Jenny Kruse

mini moon

Health DE ↓ 4 episodes

mini Moon ist dein kleiner Rückzugsort im Alltag. Kurze, geführte Meditationen für Ruhe, Erdung und innere Klarheit – sanft, reduziert und ohne Druck. Ob morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Loslassen:mini Moon begleitet dich mit achtsamen Momenten, leiser Sprache und bewusstem Innehalten. Kein Müssen. Kein Optimieren. Nur du, dein Atem – und ein paar Minuten für dich.🌙 Kurz. Sanft. Echt. Für mehr Verbindung zu dir selbst.hello@jennykruse.com

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Jenny Kruse

Episodes

Meditation zur Stressregulation & Nervensystem beruhigen 16.03.2026 11:19

Wenn Stress sich im Körper festsetzt, reicht es oft nicht, nur kurz zur Ruhe zu kommen. Unser Nervensystem braucht Zeit, um wieder in einen Zustand von Sicherheit und Balance zurückzufinden. Diese längere Meditation hilft dir dabei, genau das zu tun. Statt einfach nur zu entspannen, begleitet sie dich Schritt für Schritt durch einen Prozess der Stressregulation. Du löst zuerst körperliche Spannung...

Sanft ins Land der Träume – 20 Minuten Einschlafmeditation 09.02.2026 22:22

Tauche ein in diese 20-minütige Einschlafmeditation und lass den Stress des Tages sanft von dir abfallen. In dieser Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt auf einer ruhigen Reise durch deinen Körper, sodass jede Muskelgruppe, jeder Gelenkpunkt und jede Zelle vollständig entspannt wird. Anschließend nehmen ich dich mit auf eine wunderschöne Traumreise, ein innerer Ort der Sicherheit und G...

Morgen Meditation 02.02.2026 8:08

Starte deinen Tag ruhig, klar und mit neuer Energie. Diese Morgenmeditation begleitet dich sanft vom Aufwachen in einen bewussten, positiven Start in den Tag. Mit ruhiger Stimme, achtsamen Atemimpulsen, sanften Körperaktivierungen und stärkenden Affirmationen darfst du ankommen, wach werden und dich innerlich ausrichten. Du musst nichts leisten, nichts erreichen. Du darfst einfach da sein, atmen u...

Einschlafmeditation 27.01.2026 11:11

Wenn die Welt leiser wird und der Schlaf näher rückt, beginnt diese Reise nach innen. Diese Einschlafmeditation führt dich sanft durch Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Du darfst loslassen. Du bist sicher. Du bist genug.hello@jennykruse.com