má nějaký důvod, říká se. Nebo ne? Proč je tak těžké přijmout skutečnost, že věci mohou přicházet a odcházet jen tak? A proč bychom se to měli naučit?

Máme míň sexu než dřív, ale jsme spokojenější. Nejen to odhalily první výsledky průzkumu CzechSex, uskutečněného Centrem pro sexuální zdraví a intervence Národního ústavu duševního zdraví. Proč bychom ale sexuální zdraví vlastně měli zkoumat? A jak na tom tedy jsme?

Žiju s transgender klukem. Mám s ním společný byt, hypotéku, radosti i starosti. Nejvíc těch, do jakých sprch ho lidé na internetu posílají.

Cystická fibróza je vážné nevyléčitelné a dědičné onemocnění, které se projevuje především opakovanými infekcemi dýchacích cest. Postupně zasahuje i další orgány, například slinivku a pacient špatně tráví jídlo. Dobrá zpráva je, že nemoc se dá léčit a diagnóza neznamená, že pacient se nedožije dospělosti. Co prožívají rodiny, ve kterých je pacient s tímto onemocněním?

Pach bídy a vyloučení, bezvýchodnost, ponížení, nekonečný stres. Bydlení je veskrze intimní oblast a kdo se dostane do pasti chudoby, aniž by měl alespoň pár důstojných metrů čtverečních, zažívá psychické utrpení.

Jak náš spánek souvisí s naší duševní pohodou? Známe to všichni. Když máme starosti, nemůžeme usnout. Když se nevyspíme, jsme vyčerpaní a podráždění. Jenže to není všechno. Spánek a psychika jsou propojené víc, než se zdá.

V době nefiltrovaného přísunu různě kvalitních informací z internetu a zlidovění výrazů, které jsme přejali od odborníků a odbornic na duševní zdraví, si můžeme „pro srandu“ diagnostikovat kde koho. Je ale vaše nesnesitelná nadřízená, nebo kolega, co na vás svádí každý svůj neúspěch, opravdu narcistní? Těchto 10 znaků vám napoví.

Opálené snědé tělo, na kterém se rýsuje každý sval, vůně moře a exotiky, horké noci s příslibem dobrodružství, erotikou nabitá atmosféra, dovolenková nálada, která svádí k tomu zbavit se předsudků. Důvodů, proč ženy na dovolených podléhají svodům místních mužů, může být mnoho, některé ale za tímto účelem cestují cíleně. Čím je láká sexuální turistika?

Arachnofobie je jednou z nejčastějších fobií. Podle některých dat se může strach z pavouků týkat až 15 % populace. Jak se arachnofobie projevuje a jak se jí jednou provždy zbavit?

Když se vám narodí miminko, vše se změní. Malý člověk, který byl ještě před pár týdny součástí vašeho těla, se najednou ocitá ve světě plném nových zvuků, vůní a světla. Pro novorozence je tato změna ohromná, a právě v této fázi může být klíčová blízkost pečující osoby. Jaký význam má společné spaní nebo spánek ve stejné místnosti pro děti i rodiče?

I když v médiích často vidíme domácí násilí hlavně jako fyzické ubližování, je důležité si uvědomit, že řada násilníků nezačíná své oběti hned napadat, ale své chování stupňuje. V digitální éře může navíc využít k ovládání, zastrašování a manipulaci také moderní technologie. Oběti se cítí uvězněné a zranitelné způsobem, který přesahuje fyzický prostor.

Připadáte si občas jako akrobat na laně, který balancuje mezi pracovním stolem v kuchyni a kancelářským stolem v open-space? Nejste sami. Hybridní pracovní model, který kombinuje práci z domova s docházkou do kanceláře, se stal pro mnohé z nás každodenní realitou.