莫守MineSoul正念冥想

感受一股温暖的能量在你的身体之中不断地流动，从而让你完全地放松，感受头脑的轻盈，安然入睡。🌙 💦 更多内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划  🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可...

莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 习练-老井与鹅卵石。 当你开始追问的时候，答案已经在浮现的过程中了。觉察到问题是第一步，也是最后一步。尽可能将呼吸变得缓慢，在这里给自己多一点时间去观察这个答案。 在练习过程中，你可能看得到某个答案，某个图像，但也有可能什么都没有。但是没关系，你的练习并不是为了达到某个目的，更多的去关注到这个过程本身，让你的心慢慢的打开，允许一切的发生。 第二十三期「正...

莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 认知-正念的概念。 如果把我们脑海中的念头或者外在的发生当成海浪，那正念，不仅能让浪来、让浪存在、让浪走，而不失去我们自己的冲浪板；甚至是，能在浪还没有来到我们身边的时候，只是远处涟漪的时候，就发现它、等待它、欣赏它。 你还是在冲浪，但此刻的你，不仅能驾驭海浪，还能把远处的大海、沙滩、落日、候鸟尽收眼底，在你的觉知中平静而丰富的存在着。 第二十三期「正念...

莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 习练-一颗无花果。建议结合上一期认知音频分享一起收听习练。 这次习练是从饮食的体验中来帮助我们打破概念和思想的枷锁，回归真实体验的本身。 不需要你特地的去找到一个无花果或者是任何食物。无花果只是一个比喻，是指那些你可以真实体验到的食物。 当体验发生的时候，一切概念和思想就会瓦解，所有的理论都会变成现实。 第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开...

莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 认知-概念与体验。建议结合下一期习练音频分享一起收听习练。 想要在生活中感受更多的乐趣与美感，便需要创造更多思想的空隙：把意识从由一切头脑活动形成的思想中抽离，而只全然流向你所观察的事物。思想只负责解释，美的感觉本身超越了一切思想。 我们的意识是一个无形无相的空间，一切有形有相的事物在它之中升起；思想即是有形有相的存在，它在我们意识的空间中不断升起与落...

这期音频将通过引导我们思考“为什么会继续吃”的原因，来帮助我们改善无法停止的无意识持续进食。 社交压力 为了与同时进食者保持一致，尽管饱了也继续吃。 味觉追逐 希望重温吃前几口食物时因为好奇饥饿感受到的味觉高潮体验。 但其实越想通过“多吃”来重温这种感觉，越会发现很难。 无聊的情绪 “无聊时希望能够做点什么”在根本上是对于死亡焦虑的一种对抗形式。 吃东西让人产生“在做些什么”的成就感，这是压力很大时渴望进食的一种...

这期音频将通过引导我们进行“吃一只苹果”的盲人习练，来帮助我们学习如何深入感受食物的味道。你将打开你的感官，获得品尝食物的全新体验。 品尝不到味道的时候，先停下，直到恢复你与意识、身体以及食物的连接。品尝的快感有时会把我们带走，进入到无意识的重复中。耐心完成这项练习，你的感受不会辜负你的耐心。 这是莫守MineSoul「正念饮食」课程习练部分的试听音频分享。 💦 更多内容推荐 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮...

感谢七天的陪伴❤ 希望这期音频可以帮助你感受当下的力量，并随时能够回到当下、回归自己。 今天是大年初七，这是七天新春正念系列音频的最后一期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day7，主题词为“今”。 过去心不可得，未来心不可得。此时此刻是唯一的真实存在。我在当下，我在创造着现在、过去和未来。 无论...

基于上一期的自我回顾，本期音频将带领着我们一起去制作一个更完整的新年愿景图。 今天是大年初六，这是七天新春正念系列音频第六期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day6，主题词为“望”。 展望新的一年，就像将要踏上一条没有终点的路，而你是这条路的创造者。 去想象你希望在这条路上看到的喜欢的元素、拥...

本期音频将引导着你用三个关键词来回顾总结你过去的一年，把你的生命故事连点成线，在新的一年里更好地出发。 今天是大年初五，这是七天新春正念系列音频第五期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day5，主题词为“故”。 没有一个发生是偶然，所有的情节都是谱写今天人生故事的篇章。 如果幸运地翻开人生的笔记...

从闭上眼睛开始，习练“止的艺术”。你可以在任何感觉到紧张、焦虑或是被情绪淹没的时候，进行该项习练。 今天是大年初四，这是七天新春正念系列音频第四期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day4，主题词为“止”。 四季交替，万物更新，一切都是过程。好坏、对错、是非、悲欢，皆是一种错觉。当你闭上眼睛，当...

本期音频将帮助你减少因思绪带来的过度消耗，更好保留生活中的能量。 今天是大年初三，这是七天新春正念系列音频第三期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day3，主题词为“念”。 头脑中的念头，常会不受掌控地任意浮现、扩散、瞬息万变。想法本无好坏，但如果过度陷入头脑思维之中，便会带给我们过多的消耗。...

本期音频将帮助我们回归对身体的觉察与关照，并收获片刻的放松。 今天是大年初二，这是七天新春正念系列音频第二期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day2，主题词为“身”。 身体是我们最好的朋友，ta一直都在陪伴着你，每时每刻，每分每秒。 记得给予ta真正的看见，以及关爱、感恩和祝福。 很开心2022年莫守...

