Mit Klarheit entspannter leben

Kurze Entspannungen kennenlernen: Praktische Soforthilfe bei Stress   Fühlst du dich öfter unruhig und gestresst? Deine Gedanken kreisen ununterbrochen über alles mögliche. Über Dinge, die du heute noch tun solltest oder müsstest? Über Dinge, die schon längst erledigt sein sollten.  Bei dem einen steht die Steuer auf der Agenda, bei dem anderen vielleicht das längst fällige Überprüfen vo...

Meditation: bring mehr good Vibes und Freude in dein Leben. Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag, sagte schon einst der weise Charlie Chaplin.  Manche Tage vergehen aber so schnell, ohne das wir gelacht haben, oder wenigstens ansatzweise einmal wirklich von Innen heraus gelächelt haben.  Wenn volle Todo-Listen und Alltagspflichtprogramme uns fest im Griff haben, das kaum Zeit...

Wenn deine gescheiterte Beziehung noch immer einen sehr großen Einfluss auf dein Leben hat. Die Trennung. Ewig ist sie schon her. Eigentlich müsstest du nach all dieser Zeit schon längst darüber hinweg sein? Obwohl du dir doch ein komplett neues Leben aufgebaut hast, ist aber noch immer nicht alles gut bei dir? Tief in dir drin kannst du noch immer nicht wirklich loslassen? Irgendwie…. Innere und...

Mehr Freude und Zufriedenheit finden im Leben. In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du trotz Alltagstrott mehr Freude und Farbe in dein Leben bringst.warum du deine Alltagsroutine hinterfragen solltest.wie du mit einer Achtsamkeitsübung dein Herz wieder zum klingen bringst und zufriedener wirst. Möchtest du eine selbstbestimmte Schöpferin deines Lebens sein oder nur gut...

Ziele und Wünsche erreichen auf achtsame Art und Weise.  In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du in 5 Stufen deine Ziele und Wünsche erreichen kannst.  welche Hindernisse und Saboteure dir noch im Wege stehen können, warum du deine Ziele und Wünsche bisher noch nicht erreicht hast. was das mit deiner Vergangenheit zu tun hat. warum "Zeit" nicht dein Problem is...

Achtsamkeit - Trance: Für mehr Energie und Wohlbefinden Ich möchte dich heute einladen auf eine Achtsamkeits-Trance, mit der du vom Alltagsstress einmal abschalten und wieder in Balance kommen kannst. In dieser Achtsamkeits-Trance bringen wir nun in fünf verschiedene EnergieZentren deines Körpers wieder frische Energie und laden die Zentren gleichzeitig wieder auf. Deine Körperwahrnehmung wird ges...

Glücklicher sein, welche Wahrheit du kennen solltest. In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie Gewohnheiten unser tägliches Glück und unsere Lebenszufriedenheit beeinflussen. was ständiges be(noten), be(werten), kategorisieren mit uns macht. wie unsere Schulzeit noch heute einen großen Einfluss oder Blockaden auf unser Leben haben kann. ein kleines Experiment, welche w...

Wenn Angst dein Leben blockiert: Freiheit finden. Glücklicher leben.  Wünscht du dir auch sorgenfreier und angstfreier leben zu können, ohne diese ständige "JA aber" sein zu können. Wäre es nicht wunderbar, wenn du innerlich frei wärst. Dein Leben leicht.  In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, Ängste, Sorgen oder andere "JA aber" Bedenkenträger.das A...

Glücklicher leben. Leichter und gelassener. Entspanntere Beziehungen führen. Möchtest du entspannter leben mit dir selbst und anderen.  In dieser Folge, erfährst du,: den kleinen, aber feinen Unterschied zwischen einem selbstbestimmten und fremdbestimmten Leben. wie du zukünftig Ängsten, Sorgen, Krisen oder anderen Herausforderungen von außen gelassener entgegen treten kannst.wie du Hekt...

Achtsamer Energie-Booster der dein Leben schöner und leichter macht. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten berühren.  Der nachfolgende achtsame Energie-Booster hilft auf achtsame und entspannte Art und Weise neue Energie und Kraft zu tanken.  Der kraftvolle Energie-Booster soll dich dabei unterstützen mehr Vertrauen in dich selbst und dein Leben zu bekommen. Besser für...

Dem Leben eine neue Richtung geben. Druck rausnehmen. Stress reduzieren. Das neue Jahr liegt vor uns, fast noch unberührt, leiser, ruhiger, langsamer, aber die ersten stehen schon wieder auf dem Gaspedal, innerlich getrieben endlich loszulegen.  Vielleicht mit dem Gefühl etwas nachholen oder aufholen zu müssen, was während der vergangenen freien Tage so nicht möglich war. ...

Rückblick. Jahresrückblick, das Jahr erfolgreich beenden. Die letzten Stunden und Tage sind angebrochen und das Jahr 2020 neigt sich nun langsam dem Ende. Jetzt ist eine gute Zeit gekommen, um nochmal innezuhalten und das ganze letzte Jahr Revue passieren zu lassen. Eine Art Inventur zu machen und für sich selbst zu reflektieren, was in der Vergangenheit gut lief und was weniger. Welche Erfol...

Angst alleine zu sein: 5 Impulse für ein gutes Weihnachten in besonderen Zeiten. Weihnachten 2020, das verlangt schon ein wenig Improvisationstalent von uns. Ein Weihnachtsfest unter sehr besonderen Bedingungen, mit sozialer Distanz. Ein kleines unsichtbares Virus, was uns seit Anfang des Jahres fest im Griff hat. Mit vielen Fragezeichen und kaum Licht am Ende des Tunnels, dazu noch die...

