Мир внутри нас

А вот и долгожданный финал сезона про усталость! В выпуске поговорим: - Первый и самый трудный шаг — принятие.  - Тело как якорь. Простые техники заземления, дыхания и микроактивности. - Маленькие ритуалы вместо больших целей. - Границы и люди.  - И главное — как собирать себя по кусочкам. Глобальная аптечка для уставших: от дыхания до «Манифеста права на отдых». А также, поделюсь своим опытом и и...

Мы продолжаем цикл выпусков про усталость. И сегодня обсудим экзистенциальную усталость! В выпуске поговорим: - О том, почему мы устаём от себя больше, чем от других. - О воскресных неврозах и внутреннем деде.  - О тихой усталости благополучных людей: когда у вас есть работа, семья, квартира, кот. Всё ок. А внутри — дыра.  - О нашем любимом Петыке и экзистенции: почему древним людям было проще.  И...

Мы продолжаем цикл выпусков про усталость.  63 уведомления в день. 7 часов экранного времени. Переключение между задачами каждые 3 минуты. И вы ещё удивляетесь, почему к вечеру нет сил? Как вы уже могли успеть понять, третий выпуск подкаста про информационную перегрузку. Про то, как соцсети, новости и мессенджеры жрут нашу энергию и почему мы не можем оторваться. В этом выпуске: - Почему листание...

Мы продолжаем цикл выпусков про усталость. И сегодня обсудим усталость от социума! В выпуске поговорим о том: - Почему мы вообще устаём от людей? - Типажах людей, которые выматывают всех — даже экстравертов! - Почему с возрастом мы становимся разборчивее и перестаём тратить себя на кого попало? - И как, в конце концов, найти тех, с кем можно просто молчать и это не будет напрягать? А также, обсуди...

Чем старше становлюсь, тем быстрее устаю, и последнее время меня это пугает. А если это тревожит - я иду копаться в теме, поэтому в первом выпуске нового сезона «Мир внутри нас» я исследую тему, которая касается каждого: хроническая усталость современного человека. В выпуске поговорим о том: - Почему от сидения на пятой точке по 8 часов устаёшь сильнее, чем от физической работы; - Сколько решений...

Сегодня поговорим о ретро-технологиях и почему это снова в моде! Почему мы возвращаемся к пленке, снимаем на «аналог», слушаем трещащий винил и отказываемся от идеальной чистоты цифрового звука?   В этом выпуске: - Что делает ретро-гаджеты такими притягательными? - Разбираемся с цифрами — как растёт рынок винила и плёночных камер? - Говорим о влиянии: почему даже современные звёзды выпускают альбо...

В мире, где тревога стала привычной, а ментальные расстройства звучат всё чаще, мы учимся защищать себя. Одни — через спорт и медитации. Другие — через терапию. Но еще один из инструментов - одежда. Цвет, текстура, крой — это не просто модные слова. Это способ выразить то, что не можем сказать вслух. Способ укрыться, когда холодно на душе. Или закричать радость, даже если она пока только в гардеро...

Когда в последний раз вы задумывались о том, почему делаете то, что делаете? Сколько из ваших ежедневных действий — это просто привычка, а сколько — осознанный выбор? В этом выпуске мы поговорим о феномене "жизнь на автопилоте". - Что это такое и почему наш мозг так любит экономить энергию. - Как осознанность помогает вернуть контроль над своей жизнью. - Почему автопилот иногда полезен, но зачасту...

🎙️ В новом выпуске обсудим болезненный перфекционизм👇 Вы замечали, как часто люди ставят между понятиями «Высокие стандарт» и «Перфекционизм» знак равно? Перфекционизм  - это стремление к идеалу, которое часто сопровождается страхом неудачи и чрезмерной самокритикой. Перфекционизм может привести к выгоранию, прокрастинации и даже депрессии.  Высокие стандарты - это установка реалистичных и достиж...

🎙️ Финальный выпуск 2024 года! Сегодня обсудим, чем заняться в январские каникулы, и как продуктивно провести отдых. В выпуске расскажу, как максимально эффективно и приятно провести январские каникулы.  Поделюсь своими идеями и планами, а также, подведу небольшие итоги года🎀 ✨И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️ Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слуша...

🎙️ Продолжаем декабрьский марафон предновогодних выпусков! Сегодня обсудим, что необходимо успеть сделать перед Новым Годом. Приближается Новый год и, чем меньше дней до него остается, тем больше тревожность людей по поводу незавершенных дел. Это и понятно - все стремятся завершить начатое и успеть исполнить еще немного пунктов из списков на год. Но сегодня я предлагаю сосредоточиться на чем-то де...

🎙️ Я решила устроить декабрьский марафон предновогодних выпусков! Сегодня обсудим как не выгореть в декабре, бережно завершить 2024 год, и настроиться на 2025! В выпуске: -обсудим важность практики благодарности и как она может помочь нам осознать все прекрасные моменты, которые мы пережили в уходящем году -как избежать выгорания во время праздничного сезона, когда суета и ожидания могут затмить р...

