Mir Kampfsportlerinne

Angst im Kampfsport? Du bist nicht allein. In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du deine Ängste erkennst, analysierst und mental umprogrammierst – Schritt für Schritt. Weg mit dem negativen Kopfkino, her mit der positiven Klarheit und Power. Jetzt ist der Moment, dich neu zu programmieren.

„Trainiere härter, werde besser!“ Wahr oder nicht? Wir glauben oft, dass mehr Training automatisch mehr Erfolg bedeutet. Doch was passiert, wenn du über das Limit gehst? In diesem Artikel erfährst du, warum Balance und Regeneration genauso wichtig sind wie dein Wille zum Kämpfen – und was dich im Kampfsport wirklich weiterbringt.

Die SMART-Methode klingt nach Business-School und Hustle-Kultur? Mag sein. Aber für Kampfsportler*innen kann sie ein Gamechanger sein! Statt vager Ziele wie „Ich will besser werden“ hilft sie dir, konkrete, messbare und erreichbare Fortschritte zu machen. Ich erkläre dir, warum diese Methode gerade für dich im Training wertvoll ist – und wie du sie einfach anwendest. Hör rein und finde heraus, wie...

Es ist schon fast März. Wie geht es deinen guten Vorsätzen? Wusstest du, dass 8 von 10 Menschen ihre guten Vorsätze wieder aufgeben? Wie du zu den restlichen 2 von 10 gehörst, die ihre Vorsätze durchziehen und ihre Ziele erreichen, hörst du hier.

Cellulite ist normal. Leider glauben das nicht alle und ich bin in eine Debatte darüber geraten. Was kann man denn wirklich tun bei Cellulite? Und was hat das, nach meiner Ansicht, mit dem Thema Kampfsport zu tun?

Das Imposter Syndrom im Kampfsport. "Ich bin gar nicht so gut" oder "das war halt nur Glück" sind Gedanken, die du genauer anschauen solltest. Wenn dich das Imposter Syndrom nämlich kontrolliert, kommst du vom Kurs ab und riskierst, dich selbst zu sabotieren.

Neues Jahr, neues Ziel. Hier kommen drei Fragen, die kaum jemand stellt, die dir aber wirklich dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.

Isst du genug Protein? Ich wage zu behaupten: Nein. Deine tägliche Proteinzufuhr beeinflusst deine Gesundheit als Sportlerin und als Frau enorm. Egal, in welcher Phase des Lebens du gerade bist.

Welche Ratschläge für deinen Kampf hast du schon gehört? Ich teile meine liebsten Ratschläge für den Boxring mit dir, die ich über die Jahre gehört habe inklusive einem sehr detaillierten Rat direkt aus den heiligen Hallen der UFC. Unbedingt bis ganz zum Schluss anhören!

Die grosse Mehrheit aller Resultate aus wissenschaftlichen Studien stammen stammen von dem, was wir über den männlichen Körper wissen. Sei dies in der Sportwissenschaft, der Medizin oder anderen Feldern - lange wurde angenommen, wir Frauen seien einfach kleinere Versionen von Männern. Wieso das nicht stimmt und was das für uns Frauen im Sport bedeutet lernst du hier.

Wie ist es, eine Woche mit den Shaolin zu trainieren? Was ich damals im Shaolin Kloster in China erleben durfte. Tagesablauf, Training, Erlebnisse und ein Reality Check über die mystische Welt der Shaolin in der heutigen, modernen Zeit.

Zyklusgerecht trainieren ist ein aktuelles und sehr spannendes Thema. Aber ist der Kampfsport bereit dafür? Einige erste Gedanken zum zyklusbasierten Training für Kampfsportlerinnen.

Verletzungen im Kampfsport sind keine Seltenheit. Dennoch kann unser Sport auch auf sehr sichere Art ausgeführt werden. Erfahre, welche Sportarten gefährlicher sind (du wirst es kaum glauben) und wie du Verletzungen im Kampfsport vorbeugen kannst.

Dein Zahnschutz beim Boxen. Wozu brauchst du ihn? Was hat er wirklich drauf und was kannst du tun, wenn dich dein Zahnschutz beim Kampfsport würgt? Ausserdem schauen wir an, wie du deinen Zahnschutz richtig reinigst.

Die optimale mentale Vorbereitung auf deinen nächsten Kampf kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bedeuten. Ich stelle dir hier noch mehr Methoden vor im dritten Teil der Serie "Mentale Vorbereitung für deinen Boxkampf".

Wie bereitest du dich mental auf einen Kampf vor? Was kannst du Wochen oder Monate vorher tun, damit du am Wettkampftag dein volles Potential abrufen kannst? Ich stelle dir hier einige Methoden vor im zweiten Teil der Serie "Mentale Vorbereitung für deinen Boxkampf".

Die mentale Vorbereitung auf deinen Boxkampf (oder K1, Muay Thai, MMA etc.) ist fast genauso wichtig, wie die körperliche. Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du deinen Mind optimal in Wettkampfstimmung bringst und deine Leistung und deinen Fokus am Wettkampftag verbesserst.

Wo lauern die grössten Gefahren eines Übergriffs? Welches ist der gefährlichste Ort für Frauen? Du wirst überrascht sein. (Kein Clickbait, das glaube ich wirklich ;))

Wir verabscheuen häusliche Gewalt und Gewalt gegen Frauen. Ausser die Frau ist Kampfsportlerin.

Kampfsport Training in Zürich vs. Kampfsport Training in Las Vegas. Wie trainiert eine UFC Athletin? Und was ist der Unterschied zwischen einem Kampfsport Gym in Zürich oder einem in Las Vegas? Begleite mich und Miesha Tate ins UFC Gym und lese hier, was ich so alles an Erfahrungen mitgenommen habe.

Wir Kampfsportlerinnen kennen es. Aus einer schnellen Sparringunde wird ein gefecht, das mit Kopfschmerzen endet. Sparring und CTE, schädigt Sparring dein Hirn? Lass uns darüber reden.

Männer als Opfer. Auch wenn sich in den letzten Jahren einiges getan hat, um Stereotypen zu hinterfragen, stecken wir noch immer tief drin. Wir werfen einen Blick in das verborgene Leiden der Männer.

Manchmal hält dich die Angst zurück. Sei dies im Alltag, im Business oder im Sport. Wie besiegst du die Angst? Ich gebe dir 5 Tipps, wie du die Angst besiegen kannst.

Frau gegen Mann - wieso sind wir so besessen von dieser Idee? Kann eine Frau in einem Kampf gegen einen Mann dominieren? Wir schauen uns an, was die Unterschiede sind zwischen den Geschlechtern und wer einen Kampf gewinnen kann.

In der Schweiz nimmt die Gewaltbereitschaft zu. Ich schaue mir in dieser Folge mit dir gemeinsam die aktuellsten Statistiken des Schweizer Bundesamts für Statistik zu den Themen Gewalt, häusliche Gewalt und sexualisierten Gewalt an und suche nach möglichen Erklärungen.