Wie du aus Krisen rauskommen kannst, ins Glück und in die Fülle des Lebens. In der heutigen Folge möchte ich dir gerne eine wunderbare inspirierende kleine Vorher-Nachher Geschichte von einer wunderbaren Kundin erzählen, wie sie raus aus ihrem Negativhamsterrad kam, rein in die Fülle des Lebens.  Ich liebe diese Wundergeschichten, wenn am Ende alles gut wird, was am Anfang zunächst aussichtsl...

Wie du mehr Liebe und Glück in dein Leben lädst. Ich möchte dir heute eine Meditation vorstellen, die einfach glücklich macht. Leicht in den Alltag zu adaptieren und Balsam für die Seele ist. Die Metta Meditation ist eine liebevolle und achtsame Meditation aus dem Buddhismus. Durch die Anwendung von bestimmten Sätzen bzw. gesprochenen Mantras soll erreicht werden, liebevolle Güte und Wohlwollen fü...

Loyalitätskonflikte lösen.  Seit zwei Jahren zog eine Kundin von mir nun schon dasselbe Programm durch.  Alle zwei Wochen Dienstags ging sie zu ihrem Physiotermin und liess sich dort behandeln.  Am Anfang waren die Erfolgsschritte und ein besseres Wohlbefinden sehr gut spürbar. Aber seit geraumer Zeit waren diese Termine nur noch fixe Termine, die in ihrem Kalender standen und mehr...

Ohne Lebensfreude wirkt unser Leben trist und grau. Mit Lebensfreude hingegen erstrahlt unser Leben in den buntesten Farben. Da fällt es nicht schwer, sich für die bunte Farbpalette des Lebens zu entscheiden, oder? Was aber tun, wenn die eigenen Gedanken in allmöglichen Grauschattierungen verhaftet sind. So trübe sind, dass man die Sonne hinter den Wolken nicht erkennen kann. Weil es gerade nicht...

So wirst du deine Unzufriedenheit los. Vielleicht hast auch du in der Vergangenheit über die Jahre hin etwas gemacht, oder mit dir machen lassen, was du heute mittlerweile bedauerst oder bereust? Etwas, was eine Unzufriedenheit und Unwohlsein in dir auslöst, sobald du nur daran denkst… Vielleicht ärgerst dich auch noch heute, dass du viele Jahre mit dem falschen Partner zusammen warst. Du dir zuvi...

In der heutigen Folge erfährst du u.a. wie sich mit Hilfe von systemischer Aufstellung Klarheit in wiederkehrende Konflikte bringen lässt.  Wie Heilung und Innerer Frieden entstehen kann. Warum wir immer wieder in Konflikten Situationen landen. Warum Fliehen und Verdrängen keine Dauerlösung sein kann, sondern Stress bedeutet.  Es gibt hilfreiche Impulse wieder in Verbindung mit...

Diese 5 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt dir eine gute Zentrierung und eine kraftvolle Mitte. In unserem Becken liegt die Quelle unseres Selbstvertrauens. Wenn wir mit dieser kraftvollen Quelle verbunden sind, können wir leichter und gelassener in dem natürlichen Fluss des Lebens leben.  Entspannter sein mit uns selbst, aber auch in unseren Beziehung mit anderen.  Wenn wir mit dieser...

In dieser Folge wartet eine ganz besondere  Loslass-Meditation auf dich. Vielleicht kennst du das noch…früher wurden wertvolle Möbelstücke eingehüllt in verschiedenste Baumwoll- oder Leinenschichten, um sie in ihrer Einzigartigkeit und Kostbarkeit zu schützen. Diese wundervollen Stücke sollten geschützt werden, vor anfallendem Staub und Schmutz, vor evtl. Kratzern, Kälte, Nässe, oder vor ande...

Wie du gelassener durch komplexe Herausforderungen und stressige Zeiten kommst. Was am Ende eines Tages wirklich zählt. Diese Folge soll dir dabei helfen, wenn dein Tag voll gefüllt ist, aber sich nicht mehr erfüllt anfühlt. Du dich gerade in deinem Leben eher fremdgesteuert und gestresst fühlst.  Eine Unzufriedenheit. Belastungen, Erschöpfung oder vielleicht sogar schon eine innere Leer...

Diese 3 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt mehr Liebe in dein Leben.  Wie kommt mehr Liebe in mein Leben? Wie finde ich einen besseren Zugang zu mir? Zu meinen Gefühlen? Wie empfinde ich mehr Mitgefühl für mich selbst, aber auch für andere Menschen.  Für mein Umfeld. Für die Natur. Für Tiere.... Wie kann ich mehr Liebe entwickeln? Mein Herz richtig öffnen? Die nachfolgende Ach...

Ist deine Beziehung noch gesund, oder schon toxisch? 15 Anzeichen! Was kannst du tun, wenn wenn die eigene Partnerschaft oder sich eine Beziehung zu jemand anderem  (das kann auch die Beziehung zu einer Freundin, der Mutter, dem Vater, ...sein) sich anfühlt wie eine Berg- und Talfahrt.  Ein ständiger Wechsel zwischen Liebe, Streit, Hass, Nähe, Distanz, Vorwürfen und Drohungen herrscht? E...

Frieden machen mit dem Vater: Emotionale Verletzungen heilen. Diese Folge hilft dir, wenn die Vergangenheit noch wie ein Damokleschwert über dir schwebt, tagtäglich aufs Neue. Wenn Verletzungen, Scham - und Schuldgefühle aus der Kindheit dich nicht loslassen. Groll, Wut, Trauer, die Unfassbarkeit über das Geschehene dich ständig begleiten. Was du tun kannst, wenn der andere kein Einsehen mit...