🎙️ В новом выпуске подкаста поговорим о важности тишины в современном мире! Сегодня поделюсь своими размышлениями о том, как в нашем шумном мире мы часто забываем о ценности тишины. Расскажу о своем опыте нахождения в Тишине, когда мысли утихают, и открывается возможность для глубокого самопознания. Ну и конечно, поделюсь практическими советами, как интегрировать тишину в повседневную жизнь, будь...

🎙️ В новом выпуске подкаста  я поразмышляю о важности внутреннего диалога! Как часто вы задумываетесь о том, что происходит в вашем сознании?  Внутренний диалог — это не просто поток мыслей, это инструмент, который формирует наше восприятие себя, окружающего мира и даже наше поведение. Мы обсудим, как внутренний диалог влияет на наше настроение, самооценку и принятие решений. Также, попытаемся раз...

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом, автором книг:  «Я (не) могу без тебя», «Я (не) верю себе» Екатериной Хломовой. В сегодняшнем выпуске обсудим: - Почему мы не знаем, какое решение принять: «остаться или расстаться»? - В какой момент перед нами может встать вопрос «остаться или расстаться»? - «Красные флаги» в отношениях - Типы привязанностей - Влияние чужих людей на наши решения в отно...

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с фитнес-тренером Елизаветой Летниковой о мотивации к похудению.  Лиза поделится личными историями своих клиентов и собственным опытом, который поможет вам найти вдохновение и уверенность в своих силах💪  Подключайтесь, в выпуске мы обсудим: 02:20 - Что такое мотивация? 05:40 - «Идеальный образ» из социальных сетей 08:20 - На чем вывозить процесс похудения, когда мо...

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом Аленой Соловейчук о токсичных людях. Они могут застать вас где угодно: на работе, в семье, в кругу друзей. Токсичные люди - это не просто неприятные личности, они - настоящие энергетические вампиры, которые отравляют нашу жизнь, заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя бессильными. Мы обсудим: • Кто такие токсичные люди? • Откуда берется токсичн...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим с экологистом Екатериной об экологичном образе жизни и о том, как сделать мир лучше. Мы обсудим: • Последствия несортировки и отсутствия переработки. • Реально ли привить культуру экологичного потребления?: Екатерина поделится своим опытом многолетней работы в сфере экологического просвещения и расскажет о том, как можно изменить отношение людей к окружающей среде. •...

🎙️ В этом выпуске мы обсудим о важные вопросы о планировании беременности, которые волнуют многих женщин. Вместе с врачом, акушером - гинекологом Екатериной Волковой мы разберем: • Когда лучше планировать беременность? Существуют ли идеальные сроки для рождения первого ребенка? Как влияет возраст на фертильность? • Тренд на позднюю беременность. • Гормональные контрацептивы: Стоит ли их бояться, е...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим о депрессии и болях в спине с неврологом! Гость выпуска - врач невролог Ольга Барсукова. 00:30 - о чем этот выпуск 01:42 - депрессия 02:28 - почему за 20 лет депрессия приобрела такие масштабы 11:18 - представление гостя невролога 12:00 - к кому идти при подозрении на депрессию 14:08 - депрессия - бум нашего времени № 1 14:54 - как человек ощущает себя при депрессии...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых важных тем - Как определиться с профессией, которая будет приносить не только деньги, но и наслаждение. Я обязательно поделюсь с вами своей историей! А в гостях у меня Надежда Молодых - профориентолог, карьерный консультант. Вместе с Надеждой, мы рассмотрим различные аспекты карьеры, такие как выбор профессии, развитие профессиональных навыков, пост...

🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен нашему кишечнику! У меня в студии - ученый-микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики - Виктория Орлова. В выпуске мы погрузимся в удивительный мир микробиоты кишечника. Обсудим, как формируется микробиота, её роль в метаболизме и ее влияние на общее здоровье. Разберемся, как работает наш кишечник и как улучшить пищеварение. Также обсудим продукты, кот...

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых актуальных тем- инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП).   И сразу же скажу, тема ИППП - табуирована в России, поэтому сегодняшний выпуск хочется начать в целом с полового воспитания, и поделиться опытом других стран, ну и конечно же, обсудим и Россию. А также, затронем ужасающую статистику заражений ИППП. В гостях у меня Екатерина Волкова - вр...

🎙️ Ура! Cтартует второй сезон подкаста! Я так рада, надеюсь, вы тоже💓 Сегодня буду делиться своими личными переживаниями и рассуждениями о том, что такое счастливые моменты и как их можно обрести в нашем сегодняшнем быстроменяющемся мире. Присоединяйтесь, будет много историй и важных мыслей😍 Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф) С помощью донатов подкаст растёт и разв...

🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен личностным кризисам! У меня в студии - психолог Елена Тарасова, и вместе с ней мы будем разбираться, как справляться с кризисами.  Разберем истории подписчиков, которые находились в кризисе. И уже по традиции, я поделюсь своей личной историей, который произошел в декабре 2023 года. Мы разберем вопрос: "Насколько корректно утверждать, что кризис - это точка роста?"...