癸卯兔年，新春快乐。 今天是大年初一，这是七天新春正念系列音频第一期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day1，主题词为“新”。 希望你在心中给自己祝福。祝福自己拥有勇气与智慧，收获美好与祝福、爱与关怀。 愿你感受到温暖与宁静，把美好的祝福给予自己也赠与他人。 很开心2022年莫守与你的相遇，希望这...

这是一期无人声冥想习练陪伴音乐。 希望对你的冥想习练有所帮助，也带给你放松与享受。 马上就要农历新年，你是否已经回家，或者盼望着归途？接下来，我们也会有特别的新年正念音频在该节目中推出。期待着，新年与你的相见。 💦更多内容推荐 重启·鼓浪屿跨年旅修｜SoulTrip.02  一起踏足这广阔天地｜线上课程系列  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学...

一期关于静观的练习。 这是2023年的第一次音频更新。好久不见。 真正的冥想练习，是一次一次的去看见纷繁复杂的念头，又一次一次的通过呼吸、通过身体将我们的注意力拉回来。这样的观察，在我们的日常生活中很难做到，是因为我们的注意力被太多的外界事物分散，而忘了与自己好好相处。 感谢2022年，与你相遇。期待2023年，彼此陪伴，共同成长。❤ 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03  一起踏足这广阔天地...

希望这期音频带给你温暖与滋养的美好感受，也希望你能通过经常的感恩习练来让自己常在生活中看见爱与美好。 “感恩书写”是莫守MineSoul正念入门课程中的习练一课，也是渐渐自然成为Routine的社群每日书写接力活动。感恩练习会帮助我们提高自己看见爱与美好的能力，尤其是在或许并不那么如意的生活状态中。 十一月的最后一天，祝你今天也被自己发现的感恩时刻滋养与点亮。❤ 💦更多内容推荐 作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09 “没...

真正的冥想是观察的艺术，冥想的时候不用刻意给大脑直接的暗示或试图控制，而只是简单地观察它，让大脑慢慢安静下来。当你安静时，便可以专注当下，获得不断深入的内在体验。专注当下的每一个时刻其实都在冥想，每一次的冥想练习都会让我们拥有更好的身心状态。只要开始练习，就会慢慢发现它带给生活的变化。 💦更多内容推荐 正念是「无用」的吗？  从关系之镜 照见自己  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSou...

这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。 初习冥想Tips - 良好的环境 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐 固定熟悉的空间 - 恰当的时间 刚开始选择较为固定的时间，10-15min 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候 - 冥想的姿势 盘坐在垫子上、坐在凳子上：脊背挺直，开始可轻靠椅背或墙壁 平躺姿势：双腿微微分开，双手自然放于身体两侧，掌心向上 总之，冥想...

这期音频可以让你对冥想有一个正确恰当的理解，并通过习练初步感受其中魅力。冥想是非常落地的一个简单有效且科学的大脑训练方式，总之是能够让人身心宁静，帮助人更好的进行工作与生活。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03  置身山林 自然冥想 | 「出走计划」厦门站  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立...

送你一份小雪的礼物🎁 随着这期音频去享受回到内在自然空间的美妙体验🌸也出门去感受感受季节时间的变化吧~ 小雪快乐❄ Hope you enjoy 💙 💦更多内容推荐 静水流深 Be Water 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活...

跟随音频去更好地享受敷面膜的这段滋养时光。敷面膜是一个快速为皮肤补充水分的方式，也是很好的让自己彻底放松的滋养时光。 天气渐凉，记得注意保暖，好好照顾我们的身体🌸 在整个过程中，我们会帮你计时，并在15分钟后提醒你，你可以根据自己的节奏体验这个过程。Hope u enjoy💙 💦更多内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08  Being & Now 生活在此处  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的...

悉达多，俊美的婆罗门之子，年轻的鹰隼，在屋舍阴凉处，在河岸船旁的阳光中，在娑罗双林和无花果树的浓荫下，与他的好友，同为婆罗门之子的乔文达一道长大。他浅亮的臂膀，在河边沐浴时，在神圣的洗礼和祭祀中，被阳光晒黑。芒果林的树影，在孩童嬉戏间，在母亲的歌声里，在智慧父亲的教诲中，在至高无上的牲礼上，潜入他的黑眸。 💦更多内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 “你不需要被疗愈。”｜启发时刻 Vol.01 🌱关于...

带上三岛由纪夫的同名小说《金阁寺》，一起踏上这段日本京都的旅程，探索金阁寺的故事。 “湖水的柔软包裹着金阁寺的庄严与肃穆，一湖一世界，镜湖池沉默地滋养着这空间里的一切，投射出包容接纳的世界。我与湖水相融，感受这镜湖池的宁静，全然地沉浸在这片自然的和谐美景之中……” 💦更多内容推荐 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 你好，武汉｜全新正念体验 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守...

沉浸式感受巴厘岛自由潜，感受阳光与海浪，感受恐惧、突破、自在，获得平静与放松。 “自由潜是进入另一个世界，没有重力、没有颜色、没有声音，是一次进入灵魂的跳跃。” 人生的过程就如同潜水，下潜、回程，一切都是必经的过程。Hope u enjoy 🌊 💦更多内容推荐 我渴望知道「我是谁」那一年我19岁 你相信你的“心”吗？ 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学...